amo correr

BOA NOTICIA......ALIAS OTIMA....

2012-02-10T10:41:00.000-08:00

Amigos corredores:- Existem certas provas que simplesmente adoramos, é o caso da corrida denominada "15km de Barueri".Corri as duas edições dessa prova e so tenho elogios a fazer,vamos a alguns deles.
0 percuro é muito bom,delicioso de correr.
o local da largada/chegada em frente ao ginasio de esportes da cidade e otimo e há vagas para se estacionar tranquilamente sem os "adoraveis" flanelinhas.
Isso por si so ja bastaria mais ainda tem mais...acreditem, a inscrição é gratuita, isso mesmo...não se paga nada é aniversario da cidade.Eu ja disse aqui nesse espaço incluisive no ano passado que sou contra inscrições gratis por um simples fato, muitos fazem inscrição e não aparecem no dia para correr, tirando de quem quer correr a chance de participar, sou a favor de uma taxa simbolica tipo 10/15 ou 20 reais sendo os mesmos revertidos a alguma instituição da cidade.
Bem não me contive e hoje liguei para a prefeitura de Barueri e me tranferiram para a seção de atletismo e me foi informado que a data da prova sera dia 18/março, portanto amigos fiquem espertos pois as inscrições não correm, voam...isso mesmo acaba rapidinho.
Então nos vemos num dos 15km de Barueri, ate la!

CORRIDA DOS CARTEIROS SP....SOFRIDISSIMAAAAA.....

2012-01-29T07:10:00.000-08:00

Amigos corredores:-Participei hoje em 0sasco no tradicional e otimo percurso em frente a prefeitua local, ja corri diversar vezes lá e gosto demais do trajeto.
Mas hoje fui tudo diferente,TUDO MESMO..posso afirmar sem medo algum de errar que foi os "10kms que mais sofri para realizar em 17anos do corridas".
Bem deixa resumir para que possam entender.
Vamos lá...como estou de ferias resolvi fazer uma rampa para que meu veiculo entrasse melhor na garagem de casa e um amigo me auxiliou,porem carreguei algumas latas de concreto, pedras areias o queme deixou totalmente descadeirado...rs., não batasse isso no quarta dia 18jan. fiquei super gripado e na ancia de sarrar logo tomei algumns remedio que so encroaram a danada.
Bem na sexta ultima em baixo de uma forte chuva meu carro resolve queimar a bomba de combustivel na lapa e eu tentei empurar enfim tomei uma chuvarado torrencial daquelas que ensopam tudo mesmo.
Pois bem para terminar ontem a noite fui ao aniversario na casa de meu irmão e tomei duas latinhas de cervejas que estavam hiper geladas e comi umas azeitonas e uns amendoins a mais.Bem acho que ja resume tudo ne!
Pois bem hoje de madrugada por volta das 3 da matinal acordei meio esquesito levantei tomei um sal de frutas e voltei a dormir, qdo levantei as 5 e meia senti o estomago esquisito demais, comi apenas uma maça e eperei a carona do carioca e do manezinho para 0sasco.
Chegando la estava morrendo de fato de dor nas costas o Manezinho prontamente ministrou uma massagem que alivou legal porem estava ruim não sei se era estomago, gripe interna, mas alguma coisa não ia bem.
Fui aquecer faltando 20 min e percebi que meu corpo não respondia a nada, pensei em dar o numero para o genro do Mane que nao tinha inscrição porem faltando 2 minutos ja começando o hino Nacional uma enorme, gigantesca diria, dor de barriga me pegou fui correndo ao banheiro que felismente estava livre e consegui sair a tempo de alinhar, achei um alivio de imediato e pensei em seguir como dava, passei o km 1 para 4"28, pensei oba...tudo legal o km 2 para4"24 e pensei beleza, to bem vou manter assim e ver o que da, foi ai que começou meu drama, começcei a sentir a principio as pernas ficarem pesadas depois uma forte tosse tomou conta de mim e pra terminar a coluna doia, pensei que mais falta?
Como sempre prego aqui no blog para correrem ouvindo os sinais dos corpo, ja tinha em mente parar no km5 pois eram duas voltas de 5km o percurso.
No km4 e em frente a sede matriz do Banco Bradesco senti um leve melhora e pensei o que fazer, bem ao cruzar o km 5 e a linha de chegada olhei no relogio e vi o tempo de 23"18, e pensei, não to mal nada, vou em frente, porque disse isso ate agora me pergunto sabia, fui indo o ritimo caiu bastante passando o km 6 em num pace de 5"20, pensei me ferrei e fui em frente, dos km 7 ao 10 foram os 3 km mais dificil da minha vida, nada estava cordenado respiração horrivel um forte dor na nuca me preocupou demais e a coluna mordia, nunca tinha tido dor nas costas ate então agora sei que não é mole não.
Bem no km 9 avistei a chegada ao longe do outro lado da avenida mas qto mais eu corria mais parecia que a chegada fica mais longe, consegui cruzar em 49"37. sofrido, ao parar uma dor de barriga imensa me pegou mal conseguia andar, sorte que cheguei ao banheiro e felismente o mesmo estava livre e limpo.
Bem uma lição na vida de corredor,se não estiver bem eu JAMAIS LARGAREI NOVAMENTE!
Assim que cheguei ao carro me deu um frio imenso tremia por demais e foi assim ate qdo cheguei em casa, tomei um banho fervendo me enchi de ropuas deitei tremia muito, minha esposa nessa hora ate se assutou querendo a todo custo me levar ao pronto socorro, tomei uma aspirina, dormi acordei melhor, porem nesse momento ainda estou me sentindo meio esquesito com um dor no peito(creio ser gripe interna) mas comi um prato de macarrão e estou reagindo.
Nos vemos num desses km ai pela frente, assim que eu melhorar é claro.
Ahhh..a base fiz direitinha durante o mes de janeiro viu!ate breve!

BASE......A BASE DE TUDO.....

2012-01-17T14:41:00.000-08:00

Amigos corredores;-Inicio de ano...costumeiramente a maioria dos corredores fazem o trabalho de base, que nada mais é do que o periodo de transicão para um novo ciclo.
Na base prevalece rodagens mais longas e mais leves incluindo-se alguns aclives nessas rodagens.
Esse ano estou fazendo um trablho de base legal, ja estou na segunda semana, estou rodando um pouco diferente dos ultimos anos, ou seja, antes fazia o seguinte um dia 15km, outro dia 10km repetia isso, no sabado de 18 a 20km.
Esse ano estou fazndo assim...um dia 16km, outro dia 13 no final de semana passado rodei 16km, no outro 18km, hoje por exemplo fiz um longo leve e tranquilo de 20km para 1'55"54, super leve e confortavel.
Passando essa fase irei diminuir o volume de treinos e rodar um pouco mais encaixdo, aumentando aos pouco a velocidade e incluindo o fartlek para ganhar um pouco mais de velocidade.
Não sou adepto a tiros e intervaldos confesso, reluto ao fazer, as vezes faço um fartelek que pode ser feitos por tempo(ex. 1"30 forte/1"30 fraco)ou o progressivo em que vc começa leve e vai amentado a velocidade ate chegar no seu ritimo de prova depois volta e repete a serie de acordo com seu condicionamente atual.
Bem o importante mesmo é correr, leve,forte, fraco..sei lá...correr é correr, so quem correr sabe o que é isso.
Bem nos vemos num desses km ai pela frente, leve agora, fazendo a base, para depois correr tranquilamente.Até!

MINHA 16ª SÃO SILVESTRE

2012-01-01T11:57:00.000-08:00

Amigos corredores;- Participei da nova SS, gostei de novo percurso, mas senti falta da chegada na paulista, lá tinha um glamour, bem mas a mudança foi feita fazer o que ne! so restava correr.
Deixei o carro proximo a chegada e fomos a pé ate a largada, esse ano foi so eu e o carioca e por volta das 3"30hr ja ficamos esperando a largada encostados na grade lateral em uma boa posição o duro e desagradavel são aqueles idiotas que chegam na ultima hora e querem pular na sua frente, rolou uns tapas proximos de onde eu estava uns caras queria pular os dentros não deixaram e rolou uns tabefes por lá..rs.
A PROVA:- Parece que assim que deram a largada São Pedro abriu as torneiras, caiu uma chuva imensa, larguei bem e passei o km 1 para 4"25 mantendo assim ate o km4 depois senti o ritimo cair um pouco e reduzi pois desde 02/10 minha ultima corrida apenas fiz rodagens leves no pq.toronto.Na gonzaguinha tentei fazer um treino de ritimo mais fortes e senti muito, como estava sem numero não exitei e parei no km6, de la pra cá so rodagens leves e fui para prova sem saber e sem ter ideia de como me sairia.Achei que 1"10h seria um tempo razoavel dada a falta de treinos mais "caprichados" para tal.
Fechei em 1'12"44,que julguei um belo tempo mas confesso que cheguei bem cansado.
No final tivemos que pegar a medalha num gramado debaixo de um temporal o que virou uma tremenda bagunça tudo cheio de lama,um verdadeiro horror.
Valeu a pena, correr a SS é tudo de bom eu adoro essa prova ali termina o ano de fato
é gente de todos os cantos desse nosso Brasil.
Agora e descançar essa semana e começar a base para 2012.
Em Janeiro ja tenho duas provas agendas dia 19/01 10km na Praia Grande e dia 29/01 a corrida dos carteiros em 0sasco também 10km, ambas irei para curtir pois janeiro costumo mesmo fazer um trabalho de base com mais rodagens e pouco ritimo.
Bem em 2012 nos vemos num desses km ai pela frente!

KIT NA MÃO....AGORA É ESPERAR A HORA DE CORRER

2011-12-29T15:40:00.001-08:00

Amigos corredores:- Já retirei meu kit de participação da São Silvestre, agora falta muito pouco e devo dizer que a anciedade é mesma de 16anos atras qdo. fiz minha estreia na prova.
Mesmo com tudo...Yescom e tudo mais digo e repito....adoro correr essa prova, ela tem sim um glamour todo especial, eu diria ela é unica.
Não sei o que dizer sobre a mudança do percurso, isso so após o termino da prova,mas devo dizer que correr a São Silvestre e algo muito especial.
Uma vez conversando com um corredor das antigas, das antigas mesmo, ele me disse que todo o corredores deveria ao menos correr uma edição da prova e concordo plenamente com ele.
Aos amigos que vão participar...boa prova...aos que ainda não tiveram a oportunidade fica o convite para 2012.
Nos vemos num dos 15kms da S.Silvestre
Feliz Ano Novo a todos!

FELIZ NATAL E UMA OTIMA SÃO SILVESTRE!

2011-12-22T07:32:00.000-08:00

Amigos corredores:- a todos que por aqui passaram e prestigiaram esse simples espaço, agradeço de coração e desejo o todos um FELIZ NATAL, um 2012 cheio de alegrias, saude e muito, muitoooosssss km pela frente, com certeza espero encontra-los nesses km que certamente virão pela frente.
Para quem vai correr a São Silvestre uma otima prova, estarei lá adoro essa corrida e enquanto tiver pernas e saude lá estarei, nesse ano pela 16ª seguida, como é bom terminar o ano na mais tradicional prova do pais.Nos vemos por lá!

CORRIDA DE NATAL CORPORE...OTIMA E DE GRAÇA...

2011-12-07T02:17:00.000-08:00

Amigos corredores:- Participei no ultimo domingo da corrida de Natal realizada pela corpore, bem sendo Corpore dispensa comentarios pois todos sabem o padrão de qualidade da mesma.
A lei que incentiva o esporte proporcionou o prazer de correr de graça e com padrão de qualidade.
A corrida foi realizada na Usp e o percurso super plana e gostoso de correr, fechei os 5km em 20"45 com sabor de quero mais pois o clima estava super favoravel para se correr.
Antes da largada encontrei a Fabiana e o Newton, trocamos algumas palavras e ja fomos alinhar, fui na compania da minha cunhada, que começou a pouco tempo correr sendo essa sua 3ªprova.
Bem agora é esperar a S.Silvestre, que apesar de todas as polemicas é a prova que mais adoro fazer sendo esse ano minha 16ªparticipação consecutiva.
Nos vemos num desse km ai pela frente.

UMA VISITA MUITO E S P E C I A L......

2011-11-28T10:26:00.000-08:00

Amigos corredores:- Neste domingo tive o grande prazer de receber aqui em minha casa uma visita super especial, de uma pessoa que admiro muito, posso dizer ate que sou fã...rs..um grande marotonista(ele não acredita mas de fato é)ja mecionoei em outras oportunidades que é o corredor mas gente boa da praça....ja descobriram?
Bem ai vai mais uma dica...qdo ele correr parece estar sempre bravo, so parece porque o cara é super gente boa...claro que estou falando do querido amigo "GUILHERME MAIO"...como disse tive o prazer de recebe-lo aqui,ele correu a maratona de Nova Yorque e lembrou de mim, me presentou com uma LINDA jaqueta de corrida com os dizeres da maratona de NY o que me deixou imensamente feliz e até sem graça qdo recebi.
Agradeço ao amigo Guilherme tamanha gentileza e por ter lembrado desse corredor que vos escreve.
Combinamos um retorno num sabado aqui em casa novamente para comermos uma pizza e também ele ficou de trazer a querida corredora Mayumi para deixar o papo mais gostoso.
Espero ancioso por esse encontro afinal na vida o que levamos são lembranças de bons momentos com pessoas especias assim como Guilherme, Mauymi e tantos outros queridos amigos que tem em comum o amor as corridas.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

C O R R E R ! SIMPLESMENTE É O QUE HÁ....

2011-10-25T11:55:00.000-07:00

Amigos corredores;- hoje cedinho no Pq.Toronto consegui enfim fazer um treino legal, esse mes vai ficar na historia pois depois da corrida do Sesi e 10 dias parados para dar um descanço a velha carcaça hoje corri 15km ou melhor fiz um trote de 15km super tranquilo sentido o vento no rosto e o suor molhando o corpo.
Essas sensações..é o que há...não vivo sem isso, correr faz parte de mim, do meu dia, da minha vida,AMO CORRER..Essa semana inteira estarei correndo leve no Pq.toronto, fica o convite a quem não conheçe, estarei lá todas as manhãs dessa semana exatamente as 7"30hs, fica o convite.Nos vemos num desses km ai pela frente, ops...ou melhor...dentro do Toronto.

A VOLTA.....NA VOLTA( da Usp) E O 4ª ANO DESSE BLOG!

2011-10-16T13:53:00.000-07:00

Amigos corredores:- Primeiro quero agradecer a todos os amigos(as)pelas visitas nesses espaço que completa 4 anos de existencia, sem voces isso tudo não teria sentido.Grato mesmo.
Bem...vamos as novidades de hoje.Depois da corrida do Sesi dia 02/10 qdo senti aquela fisgadinha na panturrilha achei que era momento de dar uma parada de uma semana ou uns dez dias talves, pois vinha de um ritimo constante e ja sentia alguns sinais enviados pelo corpo pedindo um relax para se recuperar e assim foi.
Voltei da dar um trote de 8km na terça, na quarta outro trote leve de 9km, quinta e sexta nada, sabado em baixo de um toro de agua 11km ai sim me sentindo bem resolvi hoje fazer a volta da usp sem preocupação de tempo, apenas retornar pois não havia feito inscrição para a prova.
O domingo amanheceu com muitaaaaa mas muitaaaaa chuva aqui em SP mas mesmo assim fui ate a Usp e naõ me arrependo pois quem adora correr sabe o prazer que isso nos proporciona e assim que deu a largada no km 2 desabou um verdadeiro diluvio que ficou forte ate altura do km 7 depois aliviou mas não parou.
Como disse fui totamente sem pretenções e ideia de como me sairia e fui de boa passando o km 5 para 25"48 e fechando em 51"35 e com a confiança retomada.
Essa semana darei sequencia aos treinos,leves e moderados ainda, mas feliz ao retornar.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

CORRIDA 10KM SESI-SP "UM DESEJO E UM DETALHE"

2011-10-02T05:29:00.000-07:00

Amigos corredores:- Participei hj da etapa de SP da corrida acima e devo dizer que achei impecavel a estrutura da mesma.
0 percurso foi saindo na Ponte Estaiada em direção a marg.Pinheiros fazendo o retorno na altura da ponte João Dias, um percuso super gostoso e o clima super favoravel.
Bem vamos ao titulo....UM DESEJO....esse ano de 2011 para mim em termos de corrida esta sendo super positivo pois venho conseguindo manter um ritimo de treinos legais e um tempo proximo ao que eu estava fazendo em 2005/2006,correndo provas de 5km abaixo de 20min e desejava voltar a fazer 10km sub 40min.
Meu ultimo sub 40min. foi em agosto/2006 fiz 39"42 na trach&field Villa-Lobos e 39"57 no corrida dos carteiros etapa SP.
Achei que era o hora de por isso em pratica, a principio havia planejado os 10km para dia 12 na corrida Santos Dumont, mas o desejo foi maior e resolvi antecipar para o dia de hoje.
O DETALHE Estava animadisso e confiante e sai num ritimo super bem passando o km 1 para 3"36 e fui em frente.
No km 5 a surpresa...19"36 uauuu pensei beleza, tudo perfeito no km 8 estava com 31"44, dentro da media..ai vem o detalhe alias detalhes, pois foram 2 na verdade, peguei um copo de agua joguei na cabeça e o resto fui molhar a boca e ao colocar o mesmo dei um baita corte no labio, escorria sangue aos montes, mas fui em frente o numero de peito ficou todo manchado, no km 9 estava em 35"57 pensei falta so um e fui mas nesse momento a panturrilha esq. queimava e começava o dar aquelas mordidas, pensei aguenta ai amiga mas na subida da ponte ja avistando o portico de chegada ela mordeu, diminui e segui com um dor danada, sangue nos labios passei e fechei em exatos...40"12 o ultimo km foi em 4"16, mas fiquei super feliz pois desde 2006 não conseguia um pace assim nos 10kms
Bem nesse momento estou escrevendo apenas com mão dir. pois a esq. esta segurando o gelo no local da mordidinha...é isso.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

10KM - TRACK&FIELD SHOP IGUATEMI ALPHAVILLE

2011-09-18T15:22:00.000-07:00

Amigos corredores:- Neste lindo amanhecer de hoje as cinco e pouquinho da matina, ao abrir os olhos e ver os primeiros raios de sol baterem na janela do meu quarto, pulei mais que depressa da cama.
Destino....Shop.Iguatemi Alphaville.
Bem, ontem fiz 15km de rodagem e hoje eu não tinha nada programado mas lá no fundo um certo desejo de fazer um treino de ritimo de 10km na prova acima citada.
Não fiz inscrição para tal, porem seria mesmo uma rodagem, pois adoro o circuito Track&Filed, provas impecaveis o unico senão...é por conta do preço cobrado para isso, mas ha de se convir que eles oferecem sempre um otima estrutura geralmente num shop. com estacionamento, enfim..cobram...mas oferecem conforto e comodidade aos participante, so para terem uma ideia a proxima etapa em SP dia 06/11 no Shop.villa-Lobos o preço da inscrição é de $120,oo e esgosta-se rapidamente.
0 kit vale pena pois vem com camiseta da marca T&F uma meia também da marca e outros pertences que todo corredor gosta.0bervei um mumero expressivo de corredores "genericos"(sem numero) creio eu divido aos fatos relatados acima.
A PROVA...Impecavel, seria essa a palavra correta.
0 percurso é praticamente aquele usado pelo extinto circuito Alphavelle-runner ou seja, quase todo ao lado do "perfumado e belo" Rio Tiete com uma subida ingrime no km 9 em direção ao Shop.
Com disse fui fazer um treino de ritimo e a ideia era correr em media de 4"10/4"15 por km e assim fui, largei e passei o km 1 para 4"00 certinho achei o ritimo e passe o km 5 em 20"10, fui legal ate o km 8 onde comecei sentir um pouco de cançaso e na subida do km 9 diminui um pouco e fechei em exatos 41"28 media de 4"07/km o que julguei um exelente treino de ritimo dominical.
Bem nos vemos num desses km ai pela frente.Até.

COM AS MÃOS VERMELHAS "AMORAS"..SEGUI ESTRADA A FORA...

2011-09-12T13:28:00.000-07:00

Amgios corredores:- Correr é mesmo tudo de bom,tem gente que diz que é chato é rotineiro, cansa enfim...mas que corre e ama de fato correr sempre existe uma grata surpresa.
Domingão ainda com as pernas cansadas devido ao treino de 20km no sabado fui de casa em direção ao Pq.Toronto e ao chegar por la resolvi fazer um percurso que não faço a algum tempo dentro dentro parque sendo a parte de tras dele pois lá as arvores estão grandes e há muitas raizes, correr por lá somente quando estiver tipo so trotando mesmo, passeando diria.
Bem eis que no meio do caminho deparo com um lindo e carregadissimo "pé de amora", um convite tentador e não pensei duas vezes, quando me dei conta lá estava eu pendurado nele saciando aquele desejo de comer aquelas belas frutinhas e o fiz..fiquei nele uns 15minutos depois desci olhei aos mão e..."com as mãos vermelhas amoras..segui estrada a fora", com um sorriso no rosto e amando cada dia mais a corrida, pois é, ainda dizem que é rotineiro, cansativo, o tempo não passa...ahhh chega disso.Nos vemos num desses km ai pela frente com ou sem pé de amora.

O QUE VCS ACHAM DISSO!

2011-09-02T07:10:00.000-07:00

Amigos corredores;- leiam e dizem o que pensam sobre isso!
CET ALTERA LOCAL DA CHEGADA DA 87ª CORRIDA INTERNACIONAL DE SÃO SILVESTREA Companhia de Engenharia de Tráfego (CET) vai alterar o local da chegada da 87ª. Corrida Internacional de São Silvestre, a ser realizada no próximo dia 31 de dezembro de 2011. Como já ocorre tradicionalmente, a largada será na Avenida Paulista em frente ao MASP, porém a chegada dos atletas será direcionada para a Praça Túlio Fontoura, em frente ao Obelisco do Parque do Ibirapuera.

O principal objetivo da mudança, já discutida e acordada entre a CET e a Organização da São Silvestre, é evitar o conflito dos participantes da corrida com o público que vai prestigiar o Réveillon da Avenida Paulista. A Virada do Ano tem ficado cada vez maior e atraído multidões à Avenida antes mesmo da chegada de todos os atletas.

Assim, para proporcionar mais segurança e conforto a ambos os públicos, a chegada da São Silvestre mudará de endereço neste ano: da Avenida Paulista para as imediações do Parque do Ibirapuera. Apesar da alteração no seu traçado, não haverá aumento nem diminuição do percurso de 15 quilômetros, a distância oficial da São Silvestre.

O novo traçado será o seguinte: largada na Avenida Paulista em frente ao Masp, Rua da Consolação, Rua Rego Freitas, avenidas Duque de Caxias e São João, Viaduto Elevado Arthur da Costa e Silva (Minhocão), Praça Padre Péricles, Rua Marta, Rua Margarida, Al. Olga, baixos do Viaduto Pacaembu, Rua Barra Funda, Rua Dr. Carvalho de Mendonça, Al. Nothman, Alameda Barão de Limeira, Av. São João, Largo do Paissandu, Rua Conselheiro Crispiniano, Praça Ramos de Azevedo, Viaduto do Chá, Rua Líbero Badaró, Largo São Francisco, Viaduto Brig. Luís Antônio, Av. Brig. Luís Antônio, Av. Mal Estênio de Albuquerque Lima, Rua Manoel da Nóbrega, Rua Nabia A. Chohfi e Av. Pedro Álvares Cabral, chegando à Praça Túlio Fontoura em frente ao Obelisco.
CONFESSO...NÃO SEI O QUE DIZER....
PARTICIPEI DAS ULTIMAS 15 EDIÇÕES....
MUDAR É SEMPRE PRECISO....MAS COMO FICARÁ A LOGISTICA DA PROVA?ONDE DEIXAR OS CARRROS?HAVERÁ ONIBUS FAZENDO O TRANSLADO DOS ATLETAS?
FICA A DUVIDA!

CORRIDA DE PIRITUBA "NO QUINTAL DE CASA E EM FAMILIA"

2011-08-15T01:13:00.000-07:00

Amigos corredores:- Quem acompanha esse blog sabe o quanto corro nesse parque e a anos, pois bem, ontem a corrida foi realizada lá e esperei essa data desde março quando fiquei sabendo a data que ela seria realizada.
Como no ano anterior fiz questão de ir com esposa filho e filha, falei que seria meu presente de dia dos pais "correr em familia"ou seja eu e o filho correriamos e as duas caminhariam, mas mei filho foi a uma festa no sabado a noite e chegou em casa ja passava das 5hrs da manhã,impossivel correr não é vero!
Pois bem fomos nos 3 então...Como achei que no domingo correria leve na compania do filho no sabado fui ate a Usp e realizei um treino de 20km e achei que como no domingão seria de boa mandei ver na sabado, ledo engano.
Como o filho não fui mudei de plano"resolvi correr" mesmo estando um pouco cansando do treino da Usp pensei..vamos que vamos...estou em casa é aqui que treino e corro então..pau na maquina e assim foi.
0 percurso mudou em relação ao ano anterior, gostei mais, porém tem duas subidinhas chata que foram é clara vencida com um certo trabalho.
Fechei a corrida em 59ªcolocação no geral com o tempo liquido de 0'19"42, confesso que fiquei surpreso devido ao treino de sabado mas feliz por realizar a corrida no quintal de casa.Adoro correr por lá.
Bem nos vemos num desses km ai pela frente ou quem sabe no Parque Toronto afinal não saio de lá mesmo!

RESULTADO DO TESTE PHARMATON

2011-08-11T07:08:00.000-07:00

Amigos corredores:- como dito anteriormente recebi um kit super legal da "Pharmaton" onde tinha uma amostra de 20 comprimidos desse otimo produto.Pois bem testei e deixou aqui meu parecer.
Vamos lá...sempre que recebo alguma coisa para teste passo o meu sincero parecer e adoto a seguinte criterio:-
Nota 5 - produto regular
Nota 8 - produto bom
Nota 10- Produto exelente
No caso do produto acima sem medo de errar e testado é...NOTA 10(dez), exelente.
Fiz uso nesses dias e me senti muito bem, pretendo fazer uso do mesmo.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

CORRIDA PREFEITUA - ETAPA DA LAPA

2011-08-08T15:41:00.000-07:00

Amigos corredores:- Participei ontem da corrida acima citada e simplesmente adoreiiii!São varios os motivos pelos qual gostei da prova,mas destaco que o local da prova foi em frente ao Clube Pelezão,onde quando eu era criança frequentava la constantemente por ser na região onde moro, ahhh e vale lembrar que esse clube tem uma otima pista para se correr quase que totalmente em terra batida num percurso de 1.100mts eu ja treinei la inumeras vezes.
Bem a prova é a de praxe realizada pela prefeitua com 5km de corrida e caminhada e no final um exelente sorteio de brindes, so pra terem uma ideia foram sorteados 10 pares de passaporte para o playcenter,varias camisetas nike alem de um par de tenis também da nike diversas cestas com produtos, enfim, quem nunca prestigiou uma das 25 etapas desse circuito sugiro que façam uma e depois me contem.
Ontem eu estava com agua na boca pra correr os 21km da Asics etapa SP, porém pelos motivos acima citado fui pra Lapa e como fiquei parada 6 dias devido a uma dor no adutor da coxa esquerda pensei em não forçar, mas assimque passei pelo km 1 em 4"02 e nada senti soltei o corpo e fechei em 19"56 na 55ªposição geral o que me deixou bastante feliz.
No proximo domingo dia dos Pais será o dia da corrida "NO QUINTAL DA MINHA CASA"..calma explico...Pirituba no Pq.Toronto onde treino todos os dias e irei com a familia toda como no ano passado...depois conto como foi, nos vemos num desses kmai pela frente ou no Toronto domingão.

KIT PHARMATON - SUPER LEGAL....

2011-07-22T12:23:00.000-07:00

Amigos corredores:-No dia 13 de julho recebi um e-mail da Priscila Ramos perguntando sobre se eu tinha conhecimentos do "desafio pharmaton" que esta ocorrendo aqui em SP, que incentiva a qualidade de vida atraves do equilibrio entre corpo e mente, e também ja foi materia do programa "vamos correr" do canal por assinatura ESPN/Brasil.
pois bem disse a a ela que sim e ainda no e-mail havia me perguntado sobre se desejava receber um kit sobre isso, de imediato disse que sim e hoje tive a GRATA SURPRESA de chegar em casa após um treino leve me deparar com uma caixa deixada pelo correio contendo o OTIMO KIT, olha tem provas por ai que não tem um kit assim viu!
Grato Priscila pela lembrança.
O kit contem...
Uma camiseta polo azul marinho com logo da pharmaton
um esquizze
um bloco para anotações também com logo da marca
uma caneta
um porta tenis
uma amostra-gratis com 20 comprimidos pharmaton
tudo isso vindo numa bela socala tambem com o logo da marca.
Bem vou tomar os comprimidos da pharmaton depois post aqui o que achei ok!
Em materias de suplementos como ja disse aqui em outros post tenho por habito tomar apenas bcca após treinos longos acima de 18km ou 1"30h de corrida,estava mesmo pensando em algum suplemento vitaminico e isso veio em boa hora, testarei depois conto.
0lhem...saiam da frente...agora to digamos....."vitaminado"
Nos vemos num desses km ai pela frente.

LONGÃO NA USP E TESTE DE UM TENIS NOVO!

2011-07-16T16:17:00.000-07:00

Amigos corredores:- Fazia um bom tempo que não ia até a Usp de sabado, porém decidi que esse final de semana o treino de sabado seria por lá.
Aproveitei para testar um tenis que comprei recentemente, um Brooks Glycerin 8, ja havia usado o glycerin 5 e gostado muito, por esse motivo comprei esse, após usar seguidamente 4 pares do nike vomero que ao meu meu ver é insuperavel. Gostei e aprovei o glycerin 8 rodei 25km na Usp e terminei inteiro, fazendo duas voltas de 10km a tradicional volta da usp com a subida da biologia e uma volta na raia de 5km, um belo teste para o Brooks não é mesmo! Aprovei o Brooks nem parecia que tinha estreado um novo tenis.Amanhã rodarei 11km leves e ainda não decidi se vou participar da meia de S.Bernardo do Campo uma prova gostosa porém dificil com algumas subidas ingrimes principalmente proximo do km 18.
Bem de novidades é isso, nos vemos num desses km ai pela frente.

QUER SUBIR NA VIDA???...SIMPLES...CORRA A PROVA DE PERUS DA PREFEITUA DE S.P.

2011-07-10T10:44:00.004-07:00

Amigos corredores:- Participei hoje da prova acima citada e vou relatar os detalhes dessa escalada.Bem a principio a ideia era ir com meu filho e que estava inscrito também e apenas rodar pois ele pouco corre mas devido ao frio imenso da última madrugada quem disse que ele acordou!ou melhor levantou para a prova?Bem fui eu mesmo pois as 5"15 da matina ja estava acordado, levantei fiz café e como ninguém aqui deu sinal da graça rumei sozinho até a casa do Manezinho e la fomos nós pra Perus.Detalhe..como hoje achei que iria correr em ritimo suave para acompanhar meu filho ontem fiz 15km num ritimo medio achando que hoje so iria de boa...enfim...
Bem ja na saida era uma subida...subida mesmo..dai vira-se a esq. desce e tome subida de novo passando na largada...ai uma reta..depois desce...sobe...desce de novo..sobe mais um pouco...e sobe...caramba..ate numa viela com degraus passamos e depois da viela..sobe de novo..resumo a prova terminou numa subida...rs...legal..percurso diferente, exige bastante do corredor, mas foge da mesmice. 0 kit foi muito bom com camiseta de manga longa de boa qualidade, torrone, suco de frutas além de medalha que é igual a das etapas anteriores e ainda dão um diploma a ser preenchidos pelo proprio atleta.Terminei creio eu num tempo super legal em extatos 20"35 os 5kms de lombas em 65º no geral, gostei porém agora estou sentindo as duas panturrilhas digamos que "queimarem" um pouco, coisas de corridas, que so quem ama correr sabe o prazer disso tudo acima descrito.
Nos vemos num desses km ai pela frente,,please, numa reta se possivel.Assim espero!

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES-INVERNO/PACAEMBU.SP

2011-07-03T17:05:00.000-07:00

Amigos Corredores:- Antes de relatar a prova acima quero deixar o meu parecer sobre o tema que esta rolando sobre correr sem inscrições,tem um video muito legal sobre o tema no site da "webrun" onde varios corredores colocam sua opinões, as quais respito todas, porém existem sempre os "poréns" e quem sou eu para julgar!
Hoje por exemplo fui sem inscrição, sim, nem imagina correr lá..."porém"...minha esposa teve que trabalhar hoje na escola devido a festa junina(julhina!)e tinha que estar lá as 7"30 e eu depois de deixa-la pensei em correr no Pq.Vila-Lobos dai lembrei da corrida acima e pensei..pq não!FUI SEM INSCRIÇÃO...
Cheguei no Pacaembu as 7"50 e fui num trotezinho leve para a largada e assim que cheguei a mesma ja estava saindo.
Como disse antes..exitem casos e casos....Usei a prova para um treino de ritimo pois ontem havia corrido 13km e deixei o ritimo entrar sem pensar no relogio e assim fui, numa manhã deliciosa para se correr e passei o km 5 para exatos 21"47 fechando os 10kms em 43"38.
Detalhe...usei a prova...porém...não peguei um copo de agua sequer durante o percurso,pois vi que a prova havia muitos corredores e eu como estava treinando não achei justo pois havia levado em meu carro agua gelada, banana e uma barra de cereais, fica aberto a discução...correr sem numero...as vezes pinta...e ai?
nos vemos num desses km ai pela frente, com ou sem numero!

MARATONA DE S.P.- 25KM DE UM TREINÃO NUM LINDO DOMINGO DE SOL

2011-06-19T15:16:00.000-07:00

Amigos corredores:- Estive hoje cedo participando dos 25km na Maratona de SP, não fiz inscrição para a prova pois esse ano resolvi correr apenas ate a distancia de meia maratona no maximo e focar mais em provas mais curtas o que tem dado resultados positivos ao meu ver.
Pois bem deixei meu carro estacionado no Pq.Vila-Lobos e segui de trem até a largada e não tinha em mente um tempo "X" para realizar, pensei ser um bom resultado fechar em torno de 2"10min. e ir curtindo a festa.
Dada a largada consegui achar um ritimo gostoso em torno 5"05 de media por km e assim fui levando passando o km 5 em 25"15 o km 10 em 50"41 o km 15 em 1'16"26 e meia maratona para 1'47"50 nesse ponto senti um pequeno de cansaço mas sabia que os 25km estavam proximos, segui fechando em 2'07"54,bom para um treinão de domingo não é?
A prova ao meu ver ficou muito melhor com a mudança do percurso tirando os tuneis do inicio da prova e para quem estava treinado para uma prova de 42km creio que aprovaram o percurso pois achei super gostoso esses 25km.
Confesso que estou com as pernas um pouco pesadas agora a tarde mas é so descançar amanhã e na 3ªfeira fazer um trote na grama que tudo volta ao normal.
Aqueles que realizaram a maratona meus parabéns e de mais nos vemos num desses km ai pela frente.até!

CORRIDA SHOP.UNIÃO DE OSASCO 9KM

2011-06-12T12:40:00.000-07:00

Amigos corredores:-Participei hj cedo da corrida acima citada e ao contrario do ano anterior esse ano 80%da prova foi dentro das dependencias do Shop., sabem porque?
Bem, parece brincadeira mas é real, acreditem, ao lado do shop.união fica a Faculdade Unifieo que por sua vez tambem fez sua corrida anual hoje, pode!é vero!
Talves porque amanhã 13/06 é dia de Santo Antonio que é padroeiro de 0sasco, por isso as duas corridas, sei lá...bem, foi mto chato ficar correndo dentro dos estaciomantos do shop e na altura do km 5 saimos para uma avenida e foi super engraçado de uma lado a corrida do Shop. União e na outra pista a corrida da Unifieo, comico eu diria...rs, outra coisa que achei super chata(isso é por minha conta) foi o mestre de cerimonias o Luciano Fatiolle da Rede Bandeinates de Televisão, poxa o cara é muito mala, fala mais que a boca fez ate uma senhora da faixa dos 50anos dar um selinho em um senhor devido ao dia dos namorados, meu o cara torrou e atrasou muito o sorteio devido suas brincadeiras sem graças ao meu ver.
A CORRIDA....como disse corremos por 5km iniciais dentros dos estacionamentos do Shop. num vai e vem danado e travado cansativo, consegui manter um ritimo legal e qdo no km 5 olhei para o relogio extava em 0"19'11 achei legal devido a corrida ser mto travada e segui em frente fechando os 9km em...0"35'05, gostei demais do tempo devido a tudo citado acima, bem nos vemos domingo na maratona de SP onde farei os 25km..até lá.

ENFIM......A VIAGEM GANHA NA CORRIDA DE 0SASCO!

2011-06-06T04:03:00.000-07:00

Amigos corredores:- nesse último final de semana estive no Hotel Tauá em Atibia por conta do premio que ganhei na corrida do 01-05 em 0sasco.
Após varias e varias e varias e varias....ligações para CVC consegui ir juntamente com minha esposa nesse maravilhoso hotel.
Foi um otimo final de semana e aproveitei para tirar um descanço dos treinos e foi otimo, mas em contra partida..comi muitoooo lá as refeiçõees foram otimas os doces então....bem agora preciso correr para queimar tudo isso, nos vemos domingo em 0sasco novamente na otimo corrida do shop.União.Até lá!

CORRIDA 5KM DA FREG. DO Ó...

2011-05-29T11:30:00.000-07:00

Amigos corredores:- Participei hoje novamente do circuito de corridas de rua da Prefeitua de SP, etapa da Freg.do Ó, domingo passado também participei na etapa que foi realizada no Pq.Ecologico do Tiete na zona leste.
Bem, posso dizer que essa etapa diferentemente das outras duas passadas tinha sim 5km pois a do Butantã tinha 5,4km e a do Pq.Ecologico tinha 5,7km.
Pois bem fui somente eu e o Carioca num frio de lascar ou melhor de congelar e tentei por em pratica na prova um... digamos.. "tiro" forte de 5kms para ver como estava minha performace mas nada que colocasse em risco o corpo é claro, pois todos sabem e sempre digo aqui que sempre corro "ouvindo" os sinais que o corpo nos envia.
O percurso era totalmente plano porem travado pois tinham varios retornos uns proximos aos outros, o lado bom disse é que vemos quem vai a frente e a tras da gente. Fechei em exatos 0'19"10 com essas parciais..km1 3"42/ km2 3"36/ km3 3"58/ km4 3"56 e o o ultimo km também em 3"56, gostei do resultado!
Bem proxima prova "Volta da União em 0sasco dia 12/6 e estou com vontade de fazer os 25km da maratona de SP,vamos nessa?
Nos vemos num desses km ai pela frente.

CIRCUITO DE CORRIDAS PREFEITURA SP - 5KM-ETAPA BUTANTÃ

2011-05-15T07:27:00.000-07:00

Amigos corredores:- acabo de participar da etapa acima e nesse relato duas resalvas.
Bem a corrida primeiro, super organizada, gratuita, kit otimo, sorteio no final, realmente nada que desabone só o percurso que tinha um pouco mais de 5km, ou seja, 5.390mts para ser mais exato, pois havia um retorno no ultimo km que esticou um pouco essa marca soube disso pois vi dois corredores conferindo seus GPS e ambos disseram que tinham a metragem acima.
Essa prova foi seletiva a Maratona de SP, pois os 3 primeiros colocados ganhariam a inscrição para os 42km e os 50 primeros ganhariam para os 10kms dentro da Maratona de SP.Confesso que tentei uma das vagas mas no retorno do km 3 contei por alto os que passavam e me dei conta que em torno de uns 60 atletas haviam passados, baixei um pouco o ritimo e fechei os 5,4km em 0'19"41, o que julguei ser um bom resultado.
Bem agora a segunda ressalva, a parte chata da coisa eu diria, vamos lá, deixamos o carro super perto para quem conheçe na Av.Jaguare, quase em frente ao Extra e no final da corrida percebemos que haviam aberto o porta-malas do carro do Manezinho e levaram o celular do Edson e uns 500 reais da carteira dele, minha mochila também estava mexida porem nada levaram pois eu em corridas so levo um xerox do RG e uns trocados, hoje levei 8 reais apenas e não levo celular.Que coisa chata, nem no nosso lazer temos sossego, o lado engraçado, sei lá, é que o(os)´meliantes "felismente" não levou os documentos do Edson nem cartão de credito e ainda por cima tirou o chip do celular dele e deixou no carro, bonzinho ele né!.
Nos vemos num desses kmai pela frente, mas o carro so no estacionamento agora.

"CORRIDA DE OSASCO" RECORDE E UM BELO PREMIO....

2011-05-01T12:48:00.000-07:00

Amigos corredores:-Particiepi hoje da Corrida do Trbalhador em 0sasco no já tradicional circuito de 8km em frente a Prefeitura da cidade.
Pois bem, venho tendo uma sequencia de treinos regulares o que me fez crer que faria uma bela prova, fato que ocorreu mesmo.
Tinha em mente correr em torno de 4min/km assim fechando em 32minutos a mesma, mas no fundo queria mesmo era baixar esse pace.
Deu certo,consegui largar bem a frente, so perdi um tempinho quando a prova de 8km alcançou a de 4km que saiu 5 minutos antes.Logo de largada consegui achar o ritimo que eu queria e os paces foram como eu pensava, vamos a eles.
km1 3"51/km2 3"47/km3 3"52/km4 3"30(ops..forcei..melhor baixar)km5 4"07/km6 3"54/km7 3"57/km8 3"29 mandei ver era o último mesmo...fechei em...0'30"30 o que me deixou muito contente, mas agora vem o "MELHOR DA FESTA"....
Ao final esperei o sorteio que foi anunciado e ....e.....e.....tcham....
sortearam 10 camisetas..não ganhei nenhuma, mas.....
o ultimo premio, uma viagem para Atibaia patrocinada pela CVC... G A N H E I....yes...ufa fiquei super feliz ainda mais, detalhe a 10anos atras numa prova da Unimed Jundiai, também no dia 1 de maio, ganhei um DVD, poxa sera que daqui a 10 anos ganho um CORRIDA? kkkkkk
isso não ne!Nos vemos num desses km ai pela frente, quem sabe eu correndo em Atibaia numa manha dessa graças a esse sorteio....não é vero?

DOMINGÃO....COMBINA COM TREINÃO...DE LUXO MELHOR AINDA!

2011-04-17T14:46:00.000-07:00

Amigos corredores:- Antes de comentar o treinão de luxo realizado hoje cedo no jockey de SP na compania de meu amigo Manezinho quero contar um fato que ocorreu na quinta feira passada.Pois bem, estava eu olhando os blog dos amigos que sempre visito e fiz um comentario no blog do amigo Ricardo hoffmann do RJ sobre a Corrida da Ponte que aconteceria hj por lá, disse a ele que me deu vontade de correr essa prova, de imediato ele fez contanto com o que eu sempre chamo de o "corredor mais gente boa da praça", o simpatico amigo Gulherme Maio aqui de SP, que não iria e me cederia sua inscrição, pois bem, na hora pirei na ideia, pensei poxa faltam dois dias, enfim, falei o Jorge Cerqueira sobre o evento, liguei pro meu amigo carioca aqui de SP pedindo dicas de onde ficar por lá, enfim, tentei montar um logistica imediatista para o evento, mas ao entrar no site da decolar.com vi que os voos não batiam com os horarios da prova, parti pra ver os onibus, ai beleza, mas como não conheço nada do RJ e iria sozinho fiquei meio receoso em tal empreitada e aproveito esse espaço para agradecer de coração ao GUILERME MAIO,por me oferecer sua inscrição, ao HOFFMANN pela atenção para comigo e ao JORGE CERQUEIRA por me enviar dicas de locomoção em terras flumninenses. A todos o meu muito obrigado.
Agora sim o treinão de luxo de hoje, que como dito foi feito na 10 milhas Mizuno no Jockey de SP, fui com o Manezinho ambos Genericos, para treinar mesmo e a ideia era rodar em 5"00/km, porém o ritimo entrou bem e fechei em 1"16"46 media de 4"45/km o que me deixou feliz neste belo domingo de outono,vi muito rapidamente o Nadais mas não deu pra por as ideias em dia, bem, nos vemos num desses km ai pela frente.

MEIA DA CORPORE...UM TREINÃO DE LUXO SUPER LEGAL

2011-04-10T14:27:00.001-07:00

Amigos corredores:- Estivemos hoje cedo na Usp, Eu, Manezinho, Carioca e o Rodrigo para um super e animado treino legal,podemos dizer um belo treinão de luxo pois todos estavam sem inscrições e decidimos aproveitar o belo domingão de sol que fez hoje cedo e correr 21km sem compromissos, quase todos, pois o Manezinho como sempre se empolgou e depois do km 3 mandou ver e fechou o "treinão" em 1"37.
Como não tinhamos inscrições ficamos de boa conversando e faltando 5 minutos para a largada fomos para lá,porem...perdemos a mesma...serio ficamos na de 5km quando demos conta as prova de 21km estava largando, corremos e saimos lá atras, digamos que se fosse na formula 1 largamos dos boxes.
Bem no caminho eu disse a eles que iria correr em media de 5"15/km para fechar em torno de 1"50 de imediato o Carioca e o Rodrigo toparam mas so conseguimos mesmo correr após o km3 e assim foi dando em media o pace acima proposto no km 11 o Carioca ficou um pouco para traz eu e o Rodrigo seguimos.
No km 13 o Rodrigo falou pra gente apertar o pace e respondi que iria assim ate o final, ele foi, o Carioca parou no km 15 pois estava sem rodar desde a prova de Barueri.
Eu passei o km 5 para 26'06, km 10 para 51"35 e km 15 para 1"18'12, no km 19 resolvi apertar um pouco a passada para fechar abaixo de 1"50 e consegui terminar meu "treinão de luxo" em exatos 1"48"50, otimo e feliz da vida.
Acho legal e valido as vezes correr assim descompromissado, dá para ver ver a corida de um outro modo, observar quem esta em sua volta, os comentarios ate bater um papo ligeiro com algum atleta, bem..foi isso, nos vemos em breve num desses km ai pela frente.Até.

VAI UM PERCURSO NOVO AI??...QUE TAL?

2011-03-30T06:49:00.000-07:00

Amigos corredores:- Estou em SP na zona 0este, em Pirituba para ser mais exato e hoje fazendo meu treino logo cedo no Pq.Tornto algo me passou pela cabeça,ou seja,os
percursos das corridas em SP sempre são os mesmo...Usp/Joquei Clube,Ibirapuera e o circuito Corpore que por mais de 8 anos são sempre os mesmos.
Poxa numca cidade tão grande sera que é tão dificil uma corrida em algo diferente?
Por exemplo pelo que eu lembro na zona leste tem duas, a Corpore Aricanduva e a tradicionalissima Volta da Penha,estou carente de novos percursos e voces?
Em 2005 a Adidas fez um prova otima em Ribeirão Pires que ia ate a Estrada Velha de Santos, sensacional, porem so ficou naquela edição, também em 2005 teve uma prova deliciosa realizadas pela extinta Rede Mulher de Televisão(agora RedeTV) no alto da Lapa proximo ao Clube Pelezão num percurso otimo cheio de arvores que deixou saudades,a unica inovação que notei foi o Circuito da Prefitura de SP, que faz quase todos os finais de semana uma prova gratuita e como toda estrutua de uma grande prova em bairros diferentes, mas por sua vez são provas curtas de 5km visando o bem estar e também dar incentivo ao esporte atraves da corrida, pois é o esporte que mais cresce atualmente.Bem se alguem souber de alguma prova inedita avise,estarei no aguardo.Nos vemos num desses km ai pela frente.

ACIDENTES EM TREINOS....

2011-03-26T13:36:00.000-07:00

Amigos corredores:- Quem ja não teve ou presenciou algum acidente durante treinos ou provas?Eu por exemplo ja tomei alguns tombos em treinos, ja me jogaram uma latinha de cerveja quando corria num domingo cedo pelo bairro da lapa/sp e também uma vez isso creio que foi em 1999,estava eu correndo num domingo cedo tipo umas 8hrs da manhã quando cruzo com um cara esquisito que do nada passa vem em minha direção e tenta me dar um soco,ahh mas esse recebeu seu troco,deixei ele ir dei meia volta e fui na corrida, quando passei por ele dei-lhe em belo soco nas costa e continuei correndo meu trajeto, o mesmo não teve nem tempo de pensar qdo viu..já passei, so fiquei atento se o danado não tirava alguma arma ou coisa assim, esse mereceu!
Bem mas hoje um fato novo ocorreu comigo,estava indo em direção ao Pq.Toronto pela Av. do Anastacio em Pirituba pelo gramado central e quando sai do mesmo e passei para a rua notei algo enroscado em meu tenis esquerdo, pensei ser uma pedra e dobrei a perna para retira-la, mas não era pedra e sim um pedaço de vidro que entrou na sola do meu tenis(coisas que tem em gramados ao lado de grande avenidas), e ao tentar tirar-lo tomei um belo "corte"no dedão da mão esquerda,puts, sangrou demais, em frente tinha um posto de gasolina fui ate lá lavei bem o local mas o mesmo teimava em não querer parar de sangrar,peguei um guardanapo enrolei e segui ate o toronto onde lavei bem o local e continuei meu treino.
Meu medo não era o dedo e sim(risos) ter estragado meu tenis Nike Vomero que estava usando pela quinta vez, ou seja, ta novinho em folha, mas felismente nada ocorreu com ele, onde entrou o vido não era na parte do Nike Ar,felismente.Quanto ao dedo esta um pouquinho inchado mas nada que daqui uns tres dias volte ao normal.
Nos vemos num desses kmai pela frente.

INSCRIÇÕES ABUSIVAS - PARTE 2 -

2011-03-24T11:52:00.000-07:00

Amigos corredroes;- Não gosto e nem quero ser repetitivo mas um fato me chamou a atenção ontem a noite quando dava umas olhadelas nas proximas provas.Vamos a ela então.
Bem ao acessar o site da Corpore cliquei na aba "inscrições on line",pois bem,notei que existem varias corridas agendas porem um fato que ao meu ver é estranho é o preço dessas provas,vejam,aqui no estado de SP por exemplo tem a meia da Corpore e a 11ªcorrida da Graac, então vamos aos preços...meia da Corpore..socios $55,não socio $70, a prova da graac socios $50, não socios $65.
Agora o estranho é que tem provas agendadas em Brasilia,Rio de Janeiro,Porto Alegre e Belo Horizonte..vamos aos preços...todas elas são...socios $30, não socios $35.
Não entendi...!!!!?????!!!!????...alguem pode me auxiliar nisso?seria porque são corridas para ajudar no combate ao cancer infantil?mas a Graac de SP também tem esse apelo....confesso não entendi.
A unica ideia é que a Corpore(simplesmente perfeita em organização de corridas)queira ganhar novas capitais, seria isso?
Bem todos dizesm que a corrida é um vicio, eu por exemplo sou um viciado, porém acho que esse nosso "saudavel e delicioso vicio"esta ficando um pouco caro,ou melhor"estão querendo deixar ele um pouco caro.
Sou sabedor que é muito mais saudavel e prazeroso gastar $70 em uma corrida do que estar numa mesa de um barzinho tomando uma loira gelada e fumando,com toda certeza, mas ao meu ver estão exagerando um pouco nos preços das inscrições, estou certo?
Estarei na meia da Corpore como sempre com o Manezinho e o Carioca, detalhes, os 3 irão genericos...rs..(pipocas) mais um detalhe, quando participo assim não pego gatorade e nada mais,apenas curto o percurso e faço um treino digamos de luxo, levando minha hidratação e meu lanche pós-prova,nos vemos num desses km ai da frente.

15KM DE BARUERI..PERFEITISSIMA...

2011-03-20T09:17:00.000-07:00

Amigos corredores:- acabo de participar da 2ªedição da corrida acima citada e é com imensa satifisfação que digo sem medo algum de errar...PERFEITA EM TUDO.
0 local da prova é tudo de bom, estacionamento a vontade em frente ao ginasio de esportes da cidade e da camara municipal com guardas municipais em grande numero e sem nosso queridos e amados "guardadores de carro".
Super facil chegar, a retirada do numeral também foi rapidissima e o percurso um show a parte com transito totalmente contrado e poucas subidas.
No post anterior questionei os valores cobrados por alguns organizadores, nessa prova de Barueri a inscrição foi...G R A T I S...sim nem um centavinho de real, pasmem é possivel sim fazer um evento otimo como esse sem explorar os corredores.
devo dizer que eu particularmente não sou favor de eventos sem taxa, explico porque,
acho eu que deveria ser cobrado uma taxa simbolica tipo $10 ou 15 reais e os mesmo serem revertidos a alguma intituição da cidade, pois quando a incrição é gratuita muitos fazem e no dia da prova não aparecem, já vi inumros casos assim.
0 kit foi otimo contendo uma camista de boa qualidade um medalha simples, porém com os devidos dizeres sobre o evento, uma barra de cereal, uma maça e um isotonico powerade e também tinha agua a vontada gelada no final e no percurso.Ahh ja esquecendo teve premiação na categoria e a mesma foi rapida nada de esperar por horas até para saber o resultado.nota 10.Perfeito novamente.
A PROVA:- Essa foi minha primeira corrida em 2011 e confesso não saber como terminaria pois ultima 4ªfeira qdo na ocasião fazia um treino de 10km senti uma fisgada abaixo da panturrilha esquerda, fiz gelo todos esses dias não treinei e confesso que fui meio receoso para Barueri.
Fiz uma massagem de cataflan ontem a noite e aqueci antes da largada e assim fui, deixei o ritimo entrar e devido ao clima otimo nessa manha de domingo com um certo friozinho até fui levando, passei o km 5 para 21"16 e julguei exelente e assim fui nessa tocada o Manezinho meu amigo todo hora chegava proximo o que me fazia aumentar o ritimo, la pelo km 7 senti uma leve beliscadinha no local e diminui um pouco, mas percebi que não era nada de mais e mantive a tocada, passei o km 10 para 43"20 e pensei vou tentar segurar e assim fui ate o final fechando(fiquei surpreso) em 1'04"44 o que deixou de sorriso de orelha a orelha pois na edição passada fechei esse mesmo percurso em 1'09"26, encontrei e Elis durante o percurso e no final, alias a corrida foi na terra dela..rs...bem agora é dar sequencia nos treinos e esperar encontrar os amigos num desses km ai pela frente.

????? SERIA UMA DUVIDA PESSOAL OU NÃO????

2011-03-14T07:29:00.000-07:00

Amigos corredores:- por favor me digam se estou engando!
Parei para pensar e cheguei a uma conclusão que acho eu estar correta, me respondam se é isso mesmo.
Me digam....."CORRER ESTA CARO?".simples...apenas isso.
Estava dando umas olhadas nas proximas provas e achei o preço de algumas inscrições fora da realidade, pois todas tem patrocinadores e sei lá...fiquei meio duvida.
Exemplos...corridas do circuito 02...72,50 para não socios, Corpore..70,00 para não socios...track&Filed..(apenas) 110,00??????????????
Será que so eu acho isso, please me respondam...ficarei grato.
Nos vemos num desses km ai pela frente,apesar dos preços singelos acimas citados,sera?

1/2 DE S.P. E O TERMINO DO PERIODO DE BASE...

2011-02-28T06:06:00.000-08:00

Amigos corredores:- Participei ontem 27/2 da 1/2 maratona de SP(generico),pois ontem terminaria meu perido de base e nele constava uma rodagem de 20kms no sabado naquele ritimo tranquilo dai ajustei a semana de modo que esses 20kms seriam feitos no domingo na 1/2 de SP e assim o fiz.
Não fiz inscrição para o evento pois como disse antes nesse periodo costumo rodar sem preocupações com tempo, visando apenas fortalecer a musculatura fazendo rodagens e algumas subidas.
A PROVA:- Cheguei as 7:00 no Pacaembu, foi sozinho pois assim que terminasse teria que voltar rapido pois na almoço teria um compromisso de familia.Encontrei o Manezinho e e o Rodrigo antes da largada mas se perdemos depois.Sai tranquilo no meio da muvuca e deixei o ritimo entrar sozinho tinha em meta apenas fechar em menos de 2hrs pois como disse antes seria esse o ultimo longo de periodo de base e deve ser feito num ritimo tranquilo.
O percurso ao meu ver exige muito dos corredores pois depois do km 13 retornar-se novamente o Elevado Costa e Silva, o famoso minhocão e que fica ao meu ver monotono pois ja passamos por la no começo da prova.
Passei o km 10 para 53"37 e km 15 para 1'20"55, senti nesse momento o efeito do dia abafado e quente de SP e segui tranquilo fechando em 1'54"26, otimo para encerrar o periodo de base.
Esse semana mudam os treinos, visando ganhar um pouco mais de velocidade, pois a resistencia foi trabalhada nesses dois meses de jan. e fev.,bem no mais vamos seguindo a diante,proximo encontro será dia 20/março na otima corrida da cidade de Barueri, nos vemos num desses km ai pela frente ou em Barueri.Até.

AQUI É O MEU LUGAR.....AMOOOOO

2011-02-20T01:25:00.000-08:00

Amigos corredores:- já disse algumas vezes aqui no blog sobre esse lugar...agora deixarei algumas imagens deles, sabado corri 18km nele..simplesmente divino.
http://www.falcononline.com.br/forum/index.php?PHPSESSID=cd6c3184afeb8f17e56f60272fefde0f&topic=2145.msg27560#msg27560

AS RODAGENS CONTINUAM.....

2011-02-15T09:43:00.000-08:00

Amigos corredores:- 0lá, com estão todos?rodando muito...eu ando meio sumido do blog, mas saibam estou rodando bastante fazendo uma boa base neste inicio de ano, porém sem ideia de quais porvas irei participar.
Por conta de alguns contra-tempos na area de trabalho acabei deixando de postar, mas quero dizer que estarei na 1/2 maratona de SP participando sem qualquer compromisso, fazendo um longão dominical sem relogio finalizando o trabalho de base, espero encontrar muitos colegas por lá.
Seria otimo achar uma galera e rodar juntos.Nem na Usp estou indo aos sabados mas voltarei a rodar lá em breve é so as coisas se acertarem por aqui.No mais tudo indo espero encontrar voces num desses km ai pela frente.

NOTICIAS 2011

2011-01-11T15:08:00.000-08:00

Amigos corredores:- 0lá como estão todos pós ressacas de S.Silvestre, Revellion, efim comemorações da mais variadas dessa epoca?
0 ano tai,janeiro esta quase na metade eu, devo confessar, que pós alguns exageros cometidos estou começando meu trabalho de base, que já mencionei aqui em outras oportunidades mas que é basicamente aquele "famoso" corra sem relogio na grama faça algumas subidas os sabados um longo,enfim..costumo rodar um dia 15km outro dia 10km leves como disse anteriormente.
Bem já tenho uma prova para participar em 2011, trata-se da corrida dos carteiros etapa SP que se realizará em 30/janeiros em 0sasco em frente a prefeitura local.
As inscrições podem ser feitas"gratis", levando apenas na retirado do kit 10kg de arroz ou duas latas de leite em pó.
Bem nos vemos num desses km ai pela frente rodando bem suave e também em 0asaco no dia 30, também naquele ritimo de base. Até!

15 VEZES "SÃO SILVESTRE" APESAR DE TUDO ELA É UNICA!

2011-01-03T00:25:00.000-08:00

Amigos corredores:- como de costume participei da 86ª edição da SS e para minha alegria foi a minha 15ª participação seguida, como já disse, apesar de medalhas antecipadas, muvucas na largada AMO de paixão essa prova e sua magia pois é divino terminar o ano correndo, simplesmente paixão!
Cheguei na paulista as 14"30hr na compania do Manezinho e do Carioca e fui logo na esquina da pamplona procurar a Mayumi o Hoffmann e todos os demais amigos e pasmem não vi ninguém e ainda por cima me perdi dos dois amigos que foram comigo é mole!
Bem fiquei girandolando por lá e as 16'00hrs fui alinhar para a largada.
consegui ate uma boa posição e disse aos que estavan ao redor pra gente sentar no chão e aguardar pois qdo faltam uns 15 minutos sempre aparecem aqueles que querem de qualquer custo largarem mais a frente como se fossem vencer a prova, coisas de SS.
A PROVA...como novembro e dezembro não corri muito devido a estar voltando da uma dor na planta do pé pensei em correr a 5min/km no ritimo deixa a vida me levar e assim fui..percebi que estava bem solto dava pra correr mais, mas preferi seguir assim. passei o km 5 para 22"45 e o km 10 para 46"15,, nesse ponto meu amigo carioca passa por mim e me chama, resolvi continuar naquele ritimo, chegou a brigadeiro senti um pouco a subida mas fui naquela tocadae fechei em exatos 1'11"49 para minha total surpresa o que me deixou bastante feliz.
Ao terminar fui de imediato ao estacionamento onde retornamos de imediato.
A todos amigos corredores um feliz 2011 bem "corrido" pra todos, nos vemos num desses km ai pela frente nesse novo ano. Até....

DICAS PARA SÃO SILVESTRE....

2010-12-28T04:29:00.000-08:00

Amigos corredores:- Enfim o grande dia se aproxima,devo confessar que é o dia do ano que eu mais gosto..31/12, adoro esse dia por ser o último de um ano e é claro por poder correr a corrida de S.Silvestre que apesar de tudo(yescom por exemplo)é a corrida que mais me encanta.
Esse ano de 2010 será a minha 15ªparticipação consecutiva, ja vivenciei de tudo nessa prova, desde correr com um enorme temporal no qual os pingos eram tão fortes que chegava a dor na pele, desde calor terrivel em que o pescoço queimava, mas todas as edições que participei adorei, apesar do percurso ser o mesmo nunca a corrida foi igual, cada uma tinha uma historia.
Esses ano devo ir num ritimo mais tranquilo sem pensar em tempo, pois novembro e dezembro dei uma queda nos treinos mas creio fechar por volta de 1"15 por ai correr a 5min/km vai ser legal,aceito companias....rs..
Bem vamos as dicas.......
Costumo fazer o seguinte, o que para mim da certo,veja, é so uma dica, nenhum organismo é igual...vamos lá.
Meia hora antes da largada tomo dois comprimidos de bcca(aminoacidos da cadeia ramificada)que ajuda a retardar a fadiga muscular.Por volta do km 9 antes da subida do viaduto Rudge tomo um gel pra enfrentar os 6km restantes,pra mim fucniona super bem, se quiserem seguirem mal não faz.
Bem nos vemos num dos 15km da querida S.Silvestre.Feliz Ano Novo

VOCÊ É LINDA.....

2010-12-11T04:17:00.000-08:00

Amigos corredores:-Quero deixar aqui neste espaço um recado muito especial "vc é linda", sim, toda vez que nos encontramos tenho dito e repetido inumeras vezes isso.
Olha faz tempo que já nos conhecemos, porém vc continua sempre "linda", sempre me encanto ao te reecontrar a sensação é igual a primeira vez que te vi e olha ja faz tempo hein!
Quando nossos caminhos se cruzam o dia fica simplesmente perfeito, quisera eu caminhar nele o dia inteiro.
Alias esse caminho sem vc não teria graça alguma.
Bem chega de confetes né!se não vc pode ficar encabulada e quem sabe envaidecida.
Ahhhh já me esqucendo...quase termino essa postagem sem dizer de quem se trata ne!
Seu nome é CORRIDA!linda e divina CORRIDA.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

VIRADA ESPORTIVA EM SÃO PAULO, PARTICIPEI!

2010-11-22T02:33:00.000-08:00

Amigos corredores:- Nesse final de semana rolou aqui em SP a virada esportiva 2010, assim como a virada cultural que ocorre por aqui esse evento já faz parte da rotina da cidade.Houve incontaveis eventos por todas as regiões da cidade.
Eu participei de uma prova pedestre na Pq.Anhnguera em Perus pelo segundo ano e gostei muito o percurso por dentre desse parque é muito agradavel de se correr.
Estava anunciado 10km porém pela marcação da pista que corremos deu 9,3km, os quais fechei em 40"41 usando essa prova como um treino de ritimo já visando é claro a S.Silvestre.
Foram 4 voltas nessa pista e com um grau um pouco elevado de dificildades dada a duas subidas, uma um pouco mais leve porém mais longa e outra no final que doia literalmente.Foi Legal.
Parabéns a Prefeitura de SP pela magnifica ideia de promover esporte e saúde a população.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

..."ESTOU DE VOLTA PRO MEU ACONCHEGO"...

2010-11-12T03:29:00.000-08:00

Amigos corredores;- como é bom poder retornar por aqui e ter noticias pra postar.
Enfim,voltei hoje aos treinos, após 1 mes de dores na planta do pé a mesma ainda não me deixou..deve ter gostado de mim,porém já esta bem melhor motivo pelo qual retornei hj ao pq.tornto pra rodar na grama, a ideia era correr 10km leves que por sua vez se tornaram 12km tamanha a saudades de correr.
Tomei o antinflámatorio e depois de 4 dias não sentia nada,pensei..sarou,ledo engano no 5ºdia a danada deu sinal de vida porém bem mais leve e suportavel.
Quero aproveitar para agradecer as varias mensagens recebidas desejando melhoras, fico grato a todos(as).
Eu desde que comecei a correr sempre corri"ouvindo o corpo",pois o mesmo sempre da sinais de quando alguma coisa não vai bem, cabe a gente ouvir esse sinal que é de grande valia para nós.Em 15 anos de corrida é normal alguma lesão tive uma apenas mais grave no joelho que me custou 2 meses parados do resto e uma dor aqui, outra lá..diria..coisas de correDOR..rs..
Bem o titulo deste post refere-se a musica Aconchego da Elba Ramalho que tem uma parte que diz assim...."é duro ficar sem Vc vez em quando,parece que falta um pedaço de mim"...pois é ficar sem correr é bem isso que senti.Bem nos vemos num desses km ai pela frente, olha, eu ja estava com saudades!

ESTOU DE MOLHO.....

2010-11-05T10:01:00.000-07:00

Amigos corredores:- Hoje completa uma semana que não treino absolutamente nada, as dores na planta do pé esq.continuam, na sexta passada um amigo corredor que é medico também me ligou para ver se a gente marcava um treino no feriado e eu disse a ele que estava com essa dor, na hora ele me fez algumas perguntas e disse o que eu ja imagina ser, ou seja, fascite plantar, me passou um antinflámatorio mas relutei a tomar pois no feriado já havia marcado um churrasco com meu irmão e ai ja viu né!sempre rola uma cervejinha dai quebra o remedio.
Pensei na quarta se não melhorar começo, a quarta passou,dei mais um dia a quinta...ela também passou, menos a dor que deveria passar ficou ali mesmo.
Hoje pela manhã comecei a tomar o antinflámatorio que meu amigo recomendou e assim será nos proximos 5 dias,espero na terça feira cedo dia 9 fazer uma rodagem super leve na grama do Pq.Toronto...alguém me acompanha?Espero rever vcs num desses km ai pela frente o mais breve possivel pois ficar sem correr ...eu diria...que é impossivel.

ESSA É MESMO UMA CORRIDA...."MAGICA"

2010-10-29T05:44:00.000-07:00

Amigos corredores:-Estava eu agora cedo no Pq.Toronto fazendo um treino de 15km leve na grama(pois ainda estou sentindo a dor na planta do pé esq.mas estou so rodando na grama de leve)..pois bem,e me passou um coisa pela cabeça, estamos a dois meses da São Silvestre...nossa...e vou confessar um coisa...EU AMO CORRER DE PAIXÃO ESSA PROVA...é pura magia, uma sensação que não encontro palavras, esse ano será a minha 15ª vez consecutiva e confesso nas outras 14 edições passadas o sentimento é sempre igual.
Quando subimos a Brigadeiro e passamos no km 14 nossa uma emoção sempre toma conta de mim, ali eu penso"mais um ano termina", e quando viramos a direita e vemos aquela arquibancada sempre lotada,ate mesmo no ano 2000 ou 2001 não recordo bem que caiu um diluvio ela estava lotada isso é maravilhoso.
Se alguém nunca sentiu essa sensação ainda dá tempo é so fazer isncrição e comprovar na pratica o que acabo de relatar.
0 mais engraçado é que quando alguém sabe que corremos sempre vem aquela tradional pergunta...."Vc já correu uma São Silvestre?"quem nunca ouviu isso?não importa se vc ja correu a Maratona de S.Paulo por exemplo, mas se não dizer que nunca correu a S.Silvestre acham que vc não é corredor...rs...ainda por cima vem a segunda pergunta...mas vc termina ela?KKKKKKKK e qual posição vc ficou?kkkkk
RESPOSTAS...sim sempre termino......ahhh a posicão que fiquei..chegou sempre atrás do queniano....bem atras.....rs...
Nos vemos num desses km ai pela frente e é claro NA SÃO SILVESTRE 2010.

3 ANOS E UM NOVO VISUAL...SERÁ QUE FICOU BOM?

2010-10-20T05:29:00.000-07:00

Amigos corredores:- Mudei um pouco a cara do blog, afinal 3 anos merecem uma roupinha nova não é vero?
Bem de volta ao mundo corridas não tenho em mente uma prova para correr, no último post disse que estava com uma dor(chata) na planta do pé esq. e iria para por uns dias, pois bem, fiquei 9 dias sem treinar e sabem o que aconteceu?nada..a danada ainda permanece, pela descrição deve ser fascite plantar o que requer fisioterapia, mas achei uma reportagem que podemos fazer em casa mesmo com uma bolinha tipo de tenis ficar massageando o local fiz isso ontem e sabem que melhorou!bem ja que doeu sem correr so de marra ontem corri 15km leves em 1"25min, depois de 10min a dor sumiu, hoje corri de novo 15km em 1"22(detelhe, na grama no pq.toronto) e posso dizer que foi bem melhor que ontem e to quase sem a dor.
Bem já disse uma vez e vou repetir..uma hora a dor sempre vai passar, afinal na vida tudo passa..a vida passa...banana passa e ate "uva passa"..Nos vemos num desses km (gramados nessa fase)ai pela frente.

OUTUBRO TAI...E NELE 3 ANOS DE BLOG

2010-10-07T12:50:00.000-07:00

Amigos corredores:- Nossa...parece que foi ontem, porém esse mes esse simples blog competa 3 anos de vida, puxa...atraves desse espaço eu conheci muita gente bacana e mantenho um contato até hoje, isso por si só ja valeu a pena, sei que estou meio que ausente, mas olhem estou treinando sim viu, so pra terem uma ideia esse mes ja fiz duas rodagens de 20kms uma no sabado na Usp outra 3ªfeira agora, na 4ªfeira fiz 10km e hoje rodei 14km tudo leve e tranquilo dentro do Pq. Toronto, porém meus planos de treinos para esse final de semana que vem terão que serem adiados pois já fazem uns 15 dias que venho sentindo um dorzinha na planta do pé esquerdo e hoje após terminar a rodagem que fiz a mesma aumentou, motivo pelo qual darei um tempo de uns 5 dias pra que a mesma não se agrave...(coisas de corredor)....nos vemos num desses km ai pela frente.

TEM COISAS QUE SÓ QUEM AMA CORRER É CAPAZ DE ENTENDER!(ATÉ RIMOU)

2010-09-26T06:14:00.001-07:00

Amigos corredores:-Como o titulo acima quer dizer tudo que relatarei a partir agora.
Pós 1/2da P.Grande decidi que esse mês não mais participaria de alguma prova, pois semana passada foi meio que off pós 1/2 da P.Gde e esse final de semana tenho o aniversario de meu irmão que será realizado hoje na almoço aqui em casa.
Mas isso não quer dizer que não correria meu longo de final de semana né!Pois bem decidi que iria na 1/2 maratona da Pontes fazer um treino longo sem pretenções de resultado,Vamos aos fatos então....
Pois bem iria acordar as 5"00hr posto que a largada estava marcada para as 7"00, e exatamente as 4"40 ja estava acordado(tem coisas que so que ama correr é capaz de entender)...sai de casa as 5"40 com destino a ponte transamerica zona sul de SP, que mal conheço diga-se de passagem ao sair de casa notei alguns pingos de chuva e pensei..será?e segui ja na entrada da marginal pinheiros caiu um verdadeiro"diluvio", me senti um Noe porém sem a arca..e pensei..retornar?nem pensar..fui indo..assim que passou a ponte do morumbi não se via nada a frente somente as luzes dos carros a frente e fui assim consegui avistar a placa ponte transamerica a esq. fui lá, achei o tal estacionamento,porém..ai ai ai...ao entrar leio a seguinte frase:- PREÇO 24,00...estava com 20,00 no bolso pois nunca levo uma quantia elevada devido a diversos relatos de carros ja aberto por miliantes para furto enquanto corremos, bem sair so mesmo avistei um corajoso corredor e perguntei onde era a largada o mesmo tava mais perdido que eu e me disse que colocou o carro numa travessa depois ponte, lá fui eu procurar a tal..bem virei a dir. e estava na av.joão dias e nada de ver corredores por la, enfim parei num rua qdo abri a porta do carro nossa a chuva estava fortissima,bem retornei a av.joão dias procurei um retorno, não achava, fiz um que não era permitido mesmo e voltei sentido marg.pinheiros e ao chegar de novo na ponte, não tive duvidas...Abortei a decisão de correr.Segui a marginal sentido lapa com uma ideia mirabolente na cuca ao chegar na ponte Eusebio Matoso, virei a direita e segui pela Reboucas com destino ao pacaembu....tchan....CORRIDA DAS ESTAÇÕES..ETAPA PRIMAVERA NO PACAEMBU..e as 7"05 lá estava eu, sendo recepcionado pelo "gentis e amaveis" Flanelinhas que em em baixo de chuva desitem de nos.Como ja conheço o pedaço deixei o carro num local sem nossos queridos amigos acima citados e fui pra lá debaixo da cobertura do estadio esperar a largada,nesse meiotempo começei conversar com um cara legal que me diz que era da cidade de São Joao da Boa vista, perto de Poços de Caldas e que estva ali pra correr a prova(TEM COISAS QUE SO QUEM AMA CORRER É CAPAZ DE ENTENDER)...depois disso fiquei proximo da largada e conversei com outro atleta que também correu a 1/2 da P.gde e ganhou duas bananas...rs. e largamos juntos...
EM TEMPO.....EM BAIXO DA MARQUISE DO ESTADIO DO PACAEMBU ENCONTRO O SECRETARIO DE ESPORTES E CANDIDATO A DEPUTO SO SR.WALTER FELDEMANN,fui ate ele e falei a seguinte frase:- Bom dia Secretario sou da região e o sr. como esportista sabe que a pista de atletismo mais proxima daqui é no ibirapuera onde so corredores de elite podem treinarem a segunda opção é Caieiras super longe uns 30km daqui, poxa não seria possivel uma pista por aqui, o sr. é daregião é sabe o qto seria bom pra nos corredores.
RESPOSTA DO SR.SECRETARIO:-..pode aguardar serão feitas 5 na capital a partir de 2011 é por sorte uam em ´pirituba onde moro..pedi a ele permissão de postar isso e ele autorizou de o nome do blog para que o mesmo veja.
bem chegar de escrever, tenho que começar a preparar as coisas pro Churrasco mo meu mano daqui a pouco, nos vemos num desses kmai pela frente(sem chuva se possivel)pra corremos e entendermos que...SO QUEM AMA CORRER É CAPAZ DE ENTENDER.....

21kms - PRAIA GRANDE/SP.

2010-09-12T09:40:00.000-07:00

Amigos corredores:- Acabo de chegar da prova acima citada e vou descrever alguns aspectos notados não só por mim como outros corredores comentaram.
Bem já disse aqui por diversas vezes que gosto muito do percurso dessa prova, pois são basicamente duas grandes retas sendo que a última é a beira mar.
Não participava de um corrida desde a volta da União em 0sasco dia 13/06,portanto 3 meses so rodando e decidi me inscrevar na meia sem muitas pretenções.
Sai de SP as 6"00hr da matina com meu amigo carioca chegando dentro do estacionamento da prova as 7"20 hr pegamos o kit tranquilamente, diferente das outras vezes, onde já havia na ocasião acabado as camistas G.
No final também não percebi nenhuma lambança com em outras vezes que um amigo corredor correu meia maratona e deram a ele medalhas dos 10kms, coisas dessas que julgo falhas de organização.
A PROVA....sai no ritimo zeca pagadinho,deixa a vida me levar,porém notei que estava com gás e sonhava em terminar em torno de 1"30/1"31 e fui assim passando o km 5 em21"22...o km 10em 43"15 e o km 15 em 1'05"40 ate ai sonhava com a marca porém entre os kms 15 e 16 senti um pequeno desconforto na panturrilha esquerda o que na hora julguei ser prudente diminuir o pace que estava na casa dos 4"22/4"26 por km.Começei a rodar por volta de 4"45 os últimos 6km é julguei como sabia essa decição pois poderia sentir algo mais grave na pantirrilha e ser obrigado a ficar de 15 a 20 dias sem treinar.Fechei em exatos..1'34"50 creio eu um bom pace por estar sem particpações em provas por 90 dias.
A CHEGADA...na chegado assim que diminui a passada senti uma leve tontura, coisa passageira e agora sim vem a FALHA GRAVISSIMA E IMPERDOAVEL da "Triesportes".
Sabem o que deram aos corredores no final?
Nem imaginam não é vero?
Vou dizer....
2(duas)bananas,uma minha estava a metade passada...pode?
e tinha uma prancha com agua para pegar a vontade.
Gente na boa...meia maratona..nem um copo sequer de isotonico?nem um simples pão de forma com uma fatia de queijo?Credo...
No estacionamento varias pessoas comentavam a respeito.
RESUMO DA OPERA...Percurso belissimo, com agua a vontade e gelada, porém acho que essa prova deveria ser administrada..por gente melhor qualificada, dados erros anteriores e as duas bananas no final.
Vou pensar se vale a pena descer a serra pra correr uma meia e ganhar duas bananas.
No estaciomento soltei a seguinte frese:-
Me senti um macaquinho no zoologio de SP...banana e agua...aFFFFF...ninguém merece...
Nos vemos num desses km por ai...na Praia Grande?será...duvido.
PS...Deveria ter ido na 80ªedição da volta da Penha e dado duas bananas pra meia da Praia Grande!.....

SETEMBRO "MEIA DA PRAIA GRANDE"

2010-09-03T04:24:00.000-07:00

Amigos corredores:- dia 12 proximo estarei participando dessa otima prova que é a meia da Praia Grande com largada em frente a prefeitura local e seguindo ate o km 10 pela Av. Pres.Kennedy e depois o percurso é todo ao lado do mar num belo visual e a prova é toda plana.
Essa é a 7ªedição, particpei de varias tendo ate em 2007 feito um exelente tempo de 1"30 que sei que esse ano não farei mas estarei lá pra curtir essa prova muito gostosa de se correr.
Alguém vai nessa?
Então nos vemos num desses km ai pela frente ou num dos km da orla da Praia Grande.
Até lá!

A P R O V A D I S S I M O .....FUNCIONA SUPER BEM

2010-08-26T09:30:00.000-07:00

Amigos corredores:- Vou divulgar o resultado do teste de "CUT EXTREME", que o profºTuba me passou para eu testasse.
Bem de primeira posso dizer que me surpreendi com ele..Fuciona, da um pique extra e não notei nenhum efeito colateral, ahhh e realmente quem precisa perder alguns kilinhos auxilia e muito.
O TESTE REALIZADO......
Para saber se fucionava mesmo decidi na primeira semana correr 16km durante 5 dias, um total de 80km na semana e tomei um comprimido meia hora antes.Resultado...deu pique extra sim...aprovado.
O SEGUNDO E DERRADEIRO TESTE:- Foi realizado na Usp 20km com a "subida" da biologia, também tomei um comprimido dele e um de bcaa junto,resultado..terminei os 20km super inteiro e posso dizer que gostei muito,tivesse que dar uma nota, seria a nota maxima, pois me senti muito bem,vou fazer uso do "CUT EXTREME"qdo for fazer rodagens acima de 15km e em provas, nos vemos num desses km ai pela frente com toda energia possivel.

TESTE DE PRODUTO - CUT EXTREME

2010-08-05T10:29:00.000-07:00

Amigos corredores:- A convite do meu amigo o Profº Tuba o qual ja deu varias dicas nesse blog entrou em contato comigo pedindo para que eu teste durante esse mes o produto acima citado.
Trata-se do Termogenico da marca Athetica Evoloution(clique na foto para ampliar),que segundo ele tras exelente resultados.
Eu já fiz uso de termogenico quando após ter ficado de molho por conta da lesão que tive no joelho e quando da minha volta estava um pouco acima do meu peso e posso dizer que deu resultado.
Para quem não sabe o que é termogenico vai ai uma rapida explicação do Tuba:-
A Ação do termogenico atua no metabolismo utilizando a gordura com fonte de energia, dando mais pique e auxiliando também quem quer perder peso.
Algumas perguntas que fiz a ele antes de teste:-
Dá mais pique em longões....SIM
Engorda.....................NÃO
Efeitos colaterias..........NÃO
É regulamentado pela anvisa..SIM
Bem creio que esta tudo dito, vou testar e no final do mes direi meu parecer, casos alguem tenha alguma duvida o Profº Tuba pode esclarecer pra voces, veja ao lado a foto da loja e fone do Profº, bem nos vemos num desses km ai pela frente e sai da frente que agora terei mais pique...rs...

ENFIM....AGOSTO....VAMOS CORRER..

2010-08-02T16:40:00.000-07:00

Amigos corredores:- Agosto começa e com ele minha pequena semana de base, sim faço sempre nas duas primeiras semanas de Agosto um mini trabalho de base, com rodagens mais longas e ritimos bem tranquilos.Semana passada não rodei nenhum dia, era a ultima semana das minhas ferias e aproveitei pra fazer algumas coisas tb fui na R.Sta Efigenia e tb na Sé levar uma corrente pra consertar, efim,agora é hora de começar a rodar de novo.Provas em mente no momento penso na 1/2 da Praia Grande e talves dia 29 agora a corrida do Sesi me chamou a atenção, porem nada decidido ainda.
No dia da Praia Grande vi também que tem uma corrida que por duas vezes participei e gostei muito e estara em sua 80ªedição, trata-se da volta da Penha que depois da S.Silvestre é a prova mais antiga da capital, dai gerou a duvida, mas ainda tem tempo pra desfazer essa curel duvida.
Bem de novas são essas agora so espero encontra-los num desses km ai pela frente.

FERIAS.....!!!!! E ESSA SEMANA UM TREINO REALIZADO PORÉM NÃO RECOMENDADO.

2010-07-22T12:42:00.000-07:00

Amigos corredores:- Como vão todos?poxa...quase um mes que não apareço por aqui hein!
Pois bem vamos as novas.Estou de ferias desde o começo do mes e decidi que esse mes iria me dedicar somente os treinos, rodagens tranquilas e longas sem preocupações com tempo, provas, enfim, fazer aquilo que tanto adoror que é CORRER.
Ate o dia 10, ou sei la 12, foi tudo no previsto, porem na semana passada houve algumas deslizadinhas..rs...sabem né ...ferias...não viajei e então na semana passada eu e meu irmão decidimos por ir tomar uns choppinhos(aquelas torres sabem!) acompanhadas de picanha e aquele queijinho no palito...hummm td de bom, durante a copa tambem rolaram uns churras, cervejinhas, petiscos...afff, pois bem essa semana pensei hora de voltar a realidade e como diz o titulo desse post fiz um treino que pensei muito antes de relatar mas decidi contar...
Todos as vezes saem da rotina não é vero?eu não sou diferente, não pensem que desandei totalmente isso apenas me custou nem 2 kilinhos mas essa semana ja os deletei.
O TREINO MALUCO REALIZADO E NÃO RECOMENDADO.......
Em 2005 fiquei uns dias sem treinar, sem motivação e qdo da minha volta resolvi querer tirar os atrasos e bolei algo que faria em 2 semanas.
Sou conhecedor que nunca se deve realizar um treino longo mais que uma vez na semana, ta certo?
Pois bem decidi e fiz o seguinte.
iria correr 4 dias seguidos assim sendo. Um dia 20km ou duas horas, no outro 10km ou uma hora e repetiria isso, começando na segunda feira, descanço na sexta e no sabado
15km no domingo ums 10 a 12km.Fiz e repeti isso na outra semana.conclusão..sequei..adorei e adotei.
As vezes faço isso, porem apenas uma semana.
Essa semana fiz um ajuste nesse treino louco não recomendado(como disse acima, na fisiologia do exercicio isso não é certo)...na seg. corri 11km, na terça 19km, ontem 11km e hoje novamente os 19km, puxa kd aqueles kilinhos de picanha??já erammm...rs
Cada um deve saber o seu limite e nunca jamais menospreza-lo, isso pra mim cai como uma luva..agora não sei se pra outros isso vale.Como disse isso apenas serve pra contar um pouco de como cada um tem seu jeito de ser e de treinar.0 mais importante é saber...QUE SO QUEM CORRER SABE O QUE É BOM.....nos vemos num desses km ai pela frente, talves domingo no 10milha mizuno.

TRACK & FIELD SHOP.VILA-LOBOS 10KM

2010-06-28T03:45:00.001-07:00

Amigos corredores:- Bem, como é de costume estive ontem no shop.Vila-Lobos pra correr essa prova que eu considero um dos melhores percursos de 10km de SP, simplesmente adoro correr por lá.
A corrida é tudo de bom com a estruta do shop ao disposição dos corredores, estacionamento na faixa...enfim...é so correr.
Percebo sempre que essa prova assim como a tribuna fm de Santos corre bastante mulheres, acredito eu pela estrutura da prova e também pelo otimo kit de participação, justo devido a "bagatela" de $110,00 cobrada pela participação.
Esse mes esta recheado de provas legais aqui em Sampa, ja no proximo domingão teremos nada mais nada menos que duas legais, ou seja, circuito da estações etapa inverno no Pacaembú e a sempre concorrida Corpore Bombeiros no Ipiranga, eu iria fazer a inscrição para a da Corpore afinal das 15 edições dessa prova corri 13, mas qdo vi a camiseta que era praticamente a mesma da edição passada, abortei a decisão e devo ir no Pacaembu apenas pra fazer um treino de ritimo, nos vemos num desses km ai pela frente....ahhh estou de ferias a partir do dia 1º, vou gastar bastente tenis nesses asfaltos por ai.

CORRIDA PIRITUBA "PQ.TORONTO"..CORRIDA EM FAMILIA

2010-06-20T06:27:00.000-07:00

Amigos corredores:- Acabo de chegar de um dos lugares que mais treino, ou seja,o Parque Cidade de Toronto, localizado aqui em Pirituba entres as pontes Anhanguera e Piqueri, onde foi realizado o circuito de corridas da Prefeitura etapa Pirituba.
Quem acompanha meu blog ja teve ter lido inumeras vezes o qto por lá eu corro.
Bem, mas hoje foi digamos....ESPECIAL....pois além de eu correr meu filho Igor começou sua carreira de corredor, correu os 5km e eu é logico fui ao seu lado.
Minha esposa e minha filha participaram da caminhada.
Eu e meu filho fechamos os 5km para exatos 26"51 o que julguei como "exelente"para sua estreia e o melhor de tudo é que parece que ele gostou do clima, tomara que pegue gosto pela corrida.Achei tudo muito organizado e ao final a camiseta era de otima qualidade, perfeito.
Ao final teve sorteio de 10 camisetas Nike e um par de tenis, mas o melhor de tudo foi o domingo no Pq. Toronto com a familia.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

CORRIDA SHOP.UNIÃO OSASCO-9KM

2010-06-14T03:51:00.000-07:00

Amigos corredores:-Participei ontem da corrida acima descrita e devo dizer que foi tudo bom, alias, quase tudo pois a largada atrasou em 20 minutos devido a um acidente de transito ocorrido no percurso antes da largada, e assim com aquele frio que fez pela manhã o aquecimento antes da largada foi perdido.Fui com o Carioca e o Manezinho, chegando ao Shop.União o estacionamento estava a disposição dos corredores, facil de parar, porém ao final foi cobrado uma taxa de 4,00 que ao meu mode de ver não deveria pois ja pagamos inscrição e o shop. estava fechado ao publico devido ao horario da prova.
Bem ao chegar logo fui aquecer pois ja estava mto frio e tive o prazer de conhecer a Elis do blog "diario de uma corredora", até fizemos uma parte do aquecimento juntos eu ela uma amiga e o carioca.
A CORRIDA:- As mulheres largaram antes, dada a largada logo de inicio uma subida chatinha que levava a saida so Shop.na Av. dos Autonomistas, dai decida boa vira a esq. uma reta ai vem a subida de um viaduto um zigue zague abaixo dele e de volta ao viaduto do outro lado ai pegamos uma av. larga e boa pra soltar o corpo nessa altura havia uma portal dizendo 5km, olhei para o relogio e vi o tempo..20"12, pensei uauuu esta bom demais, mas sabia que logo a frente viria a subida da faculdade Unifieo e diga-se de passagem que SUBIDAAAAAA,nossa aquela que parece que termina na porta de ceu sabem!enfim..mentive a tocada e terminei essa parte, ai que beleza so descida e virar a esq. e entrar no estacionamento do shop pela lateral fazer umas viradinhas dentro do mesmo e cruzar a linha, devo ter me empolgado na descida e na última curva antes da chegada tipo uns 300mts senti um fisgada no final da panturrilha esq. mas fui adiante e fechei em exatos 36"35, o que me deixou feliz demais dado a dificuldade do percurso, bem agora e rodar leve na grama essa semana e escolher o proximo desafio.Nos vemos num desses km ai pela frente.

15 ANOS....PARECE QUE FOI ONTEM.....

2010-06-08T13:18:00.000-07:00

Amigos corredores:- Estava eu correndo hoje cedo no "geladissimo"Pq.Toronto aqui ao lado da Rod.dos Bandeorantes qdo do nada passa pela minha cabeça o seguinte:-.."Caramba...junho de 1995...e agora...junho de 2010"...nossa fazem exatos 15ANOS que começei a correr, passou um filme rapido em minha cabeça desde o primeiro trote ate a primeira prova completada(10km no Ipiranga)feitos e, 56"34,chegando pregadinho da silva...enfim..na epoca estava pesado em torno de 90kg..hoje..mantenho meus 70kg para 1.74alt.estando dentro da media e mto feliz.So devo dizer dizer uma coisa e alias so tenho um arrependimento e sabe qual é?Vou dizer....DEVERIA TER COMEÇADO ANTES...MUITO ANTES EU DIRIA....EU AMO CORRER.
Nos vemos num desses km ai pela frente ou no domingão na 1ºvolta do Shop.União em Osasco.

CORPORE 25KM- UM TREINÃO DE LUXO MTO LEGAL

2010-05-31T04:21:00.000-07:00

Amigos corredores:- Ontem domingão fui participar da prova acima(participar apenas),eu,Manezinho e o carioca(apenas ele tinha inscrição para os 12,5km)e fomos.
Bem ao chegar lá por volta das 6 e meia avistei uma muvuca nunca visto em provas da Corpore, olha participo de provas da mesma de 95 e munca tinha visto algo igual, bem estacionar foi algo terrivel, poi alem de não achar vagas, qdo tinha uma havia aqueles "simpaticos"cidadões guardando os carros, sabem né!.
Por fim achamos uma vaga e o carioca foi buscar seu kit....nossa...caramba a fila estava quase no pq.Ibirapuera..rs...bem ele ficou nela.
Eu ja fui largar pois não tinha numero e mesmo, sai la no fundão mesmo, o carioca e o Manezinho ficaram na fila e so conseguiram largar, pasmem, as 7"48, cruzei com eles qdo eu ja estava na ponte da cid.Universitaria para terminar a primeira volta.
A CORRIDA....Como não tinha isncrição fui "generico" sai la no fundão e me propuz a correr em media de 5min/km seria um longão gostoso para curtir a prova e assim terminaria a prova em 2"05,a primeira metade foi dentro do previsto passei no km 15 em exatos 1"15"00 pensei, pareço um relogio rs..dai o ritimo caiu um pouco, dava é bem da verdade para forçar, mas assim segui e fechei em exatos 2'06"20 chegando inteiro no final, na última edição dessa prova realizada na Usp e devidamente inscrito fechei em 1'49 a julgar que fui apenas "passear"achei otimo.Deixei minhas coisa na tenda da Corre Brasil do prof.Augusto que foi muito gentil conosco.
Proxima prova..dia 13 de junho em 0sasco no shop.União, nos vemos por lá ou num desses km ai pela frente.

"VOCE É UM CORREDOR DE VERDADE"?

2010-05-26T11:46:00.000-07:00

Amigos corredores:- Como estão voces?tudo bem por ai?eu com uma gripe lascada, mas mesmo assim hoje corri 15km, lento é bem verdade, mas corri.
Bem, hoje lendo o relato do amigo carioca Ricardo Hoffmann me veio a cabeça algo que viviam me dizendo la no idos dos anos 90...Corredor de verdade tem que correr uma maratona ao menos, é o batizado dos corredores....
Começei a correr em 1995, já em 1996 estava fazendo boas marcar(eu acho)corria 10km por volta dos 41/42min. mas mesmo assim os corredores veteranos da epoca viviam falando..."vc só será um corredor qdo completar uam maratona".pois bem ouvi isso quase que todos os dias ate 1999 qdo então fiz a minha inscrição para a Maratona de SP daquele ano.Meus treinos foram basicamente isso..aos sabados longões começei com 20k, depois 25km, depois 28km, depois 30km e por fim um de 35 km.
No dia 23/05/99 lá estava eu alinhado pra correr a minha maratona e ser(como os antigos corredores diziam)batizado.
Bem devo dizer que foi uma das maiores emoções que vivi em termos de uma corrida, não vou me aprofundar nos detalhes da prova so dizer que fechei em 3'36"30 e qdo eu adentro ao pq.Ibirapuera surge um cartaz dizendo...PARABÉNS..VC É NOSSO CAMPEÃO..o mesmo levado por minha filha, meu irmão e minha cunhada ao ler não me contive, cruzei alinha de chegada com lagrimas nos olhos..depois disso vieram outras, mas esse foi o meu BATIZADO...nos vemos num desses km ai pela frente.

MANHÃS DE OUTONO...OTIMAS PARA CORRER....

2010-05-22T10:39:00.000-07:00

Amigos corredores:- Hoje eu tinha programado correr 20km na Usp e ao levantar vi que seria uma bela manhã de outono e é claro não tive a menor duvida fui rapidnho pra Usp.
Cheguei lá por volta das 7"30hrs da manhã e ja tinha bastante gente correndo, fiz uns alongamentos e parti para a famosa volta de 10km da Usp, aquela que sobe a biologia fiz duas voltas no tempo de 1'46"02, curtindo a bela manhã de outono que fez hoje em S.Paulo.
Minha proxima participação em provas será dia 13 de junho em Osasco no shop.União um percurso de 9km,antes porem dia dia 30 vou correr como treino os 25km da Corpore, vou apenas participar e rodar na boa, saindo tranquilo la no fundão, nos vemos por lá ou num desses km ai pela frente.

CORRIDA DO TRABALHADOR - OSASCO/SP 7KM

2010-05-09T15:14:00.000-07:00

Amigos corredores:- Participei hoje da 2ª edição da corrida acima citada em 0sasco, a principio foi divulgado 8km porém na hora fomos informados que seriam 7km devidos a problemas do transito no percurso.Enfim a largada foi as 9hr em frente a Prefeitura de 0sasco, local tradicional assim com o percurso usados nas provas daquela região.Eu particularmente gosto de correr por lá pois é super facil de chegar, existem vagas para estacionar com muita comodidade o percurso é bom, enfim, não existe aquela muvuca toda das grandes provas da capital.
Fiz uma prova que considerei otima pois estou correndo regularmente mas não tenho feitos treinos de qualidade, ou seja, ritimos, farteleks, apenas rodando e pra não dizer que não fiz nada além disso na última quarta-feira subi o Pico do Jaraguá para fortalecimento.
Como eram duas voltas de 3,5km na primeira eu fui mais cauteloso e na segunda resolvi soltar um pouco pra ver como anda meu ritimo e para minha surpresa corri solto, leve e com um folego legal e fechei em extatos 28"29..que da em media 4"05/km, o que me deixou muito contente aofinal da prova, pois eu não tinha e minima ideia de como seria meu ritimo.
No dia 13 de junho haverá a corrida(também em 0sasco)no shop.União que promete um percurso de 9km porém com algumas subidinhas como pude ver no mapa da prova, eu estarei presente e esta ai uma otima oportunidade de nos vermos num desses 9km, até lá.

NOVO BLOG NO PEDAÇO..LI E GOSTEI...

2010-05-07T16:17:00.000-07:00

Amigos corredores:- estou meio sumido do blog, mas das corridas não.Domingo vou correr a corrida de Osasco, gosto de correr por lá,é proximo e além do mais é mais facil estacionar o percuro é legal, então nos vemos por lá?
Bem quero aqui deixar uma dica legal para quem gosta de futebol com um pitada de filosofia de uma passada nesse blog a seguir..vale a pena..
http://atenassoccer.blogspot.com/2010/05/neymar-nem-terra.html...nos vemos num desses km ai pela frente.

MEIA MARATONA DA CORPORE...CAI DE PARAQUEDAS...

2010-04-12T05:45:00.000-07:00

Amigos corredores:- Participei(sim..vcs vão entender..)dessa otima prova realizada ontem na Usp.Não tinha ideia de correr, nem inscrição para tal, estava voltando daquela dor que senti na coxa esq.que senti na corrida track-field, esse mes so tinha realizado um trote de 9km na quinta,11km na sexta e 13km no sabado, a ideia era ontem correr uns 10km na grama.
Pois bem, sabado a noite umas 9"30hrs eu ja embaixo das cobertas qdo tocam a campainha de casa, era o Manuel farmaceutico me chamando e dizendo que não poderia correr a prova pois um de seus funcionarios faltaria no domingo e a farmacia dele estava de plantão.Conclusão...Regis ganhou o numero..rs..pensei, caramba não treinei para 1/2 não tinha estrategia de prova(qdo em 1/2 maratonas levo dois gel de carboidratos tomo um no km 9 e outro no km 15)pensei, será que devo ir??
Bem arrumei a mochila no hora e as 6"05 estava eu na Usp vivendo aquele momentos gostoso antes da largada, fui a tenda da Corpore e mudei o nome pois o do meu amigo era aqueles com mais de 60 anos, feito isso fui pra largada, sai no final pois a pulseira dele era a branca quase na ultima baia,enfim começou a prova, passei no km 1 para 5"05 e achei forte pois sabia que tinham mais 20km pela frente e eu sem treino para tal e ainda receoso da dor na coxa..fui no ritimo do "zeca pagodinho",ou seja, deixa a vida(ou melhor) a corrida me levar, passei no km 5 para exatos..25"50. e segui..qdo então...bem...não quis crer..mas era verdade..o dor na coxa pegou, parei na hora caminhei um pouco e pensei, vou virar a esq. na ponte da cidade universataria e para, mas diminui o ritimo e a dor quase que sumiu, fui em frente, pensei vou parar no km 14,que é ao lado da chegada e fui assim passei o km 10 para 52"40 e fui seguindo naquela batida tranquila, ao chegar no km14 pensei, não vou parar agora..vou na boa mas vou fechar isso...
Agora vem a parte boa...la pelo km 16,ou 17 não recordo bem eis que surge o corredor mais EDUCADO, GENTE BOA..OTIMA PESSOA,BOA PRAÇA..ENFIM...o Gde Guilherme Maio ao meu lado eu confesso que nessa hora estava totalmente sem motivação, pensando ate em andar ate o final, a sua chegada me motivou e fomos juntos num otimo ritimo em torno dos 4"30/km ate a linha de chegada, eu fechei em exatos 1"50"04 e dedico essa prova ao amigo GUILHERME MAIO, valeu amigo pela força, só quem corre sabe como é bom esses momentos, nos vemos num desses km ai pela frente!

TRACK FIELD 10KM SHOP.VILLA-LOBOS/SP

2010-03-29T04:42:00.001-07:00

Amigos corredores:- Participei ontem 28-03 dessa otima e seleta prova que reune 3 etapas a um singelo preço de $110,00 a inscrição.Calma...ganhei a inscrição do meu grande amigo o Profº Luiz Carlos com que ja treinei e fiz aulas de higro numa academia. Por conta de um aluno dele não poder participar da prova eu é que sai ganhando..rs..ganhei a inscrição.
Pois bem, a prova é otima, nem poderia ser diferente, o percurso é otimo para baixar tempo pois é todos nos arredores do shop na região do parque vila-lobos, eu adoro esse percurso, lá antigamente era realizado a corrida da Corpore SP classic e foi onde que tenho meu recorde nos 10km,38"25 qdo na ocasião eu era treinado pelo meu amigo Luiz que me cedeu essa inscrição.
Alinhamos juntos e o Luiz perguntou o que eu predendia na prova ele me disse que iria tentar correr para 40min(detalhe..ele fechou em 41'55), deseje-lhe boa sorte e disse que na sexta eu havia corrido 16km, so sabado 12km e ontem nem tinha pretenções de participar de uma prova e disse que tentaria correr a 4'30/km. Ja na saida o Luiz foi embora e eu como essa é segunda prova do ano não achava um ritimo ate o km 2 onde avistei os marcadores de ritimo que corria a 4"30/km encostei por lá e conversei com a Maria das Graças que puxava esse "onibus" como muitos o chamam, pois bem embarquei nessa, fomos tudo perfeito ate por volta do km 7,onde por falta de treinos de ritimo senti um forte fisgada na parte posterios da coxa esquerda o que na hora me fez "descer"do tal onibus e baixar um pouco o ritimo, fechei em exatos..45"43 o que me fez ver que preciso urgentemente voltar a fazer treinos de qualidade, pois essa fisgada que senti mostra que não estou legal pra puxar um pouco mais, hj ainda esta doendo qdo subo escadas, vou dar um tempo e voltar a fazer um trote na grama la pela 4ªfeira e assim que melhorar volto a fazer fartleks, rodagens de ritimo pra mudar essa situação, nos vemos num desses km ai pela frente.

15KM DE BARUERI...SENSACIONAL...

2010-03-21T08:22:00.000-07:00

Amigos corredores:- Acabo de participar da 1ªProva de 15km de Barueri, e digo sem medo de errar..uma prova "perfeita", nota 10, nada que desabone a mesma.
A PROVA:- A começar pela inscrição(gratuita)eu no meu modo de ver sou contra, pois muitosfazem inscrição e no dia não aparecem ou passam a outro que as vezes tendo na categoria da o maior rolo, sou a favor de se cobrar um preço simbolico de 10,15 reais sei lá e reverter os mesmo a alguma instituição de caridade da cidade, mas vamos lá...por se tratar da 1ª edição a gente sempre vai meio que desconfiando, será que dará tudo certo? enfim..deu tudo mais que certo, um local super otimo para a pratica de corridas, a arena estava montanda em frente ao ginisio de esportes da cidade, local de facil estacionamento, amplo otimo mesmo.
A largado ocorreu as 9"08min para os 15km antes largaram os deficientes e as mulheres, havia também opção para se correr 5km eu fui nos 15km.
Bem essa foi minha primeira prova oficial desde a S.Silvestre, não tinha a minima ideia de como eu me sairia e também não sabia nada sobre o percurso da mesma, dada a largada mantive o pace em torno de 4"30/km fechando os 5km para 22"20 e os 10km para 45"45min, caiu um pouco o ritimo após os 10kms, normal por se tratar da primeira prova oficial de 2010 e também ainda não ter começado os trabalhos de ritimos, após o km 13 senti um pouco de cansaço mas fui em frente fechando em exatos 1'09"27, o que me deixou mtooooo contente e ainimado para começar os treinos de qualidade.
O PERCURSO:-Show, maravilhoso, poucos subidas, apenas nos viadutos e algumas rampinhas impersibiveis, adorei.
ABASTECIMENTO:- Outro Show eu diria, agua a cada 2,5km e gelada, creio que não precisava de tanto, a cada 3km ja taria bom demais.
RESUMO DA OPERA:- Hoje dia 21/03 aqui em S.P. tivemos também a abertura do sempre repetitivo circuito Corpore e também no Estadio do Pacaémbu o também repetitivo circuito das estações, ambos ja corri mais de uma vez e posso dizer sem medo de errar,essa prova de Barueri foi...PERFEITA...nos vemos num desses km ai pela frente.

ERA UMA PROVA.....PORÉM SEM COMPETIÇÃO...

2010-03-13T07:59:00.000-08:00

Amigos corredores:- ...."era uma prova...porém sem competição"...calma, explico, não fiquei louco(ainda não...)esse titulo se refere ao que presenciei hoje cedo na Usp.
Cheguei lá as 8:00hrs e a Usp estava simplesmente L O T A D A...parecia que todos que gostam de correr ou pedalar estavam lá sem faltar nenhum, por sorte achei uma vaga pra estacionar bem perto de onde eu largaria em frente a Faculdade de Educação Fisica e fiquei parado alongando um pouco e vendo o pessoal passar, fiquei ate as 8"20hrs vendo a galera passar, era um mar de gente correndo, não tinha fim, era mesmo UMA PROVA...PORÉM SEM COMPETIÇÃO...como diz o post acima.
Bem não preciso dizer que o calor estava gritante, qdo começei olhei num daqueles relogios e o mesmo marcava 28ºgraus, é mole!Fui na Usp com a ideia fixa de fazer 20km, ou seja, 2 voltas de 10km incluindo a subida da biologia e assim o fiz fechando em 1'54"34 o que da mais ou menos 5"42/km achei bom pois a calor estava matando e qdo terminei os termometros marcavam "apenas"32ºgraus.
Bem no proximo domingo estarei participando dos 15km da cidade de Barueri, será minha primeira prova de 2010, então no vemos por lá ou em algum km ai pela frente,combinado?

PREMIAÇÃO DO RANKING ALPHAVILLE-RUNNER

2010-02-24T05:42:00.000-08:00

Amigos corredores:- Participei ontem da entrega dos trofeus do ranking do circuito aplhaville-runner realizado em um teatro em Barueri/sp.
Fui com meu amigo Manezinho que assim como eu, ele também foi premiado em sua categoria.
Valeu a pena participar desse circuito pois o mesmo foi bem organizado pela Zarro e consegui o meu objetivo que era..um lugarzinho no podio..Esse ano ainda não defini a minha participação no circuito de certo mesmo é que vou correr em Barueri/sp os 15km em 21/03. As fotos acima foram tiradas pelo meu amigo Manezinho durante a premiação.
De resto devo dizer que essa semana termino meu trabalho de base e começo a diminuição do volume e aos pouco o aumento da intensidade e iniciar os trabalhos de fartlek.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

ENFIM.....O RETORNO.....

2010-01-27T10:27:00.000-08:00

Amigos corredores:- Demorei a postar, pois é, demorei também pra retornar após a "querida" S.Silvestre. Bem na realidade fiz apenas uns 5 trotezinhos basicos e ontem as ferias acabaram, chegou a hora de não so começar o ano de fato como também começar os treinos, alias ja passou da hora, nunca em 15anos de corridas fiquei parado assim, salvo os periodos de contusões, mas hj ja rodei leve 9km.

TRABALHO DE BASE....

Todos ja sabem de cor e salteado que começo do ano é o periodo mais importante, pois realizamos o trabalho de base.
Atualmente leio em varias publicações que devem ser incluidos a eles trabalho de força em academias, mas desde 2002 realizo uma base passado por um grade amigo que é prof. de ed. fisica e vou passar a vcs, é simples, facil e da resultados.

A MINHA BASE.....

Não tem segredo algum,alias o unico porem e esquecer aquele que sempre lembramos,ou seja, "o relogio".. esqueçe ele durante um mes pelo menos.
durante a semana eu rodo um dia 15km ou 90 minutos,no dia seguinte 10k ou 60 minutos, num ritimo lento, aquele trote mesmo, no sabado um longuinho tipo 18km com subidas, sempre no ritimo lento. O ideal é que tenha alguns aclives, eu nessa epoca costumo subir o pico do jaragua com 4,5km de subida, sempre lento.Costumo descançar 2ªfeira e 6ª feira, ou seja faço 5 dias de treinos, ai cabe a cada um se programar conforme sua disponibilidade.
Passados duas semanas assim é ideal uma vez na semana fazer um trabalho do fartelek pra ir ganhando velocidade, começando com 20min e ir aumento 5min por semana ate chegar a 40 min.
Após esse mes o ritimo leve deve ser aumentado aos poucos e a distancia vai diminuindo..é por ai.Duvidas é so passar e-mail. sigo isso desde de 2002, nos vemos num desses km ai pela frente

SÃO SILVESTRE...

2010-01-02T05:00:00.000-08:00

Amigos corredores:- participei da edição 85 da mais famosa corrida de rua do Brasil, como disse anteriormente foi minha 14ª vez seguida pois adoro correr essa prova.
Esse ano meu resultado foi o pior dessa trajetoria pois não corri após o termino do alphaville-runner e fui pra lá sem preocupações, fui mesmo pra correr curtindo a festa e assim foi.
A largada como sempre é aquele tumulto so conseguindo correr mesmo la na descida da consolação mesmo assim desviando do povão o tempo todo.
A estrategia da prova foi "não ter estrategia" simples, correr num ritimo tranquilo e foi assim que fiz passando o km 5 para 23"45 e o km 10 para 48"30, sem preocupação.Ja no km 13,5 senti o ritimo cair mesmo e não tentei forçar em nenhum momento, varias colegas passavam e diziam..vamos Regis e eu..tranquilo so naquela batida que me propuz a fazer.
Enfim a brigadeiro fica para tras e adentro a Av.Paulista, pensei em dar um sprint mas desisti fui naquela batida fechando em 1'16"05 na posicão 2609,fiquei feliz cheguei super inteiro e felismente não senti a panturrilha que havia me incomodado na ultima prova que participei em 12/12.
Agora ja estamos em 2010 amanhã domingão vou fazer um treino leve na grama e começar o periodo de base. Pretendo correr a volta de Itú em fevereiro e a meia de SP em março, a todos um feliz 2010 mtos km pela frente e num desses km com certeza nos encontraremos.

MINHA 14ª SÃO SILVESTRE SEGUIDA...

2009-12-28T10:24:00.000-08:00

Amigos corredores:- Faltam apenas 3 dias para a corrida que mais gosto de fazer. Acho a S.Silvestre magica, não me perguntem o porque, so sei que "amo de paixão" essa corrida. Tudo bem tem a muvuca da largada, mas tudo é compensador digo com propriedade de quem ja fez 13vezes seguidas..."Não há nada igual qdo vc acaba a subida da brigadeiro e vc a Paulista lotada..é pura emoção"...
Esse ano vou em total de clima de participação, pois desde o ultimo dia 12/12 qdo corri a ultima etapa do Alphaville-Runner senti uma fisgadinha na panturrilha direita, após uma semana ainda sentia um certo desconforto o que me fez reduzir drasticamente os treinos e somando as festança e comemorações de final de ano senti a balança dar o ar da graça.
Ontem as 8hrs da manhã fiz um treino no circuito da corrida pra ver como eu estava e de lá fui buscar o kit.Bem confesso que o eu tinha em mente pra prova foi por agua a baixo, pois no km 11 literalmente preguei, senti a falta de rodagens e tudo mais, queria fazer esse treino apronto pra 1"15, ou seja 5min/km, porem fechei em 1"20 sentindo cansaço mesmo. Bem amigos acho que todos ja ouviram essa frase, se não..vou dizer de novo...SOMOS AQUILO QUE TREINAMOS, NEM MAIS NEM MENOS...vou correr curtindo a prova e estarei na baia de largada dos 5min/km,alguem afim de ir nessa comigo,então nos vemos por lá...FELIZ 2010 A TODOS..nos vemos num dos 15km da adorada S.Silvestre, fazendo aquela festa é claro.

TERMINA O CIRCUITO ALPHAVILLE RUNNER..

2009-12-14T23:35:00.000-08:00

Amigos corredores:- neste último sabado 12/12 chegou ao fim o circuito Alphaville-Runner 2009. Com disse anteriormente participei das 5 etapas do mesmo.
Pra quem gosta de correr um circuito fica ai a dica para 2010.
Tinha em mente um lugar entre os 5 da categoria e felismente consegui, eu tinha tudo pra fechar em 2º lugar, mas no final acabei em 3º na categoria o que me deixou bastante feliz também.
Agora é rodar pra fechar o ano na corrida que mais gosto de fazer a nossa tradicional São Silvestre, ano que vem tai e ja tenho em metas corridas das quais com certeza estarei, são elas...1/2 de S.Paulo,1/2 da Corpore, Itu, Itupeva,Unimed jundiai, essas eu adoro correr, quanto a realização de algum circuito em 2010 ainda não decidi qual, estou curtindo ainda o termino desse, nos vemos num desses km ai pela frente e na São Silvestre é claro fazendo aquela festa.

FALTAM 2 CORRIDAS APENAS..

2009-12-09T11:35:00.000-08:00

Amigos corredores:- primeiro desculpem a ausencia no blog, tive alguns contra tempos profissionais mas as coisas ja estão se normalizando. Saio de ferias semana que vem e com certeza nos veremos nos parques e ruas desta metropole.
Bem sabado é a última etapa do circuito de alphaville, la estarei,..SEM TREINO NENHUM..acreditem, pois hj faz uma semana que não rodo,mas irei assim mesmo, farei os 5km depois conto como foi.
Bem vou começar a me preparar para minha 14ª participação consecutiva na São Silvestre, minha corrida predileta, estarei genericamente no adidas verão, to com saudades de todos, nos vemos num desses km ai pela frente.

ALPHAVILLLE RUNNER 4ª ETAPA...UM SOFRIMENTO QUE PARECIA SEM FIM..

2009-10-25T06:41:00.000-07:00

Amigos corredores:- Saibam, tinha em mente escrever esse post rindo a toa, porém na vida nem tudo é como a gente imagina. Bem quem acompanha meu blog sabe que estou focado nesse circuito e hoje era o dia de consolidar a 2ªcolocação na categoria, era...era mesmo.Bem treinei 45 dias para essa etapa, tinha total confiança em fechar abaixo dos 40min/km, porém,alias empre existem esses poréns da vida, mas vamos em frente. Fiz duas provas como treino de ritimo a Santos Dumont onde estabelecia correr a 4"30/km e fechar em 45min, fechei em 44"51.ok...Circuito Osasco 8km,correr entre 4"15 a 4"20 e fechar em 35min, fechei em 34:39..ok..alguns fartleks em ritimo de competição..ok...Bem..acontece que na última segunda-feira com aquela chuva torrencial que cai sobre SP fiquei por horas com os pés ensopadissimos,a ponto da pele do pé ficar toda enrrugada,conclusão no treino da 3ªfeira ja não me sentia bem, na 4ªfeira o principio de gripe, na 5ªfeira..ai o bicho pegou..mal parava em pé uma gripe fortissima, febre, foi terrivel mas trabalhei assim todo o dia. Ao anoitecer estava pessimo e fui a farmarcia de um amigo e disse a ele...preciso que me de algo pra tirar isso, tenho que correr domingo a qualquer custo,eu sugeri pra ele uma injeção de Ozonil com ceslestone, ele foi adiante e disse..ozonil com "diprospan", na hora gelei pois sei que diprospan é puro corticoide que faz reter liquidos ,enfim, relutei mas ele me disse que ja na 6ªfeira estarei bem,TOMEI...na sexta-feira ate as 3hrs da tarde nada...mas a partir dai tudo começou a clarear so que tinha uma dor forte no peito e tosse seca voltei lá e ele me deu uma expectotante o qual tomei.
No sabado ja bem melhor porém sem voz nenhum.
Hoje domingão..dia da prova...levantei bem,alias mal dormi,e assim mesmo resolvi fazer a prova de 10km e defenter a 2ªcolocação.

A PROVA EM SI....Resolvi mudar a estrategia que tinha para a corrida e sair mais cauteloso e assim ficar ate o km 5, onde passei em exatos 20"47, tinha projetado para esse km 19"30, mas pensei vou manter isso.

O SOFRIMENTO... A partir dai tudo mudou pensei em entrar e parar no km 5, pois tinha pernas mas o ritimo cai rapidamente, tomei um sache de gel(em provas de 10km nunca tomo gel) parece ter melhorado, no km 7 me sentia tão fraco que achei que a qualquer momento eu dasabaria, mas fui levando.Meu amigo Manezinho foi chegando e gritando força, não desanima, e fui assim me arrastando mesmo, no km 9,5 perdi a noção de onde estava e ja ia para qdo o Manezinho enconstou e disse..."nem pensar olha a chegada ali na frente" foi qdo vi a placa de chegada, o Mane foi ao meu lado e fechamos juntos em exatos..42"58..o que me custou o 2ªcolocação no ranking, mas tudo bem, após pegar o gatorade começei a sentir as pernas meio tremulas e ao olhar no chão senti um certa tontura sentei e deitei no asfalto foi qdo o Mane chamou a medica que quis me levar pra ambulancia mas melhorei, nesse momento estou bem, me sentindo fraco é claro e com uma dor enorme no peito, fazia tempo que não pegava uma gripe assim, mas isso passa.alias tudo passa, a vida passa e ate uva-passa..nos vemos num desses km ai pela frente assim que eu me recuperar..me aguardem.

THERMOGENICOS E QUEIMADORES DE GORDURA...TUBA RESPONDE ...

2009-10-17T08:39:00.000-07:00

Amigos corredores:- Estava na Usp outro dia e ao meu lado havia um corredor assim como eu se preparando pra começar a correr, papo vai, papo vem ele tirou da bolsa um vidro com um "thermogenico" perguntei a ele se isso ajudava alguma coisa ele me disse que qdo vai fazer um longão ou exagera na alimentação na semana, no sabado manda um pra ajudar a queimar e dar pique, bem ele me ofereceu um mas não peguei, dai pensei..isso é um tema pra meu amigo Tuba esclarecer, com vcs mais uma vez a palavra do profº Tuba.

REGIS...Tuba Thermogenicos e quiemadores de gordura corporal, me diga, é mito ou funciona?
TUBA... Funciona, desde que seja feita uma correta alimentação balanceada.

REGIS...O corredor que tomou disse que sente uma certa energia e que da mais pique e ainda queima os exessos de gordural corporal, Tuba é verdade?
TUBA... Verdade, da pique porque contem cafeina, Taurina e guaraná, todos estimulantes.

REGIS... É recomendado? pode viciar? tem alguma contra indicação?
TUBA...Sim, desde que o corredor não tenha nenhum problema de saude, pressão alta por exemplo, dores de cabeça constante e quanto a viciar "não vicia".

REGIS... antes de encerrar grato mais uma vez pela atenção e colaboração com o "amo correr"..por ultimo, isso não da dopping? e me diga será que emagrece mesmo?
TUBA...Pelo que me consta todos os principios ativos são liberados pela Anvisa, portante não existe o dopping e quanto a emagrecer, sim, emagrecer pois ele ativa a thermogenise interna do corpo, queimando assim os estoques de gorduras localizadas transformando em ATP(energia).

REGIS... quero deixar o site do meu amigo Tuba para eventuais duvidas e esclarecimentos, acesse http://www.tubaspartan.rg3.net/, ou ligue para ele que ele tera prazer em responder.Nos vemos num desses km ai pela frente

"P E G A L A D R Ã O..........

2009-10-09T16:02:00.000-07:00

Amigos corredores:- Hj sexta-feira passei um enorme susto pois qdo saia do banco onde fui realizar um deposito, qdo abro a porta da minha van, eis que um cara estava dentro da mesma revirando o porta-luvas, que susto..ao perceber minha chegada o mesmo disse..não peguei nada, não mexi nada e levantou a blusa pra me mostrar que não havia pegado nada. Na hora tive uma reação inesperada disse pra ele não se mexa e ao dar a volta pra porta onde ele estava o mesmo abriu a porta e saiu numa correria danada dai eu gritei...pega ladrão e sai atras do danado. Ao entrar na avenida um rapaz ouviu e tentou dete-lo, porem o mesmo corria demais(detalhe o cara era meio barriguidinho, vejam o que faz a adrenalina..)dai foi ilario a ladrão correndo o cara atras(outro detalhe..esse cara era um policial mas estava com roupa d civil era super parecido com o "simpatico" amigo carioca o Jorge Maratonista).
Bem eu estava na 3ª posição rs...correndo e gritando pega ladrão, foi ai que o mesmo começou a perder velocidade e entrou na mesma rua onde estava parada minha van uma rua sem saida que tem o corrego no final o mesmo entrou passou o corrego qdo eu e o policial chegamos dai o policial tirou o revolver e gritou..para ou vai morrer...nessa hora minhas pernas ficaram tremulas e gritei...não, não não atira nele não..pensei não gostaria de presenciar tal cena mesmo ele tentando me tirar algo entrar no meu veiculo que é "meu instrumento de trabalho", nessa hora o policial fez ele deitar no chão e deu umas duas bicas nas costas dele, nesse meio tempo chegou uma viatura e algemaram o danado. Eu estava tremulo e conversei com o Sgt. fui olhar meu carro, não roubou nada, estava revirado o porta-luvas apenas, porem não deu tempo pra tal, percebi o tacografo meio solto mas deixei pra lá.
Os populares ali presentes(varios..dizendo leva esse PDF... pra cadeia), porém chegou uma senhora e disse que ele tinha 3 filhos e ja ficara internado num clinica de recupração por nove meses, o policial perguntou se ele usava droga o mesmo disse que sim, mas que entrou no meu carro pra ver se tinha 5 reais pra ele almoçar ai eu disse se ele estivesse com fome e me pedisse eu pagaria um prato-feito pra ele.
Bem diante de tudo conversei com o sgt. e pedi que deixasse o mesmo ir embora afinal não onsegui me roubar nada a senhora que o conhecia me agradeceu os populares queriam que eu levasse ele pra cadeia, porem deixei pra lá.
Agradeci o poliial que junto comigo correu atras do cara e ele me disse..poxa tanto trabalho pra vc liberar o individuo, mas na hora meu coração me fez agir assim, quem sou eu pra julgar alguem? Dei uma bela dura no malandrão disse a ele que exemplo ele esta dando aos 3 filhos e disse que se a gente se cruzar de novo e o fato se repetir ele não tera a mesma sorte.
Olha acho que qdo eu tiver uma prova vou entrar num carro e esperar o dono afinal esse gordinho correu mto, suei pra alcançar o danado, nos vemos num desses km ai pela frente, correndo por prazer, nada de ...PEGA LADRÃO...

PROX. ENTREVISTA COM O PROFº TUBA....

2009-09-30T03:49:00.000-07:00

Amigos corredores´:- meu amigo Tuba em sua proxima entrevista vai falar de um assunto meio polemico..."thermogenicos e queimadores de gordura", será que isso é util ao corredor, ajuda mesmo quem quer emagrecer?? da mais pique?? AGUARDEM...vai valer a pena.

FESTANÇA NO SABADÃO..CORRIDA NO DOMINGÃO;;AI AI AI

2009-09-27T16:35:00.000-07:00

Amigos corredores:- eu não sumi não...ainda não... continuo correndo, treinando e mto focado na minha proxima corrida que sera a 4ºetapa do circuito em Alplhaville onde espero fechar a mesma em torno de 40min. os 10kms.
Mas ontem literalmente sai do prumo..rs..meu irmão completou 40 anos ontem e fez uma festa daquelas...sabe, né...churrasco a vontade..chopp gelado...ai ai ai que chopp..amigos em volta da mesa..bem resumo da opera..cheguei la as 13hrs e sai as 21hr..ta bom ne?fui dormir por volta das 23hrs e não sei se divido a comilança e pq não dizer a choppilança tb perdi o sono por volta da 4hrs da madrugada e as 5 e pouquinho tava eu em pé...bem cansado eu diria resolvi fazer um trote de 10km pra se não tirar todas as calorias engeridas tirar um pouco do peso(da conciencia..diria)e resolvi as 6 hrs da matina ir para o pacaembu correr a etapa da primavera da mesma, detalhe..generico..pois não fiz inscrição.
Não tinha o menor ideia de como eu estaria nessa corrida e deixei o corpo ir ver o que aconteria..bem passei o km pra 4"54 e pensei..nossa...oh locuo baixei o animo e os outros nove km foram em media de 5"15/km fechando em exatos 52"09, acho que ficou de bom tamanho e creio ter deixados no asfalto do famoso minhocão algumas boas calorias do dia anterior, nos vemos em Jundiai domingão...estarei lá na bela corrida do quartel..até la...sem churrasco e é claro sem choppinho.

SABADÃO DE SOL....USP LOTADISSIMA....

2009-09-12T10:55:00.000-07:00

Amigos corredores:- Hoje amanheceu um lindo sabado de sol, aqueles com ceu azul de encher os olhos e eu claro, como não podia deixar fui a Usp.Já antes do portão de entrada por volta das 8hrs da manhã havia uma enorme fila de carros e todos com o mesmo ideal, ou seja, correr ou pedalar por lá.
Por sorte logo na entrada avistei um carro saindo e consegui estacionar na vaga deixada por ele e ai era so começar pois ja sai de casa trocado pronto pra correr.
Fui com intenção de fazer 4 voltas de 6km,um treino na grama de 24km e assim o fiz num ritimo super tranquilo e gostoso(pela grama é claro)
Pude perceber o quanto de gente correndo ali, parecia que todos os corredores de SP tiveram a mesma ideia, mas existem varios locais legais pra se correr por aqui, como o ibirapuera e o Pq.Villa-Lobos so pra citar um exemplo.
Bem notei algo durante esse treino e vou comentar...como todos ja sabem meus treinos são preferencialmente pela grama e hj era raro eu cruzar com alguem na grama, todos sem exeções corriam pelo asfalto, pensei, será que sou eu estou errado??é sabido que a correr na grama reduz e muito o impacto da corrida ainda mais em um treino de 24km e cheguei a uma conclusão...."acho que o pessoal não esta muito afim de SUJAR seus tenis"...so pode ser isso, nos vemos num desses km(gramados se possivel) ai pela frente.

ENFIM, A ENTREVISTA COM O PRFº TUBA....

2009-09-04T09:51:00.000-07:00

Amigos corredores:- como prometido segue a entrevista com o Profº Tuba.
Para quem não o conheçe meu amigo Tuba é Personal-Trainer a mais de 18 anos e também é proprietário da loja de artigos esportivos e suplementos alimentares a "Pro-sport", localizada em Pirituba, ponto de encontros de corredores.

REGIS... Tuba me fale sobre o que são Bcaas.
TUBA...Bcaas, são aminoacido de cadeia ramificadas das L-valina,L-isoleucina,L-leucina.

REGIS...no caso de corredores, qual seu benificio, e qdo e como tomar?
TUBA...Além de dar a recuperação muscular desejada, retarda a fadiga muscular,auxilia na recuperação das fibras rompidas durante o esforço de uma prova.
Sua ingestão depende muito da prova ou um treino (longo) a ser realizado.Em regra recomendo 2 capsulas 1 hora antes da prova e 2 após. Isso é claro sendo prova longa ou uma competição ou aquele longão de final de semana.

REGIS... A pergunta que não quer calar.....ENGORDA??
TUBA... Não, não mesmo, podem ficar tranquilo quanto a isso.

REGIS...Domingo agora teremos a meia maratona do RJ,eu por exemplo em provas assim costumo tomar 2 bccas antes, um gel carboidrato no km 9, e outro no km 15 e depois da prova mais 2 bccas, esta correto essa suplementação?
TUBA... corretissimo, so não pode esquecer da hidratação antes, durantes e pós prova.

REGIS... Para finalizar, existem diversas marcas e também diversos preços, eis a duvida "como comprar o mais adequado para nós corredores"?
TUBA...Procure no frasco em informações nutricionais, bccas de boa qualidade tem que ter no minimo de L-leucina acima 600mg, ou então ligue aqui na "pro-sport" ou me passe um e-mail que terei o maior prazer em atende-los.

REGIS...Tuba, quero agradecer a oportunidade e peço que vc deixe seu e-mail para meus amigos corredores tirarem eventuais duvidas.
TUBA...Sou eu quem agradeço a oportunidade de entrar nesse maravilhoso mundo das corridas e vamos ja pensar em outros tema para proximas materias, duvidas liguem no fone 11-3596-5434 ou passem um e-mail para..tubaspartan@hotmail.com.

MEIA DE PRAIA GRANDE..UM OTIMO TREINO DE LUXO

2009-08-30T12:54:00.000-07:00

Amigos corredores:- hj.domingão lindo de sol fui a convite de meu amigo carioca e do Manezinho correr a bela meia de Praia Grande.Nem eu nem o Manezinho tinhamos inscrições, apenas o Carioca porém resolvemos fazer um treino de luxo com apenas uma meta....correr sem nenhum compromisso, ou seja, curtir o percurso rever os amigos e demorar o mais possivel. Antes da largada propus ao Manezinho correr a prova em 2hrs, porém dada a largada foi dificil e mantemos um pace em torno de 5"25/5'30 porkm.
Ja no km 1 avistei a Luciane do blog lucy-justrun e seu pai fomos juntos até o km 8 depois aumentamos um pouco o pace e o pai da Luciane ficou ela juntou-se a mim e ao Mane e fomos assim num bate papo gostoso ate o km 14 onde o Mane precisou de um pit-stop. e eu e a luciane seguimos, nos sentindo muito bem decidimos aumentar um pouco o pace a partir do km 18 e fechamos na casa de 1"51/1"52, otimo, adorei mais esse maravilhoso treino de luxo, grato a Luciane pela compania. No final tive o prazer de encontrar o simpatico amigo Guilherme Maio trocamos algumas palavras e foi assim o ocorrido, aguardem essa semana o post com a entrevista com o profºTuba(vide post anterior) nos vemos num desses km ai pela frente.

NOVIDADES A VISTA.......

2009-08-28T16:11:00.000-07:00

Amigos corredores:- aguardem a proxima semana que estarei publicando uma entrevista que fiz com o simpatico profº.Tuba a respeito de aminoacidos ramificados, os bccas.
O Tuba e personal treiner e tambem proprietario da loja de artigos esportivos Pro-esportes.Vai ser legal vai tirar a duvida de muitos amigos, eu mesmo melhorei muito meus treinos após consulta com ele, eu o conheci qdo na ocasião estava contindido com a lesão do joelho e ele me ajudou e mto.AGUARDEM.....

TEM COISAS QUE SÓ QUEM CORRER(E AMA CORRER) SABE DIZER....

2009-08-23T15:20:00.000-07:00

Amigos corredores:- Hj pleno domingão acordo as 5:30 da manhã(detalhe não fui participar de nenhuma prova), um frio danado sabem pra que?rss..vou dizer...pra assistir a maratona feminina do campeonato de atletismo de Berlim, detalhe, ontem fiz o mesmo...adoro essas transmissões principalmente os comentário do profº Lauter Nogueira as quase duas hrs e meia em frente a telinha passaram rapidamente e depois sai pra dar uma corridinha leve de 10km pra não perder o costume. Como sabia que as brasucas não tinha chances pois a nossa Baldaia assim como o nosso Franck Caldeira quando veem que não tem chances abandonam, já é de praxe, elegi a Ethiope pra torcer, mas a menina ficou em 3º atras da Japonesinha simpatica e da campeão chineza com cara de homem..rs...Essas meninas correm mtoooooo..bem já fiz minha inscrição para a São Silvestre e em setembro pretendo correr a volta da penha, domingo devo ir pra Praia Grande, não fiz inscrição mas meu amigo carioca não para de me dizer vamos lá, nos vemos por lá então ou em algum desses km ai pela frente.

ALPHAVILLE-RUNNER...SHOW...

2009-08-17T04:15:00.000-07:00

Amigos corredores:- Neste domingo participei da 3ªetapa da otima corrida em Aplhaville deste vez fiz os 10km as outras duas etapas tinha feito 5km.
Fui na compania de meu amigo Manezinho e o dia estava lindo um otimo dia pra se correr.A prova é show, percurso plano otimo pra tempo.
Eu tinha em mente correr a 4min/km e consegui ate o km 6 depois senti que o ritimo caiu um pouco e como sempre faço deixei assim pois é sempre bom "ouvir" os sinais dado pelo corpo.Fechei a prova em 40"54, creio que um bom tempo, senti que preciso fazer uns farteleks pois após o km 6 percebi uma queda de rendimento, essa semana vou rodar na grama e ja na proxima focarei uns treinos mais encaixados, nos vemos num desses km ai pela frente.

SÃO SILVESTRE ABRE INSCRIÇÕES..PREPARE O BOLSO..

2009-08-15T07:15:00.000-07:00

Amigos corredores, nesta proxima segunda-feira 17-08 abrirão as inscrições pra a 85ªcorrida internacional de S.silvestre e a primeira corrida deve ser pagar a taxa pois é de 75,00 ate 30-08 depois passa a 80,00 ate 30-09 e em outubro APENAS..90,00, é mole, vou fazer a minha segunda-feira, nos vemos num desse km ai pela frente e domingo em Alphaville.

CORRIDA 10 MILHAS MIZUNO-USP-MAIS UM TREINO DE LUXO..

2009-08-02T06:55:00.000-07:00

Amigos corredores:- acabo de chegar da Usp onde realizei os 16,090km das 10 milhas Mizuno, um otimo percurso passando por largas avenidas e gente animada no caminho.
Foi um treino de luxo pois não fiz inscrição para a prova pois esse mes ja tenho agendado pra correr dia 16 o circuito de Alphaville e possivemente dia 30 a meia da P.Grande.
Eu iria fazer hoje 15km num ritimo de 5min/km e pensei pq não ir na Usp e fazer os 16km?Fechado, pensei, e fui pra lá.
A ideia era correr em 5min/km, ou seja, uma corrida encaixada e resolvi marcar as parciais nos kms 5, 10 e 15..e assim o fiz.
para a minha surpreza corri um pouco abaixo disso, vamos aos paces...km.5= 24"08,km.10= 48"42 e km.15= 1'12"56 fechando em 1'18"15, creio que foi um bom treino não é vero?
Nos vemos num desses km ai pela frente.

CIRCUITO OSASCO - ETAPA TERRA...

2009-07-26T13:56:00.000-07:00

Amigos corredores:- Participei hj da etapa Terra do circuito de corrida de Osasco-sp, uma prova muito be organizada e o precurso de 8km é plano sendo duas voltas de 4km.
O tempo ajudou pois as 6hrs da manhã chovia, mas ao chegarmos lá por volta das 8hrs o tempo ja estava super gostoso para se correr.
Fui com meu amigo Manezinho e ficamos e reencontramos varios amigos na teda da Playteam.
Acho em meu ver que fiz uma exelente prova pois deixei o ritimo entrar aos poucos fiz um bom aquecimentos e fechei em exatos 31"05, fiquei contente com o resultado.
Bem o segundo semestre esta ai e nos veremos com certeza num desses km ai pela frente.

VEM AI O 2º SEMESTRE....VAMOS CORRER....

2009-07-24T06:49:00.000-07:00

Amigos corredores:- O primeiro semestre já era... o segundo já começou, essa semana que esta terminando eu fiz apenas de base so rodagens e pensando em qual provas vou nesse semestre e ja tenho algumas em mente...vamos a elas....
16-08 Alphaville Runner...30-08 Meia Praia Grande...13-09 Volta da Penha, por enquanto são essas que decidi paarticipar.
Domingo agora vou correr em Osasco os 8km, nos vemos por lá então ou em algum km ai pela frente.

FRIENDSHIP DAY "CORRIDA DA AMIZADE"

2009-07-19T15:52:00.000-07:00

Amgios corredores:- Participei hj da corrida da amizade realizado pelos clubes Monte Libano, Hebraica e o Shop.Iguatemi em SP.
A ideia era promever a amizade entre povos e o tema era o Caminho de Abrãao, a corrida mais parecia um evento politico antes da largada onde estavam nosso Prefeiro Gilberto Kassab o secretário Fabio Feldmann entre outros, tb por lá a Globo a Bandeirantes e varias emissoras de radios.
O percurso era de 6,5km e sai do Clube Monte Libano chegando ao Shop.Iguatemi.
Optei por deixar o carro na chegada, la haviam varios taxi que cobravam 5 reais para ir ate a largada, fui num desses.Detalhe a largada estva marcada para as 7"30 e deu-se com 5 min.de atraso, ja as 9hr da manhã eu estava dentro de casa.
O percurso eu gostei saimos da Rep.do Libana passamos ao lado do Ibirapuera pegamos a Juscelino Kubischeque umas outras ruas por la e saimos na ponte da cidade jardim onde entramos na marginal pinheiros e chegamos os shop.Iguatemi.Corri despreocupado com o relogio pois essa semana como faço sempre no meio do mes de julho faço uma semana de base, mta rodagem e pouco ritimo para começar o segundo sementre.
Ao final da prova um "exelente" café da manhã nos aguardava e eu é claro mandei ver.
Conversei com um dos organizadores que me disse que esse evento esta fechado com a prefeitura ate 2012 e que no proximo ano terão novidades, eu adorei a prova.Nos vemos num desses km ai pela frente.

QDO CORRER COM UM OUTRO NUMERO CEDIDO POR UM AMIGO

2009-07-15T12:21:00.000-07:00

Amigos corredores:- acabo de ler no blog da nossa querida guerreira Mayumi que ela não correu algumas provas e cedeu seus numeros a colegas e os mesmo lhe enviaram os kits pós prova.
A DUVIDA??????
Nessa hora de quem é o kit?(Calma tenho a resposta..aguardem..)
De quem fez inscrição?
De quem ralou caso fosse uma meia maratona por exemplo?
Dividir o mesmo?
Sugestões.................................

MEU PONTO DE VISTA E O QUE FAÇO DESDE 1995 QDO GANHEI UMA INSCRIÇÃO.!

A primeira vez que corri com um numero de um colega que não pode participar de cara me veio a pergunta...e o kit?(naquele tempo havia provas que nem medalhas tinha), pois bem, na hora ele me responde...Regis..quero a camiseta do evento a medalha É SUA...VC FEZ POR MERECER ELA...Achei isto "sensacional"ou seja, ele pagou(era uma prova da Corpore) nada mais justo do que ele ficar com a camiseta e eu com a medalha, o que acham??
Sempre faço isso, salvo se a pessoa que me doar dizer que é tudo meu.
Fica a dica...nos vemos num desses km ai pela frente

F O G O...NA CORRIDA DOS BOMBEIROS CORPORE..

2009-07-05T08:25:00.000-07:00

Amigos corredores:- leram o titulo deste post? sim....é vero foi FOGO mesmo e vou explicar o pq.Bem ontem a tarde ao entrar na rua de casa notei que a direção hidraúlica do meu veículo estava fazendo um barulho estranho, pois bem, vi que faltava óleo no reservatório hidraulico e completei, o barulho sumiu na hora.
Hoje as 5"50 saio de casa pra buscar o Manezinho e o Rodrigo para irmos pra corrida dos bombeiros no Ipiranga creio eu uns 25km daqui de casa. Ao chegarmos notei uma certa fumaçinha saindo do capo do carro e um cheiro estranho ao desligar e abrir o capo notei um oleo vazado e ao ligar o carro de novo...adeus..nem sinal de pegar.
Fui pra corrida com aquilo na cabeça, faltavam 15min e eu não conseguia encontrar concentração pra prova, mas aqueci e sai...(depois termino o FOGO)

A PROVA EM SI...bem tinha uma meta super otimista para ela ou seja, correr em torno de 4'00/km sabendo que tinha 2km exatos de subidas.
Um detalhe, adoroooooo esse percurso foi lá que fiz meus primeiros 10km em 1995.
Sai e no km 1 passei em 4"08 dentro do previsto e até o km 6 fiz todos abaixo de 4min/km, foi ai que chegou a temivel subida tentei manter o ritimo mas fiz um dos 2 km para 4"29 e o outro para 4"44, após recuparar o folego tiria que recuperar tb o tempo perdido, bem o km 9 foi 4"02 o km 10 em 3"56, fechando em exatos 41"04, o que me deixou bastante feliz dado ao percurso.

O RETORNO...(FOGO.....)Bem após a prova fui na feirinha é claro deixei lá 25 reais e fui pro carro. O manezinho e o Rodrigo empurraram e ele pegou no tranco, fomos embora pegamos a marginal e ja quase chegando perto da ponte anhanguera onde sairiamos o danado morreu..isso mesmo, no meio da marginal tiete mais que depressa consegui para mas não tinha pisca alerta nada..enfim encostamos e cheiro de queimado era forte, liguei pro seguro que enviou um guincho o qual trouxe ele ate em casa.Bem a mangueira da direção hidraulica furou e o oleo que coloquei ontem vazou em cima do alternador causando no mesmo um certo curto..amanhã outro guincho pra levar ele pro mecanico, bem hoje vou curtir o meu resultado que convenhamos...foi bom...nos vemos num desses km por ai...sem fogo...please.

UM TREINO DE LUXO E EM BOAS COMPANIAS..

2009-06-28T06:46:00.000-07:00

Amigos corredores:- Acabo de participar da corrida Track-Field no shop.Vila-Lobos em S.P. detalhe.....(GENERICAMENTE)...pois além das inscrições acabarem rapidamente o preço não é nada convidativo, ou seja, 110,00.
Fui com o Manezinho o Carioca e o Zolli, todos genericos com a ideia de fazer aquele treino gostoso um treino de ritimo aproveitando a estrutura da prova.
Observei muita gente, mas muita gente mesmo assim como nos...genericos...a corrida é muito bem organizada com agua em abundancia, nada que desabone a mesma.
A Prova:- Usei ela pra fazer um treino de ritimo o que costumeiramente faço em diversas oportunidades.Tinha em mente correr a 4"30/km mas o tempo nublado e aquele friozinho gostoso fez com que eu saisse e me sentisse super bem passando o km 1 para 4"18 e mantendo assim ate o km 5 onde passei em 21"45 ai resolvi manter e ver o que dava. No km 8 presencei a briga pela 3ªposicão das mulheres e percebi que ambas estavam usando meu ritimo e no posto de agua disse a elas...continuem que pego agua pra vcs... e assim fiz uma abriu a outra estava no limite a qual dei uma força pra ela terminar, ambas no final me deram aquele gostoso "valeu"..foi legal..Ahhh terminei em exatos 43"22, um bom treino de domingo não é vero!Nos vemos num desses km ai pela frente ou no proximo domingo na Corrida dos Bombeiros da Corpore.

QUE DUVIDA CRUEL?????? SERIA SO A MINHA? OU NÃO??

2009-06-25T06:42:00.000-07:00

Amigos corredores:- Junho esta quase se despedindo temos apenas mais um final de semana e julho já bate na porta.Pois é, com ele corridas maravilhosas estão marcadas, porém 3 delas em especial no mesmo dia mesma hora e locais completamente diferente!!!o que fazer??pena que sou apenas um(ainda bem né, mais que um ningúem aguentaria...)Bem falo em especial do dia 19/07, vejam, os 3 dilemas...
19/07.....25km Itanhaem a Peruibe(otima ja fiz em 2005 e adorei)
19/07.....05/10/20km...RJ aterro do Flamengo Fuzileiros Navais com assinatura Corpore, certeza de um evento impecavel.
19/07.....24km Poços de Caldas/Caldas, por estradas de terras tipo interiorzão mesmo, subidas descidas to mto afim de fazer.
E agora???olha não consegui chegar a nenhuma conclusão sabiam!aceito palpites e sugestõs dos amigos.Bem a do RJ tenho até carona pois meu amigo carioca esta inscrito e ate tenho um local la pra ficar.Em itanhaem idem, a familia tem um peq.apto. na Praia Grande, ou seja, hospedagem garantida e Poços??pasmem também um primo tem uma casa de veraneio por lá!Bem vou parar por aqui e seguir com essa duvida, nos vemos num desses km por ai..(RJ,Itanhem ouPoços)mais nos veremos sim.

MEU TOP 5, E O SEU? ME DIGA....

2009-06-20T10:31:00.000-07:00

Amigos corredores:- Hj sabadão, um clima gostoso pra se correr, enfim, la fui eu fazer um longo de 23km percorrendo as ruas de pirituba,lapa, alto da lapa, vl.ipojuca e voltando ao ponto de partida.
No caminho me passou algo pela cabeça, era a evolução que os tenis de corridas tiverem nesses últimos anos, olha é impressionante como evoluiu os danados.
A pouco tempo atras nem se ouvi falar um pronação, supinação, neutro, enfim, hj tudo mudou e pra melhor é claro. Pensando nisso resolvi publicar meu top 5 das marcas que ja usei desde que corro em 1995.Quero dizer que pra chegar a tal conclusão rodei com mais de um modelo dos mesmo, vamos a ela...
PRIMEIRO LUGAR....NIKE
SEGUNDO LUGAR.....BROOKS
TERCEIRO LUGAR....NEW BALANCE
QUARTO LUGAR......ADIDAS
QUINTO LUGAR......ASICS / MIZUNO

O PORQUE DESSES RANKING.....
Vou resumidamente fazer um parecer de cada um.
Bem a N I K E ...Quem já teve a oportunidade de correr um longo com o modelo pegasus
sabe o pq.desse primeiro lugar, agora então com o Vomero(esse então...sensacional sem palavras pra descreve-lo)não preciso dizer mais nada.

B R O O K S...Uma unica palavra...surpreendente...otimo..estou rodando com um modelo Glycerin e estou surpreso(o treino de 23km hj foi com ele)vou comprar mais modelos da marca.

N E W B A L A N C E......a durabilidade da marca é otima tem modelos pra rodagem que além de durarem mto são extremamente confortaveis...os modelos de competição deles são mto bons.

A D I D A S...Assim com a New Balance tem a durabilidade com ponto forte, últimamente os modelos tem saido com mais conforto alguns anteriore eram pesados ao meu ver, mas gosto mto da marca.

A S I C S / M I Z U N O...Para mtos a Asics é a lider, porém já testei varios modelos da marca e ate acho o amortecimento bom porém o desgaste do solado ja mostra bastante visivel em torno dos 300km rodados enquanto nos anteriores não se verifica isso, já a Mizuno eu não gosto do sistema wave comprei um creation usei achei que ao passar do tempo ficava meio duro, pra tirar a duvida comprei outro, felismente um amigo achou a cor bonita e não tive duvidas vendi na hora.Ainda sobre a Mizuno eu adorava a marca ate 1999 antes da wave pra vcs terem ideia ainda tenho um modelo deles chamado mondolite que corredores antigos classificam como o melhor tenis de corrida ja feito.Eu uso ele em provas acima de 15km.
Bem isso foi apenas meu parecer, ja pensou se todo mundo so torcesse pro Palmeiras?não existiria o Santos , o S.Paulo o Corinthians, foi so um parecer apenas, nada pessoal qto as marcas.
Me digam o seu top 5..vamos ver o que cada um acha, que tal?
Nos vemos num desses km ai pela frente

CORRIDA UNIFIEO OSASCO 6KM...

2009-06-12T15:47:00.000-07:00

Amigos corredores:- Ontem feriado de Corpus Christi, foi realizado a 3ª corrida da faculdade Unifieo de Osasco/sp.Bem eu não havia feito inscrição pois tinha a prova de Alplhaville como alvo com relatei no post anterior.
Acordei as 6 da manhã o tempo estava chuvoso e frio como ja tinha levantado fiquei pensando aonde iria correr,pois bem por volta as 8hr fui a padaria buscar pão e vi que tinha parado a chuva e o tempo estava abrindo, opa...mais que depressa tomei meu cafe matinal coloquei a roupa de corrida e as 8hr e 28min sai de casa rumo a Osasco chegando lá as 8hr e 50min.
Parei o carro e ja fui pra largada dando um trotezinho de aquecimento e na mente pensei..farei um treino de ritimo de 6km em torno de 4"30/4"35 por km.A largada atrasou 10min o que deu para aquecer melhor ainda, antes da largada o Ricardo da playteam me falou que tinha um numero sobrando mas preferi não arriscar a ir buscar e correr o risco de perder a largada e assim foi.
Sai mais no fundão visto que não queria atrapalhar ninguem pois eu estava ali somente pra treinar e assim o fiz. Fechei os 6km em exatos 27"34 media de 4"36/km, creio eu que fiz um bom treino de ritimo não é vero?
Nos vemos num desses km ai pela frente.

ALPHAVILLE-RUNNER 2ª EDIÇÃO - GOSTEI E APROVEI...

2009-06-06T15:48:00.000-07:00

Amigos corredores:- Acabo de participar da prova que tinha como alvo para esse mês, treinei mto pra realiza-la, fartelks, subidas, algumas provas de 10km que fiz pra treino, enfim,chegou o dia.
Com já disse anteriormente esse ano escolhi esse circuito pra correr e não estou nem um pouco arrependido da decisão tomada pois a prova foi show com percurso plano placas de km visiveis a arena num otimo local enfim nada que desagrade ninguém posso garantir.
A PROVA....tinha duas diastancias 5km e 10km. Escolhi 5km pois queria muito baixar de 4min/km coisa que não fazia desde antes da contusão do joelho.
Treinei focando os 5km e tinha em mente fechar na casa dos 19"15 a 19"20.
Dada a largada, mto rapida por sinal, percuso sendo plano e eu sabedor que faria 5km madei ver..rs..vamos aos paces...
km 1...3"29
km 2...3"48
km 3...4"03
km 4...4"04
km 5...4"10
media por km...3"55 - TOTAL...19"36...ufa emfim voltei a correr abaixo de 4"00/km.
Apenas senti um pouco no último km mas dai foi so alegria, proximo passo dar sequencias aos treinos e agora voltar a correr 10km na casa dos 40min. como antes.
Bem é isso, a pizza que pedi deve estar chegando, alias estou morrendo de fome e com certeza mereço uma bela pizza não é vero!
Nos vemos num desses km ai pela frente.

10KM...DENTRO DA MARATONA DE SP...

2009-05-31T14:09:00.000-07:00

Amigos corredores:- Dando sequencia aos treinamentos tinha hj novamente programado 10km de ritimo e decidi faze-lo em parte do percuro da Maratona de SP.
Assisti a largada em casa, vi varios amigos na telinha da Globo e sai em direção ao Pq.Villa-Lobos onde deixei meu carro proximo do km 15 e de la sai tendo a certeza de terminar o treino no km 25 e depois era so voltar mais ou menos 2,5km atravessando a ponte Jaguaré onde deixei meu carro estacionado.
Dei um leve trote de aquecimento na grama e alinhei no km 15 e acionei o cronometro tendo em mente correr em torno de 4"30/km, ate os 7km de treino mantive o planejado após isso caiu um pouco o ritimo, fato que se deve pois ontem fiz 16km na Usp um pouco mais encaixado e senti hj as pernas pouco mais pessadas, enfim fechei os 10km do meu treino em exatos 46"00,contente, voltei os 2,5km restante num leve trote de desaquecimento e já pensando no proximo sabado onde vou correr a 2ªetapa do circuito Alphaville-runner, então, nos veremos por lá ou em algum desses km ai pela frente.

CORPORE 25K.....

2009-05-24T07:20:00.000-07:00

Amigos corredores:- A convite de meu amigo Manezinho que estava inscrito na prova dos 25km da Corpore fui a Usp hj cedo fazer digamos um treino de luxo, pois tinha planejado para hj rodar 10km pra ritimo.
Fiz o seguinte, decidi aquecer até o km 2 e depois soltar e fazer os 10km que tinha planejado para ritimo parando no km 12 e assim o fiz.
Ao chegar ao km 2 o relógio marcava 10"21 dai começei a soltar e mantive o que tinha planejado, ou seja, correr em media de 4"30/km, fechei em exatos 45"34(Os 10kms planejados), parei o cronometro e fui caminhando até onde estava nosso carro, me troquei e esperei os amigos terminarem os 25km.
Otimo domingo, otimo treino, e não preciso dizer que a prova também estava otima, afinal organização Corpore ainda não vi igual.Nos vemos num desses km ai pela frente.

"Novo companheiro"...aprovadíssimo...

2009-05-17T08:06:00.000-07:00

Amigos Corredores:- Acabo de fazer o primeiro treino com o tenis acima, Brooks Glycerin 5, que comprei sabado passado na Usp.(treino realizado no Pico do Jaraguá)

Sempre tive a curiosidade de experimentar um modelo da Brooks, pois havia lido no guia do tenis da contra-relogio, que o editor havia feito a Conrades Marathon (89km) com um modelo desse.
Quem me conhece a tempo sabe, que sempre uso o modelo da nike pegasus, porém esse Brooks me surpreendeu tamanha e eficiencia e o conforto dos mesmo, no primeiro km ja parecia que eramos velhos conhecidos e gostei demais do sistema de amortecimento do mesmo, olha vou começar a usar a marca....APROVADÍSSIMOOOOOO, nos vemos num desses km ai pela frente;

N O V I D A D E S.........

2009-05-06T11:43:00.000-07:00

Amigos corredores:-tenho duas novdades pra contar....vamos a elas...
Primeiro..hj rodei 13km na grama em frente ao Pq.Vila-Lobos e me senti super bem, felismente me recuperei bem da contratura sofrida em Itupeva...ufa...rs
Segunda e mais importante....essa semana estou no "Vc foi o escolhido" no blog da minha amiga luciane de Santos, passem por lá tem algumas boas historias minha lá..o endereço é www.lucy-justrun.blogspot.com ,nos vemos num desses km ai pela frente.