quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

EM ITÚ DIA 07-02...MINHA PRIMEIRA PROVA DE 2009

Amigos corredores:- Apesar de estar com um volume de treino muito aquem do desejado e no último sabado qdo eu rodava na Usp sentir meu joelho (o esq. agora)um certo imcomodo vou fazer em Itù dia 07-02 essa prova. Já corri lá em duas oportinudades em 2004 e em 2007agora esse ano vou com a galera da playteam, tenho certeza que vai ser mto legal. Qto a corrida é um prova dificil pois o horario(18hrs) era as 17 anteriormente costuma ser aquele sol do verão do interior paulista e no final tem umas subidinhas chatas, vou lá sem preocupações com o relógio, pois desde sabado não treinei decidi dar 5 dias de folga ao joelho esquerdo para não acontecer o que aconteceu com o danado do joelho dir.Nos vemos num desses km ai pela frente e em Itú com certeza.....

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

BASE, MEIO QUE SEM BASE.....

Amigos corredores;- devo confessar,não deveria mas vou confessar,confesso que pensei em não confessar mesmo...mas confessarei..rs..nesse últimos 10 dias dei uma relaxada geral na base, tinha até uma planilha pra seguir, mas, bem hj é meu último dia de férias, nesses dias atras nem consegui treinar, pois(agora que vou confessar)como não fui viajar dei uma exagerada geral em comidas, por exemplo..rodizio de carnes, com aquele chopinho gelado, feijoada e caipirinhas hummm, fiz alguns churrasco em casa, mais algumas latinhas de cervejas, enfim que ferias "gordinhas", teve um dia que sair pra deixar algumas calorias e so consegui, pasmem... rodar 3km, o corpo tava pesado.
Hoje o coisa esta voltando ao normal acabo de chegar de um super treino gostoso de 14km com bastante aclives e cheguei inteiro, amanhã usp..15km na grama, domingo um longuinho de 18 e A BASE CONTININUARÁ...nos vemos num desses km ai pela frente e dia 07-02 im Itú.

quinta-feira, 8 de janeiro de 2009

REGIS NA CONTRA-RELÓGIO DE JANEIRO...

Amigos corredores:- Primeiro quero agradecer a jornalista e corredora Yara Achôa por publicar uma materia sobre lavagens de tenis que fiz em meu blog.Ela entrou em contato comigo e eu dei mais alguns detalhes sobre o titulo, e agora em janeiro recebo a revista e para minha alegria a matéria esta na pag.49, depois que vcs lerem comentem please!Sou assinante da da revista desde 1997 e desde então todos os meses leio a mesma.Nessa materia também cito o saudoso corredor Tarcisio Gaperim um cara fantastico que nos deixou em 2005 vitima de um cancer fatal.
Ele fabricava tenis em sua casa e também reformava os tenis de corredores que por algum motivo precisavam de uma digamos..meia sola,era um ponto de encontro de corredores aqui da região.Qto ao meu trabalho de base estou seguindo firme e forte sempre naquele ritimo de recuperação e pela grama.... nos vemos num desses km ai pela frente.

terça-feira, 6 de janeiro de 2009

JANEIRO...TREINO DE BASE.....

Amigos corredores:- Vou relatar a seguir o treino de base que realizo desde 2002 todo começo de temporada durante o mês de janeiro.Esse treino foi me passado pelo meu amigo e profº. de Educação Fisica luiz Carlos Guimarães qdo na oportunidade treinavamos juntos.Janeiro é um mês de transição e portanto um mês de rodagens leves e SEM PREOCUPAÇÕES COM O RELÓGIO...
O treino é simples e basico quem teve um ano anterior correndo é facil de seguir.
O proposto é assim....(isso para meu caso, cada um pode adequar ao seu estilo e ritimo).No meu caso me foi passado um dia rodar "sempre leve" 10km ou uma hora, no outro dia 15km ou uma hora e meia durante a semana e nos finais de semana no sabado um longo de 18 a 20km com aclives e sempre.."despreocupado com o tempo".Sigo esse treino todo mes de janeiro e se vou a alguma corrida vou sempre nessa tocada, passado esse tempo de rodagens o volume vai aos poucos diminuindo e a intensidade aos poucos é colocada no treino como por exemplos fartelks.O ideal também é realizar um trabalho de fortalecimento numa academia(coisa que não sigo...rs...)bem agora é rodar e nos encontrarmos num desses km ai pela frente, sempre na boa e se possivel na grama.

sexta-feira, 2 de janeiro de 2009

MINHA 13ª PARTICIPAÇÃO NA S.SILVESTRE

Amigos Corredores:- Falar da SS, faltam palavras, a emõção dessa corrida é única, em 13 participações consecutivas e emoção é a mesma da primeira, basta lerem o lindo relato do Ricardo Hoffomann do RJ que participou pela primeira vez.Pelo quarto ano seguido sai na elite, o que ajuda bastante em termos de largada pois da pra aquecer dar um trotezinho, só que qdo da a largada..sai da frente pois mais parece um estouro de boiada.Passou um filme na minha cabeça, pois o ano passado tive um contusão no km 7 o que me custou meio ano de estaleiro praticamente.Tinha em mente correr em torno de 4"30por km, pois esse ano não fiz um treino sequer de velocidade e assim o fiz, qdo passei o km 1 vi que estva em 4"12 o km 2 em 4"11 e o km 3 em 4"14, nesse ponto encontrei o Manezinho e seguramos o ritimo fomos juntos até o km 7 dai em diante ele ficou mais pra tras e segui em frente, os km passavam rapidamente o publico é um espetaculo a parte em todo o trajeto gente aplaudindo gritando é sensacional.No km 12 senti que meu ritimo tinha caido um pouco e resolvi mante-lo assim, na brigadeiro mta gente ja parando outros caminhando e fui na minha tocada no km 14 estava o pessoal da play team gritando e dando forças, emfim a paulista a emoção de terminar o ano ali é sensacional dou um sprint e cruzo e linha em exatos 1'08"38 na posição 1644ª conforme reultado do site feliz da vida e super inteiro, ja pensando na minha 14ª participaçao, poxa falta um ano, mas td bem vamos correndo até chegar essa data de novo, nos vemos num desses km ai pela frente....