10KM...CORRIDA TRACK FIELD - SHOP.VILA LOBOS

Amigos Corredores:- hoje participei de uma das provas de 10km com o melhor percurso em São Paulo, 10km Track Field, não é a primeira vez que corro por lá, alias sou um velho frequentador desse percurso desde 2004, sempre em uma das etapas (são 3 no ano) dou o ar da graça.Ano passado eu estava super bem fechei em 39"42 esse ano a ideia era apenas completar sem pensar em tempo, até baixei umas musícas novas pro mp3 pra desencanar mesmo. As 8 horas dada a largada saio ao som de Legião Urbana no hit "Daniel na covas dos leões" em seguida RPM "Alvorada voraz e olhar 43, louras geladas"...e por vai...bem tinha em mente correr a 5min por km e assim o fiz até o km 5 passando em 25"16, dai pra frente me senti super bem e resolvi com quem não quer nada dar uma ligeira apertadinha...Ahhh que delicia...poxa fazia tempo que não fazia um km menos de 5min ..o km 6 fiz 4"48 dai foi so baixando pra media de 4"30 onde fechei em extatos 48"28, super feliz pois como todos sabem estou apenas rodando na grama num ritimo bem fraco e fazendo fortalecimento, estou mesmo é fazendo um trabalho de base que vai até dia 15/07.Nos vemos ai num desses km pela frente...Ahhh ja ia esquecendo, desejo ao amigos corredores que participaram da Maratona e Meia do RJ meus sinceros parabéns, não fosse minha contusão estaria com vcs.

UM GOSTOSO TROTE DE LUXO.....

Amigos corredores:- bem começarei por ontem, pra não perder o costume estive na Usp, fiz tranquilamente 15km pela grama bem suave média de 6 min/km pra soltar e será assim até o final desse mês pois faz parte do retorno voltar com cautela e prudencia.
Hoje foi otimo estive na Eco run, a idéia era de rodar a com ontem, até levei meu mp3 coisa que raramente faço e curtir o percurso sem olhar pro relógio, quase consegui no final depois do km 8 estava rodando sem perceber em média de 5"15 por km, bem fechei tranquilo em 54"26, dentro do que pretendia...como já disse antes, não quero forçar a barra em nada, competir pra valer somente no segundo semestre depois de estar bem fortalecido e com uma base(que por sinal estou realizando nesse mês de junho), espero ve-los num desses km ai pela frente, correndo é claro.

CORRIDA UNIFIEO 10KM OSASCO...

Amigos Corredores:- acabo de participar da prova de Osasco, bem como disse no post anterior ontem fui na Usp corri bem leve na grama 15km e senti um pouco meu joelho, porém hoje decide ir a Osasco pois sabia que iria ter a famosa "feirinha" de produtos antes da corrida e estou precisnado comprar meias e calçao pra correr, enfim,chegando lá de cara ja arrumei uma inscrição o que me deixou contente, após passar na feirinha fui pra largada que se deu as 9"15hr, bem saimos em uma subida retormanos e descemos...legal depois subimos o viaduto de osasco e pegamos uma reta que ia e voltava em direção a largada, após o km 8 começou a subida não muito ingrime porém longa isso até o km 9,5km onde viramos e descemos rumo a chegada.Quanto a mim deu pra saber que....primeiro estou sem ritimo de prova nenhum, e também confiança zero, após o km 6 percebi que corri mancando não estava num ritimo forte deixei o corpo ir, estava em torno de 4"45 media por km so que na subida,eita subida ,o joelho não chegava a doer porém sentia um certo desconforto o que fez meu ritimo desabar no final, bem fechei em exatos 48"13, achei até bom, mas qdo me dirigi aos vestiarios desci umas escadas e tudo bem, mas qdo subi...eita olha ele ai de novo...o joelho da sinal de seu desgaste..serviu de parametro vou continuar fazendo o fortalecimento e qto a provas ir apenas pra sentir o calor da massa e vou esperar até o final do mês caso continue assim farei uma ressonância apesar de não ter nenhum convenio medico..bom disso é que julho estarei de férias da pra ver isso..uma coisa digo a vcs..."não vou deixar de rodar", leve na grama não sinto nada..espero vcs..afinal ..adoramos tudo isso..nos vemos ai pela frente e domingo que vem na Eco Run na bela estação da Luz.

USP...LINDA E LOTADA...ISSO É BOM DEMAIS

Amigos corredores:- hoje bem cedinho estive na Usp para fazer meu trote leve de 15km. estava simplesmente lotada, mais ainda que muitas provas de domingo por ai.
Fiz novamente o percurso do sabado passado e a visão na raia olimpica era de tirar o folego...um mar de corredores, isso contagia demais...é lindo de se ver tudo isso.
Fiz os 15km na grama, logo no começo meu joelho me deu um "bom dia"mas ignorei o danado, tenho que aprender a conviver com esse chato agora, porém esta bem melhor depois que estou realizando o fortalecimento.Amanhã tenho em mente rodar leve na corrida de Osasco apenas para sentir o calor da "massa" e quem sabe nos veremos por lá...fico no aguardo.Abraços a todos.

A FILA ANDA...E OS KMS APARECEM...

Amigos corredores:- Demorei um pouco para postar algo, estava focado em meus treinos realizados desde o último sabado, bem vamos a eles...Como todos já sabem desde a S.Silvestre não corria 15km, pois bem no último sabado consegui finalmente realizar isso, poxa nunca tinha ficado tanto tempo sem correr essa distancia e corri num ritmo muito tranquilo leve mesmo na grama da Usp aquele percuso paralelo o raia Olimpica, fiz 3 voltas e me senti super bem, no domingo fui ao Vila-Lobos, corri na grama também, só que não dentro do parque e sim em frente naquele gramado retinho e gostoso de se rodar.Na segunda feira fiz meu fortalecimento e hoje retornei na Usp para rodar na grama, fiz 12km e também me senti bem, amanhã dando continuidade a semana de treinos academia, na quinta mais 12km na grama, sexta academia e sabado 15km novamente na Usp(quem quiser ir é so dizer) e no domingo ou faço um day-off ou irei na prova de Osasco apenas rodar sem compromissos, quanto a competir nem penso nisso por enquanto, estou curtindo e muito meu retorno e usando esse período como uma base, algo que não foi realizado no começo da temporada 2008, bem espero encontrar com vcs num desses km ai pela frente...abraço a todos.

PRÓ-SPORT..VALE A PENA CONFERIR...

Amigos Corredores:- Quero deixar aqui registrado uma dica pra vocês, visitei hoje uma loja de suplementos alimentares super legal a "Pró-sport"localizada aqui no Pq.São Domingos bem próxima da Lapa, a loja tem de tudo o que se refere a parte de vitaminas, suplementos, gel(que nós corredores não vivemos sem)aminoacidos(famosos bcaa, que auxilam e muito em provas longas), vale a pena conferir, abaixo deixo o endereço e o fone falem com o Profº TUBA..um cara super simpatácio e muito atencioso, fica a dica...
PRÓ-SPORT..fone 3596-5434 - Endereço:- Rua Profº Benedito Alarico de C. Boreli, 194 - Pq.São Domingos.

AOS POUCOS A ROTINA ESTA VOLTANDO..

amigos corredores- desde os 25km da Corpore só retornei aos treinos ontem, tive na semana passada muitas coisas a serem resolvidas o que me tirou dos treinos.Ontem corri, ou melhor, trotei 8km, hj fiz academia o meu velho fortalecimento, estou levando a serio esse danado, amanhã correrei 9km, na quarta academia novamente, na quinta 10km na sexta academia no sabado 12km na Usp na grama e no dimingo 8a10km.Como podem notar estou voltando com a máxima cautela possivel, como o dr. Masseo me recomendou.Ontem no trote não senti nada(felismente) apenas ainda estou um pouco com receio, ao chegar em casa e subir as escadas senti um leve sansação no meu "querido"joelho, mas nada que chegue a preocupar, bem nos veremos num desses km ai pela frente e se tudo der certo dia 15-06 na corrida de Osasco, a qual pretendo realizar num ritimo tranquilo de 5 minutos por km, alguém afim de me acompanhar e só dizer...abraços a todos.