segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

MINHA 14ª SÃO SILVESTRE SEGUIDA...

Amigos corredores:- Faltam apenas 3 dias para a corrida que mais gosto de fazer. Acho a S.Silvestre magica, não me perguntem o porque, so sei que "amo de paixão" essa corrida. Tudo bem tem a muvuca da largada, mas tudo é compensador digo com propriedade de quem ja fez 13vezes seguidas..."Não há nada igual qdo vc acaba a subida da brigadeiro e vc a Paulista lotada..é pura emoção"...
Esse ano vou em total de clima de participação, pois desde o ultimo dia 12/12 qdo corri a ultima etapa do Alphaville-Runner senti uma fisgadinha na panturrilha direita, após uma semana ainda sentia um certo desconforto o que me fez reduzir drasticamente os treinos e somando as festança e comemorações de final de ano senti a balança dar o ar da graça.
Ontem as 8hrs da manhã fiz um treino no circuito da corrida pra ver como eu estava e de lá fui buscar o kit.Bem confesso que o eu tinha em mente pra prova foi por agua a baixo, pois no km 11 literalmente preguei, senti a falta de rodagens e tudo mais, queria fazer esse treino apronto pra 1"15, ou seja 5min/km, porem fechei em 1"20 sentindo cansaço mesmo. Bem amigos acho que todos ja ouviram essa frase, se não..vou dizer de novo...SOMOS AQUILO QUE TREINAMOS, NEM MAIS NEM MENOS...vou correr curtindo a prova e estarei na baia de largada dos 5min/km,alguem afim de ir nessa comigo,então nos vemos por lá...FELIZ 2010 A TODOS..nos vemos num dos 15km da adorada S.Silvestre, fazendo aquela festa é claro.

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

TERMINA O CIRCUITO ALPHAVILLE RUNNER..



Amigos corredores:- neste último sabado 12/12 chegou ao fim o circuito Alphaville-Runner 2009. Com disse anteriormente participei das 5 etapas do mesmo.
Pra quem gosta de correr um circuito fica ai a dica para 2010.
Tinha em mente um lugar entre os 5 da categoria e felismente consegui, eu tinha tudo pra fechar em 2º lugar, mas no final acabei em 3º na categoria o que me deixou bastante feliz também.
Agora é rodar pra fechar o ano na corrida que mais gosto de fazer a nossa tradicional São Silvestre, ano que vem tai e ja tenho em metas corridas das quais com certeza estarei, são elas...1/2 de S.Paulo,1/2 da Corpore, Itu, Itupeva,Unimed jundiai, essas eu adoro correr, quanto a realização de algum circuito em 2010 ainda não decidi qual, estou curtindo ainda o termino desse, nos vemos num desses km ai pela frente e na São Silvestre é claro fazendo aquela festa.

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

FALTAM 2 CORRIDAS APENAS..

Amigos corredores:- primeiro desculpem a ausencia no blog, tive alguns contra tempos profissionais mas as coisas ja estão se normalizando. Saio de ferias semana que vem e com certeza nos veremos nos parques e ruas desta metropole.
Bem sabado é a última etapa do circuito de alphaville, la estarei,..SEM TREINO NENHUM..acreditem, pois hj faz uma semana que não rodo,mas irei assim mesmo, farei os 5km depois conto como foi.
Bem vou começar a me preparar para minha 14ª participação consecutiva na São Silvestre, minha corrida predileta, estarei genericamente no adidas verão, to com saudades de todos, nos vemos num desses km ai pela frente.

domingo, 25 de outubro de 2009

ALPHAVILLLE RUNNER 4ª ETAPA...UM SOFRIMENTO QUE PARECIA SEM FIM..

Amigos corredores:- Saibam, tinha em mente escrever esse post rindo a toa, porém na vida nem tudo é como a gente imagina. Bem quem acompanha meu blog sabe que estou focado nesse circuito e hoje era o dia de consolidar a 2ªcolocação na categoria, era...era mesmo.Bem treinei 45 dias para essa etapa, tinha total confiança em fechar abaixo dos 40min/km, porém,alias empre existem esses poréns da vida, mas vamos em frente. Fiz duas provas como treino de ritimo a Santos Dumont onde estabelecia correr a 4"30/km e fechar em 45min, fechei em 44"51.ok...Circuito Osasco 8km,correr entre 4"15 a 4"20 e fechar em 35min, fechei em 34:39..ok..alguns fartleks em ritimo de competição..ok...Bem..acontece que na última segunda-feira com aquela chuva torrencial que cai sobre SP fiquei por horas com os pés ensopadissimos,a ponto da pele do pé ficar toda enrrugada,conclusão no treino da 3ªfeira ja não me sentia bem, na 4ªfeira o principio de gripe, na 5ªfeira..ai o bicho pegou..mal parava em pé uma gripe fortissima, febre, foi terrivel mas trabalhei assim todo o dia. Ao anoitecer estava pessimo e fui a farmarcia de um amigo e disse a ele...preciso que me de algo pra tirar isso, tenho que correr domingo a qualquer custo,eu sugeri pra ele uma injeção de Ozonil com ceslestone, ele foi adiante e disse..ozonil com "diprospan", na hora gelei pois sei que diprospan é puro corticoide que faz reter liquidos ,enfim, relutei mas ele me disse que ja na 6ªfeira estarei bem,TOMEI...na sexta-feira ate as 3hrs da tarde nada...mas a partir dai tudo começou a clarear so que tinha uma dor forte no peito e tosse seca voltei lá e ele me deu uma expectotante o qual tomei.
No sabado ja bem melhor porém sem voz nenhum.
Hoje domingão..dia da prova...levantei bem,alias mal dormi,e assim mesmo resolvi fazer a prova de 10km e defenter a 2ªcolocação.

A PROVA EM SI....Resolvi mudar a estrategia que tinha para a corrida e sair mais cauteloso e assim ficar ate o km 5, onde passei em exatos 20"47, tinha projetado para esse km 19"30, mas pensei vou manter isso.

O SOFRIMENTO... A partir dai tudo mudou pensei em entrar e parar no km 5, pois tinha pernas mas o ritimo cai rapidamente, tomei um sache de gel(em provas de 10km nunca tomo gel) parece ter melhorado, no km 7 me sentia tão fraco que achei que a qualquer momento eu dasabaria, mas fui levando.Meu amigo Manezinho foi chegando e gritando força, não desanima, e fui assim me arrastando mesmo, no km 9,5 perdi a noção de onde estava e ja ia para qdo o Manezinho enconstou e disse..."nem pensar olha a chegada ali na frente" foi qdo vi a placa de chegada, o Mane foi ao meu lado e fechamos juntos em exatos..42"58..o que me custou o 2ªcolocação no ranking, mas tudo bem, após pegar o gatorade começei a sentir as pernas meio tremulas e ao olhar no chão senti um certa tontura sentei e deitei no asfalto foi qdo o Mane chamou a medica que quis me levar pra ambulancia mas melhorei, nesse momento estou bem, me sentindo fraco é claro e com uma dor enorme no peito, fazia tempo que não pegava uma gripe assim, mas isso passa.alias tudo passa, a vida passa e ate uva-passa..nos vemos num desses km ai pela frente assim que eu me recuperar..me aguardem.

sábado, 17 de outubro de 2009

THERMOGENICOS E QUEIMADORES DE GORDURA...TUBA RESPONDE ...

Amigos corredores:- Estava na Usp outro dia e ao meu lado havia um corredor assim como eu se preparando pra começar a correr, papo vai, papo vem ele tirou da bolsa um vidro com um "thermogenico" perguntei a ele se isso ajudava alguma coisa ele me disse que qdo vai fazer um longão ou exagera na alimentação na semana, no sabado manda um pra ajudar a queimar e dar pique, bem ele me ofereceu um mas não peguei, dai pensei..isso é um tema pra meu amigo Tuba esclarecer, com vcs mais uma vez a palavra do profº Tuba.

REGIS...Tuba Thermogenicos e quiemadores de gordura corporal, me diga, é mito ou funciona?
TUBA... Funciona, desde que seja feita uma correta alimentação balanceada.

REGIS...O corredor que tomou disse que sente uma certa energia e que da mais pique e ainda queima os exessos de gordural corporal, Tuba é verdade?
TUBA... Verdade, da pique porque contem cafeina, Taurina e guaraná, todos estimulantes.

REGIS... É recomendado? pode viciar? tem alguma contra indicação?
TUBA...Sim, desde que o corredor não tenha nenhum problema de saude, pressão alta por exemplo, dores de cabeça constante e quanto a viciar "não vicia".

REGIS... antes de encerrar grato mais uma vez pela atenção e colaboração com o "amo correr"..por ultimo, isso não da dopping? e me diga será que emagrece mesmo?
TUBA...Pelo que me consta todos os principios ativos são liberados pela Anvisa, portante não existe o dopping e quanto a emagrecer, sim, emagrecer pois ele ativa a thermogenise interna do corpo, queimando assim os estoques de gorduras localizadas transformando em ATP(energia).

REGIS... quero deixar o site do meu amigo Tuba para eventuais duvidas e esclarecimentos, acesse http://www.tubaspartan.rg3.net/, ou ligue para ele que ele tera prazer em responder.Nos vemos num desses km ai pela frente

sexta-feira, 9 de outubro de 2009

"P E G A L A D R Ã O..........

Amigos corredores:- Hj sexta-feira passei um enorme susto pois qdo saia do banco onde fui realizar um deposito, qdo abro a porta da minha van, eis que um cara estava dentro da mesma revirando o porta-luvas, que susto..ao perceber minha chegada o mesmo disse..não peguei nada, não mexi nada e levantou a blusa pra me mostrar que não havia pegado nada. Na hora tive uma reação inesperada disse pra ele não se mexa e ao dar a volta pra porta onde ele estava o mesmo abriu a porta e saiu numa correria danada dai eu gritei...pega ladrão e sai atras do danado. Ao entrar na avenida um rapaz ouviu e tentou dete-lo, porem o mesmo corria demais(detalhe o cara era meio barriguidinho, vejam o que faz a adrenalina..)dai foi ilario a ladrão correndo o cara atras(outro detalhe..esse cara era um policial mas estava com roupa d civil era super parecido com o "simpatico" amigo carioca o Jorge Maratonista).
Bem eu estava na 3ª posição rs...correndo e gritando pega ladrão, foi ai que o mesmo começou a perder velocidade e entrou na mesma rua onde estava parada minha van uma rua sem saida que tem o corrego no final o mesmo entrou passou o corrego qdo eu e o policial chegamos dai o policial tirou o revolver e gritou..para ou vai morrer...nessa hora minhas pernas ficaram tremulas e gritei...não, não não atira nele não..pensei não gostaria de presenciar tal cena mesmo ele tentando me tirar algo entrar no meu veiculo que é "meu instrumento de trabalho", nessa hora o policial fez ele deitar no chão e deu umas duas bicas nas costas dele, nesse meio tempo chegou uma viatura e algemaram o danado. Eu estava tremulo e conversei com o Sgt. fui olhar meu carro, não roubou nada, estava revirado o porta-luvas apenas, porem não deu tempo pra tal, percebi o tacografo meio solto mas deixei pra lá.
Os populares ali presentes(varios..dizendo leva esse PDF... pra cadeia), porém chegou uma senhora e disse que ele tinha 3 filhos e ja ficara internado num clinica de recupração por nove meses, o policial perguntou se ele usava droga o mesmo disse que sim, mas que entrou no meu carro pra ver se tinha 5 reais pra ele almoçar ai eu disse se ele estivesse com fome e me pedisse eu pagaria um prato-feito pra ele.
Bem diante de tudo conversei com o sgt. e pedi que deixasse o mesmo ir embora afinal não onsegui me roubar nada a senhora que o conhecia me agradeceu os populares queriam que eu levasse ele pra cadeia, porem deixei pra lá.
Agradeci o poliial que junto comigo correu atras do cara e ele me disse..poxa tanto trabalho pra vc liberar o individuo, mas na hora meu coração me fez agir assim, quem sou eu pra julgar alguem? Dei uma bela dura no malandrão disse a ele que exemplo ele esta dando aos 3 filhos e disse que se a gente se cruzar de novo e o fato se repetir ele não tera a mesma sorte.
Olha acho que qdo eu tiver uma prova vou entrar num carro e esperar o dono afinal esse gordinho correu mto, suei pra alcançar o danado, nos vemos num desses km ai pela frente, correndo por prazer, nada de ...PEGA LADRÃO...

quarta-feira, 30 de setembro de 2009

PROX. ENTREVISTA COM O PROFº TUBA....

Amigos corredores´:- meu amigo Tuba em sua proxima entrevista vai falar de um assunto meio polemico..."thermogenicos e queimadores de gordura", será que isso é util ao corredor, ajuda mesmo quem quer emagrecer?? da mais pique?? AGUARDEM...vai valer a pena.

domingo, 27 de setembro de 2009

FESTANÇA NO SABADÃO..CORRIDA NO DOMINGÃO;;AI AI AI

Amigos corredores:- eu não sumi não...ainda não... continuo correndo, treinando e mto focado na minha proxima corrida que sera a 4ºetapa do circuito em Alplhaville onde espero fechar a mesma em torno de 40min. os 10kms.
Mas ontem literalmente sai do prumo..rs..meu irmão completou 40 anos ontem e fez uma festa daquelas...sabe, né...churrasco a vontade..chopp gelado...ai ai ai que chopp..amigos em volta da mesa..bem resumo da opera..cheguei la as 13hrs e sai as 21hr..ta bom ne?fui dormir por volta das 23hrs e não sei se divido a comilança e pq não dizer a choppilança tb perdi o sono por volta da 4hrs da madrugada e as 5 e pouquinho tava eu em pé...bem cansado eu diria resolvi fazer um trote de 10km pra se não tirar todas as calorias engeridas tirar um pouco do peso(da conciencia..diria)e resolvi as 6 hrs da matina ir para o pacaembu correr a etapa da primavera da mesma, detalhe..generico..pois não fiz inscrição.
Não tinha o menor ideia de como eu estaria nessa corrida e deixei o corpo ir ver o que aconteria..bem passei o km pra 4"54 e pensei..nossa...oh locuo baixei o animo e os outros nove km foram em media de 5"15/km fechando em exatos 52"09, acho que ficou de bom tamanho e creio ter deixados no asfalto do famoso minhocão algumas boas calorias do dia anterior, nos vemos em Jundiai domingão...estarei lá na bela corrida do quartel..até la...sem churrasco e é claro sem choppinho.

sábado, 12 de setembro de 2009

SABADÃO DE SOL....USP LOTADISSIMA....

Amigos corredores:- Hoje amanheceu um lindo sabado de sol, aqueles com ceu azul de encher os olhos e eu claro, como não podia deixar fui a Usp.Já antes do portão de entrada por volta das 8hrs da manhã havia uma enorme fila de carros e todos com o mesmo ideal, ou seja, correr ou pedalar por lá.
Por sorte logo na entrada avistei um carro saindo e consegui estacionar na vaga deixada por ele e ai era so começar pois ja sai de casa trocado pronto pra correr.
Fui com intenção de fazer 4 voltas de 6km,um treino na grama de 24km e assim o fiz num ritimo super tranquilo e gostoso(pela grama é claro)
Pude perceber o quanto de gente correndo ali, parecia que todos os corredores de SP tiveram a mesma ideia, mas existem varios locais legais pra se correr por aqui, como o ibirapuera e o Pq.Villa-Lobos so pra citar um exemplo.
Bem notei algo durante esse treino e vou comentar...como todos ja sabem meus treinos são preferencialmente pela grama e hj era raro eu cruzar com alguem na grama, todos sem exeções corriam pelo asfalto, pensei, será que sou eu estou errado??é sabido que a correr na grama reduz e muito o impacto da corrida ainda mais em um treino de 24km e cheguei a uma conclusão...."acho que o pessoal não esta muito afim de SUJAR seus tenis"...so pode ser isso, nos vemos num desses km(gramados se possivel) ai pela frente.

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

ENFIM, A ENTREVISTA COM O PRFº TUBA....

Amigos corredores:- como prometido segue a entrevista com o Profº Tuba.
Para quem não o conheçe meu amigo Tuba é Personal-Trainer a mais de 18 anos e também é proprietário da loja de artigos esportivos e suplementos alimentares a "Pro-sport", localizada em Pirituba, ponto de encontros de corredores.

REGIS... Tuba me fale sobre o que são Bcaas.
TUBA...Bcaas, são aminoacido de cadeia ramificadas das L-valina,L-isoleucina,L-leucina.

REGIS...no caso de corredores, qual seu benificio, e qdo e como tomar?
TUBA...Além de dar a recuperação muscular desejada, retarda a fadiga muscular,auxilia na recuperação das fibras rompidas durante o esforço de uma prova.
Sua ingestão depende muito da prova ou um treino (longo) a ser realizado.Em regra recomendo 2 capsulas 1 hora antes da prova e 2 após. Isso é claro sendo prova longa ou uma competição ou aquele longão de final de semana.

REGIS... A pergunta que não quer calar.....ENGORDA??
TUBA... Não, não mesmo, podem ficar tranquilo quanto a isso.

REGIS...Domingo agora teremos a meia maratona do RJ,eu por exemplo em provas assim costumo tomar 2 bccas antes, um gel carboidrato no km 9, e outro no km 15 e depois da prova mais 2 bccas, esta correto essa suplementação?
TUBA... corretissimo, so não pode esquecer da hidratação antes, durantes e pós prova.

REGIS... Para finalizar, existem diversas marcas e também diversos preços, eis a duvida "como comprar o mais adequado para nós corredores"?
TUBA...Procure no frasco em informações nutricionais, bccas de boa qualidade tem que ter no minimo de L-leucina acima 600mg, ou então ligue aqui na "pro-sport" ou me passe um e-mail que terei o maior prazer em atende-los.

REGIS...Tuba, quero agradecer a oportunidade e peço que vc deixe seu e-mail para meus amigos corredores tirarem eventuais duvidas.
TUBA...Sou eu quem agradeço a oportunidade de entrar nesse maravilhoso mundo das corridas e vamos ja pensar em outros tema para proximas materias, duvidas liguem no fone 11-3596-5434 ou passem um e-mail para..tubaspartan@hotmail.com.

domingo, 30 de agosto de 2009

MEIA DE PRAIA GRANDE..UM OTIMO TREINO DE LUXO

Amigos corredores:- hj.domingão lindo de sol fui a convite de meu amigo carioca e do Manezinho correr a bela meia de Praia Grande.Nem eu nem o Manezinho tinhamos inscrições, apenas o Carioca porém resolvemos fazer um treino de luxo com apenas uma meta....correr sem nenhum compromisso, ou seja, curtir o percurso rever os amigos e demorar o mais possivel. Antes da largada propus ao Manezinho correr a prova em 2hrs, porém dada a largada foi dificil e mantemos um pace em torno de 5"25/5'30 porkm.
Ja no km 1 avistei a Luciane do blog lucy-justrun e seu pai fomos juntos até o km 8 depois aumentamos um pouco o pace e o pai da Luciane ficou ela juntou-se a mim e ao Mane e fomos assim num bate papo gostoso ate o km 14 onde o Mane precisou de um pit-stop. e eu e a luciane seguimos, nos sentindo muito bem decidimos aumentar um pouco o pace a partir do km 18 e fechamos na casa de 1"51/1"52, otimo, adorei mais esse maravilhoso treino de luxo, grato a Luciane pela compania. No final tive o prazer de encontrar o simpatico amigo Guilherme Maio trocamos algumas palavras e foi assim o ocorrido, aguardem essa semana o post com a entrevista com o profºTuba(vide post anterior) nos vemos num desses km ai pela frente.

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

NOVIDADES A VISTA.......

Amigos corredores:- aguardem a proxima semana que estarei publicando uma entrevista que fiz com o simpatico profº.Tuba a respeito de aminoacidos ramificados, os bccas.
O Tuba e personal treiner e tambem proprietario da loja de artigos esportivos Pro-esportes.Vai ser legal vai tirar a duvida de muitos amigos, eu mesmo melhorei muito meus treinos após consulta com ele, eu o conheci qdo na ocasião estava contindido com a lesão do joelho e ele me ajudou e mto.AGUARDEM.....

domingo, 23 de agosto de 2009

TEM COISAS QUE SÓ QUEM CORRER(E AMA CORRER) SABE DIZER....

Amigos corredores:- Hj pleno domingão acordo as 5:30 da manhã(detalhe não fui participar de nenhuma prova), um frio danado sabem pra que?rss..vou dizer...pra assistir a maratona feminina do campeonato de atletismo de Berlim, detalhe, ontem fiz o mesmo...adoro essas transmissões principalmente os comentário do profº Lauter Nogueira as quase duas hrs e meia em frente a telinha passaram rapidamente e depois sai pra dar uma corridinha leve de 10km pra não perder o costume. Como sabia que as brasucas não tinha chances pois a nossa Baldaia assim como o nosso Franck Caldeira quando veem que não tem chances abandonam, já é de praxe, elegi a Ethiope pra torcer, mas a menina ficou em 3º atras da Japonesinha simpatica e da campeão chineza com cara de homem..rs...Essas meninas correm mtoooooo..bem já fiz minha inscrição para a São Silvestre e em setembro pretendo correr a volta da penha, domingo devo ir pra Praia Grande, não fiz inscrição mas meu amigo carioca não para de me dizer vamos lá, nos vemos por lá então ou em algum desses km ai pela frente.

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

ALPHAVILLE-RUNNER...SHOW...


Amigos corredores:- Neste domingo participei da 3ªetapa da otima corrida em Aplhaville deste vez fiz os 10km as outras duas etapas tinha feito 5km.
Fui na compania de meu amigo Manezinho e o dia estava lindo um otimo dia pra se correr.A prova é show, percurso plano otimo pra tempo.
Eu tinha em mente correr a 4min/km e consegui ate o km 6 depois senti que o ritimo caiu um pouco e como sempre faço deixei assim pois é sempre bom "ouvir" os sinais dado pelo corpo.Fechei a prova em 40"54, creio que um bom tempo, senti que preciso fazer uns farteleks pois após o km 6 percebi uma queda de rendimento, essa semana vou rodar na grama e ja na proxima focarei uns treinos mais encaixados, nos vemos num desses km ai pela frente.

sábado, 15 de agosto de 2009

SÃO SILVESTRE ABRE INSCRIÇÕES..PREPARE O BOLSO..

Amigos corredores, nesta proxima segunda-feira 17-08 abrirão as inscrições pra a 85ªcorrida internacional de S.silvestre e a primeira corrida deve ser pagar a taxa pois é de 75,00 ate 30-08 depois passa a 80,00 ate 30-09 e em outubro APENAS..90,00, é mole, vou fazer a minha segunda-feira, nos vemos num desse km ai pela frente e domingo em Alphaville.

domingo, 2 de agosto de 2009

CORRIDA 10 MILHAS MIZUNO-USP-MAIS UM TREINO DE LUXO..

Amigos corredores:- acabo de chegar da Usp onde realizei os 16,090km das 10 milhas Mizuno, um otimo percurso passando por largas avenidas e gente animada no caminho.
Foi um treino de luxo pois não fiz inscrição para a prova pois esse mes ja tenho agendado pra correr dia 16 o circuito de Alphaville e possivemente dia 30 a meia da P.Grande.
Eu iria fazer hoje 15km num ritimo de 5min/km e pensei pq não ir na Usp e fazer os 16km?Fechado, pensei, e fui pra lá.
A ideia era correr em 5min/km, ou seja, uma corrida encaixada e resolvi marcar as parciais nos kms 5, 10 e 15..e assim o fiz.
para a minha surpreza corri um pouco abaixo disso, vamos aos paces...km.5= 24"08,km.10= 48"42 e km.15= 1'12"56 fechando em 1'18"15, creio que foi um bom treino não é vero?
Nos vemos num desses km ai pela frente.

domingo, 26 de julho de 2009

CIRCUITO OSASCO - ETAPA TERRA...

Amigos corredores:- Participei hj da etapa Terra do circuito de corrida de Osasco-sp, uma prova muito be organizada e o precurso de 8km é plano sendo duas voltas de 4km.
O tempo ajudou pois as 6hrs da manhã chovia, mas ao chegarmos lá por volta das 8hrs o tempo ja estava super gostoso para se correr.
Fui com meu amigo Manezinho e ficamos e reencontramos varios amigos na teda da Playteam.
Acho em meu ver que fiz uma exelente prova pois deixei o ritimo entrar aos poucos fiz um bom aquecimentos e fechei em exatos 31"05, fiquei contente com o resultado.
Bem o segundo semestre esta ai e nos veremos com certeza num desses km ai pela frente.

sexta-feira, 24 de julho de 2009

VEM AI O 2º SEMESTRE....VAMOS CORRER....


Amigos corredores:- O primeiro semestre já era... o segundo já começou, essa semana que esta terminando eu fiz apenas de base so rodagens e pensando em qual provas vou nesse semestre e ja tenho algumas em mente...vamos a elas....
16-08 Alphaville Runner...30-08 Meia Praia Grande...13-09 Volta da Penha, por enquanto são essas que decidi paarticipar.
Domingo agora vou correr em Osasco os 8km, nos vemos por lá então ou em algum km ai pela frente.

domingo, 19 de julho de 2009

FRIENDSHIP DAY "CORRIDA DA AMIZADE"

Amgios corredores:- Participei hj da corrida da amizade realizado pelos clubes Monte Libano, Hebraica e o Shop.Iguatemi em SP.
A ideia era promever a amizade entre povos e o tema era o Caminho de Abrãao, a corrida mais parecia um evento politico antes da largada onde estavam nosso Prefeiro Gilberto Kassab o secretário Fabio Feldmann entre outros, tb por lá a Globo a Bandeirantes e varias emissoras de radios.
O percurso era de 6,5km e sai do Clube Monte Libano chegando ao Shop.Iguatemi.
Optei por deixar o carro na chegada, la haviam varios taxi que cobravam 5 reais para ir ate a largada, fui num desses.Detalhe a largada estva marcada para as 7"30 e deu-se com 5 min.de atraso, ja as 9hr da manhã eu estava dentro de casa.
O percurso eu gostei saimos da Rep.do Libana passamos ao lado do Ibirapuera pegamos a Juscelino Kubischeque umas outras ruas por la e saimos na ponte da cidade jardim onde entramos na marginal pinheiros e chegamos os shop.Iguatemi.Corri despreocupado com o relogio pois essa semana como faço sempre no meio do mes de julho faço uma semana de base, mta rodagem e pouco ritimo para começar o segundo sementre.
Ao final da prova um "exelente" café da manhã nos aguardava e eu é claro mandei ver.
Conversei com um dos organizadores que me disse que esse evento esta fechado com a prefeitura ate 2012 e que no proximo ano terão novidades, eu adorei a prova.Nos vemos num desses km ai pela frente.

quarta-feira, 15 de julho de 2009

QDO CORRER COM UM OUTRO NUMERO CEDIDO POR UM AMIGO

Amigos corredores:- acabo de ler no blog da nossa querida guerreira Mayumi que ela não correu algumas provas e cedeu seus numeros a colegas e os mesmo lhe enviaram os kits pós prova.
A DUVIDA??????
Nessa hora de quem é o kit?(Calma tenho a resposta..aguardem..)
De quem fez inscrição?
De quem ralou caso fosse uma meia maratona por exemplo?
Dividir o mesmo?
Sugestões.................................

MEU PONTO DE VISTA E O QUE FAÇO DESDE 1995 QDO GANHEI UMA INSCRIÇÃO.!

A primeira vez que corri com um numero de um colega que não pode participar de cara me veio a pergunta...e o kit?(naquele tempo havia provas que nem medalhas tinha), pois bem, na hora ele me responde...Regis..quero a camiseta do evento a medalha É SUA...VC FEZ POR MERECER ELA...Achei isto "sensacional"ou seja, ele pagou(era uma prova da Corpore) nada mais justo do que ele ficar com a camiseta e eu com a medalha, o que acham??
Sempre faço isso, salvo se a pessoa que me doar dizer que é tudo meu.
Fica a dica...nos vemos num desses km ai pela frente

domingo, 5 de julho de 2009

F O G O...NA CORRIDA DOS BOMBEIROS CORPORE..

Amigos corredores:- leram o titulo deste post? sim....é vero foi FOGO mesmo e vou explicar o pq.Bem ontem a tarde ao entrar na rua de casa notei que a direção hidraúlica do meu veículo estava fazendo um barulho estranho, pois bem, vi que faltava óleo no reservatório hidraulico e completei, o barulho sumiu na hora.
Hoje as 5"50 saio de casa pra buscar o Manezinho e o Rodrigo para irmos pra corrida dos bombeiros no Ipiranga creio eu uns 25km daqui de casa. Ao chegarmos notei uma certa fumaçinha saindo do capo do carro e um cheiro estranho ao desligar e abrir o capo notei um oleo vazado e ao ligar o carro de novo...adeus..nem sinal de pegar.
Fui pra corrida com aquilo na cabeça, faltavam 15min e eu não conseguia encontrar concentração pra prova, mas aqueci e sai...(depois termino o FOGO)

A PROVA EM SI...bem tinha uma meta super otimista para ela ou seja, correr em torno de 4'00/km sabendo que tinha 2km exatos de subidas.
Um detalhe, adoroooooo esse percurso foi lá que fiz meus primeiros 10km em 1995.
Sai e no km 1 passei em 4"08 dentro do previsto e até o km 6 fiz todos abaixo de 4min/km, foi ai que chegou a temivel subida tentei manter o ritimo mas fiz um dos 2 km para 4"29 e o outro para 4"44, após recuparar o folego tiria que recuperar tb o tempo perdido, bem o km 9 foi 4"02 o km 10 em 3"56, fechando em exatos 41"04, o que me deixou bastante feliz dado ao percurso.

O RETORNO...(FOGO.....)Bem após a prova fui na feirinha é claro deixei lá 25 reais e fui pro carro. O manezinho e o Rodrigo empurraram e ele pegou no tranco, fomos embora pegamos a marginal e ja quase chegando perto da ponte anhanguera onde sairiamos o danado morreu..isso mesmo, no meio da marginal tiete mais que depressa consegui para mas não tinha pisca alerta nada..enfim encostamos e cheiro de queimado era forte, liguei pro seguro que enviou um guincho o qual trouxe ele ate em casa.Bem a mangueira da direção hidraulica furou e o oleo que coloquei ontem vazou em cima do alternador causando no mesmo um certo curto..amanhã outro guincho pra levar ele pro mecanico, bem hoje vou curtir o meu resultado que convenhamos...foi bom...nos vemos num desses km por ai...sem fogo...please.

domingo, 28 de junho de 2009

UM TREINO DE LUXO E EM BOAS COMPANIAS..

Amigos corredores:- Acabo de participar da corrida Track-Field no shop.Vila-Lobos em S.P. detalhe.....(GENERICAMENTE)...pois além das inscrições acabarem rapidamente o preço não é nada convidativo, ou seja, 110,00.
Fui com o Manezinho o Carioca e o Zolli, todos genericos com a ideia de fazer aquele treino gostoso um treino de ritimo aproveitando a estrutura da prova.
Observei muita gente, mas muita gente mesmo assim como nos...genericos...a corrida é muito bem organizada com agua em abundancia, nada que desabone a mesma.
A Prova:- Usei ela pra fazer um treino de ritimo o que costumeiramente faço em diversas oportunidades.Tinha em mente correr a 4"30/km mas o tempo nublado e aquele friozinho gostoso fez com que eu saisse e me sentisse super bem passando o km 1 para 4"18 e mantendo assim ate o km 5 onde passei em 21"45 ai resolvi manter e ver o que dava. No km 8 presencei a briga pela 3ªposicão das mulheres e percebi que ambas estavam usando meu ritimo e no posto de agua disse a elas...continuem que pego agua pra vcs... e assim fiz uma abriu a outra estava no limite a qual dei uma força pra ela terminar, ambas no final me deram aquele gostoso "valeu"..foi legal..Ahhh terminei em exatos 43"22, um bom treino de domingo não é vero!Nos vemos num desses km ai pela frente ou no proximo domingo na Corrida dos Bombeiros da Corpore.

quinta-feira, 25 de junho de 2009

QUE DUVIDA CRUEL?????? SERIA SO A MINHA? OU NÃO??

Amigos corredores:- Junho esta quase se despedindo temos apenas mais um final de semana e julho já bate na porta.Pois é, com ele corridas maravilhosas estão marcadas, porém 3 delas em especial no mesmo dia mesma hora e locais completamente diferente!!!o que fazer??pena que sou apenas um(ainda bem né, mais que um ningúem aguentaria...)Bem falo em especial do dia 19/07, vejam, os 3 dilemas...
19/07.....25km Itanhaem a Peruibe(otima ja fiz em 2005 e adorei)
19/07.....05/10/20km...RJ aterro do Flamengo Fuzileiros Navais com assinatura Corpore, certeza de um evento impecavel.
19/07.....24km Poços de Caldas/Caldas, por estradas de terras tipo interiorzão mesmo, subidas descidas to mto afim de fazer.
E agora???olha não consegui chegar a nenhuma conclusão sabiam!aceito palpites e sugestõs dos amigos.Bem a do RJ tenho até carona pois meu amigo carioca esta inscrito e ate tenho um local la pra ficar.Em itanhaem idem, a familia tem um peq.apto. na Praia Grande, ou seja, hospedagem garantida e Poços??pasmem também um primo tem uma casa de veraneio por lá!Bem vou parar por aqui e seguir com essa duvida, nos vemos num desses km por ai..(RJ,Itanhem ouPoços)mais nos veremos sim.

sábado, 20 de junho de 2009

MEU TOP 5, E O SEU? ME DIGA....

Amigos corredores:- Hj sabadão, um clima gostoso pra se correr, enfim, la fui eu fazer um longo de 23km percorrendo as ruas de pirituba,lapa, alto da lapa, vl.ipojuca e voltando ao ponto de partida.
No caminho me passou algo pela cabeça, era a evolução que os tenis de corridas tiverem nesses últimos anos, olha é impressionante como evoluiu os danados.
A pouco tempo atras nem se ouvi falar um pronação, supinação, neutro, enfim, hj tudo mudou e pra melhor é claro. Pensando nisso resolvi publicar meu top 5 das marcas que ja usei desde que corro em 1995.Quero dizer que pra chegar a tal conclusão rodei com mais de um modelo dos mesmo, vamos a ela...
PRIMEIRO LUGAR....NIKE
SEGUNDO LUGAR.....BROOKS
TERCEIRO LUGAR....NEW BALANCE
QUARTO LUGAR......ADIDAS
QUINTO LUGAR......ASICS / MIZUNO

O PORQUE DESSES RANKING.....
Vou resumidamente fazer um parecer de cada um.
Bem a N I K E ...Quem já teve a oportunidade de correr um longo com o modelo pegasus
sabe o pq.desse primeiro lugar, agora então com o Vomero(esse então...sensacional sem palavras pra descreve-lo)não preciso dizer mais nada.

B R O O K S...Uma unica palavra...surpreendente...otimo..estou rodando com um modelo Glycerin e estou surpreso(o treino de 23km hj foi com ele)vou comprar mais modelos da marca.

N E W B A L A N C E......a durabilidade da marca é otima tem modelos pra rodagem que além de durarem mto são extremamente confortaveis...os modelos de competição deles são mto bons.

A D I D A S...Assim com a New Balance tem a durabilidade com ponto forte, últimamente os modelos tem saido com mais conforto alguns anteriore eram pesados ao meu ver, mas gosto mto da marca.

A S I C S / M I Z U N O...Para mtos a Asics é a lider, porém já testei varios modelos da marca e ate acho o amortecimento bom porém o desgaste do solado ja mostra bastante visivel em torno dos 300km rodados enquanto nos anteriores não se verifica isso, já a Mizuno eu não gosto do sistema wave comprei um creation usei achei que ao passar do tempo ficava meio duro, pra tirar a duvida comprei outro, felismente um amigo achou a cor bonita e não tive duvidas vendi na hora.Ainda sobre a Mizuno eu adorava a marca ate 1999 antes da wave pra vcs terem ideia ainda tenho um modelo deles chamado mondolite que corredores antigos classificam como o melhor tenis de corrida ja feito.Eu uso ele em provas acima de 15km.
Bem isso foi apenas meu parecer, ja pensou se todo mundo so torcesse pro Palmeiras?não existiria o Santos , o S.Paulo o Corinthians, foi so um parecer apenas, nada pessoal qto as marcas.
Me digam o seu top 5..vamos ver o que cada um acha, que tal?
Nos vemos num desses km ai pela frente

sexta-feira, 12 de junho de 2009

CORRIDA UNIFIEO OSASCO 6KM...

Amigos corredores:- Ontem feriado de Corpus Christi, foi realizado a 3ª corrida da faculdade Unifieo de Osasco/sp.Bem eu não havia feito inscrição pois tinha a prova de Alplhaville como alvo com relatei no post anterior.
Acordei as 6 da manhã o tempo estava chuvoso e frio como ja tinha levantado fiquei pensando aonde iria correr,pois bem por volta as 8hr fui a padaria buscar pão e vi que tinha parado a chuva e o tempo estava abrindo, opa...mais que depressa tomei meu cafe matinal coloquei a roupa de corrida e as 8hr e 28min sai de casa rumo a Osasco chegando lá as 8hr e 50min.
Parei o carro e ja fui pra largada dando um trotezinho de aquecimento e na mente pensei..farei um treino de ritimo de 6km em torno de 4"30/4"35 por km.A largada atrasou 10min o que deu para aquecer melhor ainda, antes da largada o Ricardo da playteam me falou que tinha um numero sobrando mas preferi não arriscar a ir buscar e correr o risco de perder a largada e assim foi.
Sai mais no fundão visto que não queria atrapalhar ninguem pois eu estava ali somente pra treinar e assim o fiz. Fechei os 6km em exatos 27"34 media de 4"36/km, creio eu que fiz um bom treino de ritimo não é vero?
Nos vemos num desses km ai pela frente.

sábado, 6 de junho de 2009

ALPHAVILLE-RUNNER 2ª EDIÇÃO - GOSTEI E APROVEI...

Amigos corredores:- Acabo de participar da prova que tinha como alvo para esse mês, treinei mto pra realiza-la, fartelks, subidas, algumas provas de 10km que fiz pra treino, enfim,chegou o dia.
Com já disse anteriormente esse ano escolhi esse circuito pra correr e não estou nem um pouco arrependido da decisão tomada pois a prova foi show com percurso plano placas de km visiveis a arena num otimo local enfim nada que desagrade ninguém posso garantir.
A PROVA....tinha duas diastancias 5km e 10km. Escolhi 5km pois queria muito baixar de 4min/km coisa que não fazia desde antes da contusão do joelho.
Treinei focando os 5km e tinha em mente fechar na casa dos 19"15 a 19"20.
Dada a largada, mto rapida por sinal, percuso sendo plano e eu sabedor que faria 5km madei ver..rs..vamos aos paces...
km 1...3"29
km 2...3"48
km 3...4"03
km 4...4"04
km 5...4"10
media por km...3"55 - TOTAL...19"36...ufa emfim voltei a correr abaixo de 4"00/km.
Apenas senti um pouco no último km mas dai foi so alegria, proximo passo dar sequencias aos treinos e agora voltar a correr 10km na casa dos 40min. como antes.
Bem é isso, a pizza que pedi deve estar chegando, alias estou morrendo de fome e com certeza mereço uma bela pizza não é vero!
Nos vemos num desses km ai pela frente.

domingo, 31 de maio de 2009

10KM...DENTRO DA MARATONA DE SP...

Amigos corredores:- Dando sequencia aos treinamentos tinha hj novamente programado 10km de ritimo e decidi faze-lo em parte do percuro da Maratona de SP.
Assisti a largada em casa, vi varios amigos na telinha da Globo e sai em direção ao Pq.Villa-Lobos onde deixei meu carro proximo do km 15 e de la sai tendo a certeza de terminar o treino no km 25 e depois era so voltar mais ou menos 2,5km atravessando a ponte Jaguaré onde deixei meu carro estacionado.
Dei um leve trote de aquecimento na grama e alinhei no km 15 e acionei o cronometro tendo em mente correr em torno de 4"30/km, ate os 7km de treino mantive o planejado após isso caiu um pouco o ritimo, fato que se deve pois ontem fiz 16km na Usp um pouco mais encaixado e senti hj as pernas pouco mais pessadas, enfim fechei os 10km do meu treino em exatos 46"00,contente, voltei os 2,5km restante num leve trote de desaquecimento e já pensando no proximo sabado onde vou correr a 2ªetapa do circuito Alphaville-runner, então, nos veremos por lá ou em algum desses km ai pela frente.

domingo, 24 de maio de 2009

CORPORE 25K.....

Amigos corredores:- A convite de meu amigo Manezinho que estava inscrito na prova dos 25km da Corpore fui a Usp hj cedo fazer digamos um treino de luxo, pois tinha planejado para hj rodar 10km pra ritimo.
Fiz o seguinte, decidi aquecer até o km 2 e depois soltar e fazer os 10km que tinha planejado para ritimo parando no km 12 e assim o fiz.
Ao chegar ao km 2 o relógio marcava 10"21 dai começei a soltar e mantive o que tinha planejado, ou seja, correr em media de 4"30/km, fechei em exatos 45"34(Os 10kms planejados), parei o cronometro e fui caminhando até onde estava nosso carro, me troquei e esperei os amigos terminarem os 25km.
Otimo domingo, otimo treino, e não preciso dizer que a prova também estava otima, afinal organização Corpore ainda não vi igual.Nos vemos num desses km ai pela frente.

domingo, 17 de maio de 2009

"Novo companheiro"...aprovadíssimo...


Amigos Corredores:- Acabo de fazer o primeiro treino com o tenis acima, Brooks Glycerin 5, que comprei sabado passado na Usp.(treino realizado no Pico do Jaraguá)

Sempre tive a curiosidade de experimentar um modelo da Brooks, pois havia lido no guia do tenis da contra-relogio, que o editor havia feito a Conrades Marathon (89km) com um modelo desse.
Quem me conhece a tempo sabe, que sempre uso o modelo da nike pegasus, porém esse Brooks me surpreendeu tamanha e eficiencia e o conforto dos mesmo, no primeiro km ja parecia que eramos velhos conhecidos e gostei demais do sistema de amortecimento do mesmo, olha vou começar a usar a marca....APROVADÍSSIMOOOOOO, nos vemos num desses km ai pela frente;

quarta-feira, 6 de maio de 2009

N O V I D A D E S.........

Amigos corredores:-tenho duas novdades pra contar....vamos a elas...
Primeiro..hj rodei 13km na grama em frente ao Pq.Vila-Lobos e me senti super bem, felismente me recuperei bem da contratura sofrida em Itupeva...ufa...rs
Segunda e mais importante....essa semana estou no "Vc foi o escolhido" no blog da minha amiga luciane de Santos, passem por lá tem algumas boas historias minha lá..o endereço é www.lucy-justrun.blogspot.com ,nos vemos num desses km ai pela frente.

sexta-feira, 1 de maio de 2009

APÓS 10 DIAS DE MOLHO....UNIMED JUNDIAÍ...

Amigos corredores;- enfim se passaram os 10 dias de calvario pós contusão em Itupeva e nada melhor do que poder calçar um par de tenis e sair pra correr não é vero?
Como já disse anteriormente eu estva inscrito pra correr a prova de Jundiaí e assim fiz, fui pra lá na compania do carioca tendo em mente que apenas faria a prova apenas pra completar os 10kms sabedor que estava a 10 dias sem rodar e voltando de um estiramento na panturrilha. E foi assim...
Fiz questão de fazer em belo aquecimento rodei por mais de 20 minutos suave e se sentisse alguma coisa por menor que seria não largaria, porém felismente nada senti e larguei.
Adoro essa prova...das 11 edições fiz 8...tenho um otimo tempo por lá..39"17 e a ultima edição que participei fiz em 40:46...hj porém...estava feliz ao retornar.
Larguei suavemente, fui vendo a galera passar...e eu...receoso fui indo, lá pelo km 3senti um leve desconforto no local da lesão, dimui ainda mais a marcha e fui indo.Diferente ver a corrida por um outro lado, observei tudo ao redor, minha respiração estava inteira ao passo que ao lado via corredores bufando mesmo..pensei nossa...será que qdo corro pra valer fico asssim,,,rs..bem fechei tranquilamente..feliz da vida por nada sentir e ja sabendo que pelos proximos 10 dias ainda vou me resguardar rodando na grama e num ritimo suave..ahhh fechei em 52"27..creio que ta bom..nos veremos num desses km ai pela frente.

terça-feira, 21 de abril de 2009

CORRIDA DE ITUPEVA, PERCURSO SHOW E CHEGADA "DRAMÁTICA"

Amigos corredores:- Participei hj da "5ª Corrida dos Inconfidentes" realizada na cidade de Itupeva-SP cerca de 70km da capital.Foi com o colega Fernando da Playteam que gentilmente me deu uma carona para o evento.
Ao chergarmos na cidade logo achamos o local da prova que por sinal é show com estacionamento amplo junto da largada.
A PROVA EM SI....bem o grande atrativo da mesmo é seu percurso sem duvida alguma, quem nunca correu lá deve colocar a mesma em sua agenda.Qdo da chegada meu nome não constava da lista de inscritos pois tinha feito a mesma na sexta a tarde, último dia para tal, porém logo o rapaz da organização resolveu meu probl. me dando o numeral 273 e cadastrando na hora, fora isso td beleza, bem vamos a prova...
A largada marcada para as 9hrs se deu com um pequeno atraso de 10 min. e lá fomos nós, saindo e logo pegando uma estrada de terra simplesmente maravilhosa pra se correr, eu sai meio que travado pois tinha perdido todo o aquecimento dado o atraso da largada e fui assim passando o primeiro km para 4"24, algo que tinha já projetado para a mesma correr em torno de 4"20.Saimos da estradinha de terra pegamos um trecho de asfalto e novamente uma estradinha de terra pra retornar ao ponto de partida e foi nessa hora que na altura do km 5,5 saindo para uma gde. reta que levaria a chegada que senti um forte, mais forte mesmo fisgada na panturrilha esquerda, imediatamente parei fiz uma massagem rapida e segui diminui a marcha pois sabia qu se eu parasse o local esfriaria e não conseguiria mais correr. Já tive essa mesma dor na S.Silvestre de 2007.Resumo da opera fui rodando em torno de 5min/km até a linha de chegada fechando em 40"42, bom tempo creio eu.Imediatamente após cruzar a linha pedi gelo pra organização que "não tinha" fui a uma ambulancia e o rapaz consegui apenas um copinho de agua digamos que meio congelado e fiz uma massagem e segui para o carro.Ao chegar em SP ja passei na esquina de casa e conversei com meu amigo farmaceutico que me deu um anti-inflámatorio para tomar durante 10 dias(credo..)
essa semana vou ficar de molho mas se td der certo estarei em Jundiaí na otima prova da Unimed, pois ja fiz inscrição. E ai alguem topa correr comigo por lá? na boa pra fechar curtindo a festa?então nos veremos por lá....

sábado, 18 de abril de 2009

RUMO A ITUPEVA...

Amigos corredores;- ontem a noite ja quase no encerramento das inscrições, acabei fazendo a minha pra Corrida dos Inconfidentes dia 21/04 em Itupeva, não tinha em mente correr uma prova esse feriado porém lendo os relado dos amigos da Playteam acabei por decidir ir prá lá...semana que vem conto como foi...nos vemos num desses km ai pela frente ou quem sabe em Itupeva.

sexta-feira, 27 de março de 2009

1/2 DA CORPORE...PRESENTE DE AMIGO DO PEITO...

Amigos corredores:- Como estão todos? espero que bem... eu ainda curtindo a "ressaca" do último domingo, passeando pelo blogs dos amigos eis que abro minha caixa de mensagem e lá um e-mail do meu amigo carioca Wladimir Azevedo dizendo que não viria pra 1/2 da Corpore pois irá fazer uma travesseia no mesmo dia e optou por tal. Ele gentilmente me deu de presente sua inscrição, fato que me deixou imensamente feliz pela lembrança(Valeu Gde.wlad)...Bem agora so me resta correr né...coisa que pra mim me dá imenso prazer, bem ja tinha em mente correr na boa iria procurar o Hoffmann enfim iria brincar, agora, bem devo gastar um pouco mais meu tenis de corrida, nos vemos num desses 21km da corpore,...Valeu Wlad.

domingo, 22 de março de 2009

ALPHAVILLE RUNNER....ENFIM A VOLTA....


Amigos corredores:- Acabo de participar da corrida de 5km no centro coml. de Aplaville, escolhi essa prova para de fato meu retorno as competições.
Tinha em mente correr em torno de 4min/km(porém não fiz trab. de velocidade ultimamente, so radagnes, confiando na memoria muscular), so não contava com as 3 IMENSAS...e longas subidas, mas fui em frente, animado e tendo ao lado meu fiel escudeiro o Manezinho que nas subidas se posicionava a frente para me dar suporte.
A CORRIDA... a largada é num deliciosa e longa descida, primeiro km olhei pro relogio e me assustei...sim...que susto....3"20 cravados...ohhh loco...uma reta e ai....nossa....acho que se estivesse morrido aquela com certeza seria a subida para o ceu..manerei nessa hora o manezinho ficou uns 10 mts a frente pra eu não perder o ritimo e fui andando, não vi placas dos kms.2 e 3 estava concentrado no percurso dificil por sinal, mais uma subida...dura e foi deixada pra tras, enfim a placa do km 4 vi que era uma descida e depois virava a esquerda e o final seria uma subida(aquela que descemos na largada) olhei pro relogio estava em 19min e pouco...acelerei,mirei o portico de chegada, o manezinho colou ao lado juntos num sprint alucinado fechamos em exatos....20"31...OTIMOOOOOOOO fiquei em 17º colocado no geral....me animei pra retornar os treinos de mais qualidade....nos vemos num desses km ai pela frente.

sábado, 14 de março de 2009

REGIS, O RETORNO PARTE 1...

Amigos corredores:- Calma esse titulo acima não se trata de filme, mas é quase isso, vou explicar.Qdo criei esse blog foi no começo qdo eu estava com aquela contusão no joelho, quem acompanhou sabe o drama que senti ao ficar parado, depois as aulas na academia depois o lento retorno rodando na grama entrando em corridas apenas pra completar sem pensar em tempo.No meio do ano passado ja dando minhas corridinhas porém sem fazer um trab. especifico de fartelek, rodagens pra ritimo fui indo em frente.Em 2008 posso dizer que fiz apenas duas provas pra ver como eu estava sendo ela a meia de praia grande onde fechei em 1"38 e a corrida corpore shop.aricanduva onde num momento iluminado fechei os 9km em 37"21.
2009 chegou...mudei de categoria...fiz um trab. de base digamos que bom, com varias rodagens em torno de 20km e so participei da corrida de itú, porem como as outras pra participar e fechei em 45"25.
O RETORNO....tinha em mente participar de algum circuito de corridas esse ano, pensei no das praias, recebi convite e tudo mais, porém não quiz arriscar a ficar preso a viagens ao litoral pois pode ter alguma coisa no final de semana da prova e ai ter furar alguma etapa, pensei na corpore, porém já o fiz em outras oportunidades, queria novidade...achei....ESTAREI PARTICPANDO DO CIRCUITO APLHAVILLE-RUNNER.... que começa dia 22-03, mesmo achando a inscrição(60,00) um pouco acima da media, fui muito bem atendido pelo Sr. Alfredo Donadio quando enviei e-mail e ele sempre prontamente respondeu...decido...Regis o retorno..em aplhaville dia 22, olha vou correr amigos..de fato vou correr..entrei na prova de 5km pois ainda não estou com treinos afiados pros 10k.Amanhã farei um treino de ritimo na corrida da track-field pra sentir como estou, e ai vamos nessa..é o velho Regis..voltando a correr, de fato em uma competição...nos veremos num desses km ai pela frente, até aplhaville..

domingo, 8 de março de 2009

MEIA MARATONA DE SP..UM TREINO DE LUXO

Amigos corredores:- participei hj da meia de SP como um treino, pois qdo fui fazer minha inscrição ao escolher a tamanho da camiseta so tipo GG.isso mesmo..so GG, na hora cancelei a inscrição,achei estranho e resolvi correr "genericamente", um treino longo de domingo.Fui com meu amigo Manezinho e seu genro Rodrigo(ele estava inscrito) eu e o Mané fomos genericos.Não tinha em mente fazer tempo e sim rodar e apreciar o percuro e assim foi em torno de 5"17/5"21 até o km 15, qdopassei em 1'20"00 e ai senti o calor pegar, não tive duvidas passei a rodar em torno de 5"30 os últimos 7km restantes fechando tranquilamente e inteiro em 1'54"34.
O abastecimento estava perfeito agua gelada em media cada 3km um posto de gatorade no km 12 nada que deixasse a desejar so o fato de não ter a camiseta M,motivo pelo qual não fiz inscrição.No mais revi alguns amigos...oGuilherme Maio, o Nadais, a Mayumi, o Fabio Namiute e conheci o Marildo de Santos, não encontrei a Luciane do Blog Just run, a Yescon esteve perfeita nessa meia porém como muitos não simpatizo com ela, pois sempre que passei e-mail pra eles..NUNCA...responderam o que eu acho uma falta de respeito com o corredor, pq não dizer com seu cliente, mas um dia eles devem melhorar...assim espero, nos vemos num desses km ai pela frente

quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009

2009 - COMEÇA REALMENTE...

Amigos corredores:- Como todos dizem o ano começa mesmo na quarta-feira de cinzas, ontem, e de fato pra mim começou mesmo. Tirei o feriado de carnaval para total descanço dos treinos um off mesmo, retornei ontem fazendo um sauve trote de 10km, hoje porém já mais animado rodei também suave 19km, que delicia sentir aquele gosto do vento ao rosto isso é impagavél.Achei que foi de muita valia ter dado essa pausa, pois algumas dores musculares que sentia foram embora junto com o carnaval,e nada melhor do que poder relaxar, olha nesses dias rolam uns churrascos com cervejas, um delicioso grão de bico com paio e calabresas, emfim tudo "ligth", agora e rodar e mandar esses exessos embora. Quanto as competições domingo não irei na Corpore, nada pessoal, alias nunca vi em 14 anos de corrida uma corrida feita pela corpore que não fosse perfeita, porém o circuito é sempre os mesmo, ou seja, todos os anos são as mesma provas nos mesmo locais, os quais ja fiz diversas vezes e quero esse dar dar uma mudada, enfim, provas que fazem tempo que não corro ou aquelas que ainda não fiz, como por exemplo o circuito alphaville ruuner, estou pensando nessa possibilidade, qto a meia da corpore essa estou na duvida pois no mesmo dia tem a trilheira que fiz em 2004 e gostei, bem nos veremos num desses km ai pela frente.

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

EU VOU....PORÉM DIGAMOS QUE GENERICAMENTE...

Amigos corredores:- Quase cai da cadeira ao entrar no site da ativo.com e ver o preço da inscrição pra corrida do shop.vila-lobos a track-field, uma simples bagatela de 110,00.Devo concluir que que li os relatos no site da play e também um corredor escreveu pra direção da prova e mesma respondeu e justificou naquilo que acha certo.
A corrida é divina o percurso é otimo pra tempo, nesse mesmo percurso fiz meu melhor tempo nos 10km ou seja 0"38"25, marca que apenas uma vez consegui, porém 110,00 não esta no meu limite pra corridas.
Olha amigos corredores, ano passado participei das 3 etapas(genericamente), fui como mtos chamam de pipoca mesmo, e dia 15-03 genericamente estarei lá novamente pra fazer um treino de ritimo naquele adoravel percurso, devo salientar que não uso a estrutura da prova e sim o percurso no final qdo muito pego um copo de agua, e ai vamos nessa.....eu vou...genericamente(fica mais xique do que dizer que vou de pipoca) nos vemos num dos 10km no shop vila-lobos...genericamente...até lá

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

ITÚ...UMA GRATA E FELIZ SURPREZA....


Amigos corredores:- Participei sabado dia 07-02 da corrida de aniversário da cidade de Itú, foi a minha 3ª participação nessa simpática prova.
Fui pra itú com o onibus fretado pela Playteam e foi otimo, sensacional eu diria,encontrei no onibus o Nadais, a minha amiga Fabiana o Marcelinho e uma galera muito legal, tudo perfeito.
Ao chegarmos em Itú por volta das 16hrs assim que descemos do onibus encontramos o Fabio Namiuti(foto acima eu...Fabiana...Fabio Namiuti)trocamos umas palavras e fomos ao ginasio retirar o numero e o chip, assim que entramos no ginasio, sem brincadeiras,caiu o mundo...um tempestade mesmo que durou mais de uma hora pensei que o telhado do ginasio iria desabar tamanha a força da chuva mas após uma hora de meia de tempestade veio a calmaria e a corrida atrasou meia hora por conta do ocorrido.
A CORRIDA.....como disse no post anterior, estava na semana passada sentindo um certo desconforto no joelho esq. o que quase me fez desistir de ir a Itu. porém não sei se foi o desabafo amoroso que fiz ao joelho o mesmo resolveu colaborar comigo.
Faltando 15 minutos pra largada fiz um trote e alguns exercicios educativos para sentir como o joelho reagiria, porém nada senti o que me deixou animado.
Dada a largada, fui com cautela e passei o km 1 para 4"44 e fui soltando aos poucos e pensei vou assim ate o km 5 pra ver como esta o danadinho desse joelho, porem no km 2 me senti muito bem e resolvi soltar corri ate o km 7 em media de 4"20por km dai senti as subidas de Itú, meu ritimo começou a cair e não mais forcei correndo em media de 4"45 os kms finais, senti no último km uma forte dor na coxa direita devido eu sei, medo de forçar o joelho esq. consequentemente devo ter jogado mais peso pra perna direita, terei literalmente o pé e cruzei suave e tranquilo em exatos 45"26 o que me deixou com sorriso de orelhas a orelhas, nunca pensei em fazer esse tempo lá naquele percurso então..nem se fala...valeu a pena ano que vem vamos de novo, quem nunca foi deve ir pelo menos uma vez..vale a pena, nos vemos num desses km ai pela frente.

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

DESABAFO DE UM CORAÇÃO......

Amigos Corredores:- Já dizia o saudoso genio Renato Russo em uma de sua canções"quem inventou o amor, me diga por favor"...em outra delas dizia.."o amor é fogo que arde sem dor é ferida que doi e não se sente"...pois é o amor...olha essa vai DIRETO PRA VC....sabe, porque as vezes vc me trata assim?porque quem sempre ama em diversar oportunidades recebe digamos um tapa?porque mais uma vez esta fazendo isso comigo???eu so queria entender,apenas.Lembra-se agora mesmo no começinho de 2009 conversamos, traçamos planos, metas, desejos enfim...e agora vc me vem com essa de novo,eu hein!.
Queria que vc soubesse que por muitas vezes acordei de noite por sua causa,pensando em vc,no que ja passamos juntos e esta ultima noite aconteceu o mesmo, porém mesmo que com dores quero dizer do fundo do meu coração...EU TE AMO, NUNCA VOU DEIXAR DE AMAR VC...ENQUANTO EU VIVER TE AMAREI..não concordo no que Vinicios de Moraes disse, que seja eterno enquanto dure, por mim vc é eterna e não terá fim.Olha so peça pra vc ajudar esse corredor aqui e parar de me fazer sofrer viu...bem a ultima sua é essa dorzinha chata que esta me fazendo ter agora no meu joelho esquerdo, enfim...quero te dizer... E U T E A M O MINHA ETERNA CORRIDA...

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

8 DIAS APÓS......

Amigos corredores:- como disse no post anterior que senti uma pequena fisgada no joelho esquerdo dei um tempo nos treinos, acabo de chegar de um trote de 30minutos na grama para ver como esta e não é que continua a incomodar!rodei super leve na grama e mesmo assim...bem são os mesmo sintomas do ano passado so que era o joelho dir.vou ter que voltar pra academia e fazer fortalecimento mas vou rodar leve. Irei em
Itú pois ja fiz inscrição e até ja paguei o onibus porém vou rodar leve, tomará que de tudo certo.Nos vemos(espero)num desses km ai pela frente.

quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

EM ITÚ DIA 07-02...MINHA PRIMEIRA PROVA DE 2009

Amigos corredores:- Apesar de estar com um volume de treino muito aquem do desejado e no último sabado qdo eu rodava na Usp sentir meu joelho (o esq. agora)um certo imcomodo vou fazer em Itù dia 07-02 essa prova. Já corri lá em duas oportinudades em 2004 e em 2007agora esse ano vou com a galera da playteam, tenho certeza que vai ser mto legal. Qto a corrida é um prova dificil pois o horario(18hrs) era as 17 anteriormente costuma ser aquele sol do verão do interior paulista e no final tem umas subidinhas chatas, vou lá sem preocupações com o relógio, pois desde sabado não treinei decidi dar 5 dias de folga ao joelho esquerdo para não acontecer o que aconteceu com o danado do joelho dir.Nos vemos num desses km ai pela frente e em Itú com certeza.....

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

BASE, MEIO QUE SEM BASE.....

Amigos corredores;- devo confessar,não deveria mas vou confessar,confesso que pensei em não confessar mesmo...mas confessarei..rs..nesse últimos 10 dias dei uma relaxada geral na base, tinha até uma planilha pra seguir, mas, bem hj é meu último dia de férias, nesses dias atras nem consegui treinar, pois(agora que vou confessar)como não fui viajar dei uma exagerada geral em comidas, por exemplo..rodizio de carnes, com aquele chopinho gelado, feijoada e caipirinhas hummm, fiz alguns churrasco em casa, mais algumas latinhas de cervejas, enfim que ferias "gordinhas", teve um dia que sair pra deixar algumas calorias e so consegui, pasmem... rodar 3km, o corpo tava pesado.
Hoje o coisa esta voltando ao normal acabo de chegar de um super treino gostoso de 14km com bastante aclives e cheguei inteiro, amanhã usp..15km na grama, domingo um longuinho de 18 e A BASE CONTININUARÁ...nos vemos num desses km ai pela frente e dia 07-02 im Itú.

quinta-feira, 8 de janeiro de 2009

REGIS NA CONTRA-RELÓGIO DE JANEIRO...

Amigos corredores:- Primeiro quero agradecer a jornalista e corredora Yara Achôa por publicar uma materia sobre lavagens de tenis que fiz em meu blog.Ela entrou em contato comigo e eu dei mais alguns detalhes sobre o titulo, e agora em janeiro recebo a revista e para minha alegria a matéria esta na pag.49, depois que vcs lerem comentem please!Sou assinante da da revista desde 1997 e desde então todos os meses leio a mesma.Nessa materia também cito o saudoso corredor Tarcisio Gaperim um cara fantastico que nos deixou em 2005 vitima de um cancer fatal.
Ele fabricava tenis em sua casa e também reformava os tenis de corredores que por algum motivo precisavam de uma digamos..meia sola,era um ponto de encontro de corredores aqui da região.Qto ao meu trabalho de base estou seguindo firme e forte sempre naquele ritimo de recuperação e pela grama.... nos vemos num desses km ai pela frente.

terça-feira, 6 de janeiro de 2009

JANEIRO...TREINO DE BASE.....

Amigos corredores:- Vou relatar a seguir o treino de base que realizo desde 2002 todo começo de temporada durante o mês de janeiro.Esse treino foi me passado pelo meu amigo e profº. de Educação Fisica luiz Carlos Guimarães qdo na oportunidade treinavamos juntos.Janeiro é um mês de transição e portanto um mês de rodagens leves e SEM PREOCUPAÇÕES COM O RELÓGIO...
O treino é simples e basico quem teve um ano anterior correndo é facil de seguir.
O proposto é assim....(isso para meu caso, cada um pode adequar ao seu estilo e ritimo).No meu caso me foi passado um dia rodar "sempre leve" 10km ou uma hora, no outro dia 15km ou uma hora e meia durante a semana e nos finais de semana no sabado um longo de 18 a 20km com aclives e sempre.."despreocupado com o tempo".Sigo esse treino todo mes de janeiro e se vou a alguma corrida vou sempre nessa tocada, passado esse tempo de rodagens o volume vai aos poucos diminuindo e a intensidade aos poucos é colocada no treino como por exemplos fartelks.O ideal também é realizar um trabalho de fortalecimento numa academia(coisa que não sigo...rs...)bem agora é rodar e nos encontrarmos num desses km ai pela frente, sempre na boa e se possivel na grama.

sexta-feira, 2 de janeiro de 2009

MINHA 13ª PARTICIPAÇÃO NA S.SILVESTRE

Amigos Corredores:- Falar da SS, faltam palavras, a emõção dessa corrida é única, em 13 participações consecutivas e emoção é a mesma da primeira, basta lerem o lindo relato do Ricardo Hoffomann do RJ que participou pela primeira vez.Pelo quarto ano seguido sai na elite, o que ajuda bastante em termos de largada pois da pra aquecer dar um trotezinho, só que qdo da a largada..sai da frente pois mais parece um estouro de boiada.Passou um filme na minha cabeça, pois o ano passado tive um contusão no km 7 o que me custou meio ano de estaleiro praticamente.Tinha em mente correr em torno de 4"30por km, pois esse ano não fiz um treino sequer de velocidade e assim o fiz, qdo passei o km 1 vi que estva em 4"12 o km 2 em 4"11 e o km 3 em 4"14, nesse ponto encontrei o Manezinho e seguramos o ritimo fomos juntos até o km 7 dai em diante ele ficou mais pra tras e segui em frente, os km passavam rapidamente o publico é um espetaculo a parte em todo o trajeto gente aplaudindo gritando é sensacional.No km 12 senti que meu ritimo tinha caido um pouco e resolvi mante-lo assim, na brigadeiro mta gente ja parando outros caminhando e fui na minha tocada no km 14 estava o pessoal da play team gritando e dando forças, emfim a paulista a emoção de terminar o ano ali é sensacional dou um sprint e cruzo e linha em exatos 1'08"38 na posição 1644ª conforme reultado do site feliz da vida e super inteiro, ja pensando na minha 14ª participaçao, poxa falta um ano, mas td bem vamos correndo até chegar essa data de novo, nos vemos num desses km ai pela frente....