quarta-feira, 30 de setembro de 2009
PROX. ENTREVISTA COM O PROFº TUBA....
Amigos corredores´:- meu amigo Tuba em sua proxima entrevista vai falar de um assunto meio polemico..."thermogenicos e queimadores de gordura", será que isso é util ao corredor, ajuda mesmo quem quer emagrecer?? da mais pique?? AGUARDEM...vai valer a pena.
domingo, 27 de setembro de 2009
FESTANÇA NO SABADÃO..CORRIDA NO DOMINGÃO;;AI AI AI
Amigos corredores:- eu não sumi não...ainda não... continuo correndo, treinando e mto focado na minha proxima corrida que sera a 4ºetapa do circuito em Alplhaville onde espero fechar a mesma em torno de 40min. os 10kms.
Mas ontem literalmente sai do prumo..rs..meu irmão completou 40 anos ontem e fez uma festa daquelas...sabe, né...churrasco a vontade..chopp gelado...ai ai ai que chopp..amigos em volta da mesa..bem resumo da opera..cheguei la as 13hrs e sai as 21hr..ta bom ne?fui dormir por volta das 23hrs e não sei se divido a comilança e pq não dizer a choppilança tb perdi o sono por volta da 4hrs da madrugada e as 5 e pouquinho tava eu em pé...bem cansado eu diria resolvi fazer um trote de 10km pra se não tirar todas as calorias engeridas tirar um pouco do peso(da conciencia..diria)e resolvi as 6 hrs da matina ir para o pacaembu correr a etapa da primavera da mesma, detalhe..generico..pois não fiz inscrição.
Não tinha o menor ideia de como eu estaria nessa corrida e deixei o corpo ir ver o que aconteria..bem passei o km pra 4"54 e pensei..nossa...oh locuo baixei o animo e os outros nove km foram em media de 5"15/km fechando em exatos 52"09, acho que ficou de bom tamanho e creio ter deixados no asfalto do famoso minhocão algumas boas calorias do dia anterior, nos vemos em Jundiai domingão...estarei lá na bela corrida do quartel..até la...sem churrasco e é claro sem choppinho.
Mas ontem literalmente sai do prumo..rs..meu irmão completou 40 anos ontem e fez uma festa daquelas...sabe, né...churrasco a vontade..chopp gelado...ai ai ai que chopp..amigos em volta da mesa..bem resumo da opera..cheguei la as 13hrs e sai as 21hr..ta bom ne?fui dormir por volta das 23hrs e não sei se divido a comilança e pq não dizer a choppilança tb perdi o sono por volta da 4hrs da madrugada e as 5 e pouquinho tava eu em pé...bem cansado eu diria resolvi fazer um trote de 10km pra se não tirar todas as calorias engeridas tirar um pouco do peso(da conciencia..diria)e resolvi as 6 hrs da matina ir para o pacaembu correr a etapa da primavera da mesma, detalhe..generico..pois não fiz inscrição.
Não tinha o menor ideia de como eu estaria nessa corrida e deixei o corpo ir ver o que aconteria..bem passei o km pra 4"54 e pensei..nossa...oh locuo baixei o animo e os outros nove km foram em media de 5"15/km fechando em exatos 52"09, acho que ficou de bom tamanho e creio ter deixados no asfalto do famoso minhocão algumas boas calorias do dia anterior, nos vemos em Jundiai domingão...estarei lá na bela corrida do quartel..até la...sem churrasco e é claro sem choppinho.
sábado, 12 de setembro de 2009
SABADÃO DE SOL....USP LOTADISSIMA....
Amigos corredores:- Hoje amanheceu um lindo sabado de sol, aqueles com ceu azul de encher os olhos e eu claro, como não podia deixar fui a Usp.Já antes do portão de entrada por volta das 8hrs da manhã havia uma enorme fila de carros e todos com o mesmo ideal, ou seja, correr ou pedalar por lá.
Por sorte logo na entrada avistei um carro saindo e consegui estacionar na vaga deixada por ele e ai era so começar pois ja sai de casa trocado pronto pra correr.
Fui com intenção de fazer 4 voltas de 6km,um treino na grama de 24km e assim o fiz num ritimo super tranquilo e gostoso(pela grama é claro)
Pude perceber o quanto de gente correndo ali, parecia que todos os corredores de SP tiveram a mesma ideia, mas existem varios locais legais pra se correr por aqui, como o ibirapuera e o Pq.Villa-Lobos so pra citar um exemplo.
Bem notei algo durante esse treino e vou comentar...como todos ja sabem meus treinos são preferencialmente pela grama e hj era raro eu cruzar com alguem na grama, todos sem exeções corriam pelo asfalto, pensei, será que sou eu estou errado??é sabido que a correr na grama reduz e muito o impacto da corrida ainda mais em um treino de 24km e cheguei a uma conclusão...."acho que o pessoal não esta muito afim de SUJAR seus tenis"...so pode ser isso, nos vemos num desses km(gramados se possivel) ai pela frente.
Por sorte logo na entrada avistei um carro saindo e consegui estacionar na vaga deixada por ele e ai era so começar pois ja sai de casa trocado pronto pra correr.
Fui com intenção de fazer 4 voltas de 6km,um treino na grama de 24km e assim o fiz num ritimo super tranquilo e gostoso(pela grama é claro)
Pude perceber o quanto de gente correndo ali, parecia que todos os corredores de SP tiveram a mesma ideia, mas existem varios locais legais pra se correr por aqui, como o ibirapuera e o Pq.Villa-Lobos so pra citar um exemplo.
Bem notei algo durante esse treino e vou comentar...como todos ja sabem meus treinos são preferencialmente pela grama e hj era raro eu cruzar com alguem na grama, todos sem exeções corriam pelo asfalto, pensei, será que sou eu estou errado??é sabido que a correr na grama reduz e muito o impacto da corrida ainda mais em um treino de 24km e cheguei a uma conclusão...."acho que o pessoal não esta muito afim de SUJAR seus tenis"...so pode ser isso, nos vemos num desses km(gramados se possivel) ai pela frente.
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
ENFIM, A ENTREVISTA COM O PRFº TUBA....
Amigos corredores:- como prometido segue a entrevista com o Profº Tuba.
Para quem não o conheçe meu amigo Tuba é Personal-Trainer a mais de 18 anos e também é proprietário da loja de artigos esportivos e suplementos alimentares a "Pro-sport", localizada em Pirituba, ponto de encontros de corredores.
REGIS... Tuba me fale sobre o que são Bcaas.
TUBA...Bcaas, são aminoacido de cadeia ramificadas das L-valina,L-isoleucina,L-leucina.
REGIS...no caso de corredores, qual seu benificio, e qdo e como tomar?
TUBA...Além de dar a recuperação muscular desejada, retarda a fadiga muscular,auxilia na recuperação das fibras rompidas durante o esforço de uma prova.
Sua ingestão depende muito da prova ou um treino (longo) a ser realizado.Em regra recomendo 2 capsulas 1 hora antes da prova e 2 após. Isso é claro sendo prova longa ou uma competição ou aquele longão de final de semana.
REGIS... A pergunta que não quer calar.....ENGORDA??
TUBA... Não, não mesmo, podem ficar tranquilo quanto a isso.
REGIS...Domingo agora teremos a meia maratona do RJ,eu por exemplo em provas assim costumo tomar 2 bccas antes, um gel carboidrato no km 9, e outro no km 15 e depois da prova mais 2 bccas, esta correto essa suplementação?
TUBA... corretissimo, so não pode esquecer da hidratação antes, durantes e pós prova.
REGIS... Para finalizar, existem diversas marcas e também diversos preços, eis a duvida "como comprar o mais adequado para nós corredores"?
TUBA...Procure no frasco em informações nutricionais, bccas de boa qualidade tem que ter no minimo de L-leucina acima 600mg, ou então ligue aqui na "pro-sport" ou me passe um e-mail que terei o maior prazer em atende-los.
REGIS...Tuba, quero agradecer a oportunidade e peço que vc deixe seu e-mail para meus amigos corredores tirarem eventuais duvidas.
TUBA...Sou eu quem agradeço a oportunidade de entrar nesse maravilhoso mundo das corridas e vamos ja pensar em outros tema para proximas materias, duvidas liguem no fone 11-3596-5434 ou passem um e-mail para..tubaspartan@hotmail.com.
Para quem não o conheçe meu amigo Tuba é Personal-Trainer a mais de 18 anos e também é proprietário da loja de artigos esportivos e suplementos alimentares a "Pro-sport", localizada em Pirituba, ponto de encontros de corredores.
REGIS... Tuba me fale sobre o que são Bcaas.
TUBA...Bcaas, são aminoacido de cadeia ramificadas das L-valina,L-isoleucina,L-leucina.
REGIS...no caso de corredores, qual seu benificio, e qdo e como tomar?
TUBA...Além de dar a recuperação muscular desejada, retarda a fadiga muscular,auxilia na recuperação das fibras rompidas durante o esforço de uma prova.
Sua ingestão depende muito da prova ou um treino (longo) a ser realizado.Em regra recomendo 2 capsulas 1 hora antes da prova e 2 após. Isso é claro sendo prova longa ou uma competição ou aquele longão de final de semana.
REGIS... A pergunta que não quer calar.....ENGORDA??
TUBA... Não, não mesmo, podem ficar tranquilo quanto a isso.
REGIS...Domingo agora teremos a meia maratona do RJ,eu por exemplo em provas assim costumo tomar 2 bccas antes, um gel carboidrato no km 9, e outro no km 15 e depois da prova mais 2 bccas, esta correto essa suplementação?
TUBA... corretissimo, so não pode esquecer da hidratação antes, durantes e pós prova.
REGIS... Para finalizar, existem diversas marcas e também diversos preços, eis a duvida "como comprar o mais adequado para nós corredores"?
TUBA...Procure no frasco em informações nutricionais, bccas de boa qualidade tem que ter no minimo de L-leucina acima 600mg, ou então ligue aqui na "pro-sport" ou me passe um e-mail que terei o maior prazer em atende-los.
REGIS...Tuba, quero agradecer a oportunidade e peço que vc deixe seu e-mail para meus amigos corredores tirarem eventuais duvidas.
TUBA...Sou eu quem agradeço a oportunidade de entrar nesse maravilhoso mundo das corridas e vamos ja pensar em outros tema para proximas materias, duvidas liguem no fone 11-3596-5434 ou passem um e-mail para..tubaspartan@hotmail.com.
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