31/12...Chegou o dia...

Amigos Corredores:- Acabei de acordar são 6 hrs da manhã, hj é o dia da minha 12ª S.Silvestre e confesso, essa corrida é mesmo magica pois a anciedade pela mesma é igual a primeira que participei em 96. Das ultímas edições essa com certeza é a que estou menos preparado, pois dia 16/12 qdo corria o circuito das estações senti no km 8,5 novamento aquela chata dor no joelho, na mesma hora diminui o ritimo e fui até o final,(em l2 anos de corrida já tive algumas lesões sim, mas essa do joelho que aconteceu em setembro insiste em ficar comigo...rs) após isso só fiz gelo e trotes leves pela grama.Mas com certeza vou correr num ritimo confórtavel e usar da experiencia de mais de 12 anos de corridas e chegar ao final feliz com sempre. Ontem meu celular não parou de tocar, era a galera toda confirmando presença, pois como fazemos todos os anos vamos na minnha van e cada um leva alguma coisa pra comer e beber após a prova é uma festa super legal, depois conto pra vcs. Amigos, desejos a todos uma boa prova e um FELIZ 2008, que no proximo ano poderemos estar juntos numa dessa corridas por ai....Viva 2008, paz e saúde a todos e seus famíliares.....

F E L I Z N A T A L...

Amigos corredores, desejo a todos um Feliz Natal, com muita paz e amor a todos e seus respectivos familiares....

foto..corrida dos Carteiros....

Amigos.....Essa foto é da ultima corrida que realizei...a dos Carteiros, foi otima, reparem na pequena subidinha...rs...e meu pescoço torto tb...nos vemos pelas corridas..

AIIIII ME PESCOÇO....CARAMBA

Amigos corredores:-Ontem corri o prova dos Carteiros....otima, a inscrição era 10kk de arroz que sera revertido a instituiçoes, adoro essa iniciativas, bem quase não corri essa é a realidade, pois na sexta-feira foi nosso ultimo dia de trabalho(eu Trabalho com Transporte Escolar)fomos comemorar e ai sabe né....tomamos a famosa e adorada caipirinha(os gringos amam)e o chopp HUMMMMMMM, resultado ..cheguei em casa comi algo e empacotei no sofá...rs...acordei por voltas das 3 hrs da madrugada, qdo então fui pra cama...resultado.....TORCICOLO TERRIVEL...RS...cai na besteira de deixar um amigo tentar colcar no lugar...aiiiiiii piorou.....rs...sabado não mexia a cabeça, não quis ir no ortopedista pois tinha certeza que ele me brindaria com aquele lindo colar cervical..rs...tomei dorflex e no domingo fui assistir a corrida!...assistir????quem disse isso????
por baixo da bermuda meu calção de corrida e é claro minha mochila de corrida no porta malas do carro. ao ver todos se aquecendo lá estava eu...num trotinho suave...Conclusão:- dada a largada...CORRI...RS...fechei em 45"31 media de 4"33por km..adorei....hj ja estou melhor..felismente só que passo longe desse sofá...rs nem quero sentar nele....a gente se ve pelas corrida....

PARQUE TORONTO.....DEMAIS...

Ola amigos corredores, quero deixar hj pra vcs uma dica...corri hj cedo 20km num ritimo tranquilo 5 e pouquinho por km, mas o local que corri(alias meu predileto) é simplesmente maravilhoso, trata-se do parque Cidade de toronto(Fica proximo da ponte anhanguera ao lado do inicio da Rod.dos Bandeirantes, no city-américa.Olha desde de 2002 que 80% de meus treinos eu realizo lá.Bem quem não conhece o ibirapuera né! o Toronto é um miniatura do ibirapuera, ou seja,é uma volta ao lado da cerca toda Arborizada, num percurso de 2km com 2 banheiros e 2 locais de agua, agora o melhor....todo de grama e terra batida não é divino? Gostaria de convidar os amigos para um sabado fazermos uma corridinha por lá depois sentar na parte reservada pra churrasqueira e tormarmos um lanche.Olha no ano retrasado realizei no ultimo domingo de dezembro um churrasco de confraternização dos corredores aqui do pedaço..resultado...foi 10...ano passado furou, esse ano idem pois seria dia 16(dia da Gonzaguinha) e todos correram lá...fica a dica, caso queiram um dia estarei a disposição pra ser o guia de vcs....a gente se ve pelas corridas....

Dentro do Previsto...

Amigos corredores:- Como havia dito domingo participei da Track Field, uma corrida otima, um percuro mto bom e corri dentro do que planejei sem surpresas. A proxima prova que participarei será doa 09-12 a corrida dos carteiros na sede dos correios na Vl Leopoldina, ja fiz essa corrida a do ano passado, é uma prova num percuso de 2 voltas de 5km, com umas subidnhas chatas...rs...fechei essa prova em 39"56,vamos ver esse ano..rs...A gente se encontra pelas corridas.

seguindo a rotina de treinos....

Amigos corredores:- Domingo 25/11 estarei correndo os 10kms da corrida da Track&Field, no shop.Vila Lobos, é uma prova mto boa pois é quase que totalmente plana, a unica subida é no Viaduto Jaguaré. Essa prova faz parte da minha preparação para a tão esperada S.Silvestre(minha 12ªparticipação consecutiva), também programei a Gonzaguinha, essa então é um otimo teste para a S.Silvestre, pois para titulo de curiosidade uma conta simples, acrescente de 4 a 5 minutos em seu tempo na Gonzaguinha que terá seu tempo na S.Silvestre, Qdo o meu amigo Zolli me falou isso fiz o teste e batata...foi mesmo...A gente se ve pelas corridas, afinal correr é bom demais.

nike 10k

Amigos corredores:- a foto acima é nike 10k, eu meu amigão de Itú João e outro amigo o Luiz Zolli, como comentei puxei ele nessa corrida fechamos em 57 minutos estava dificil correr devido ao contingete de corredores...rs mas valeu foi uma super festa.Hj não treinei alias acordei as 10hrs com essa chuvinha então..rs, estou esperando a chuva sessar pois vou queimar uma carne e tomar um chopinho, alias isso é td de bom,e hj é feriadão né..... nos vemos pelas corridas.......

Curiosidade...

Veja o que achei sem querer....eu ultrapassando o grade campeão da S.Silvestre, o Jose João da Silva, na corrida dos bombeiros, fechando em 39"42.

UAUUUUU GANHEI !!!!!!!!!!!! UFA....

Amigos corredores, ontem a noite ao abrir minha caixa de mensagens, para minha grata supresa tinha um e-mail da revista Contra-Relogio, no qual dizia que minha frase para a S.Silvestre era uma das escolhidas, fiquei feliz, porém eu ja tenha feito a minha inscrição, tanto que no dia que fui fazer minha inscrição liguei para a revista perguntando se caso eu ganhasse o que aconteceria, eles não tinha ainda a resposta.Hoje liguei para a redação e falei com a Helenice na possibilidade de passar a mesma para algum colega, ela ficou de me dar a resposta, de qualquer maneira me aguardem, estarei lá correndo pela 12ªvez consecutiva, a gente se ve pelas corridas....Ah...ia esquecendo domingo estarei na Usp, vou correr dando uma força ao meu gde amigo João de Itú, ele tem 65anos e vamos fechar em torno de 55min. caso alguém queira ir juntos é so falar....

Semana de rodagem mais encaixada..

Amigos Corredores:- Essa semana estou rodando um pouco mais "encaixado"ou seja subindo o ritimo aos poucos, ontem fiz 15km media de 5"15por km, hj trotei 10km na grama pra soltar, amanha 15km de novo porém um pouco mais encaixado tipo5"00porkm,e na quinta trote na grama novamamente 10km.No Domingo estarei correndo a nike 10k puxando meu amigo de Itú o João Moreira, ja que naõ consegui inscrição para a mesma vou dar uma força a esse gde amigo que em 1995 mer colocou"pra correr", a gente se ve pelas corridas...bons treinos a todos.

otimo treino de 18km...

Cheguei cedinho não era sete de manhã lá estava eu...alongando para dar 3 voltas de 6km na usp, minha ideia era de fazer o percurso pela grama, porém com chuva da noite a grama esta pesada, mas td bem foi no asfalto mesmo. A Usp estava literamente lotada de corredores muita gentes mesmo parecia uma corrida rs...Adoro td isso.
Ahhhh, deixa dizer algo, eu não estava conseguindo postar nada nos blogs dos amigos sabem o que era? Bem minha conta não estava cadastrada no google, agora resolvi o problema, me aguardem escreverei a todos...rs...Nos vemos pelas corridas...
PARA SE PENSAR:- Sabe qual é o melhor tempo em um maratona?Simples, aquele que você conseguir fazer e chegar bem e inteiro.....ahhh e com um largo sorriso no rosto.

amigos...amanha 03-11 farei uma radagem num ritimo bem tranquilo de 18 km, penso em fazer aquela volta de 6km na Usp(3 voltas) na grama bem leve, semana que vem ja mudarei os treinos começando as rodagens em torno de 75%da FC e no meio da semana Fortelek, começando com 35 min.até chegar nas semanas seguintes a 50 min. Para quem nunca fez ou ainda tem duvidas sobre o fortelek, existem varais formas de realização do mesmo, sendo por tempo(Ex. 2min fortes por 2 min fracos)ou por kms(ex.400mts fortes por 400 mts fracos)ou o que gosto muito de fazer o fortelek progressivo sendo:- começo num ritimo leve e vai aumentando até chegar em seu ritimo de competição de 10km.dai retorno de novo, ou seja qdo a FC voltar em torno de 60 a 65% ou no meu caso em torno de 120 bps.Vale lembrar que é importante antes desse treino um aquecimento, ou seja um trote de mais ou menos 2km e no final idem um desaqueciento e é claro alguns alongamentos...È um treino gostoso de se fazer e que da resultados....Agente se encontra nas corridas...
P E S A M E N T O S:-
Corra usando a cabeça nos primeiros 2/3 da prova e o coração no último 1/3.(Jack Daniels - tec.de corrida)

Semana LIGHT

amigos, essa semana resolvi fazer uma semana bem tranquila, de rodar leve na grama um dia 10km outro dia 15km...sem compromissos, para soltar a musculatura mesmo.novembro vem ai...dai começar a fazer uns fortleks....umas subidinhas...afinal a s.silvetre tai...semana que vem colocarei uma dica de treino pra S.Silvestre..abraços...nos vemos pelas corridas

amigos...que prova...ufa.....
bem no domingo como disse....fui a prova CFS..centro de formação de soldados em Pirituba, organizaçãa pela yescom, como não tinha conseguido inscrição ´para a corrida conversei com o capitao do cia que me disse venha, pois te arrumarei (deltalhe eles correm sempre com a gente , nos vemos sempre nos parque por aki) um numero, fiquei feliz...mas o numero era de caminhada...rs....pode!pois bem cavalo dado não olha os dentes não é? }Corri mesmo assim.
A CORRIDA EM SI..... bem achei estranha a caminhada sair antes da corrida?????que por sua vez saiu as 9"25 da manhã......
A CORRIDA E SEU NOVO PERCURO....bem com ja tinha participado das outras 3 edições sabia decor e saltiado os pontos criticos do percurso(mera ilusão)...enfim...qdo sai de casa pois fui a pé...moro cerca de 1,5km do local achei estranho um certo morro gradeado, como sempre vejo em corridas e uma subida imensa com os dizeres...parabéns vc venceu...disse ao carioca meu amigo...cara isso ta estranho a faixa de chegada ou esta ao contrario ou então subiremos e terminaremos a provaaki.....acertei..
pois bem depois da subida do km 04 voltamos e ao chegar perto do km 06....tudo mudado..entramos tipo numa mata com uma trilha..tipo um Cross mesmo e lá so tinha subidas, pensei..uma hora isso tem que descer,,,rs,,,de faro desceu mas subiu mais ainda...rs..
bem adoro percuros assim....finalizando fechei em 36"05..com um detalhe no b locao que eu estava so eu não caminhei fato que me deixou super contente...ahhh e meu joelho não doeu foi um super teste pois depois da meia da prai grande onde fechei em 1:30:25 senti um contusão no joelho dir. que me deixou de molho por quase 25 dias..nunca tinha tido isso em 12 anos de corrida...
RESUMO DA OPERA.... TO FELIZ...AGORA COMEÇO OS TREINOS PARA S.SILVESTRE.
nos vemos pelas corridas....

Amigos...Domingo 28/10, participarei da prova de 8km CFS(centro de formação de soldados) em Pirituba,bem proximo da minha casa..rs...é a quarta edição da prova e minha também, a corrida é gostosa tendo dois pontos que merecem atenção, no km 4 um subidinha meio chata....rs e no km 6 outra em forma de "S", depois só alegria rumo a chegada..rs.
HJ depois de dois dias de chuvas sai pra fazer um trote leve de 12km so pra desenferrujar, amanha mais um trote leve de 10km e domingão vamos que vamos....
Nos vemos pelas corridas...... Obs:- a foto acima é da ultima edição dessa corrida.

amo correr

Ola, ao ler a reportagem na contra-relógio me animei em criar meu blog.

Bem vamos ao que interessa:-

Eu...bem falar de si proprio é complicado né, posso dizer uma coisa....sou uma pessoa APAIXONADA, pela família é claro e pelas CORRIDAS...afinal basta ler meu e-mail....amocorrer@hotmail.com, e meu blog...vivendoecorrendo.blogspot.com.