domingo, 30 de agosto de 2009

MEIA DE PRAIA GRANDE..UM OTIMO TREINO DE LUXO

Amigos corredores:- hj.domingão lindo de sol fui a convite de meu amigo carioca e do Manezinho correr a bela meia de Praia Grande.Nem eu nem o Manezinho tinhamos inscrições, apenas o Carioca porém resolvemos fazer um treino de luxo com apenas uma meta....correr sem nenhum compromisso, ou seja, curtir o percurso rever os amigos e demorar o mais possivel. Antes da largada propus ao Manezinho correr a prova em 2hrs, porém dada a largada foi dificil e mantemos um pace em torno de 5"25/5'30 porkm.
Ja no km 1 avistei a Luciane do blog lucy-justrun e seu pai fomos juntos até o km 8 depois aumentamos um pouco o pace e o pai da Luciane ficou ela juntou-se a mim e ao Mane e fomos assim num bate papo gostoso ate o km 14 onde o Mane precisou de um pit-stop. e eu e a luciane seguimos, nos sentindo muito bem decidimos aumentar um pouco o pace a partir do km 18 e fechamos na casa de 1"51/1"52, otimo, adorei mais esse maravilhoso treino de luxo, grato a Luciane pela compania. No final tive o prazer de encontrar o simpatico amigo Guilherme Maio trocamos algumas palavras e foi assim o ocorrido, aguardem essa semana o post com a entrevista com o profºTuba(vide post anterior) nos vemos num desses km ai pela frente.

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

NOVIDADES A VISTA.......

Amigos corredores:- aguardem a proxima semana que estarei publicando uma entrevista que fiz com o simpatico profº.Tuba a respeito de aminoacidos ramificados, os bccas.
O Tuba e personal treiner e tambem proprietario da loja de artigos esportivos Pro-esportes.Vai ser legal vai tirar a duvida de muitos amigos, eu mesmo melhorei muito meus treinos após consulta com ele, eu o conheci qdo na ocasião estava contindido com a lesão do joelho e ele me ajudou e mto.AGUARDEM.....

domingo, 23 de agosto de 2009

TEM COISAS QUE SÓ QUEM CORRER(E AMA CORRER) SABE DIZER....

Amigos corredores:- Hj pleno domingão acordo as 5:30 da manhã(detalhe não fui participar de nenhuma prova), um frio danado sabem pra que?rss..vou dizer...pra assistir a maratona feminina do campeonato de atletismo de Berlim, detalhe, ontem fiz o mesmo...adoro essas transmissões principalmente os comentário do profº Lauter Nogueira as quase duas hrs e meia em frente a telinha passaram rapidamente e depois sai pra dar uma corridinha leve de 10km pra não perder o costume. Como sabia que as brasucas não tinha chances pois a nossa Baldaia assim como o nosso Franck Caldeira quando veem que não tem chances abandonam, já é de praxe, elegi a Ethiope pra torcer, mas a menina ficou em 3º atras da Japonesinha simpatica e da campeão chineza com cara de homem..rs...Essas meninas correm mtoooooo..bem já fiz minha inscrição para a São Silvestre e em setembro pretendo correr a volta da penha, domingo devo ir pra Praia Grande, não fiz inscrição mas meu amigo carioca não para de me dizer vamos lá, nos vemos por lá então ou em algum desses km ai pela frente.

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

ALPHAVILLE-RUNNER...SHOW...


Amigos corredores:- Neste domingo participei da 3ªetapa da otima corrida em Aplhaville deste vez fiz os 10km as outras duas etapas tinha feito 5km.
Fui na compania de meu amigo Manezinho e o dia estava lindo um otimo dia pra se correr.A prova é show, percurso plano otimo pra tempo.
Eu tinha em mente correr a 4min/km e consegui ate o km 6 depois senti que o ritimo caiu um pouco e como sempre faço deixei assim pois é sempre bom "ouvir" os sinais dado pelo corpo.Fechei a prova em 40"54, creio que um bom tempo, senti que preciso fazer uns farteleks pois após o km 6 percebi uma queda de rendimento, essa semana vou rodar na grama e ja na proxima focarei uns treinos mais encaixados, nos vemos num desses km ai pela frente.

sábado, 15 de agosto de 2009

SÃO SILVESTRE ABRE INSCRIÇÕES..PREPARE O BOLSO..

Amigos corredores, nesta proxima segunda-feira 17-08 abrirão as inscrições pra a 85ªcorrida internacional de S.silvestre e a primeira corrida deve ser pagar a taxa pois é de 75,00 ate 30-08 depois passa a 80,00 ate 30-09 e em outubro APENAS..90,00, é mole, vou fazer a minha segunda-feira, nos vemos num desse km ai pela frente e domingo em Alphaville.

domingo, 2 de agosto de 2009

CORRIDA 10 MILHAS MIZUNO-USP-MAIS UM TREINO DE LUXO..

Amigos corredores:- acabo de chegar da Usp onde realizei os 16,090km das 10 milhas Mizuno, um otimo percurso passando por largas avenidas e gente animada no caminho.
Foi um treino de luxo pois não fiz inscrição para a prova pois esse mes ja tenho agendado pra correr dia 16 o circuito de Alphaville e possivemente dia 30 a meia da P.Grande.
Eu iria fazer hoje 15km num ritimo de 5min/km e pensei pq não ir na Usp e fazer os 16km?Fechado, pensei, e fui pra lá.
A ideia era correr em 5min/km, ou seja, uma corrida encaixada e resolvi marcar as parciais nos kms 5, 10 e 15..e assim o fiz.
para a minha surpreza corri um pouco abaixo disso, vamos aos paces...km.5= 24"08,km.10= 48"42 e km.15= 1'12"56 fechando em 1'18"15, creio que foi um bom treino não é vero?
Nos vemos num desses km ai pela frente.