CORRIDA DOS CARTEIROS SP....SOFRIDISSIMAAAAA.....

Amigos corredores:-Participei hoje em 0sasco no tradicional e otimo percurso em frente a prefeitua local, ja corri diversar vezes lá e gosto demais do trajeto.
Mas hoje fui tudo diferente,TUDO MESMO..posso afirmar sem medo algum de errar que foi os "10kms que mais sofri para realizar em 17anos do corridas".
Bem deixa resumir para que possam entender.
Vamos lá...como estou de ferias resolvi fazer uma rampa para que meu veiculo entrasse melhor na garagem de casa e um amigo me auxiliou,porem carreguei algumas latas de concreto, pedras areias o queme deixou totalmente descadeirado...rs., não batasse isso no quarta dia 18jan. fiquei super gripado e na ancia de sarrar logo tomei algumns remedio que so encroaram a danada.
Bem na sexta ultima em baixo de uma forte chuva meu carro resolve queimar a bomba de combustivel na lapa e eu tentei empurar enfim tomei uma chuvarado torrencial daquelas que ensopam tudo mesmo.
Pois bem para terminar ontem a noite fui ao aniversario na casa de meu irmão e tomei duas latinhas de cervejas que estavam hiper geladas e comi umas azeitonas e uns amendoins a mais.Bem acho que ja resume tudo ne!
Pois bem hoje de madrugada por volta das 3 da matinal acordei meio esquesito levantei tomei um sal de frutas e voltei a dormir, qdo levantei as 5 e meia senti o estomago esquisito demais, comi apenas uma maça e eperei a carona do carioca e do manezinho para 0sasco.
Chegando la estava morrendo de fato de dor nas costas o Manezinho prontamente ministrou uma massagem que alivou legal porem estava ruim não sei se era estomago, gripe interna, mas alguma coisa não ia bem.
Fui aquecer faltando 20 min e percebi que meu corpo não respondia a nada, pensei em dar o numero para o genro do Mane que nao tinha inscrição porem faltando 2 minutos ja começando o hino Nacional uma enorme, gigantesca diria, dor de barriga me pegou fui correndo ao banheiro que felismente estava livre e consegui sair a tempo de alinhar, achei um alivio de imediato e pensei em seguir como dava, passei o km 1 para 4"28, pensei oba...tudo legal o km 2 para4"24 e pensei beleza, to bem vou manter assim e ver o que da, foi ai que começou meu drama, começcei a sentir a principio as pernas ficarem pesadas depois uma forte tosse tomou conta de mim e pra terminar a coluna doia, pensei que mais falta?
Como sempre prego aqui no blog para correrem ouvindo os sinais dos corpo, ja tinha em mente parar no km5 pois eram duas voltas de 5km o percurso.
No km4 e em frente a sede matriz do Banco Bradesco senti um leve melhora e pensei o que fazer, bem ao cruzar o km 5 e a linha de chegada olhei no relogio e vi o tempo de 23"18, e pensei, não to mal nada, vou em frente, porque disse isso ate agora me pergunto sabia, fui indo o ritimo caiu bastante passando o km 6 em num pace de 5"20, pensei me ferrei e fui em frente, dos km 7 ao 10 foram os 3 km mais dificil da minha vida, nada estava cordenado respiração horrivel um forte dor na nuca me preocupou demais e a coluna mordia, nunca tinha tido dor nas costas ate então agora sei que não é mole não.
Bem no km 9 avistei a chegada ao longe do outro lado da avenida mas qto mais eu corria mais parecia que a chegada fica mais longe, consegui cruzar em 49"37. sofrido, ao parar uma dor de barriga imensa me pegou mal conseguia andar, sorte que cheguei ao banheiro e felismente o mesmo estava livre e limpo.
Bem uma lição na vida de corredor,se não estiver bem eu JAMAIS LARGAREI NOVAMENTE!
Assim que cheguei ao carro me deu um frio imenso tremia por demais e foi assim ate qdo cheguei em casa, tomei um banho fervendo me enchi de ropuas deitei tremia muito, minha esposa nessa hora ate se assutou querendo a todo custo me levar ao pronto socorro, tomei uma aspirina, dormi acordei melhor, porem nesse momento ainda estou me sentindo meio esquesito com um dor no peito(creio ser gripe interna) mas comi um prato de macarrão e estou reagindo.
Nos vemos num desses km ai pela frente, assim que eu melhorar é claro.
Ahhh..a base fiz direitinha durante o mes de janeiro viu!ate breve!

BASE......A BASE DE TUDO.....

Amigos corredores;-Inicio de ano...costumeiramente a maioria dos corredores fazem o trabalho de base, que nada mais é do que o periodo de transicão para um novo ciclo.
Na base prevalece rodagens mais longas e mais leves incluindo-se alguns aclives nessas rodagens.
Esse ano estou fazendo um trablho de base legal, ja estou na segunda semana, estou rodando um pouco diferente dos ultimos anos, ou seja, antes fazia o seguinte um dia 15km, outro dia 10km repetia isso, no sabado de 18 a 20km.
Esse ano estou fazndo assim...um dia 16km, outro dia 13 no final de semana passado rodei 16km, no outro 18km, hoje por exemplo fiz um longo leve e tranquilo de 20km para 1'55"54, super leve e confortavel.
Passando essa fase irei diminuir o volume de treinos e rodar um pouco mais encaixdo, aumentando aos pouco a velocidade e incluindo o fartlek para ganhar um pouco mais de velocidade.
Não sou adepto a tiros e intervaldos confesso, reluto ao fazer, as vezes faço um fartelek que pode ser feitos por tempo(ex. 1"30 forte/1"30 fraco)ou o progressivo em que vc começa leve e vai amentado a velocidade ate chegar no seu ritimo de prova depois volta e repete a serie de acordo com seu condicionamente atual.
Bem o importante mesmo é correr, leve,forte, fraco..sei lá...correr é correr, so quem correr sabe o que é isso.
Bem nos vemos num desses km ai pela frente, leve agora, fazendo a base, para depois correr tranquilamente.Até!

MINHA 16ª SÃO SILVESTRE

Amigos corredores;- Participei da nova SS, gostei de novo percurso, mas senti falta da chegada na paulista, lá tinha um glamour, bem mas a mudança foi feita fazer o que ne! so restava correr.
Deixei o carro proximo a chegada e fomos a pé ate a largada, esse ano foi so eu e o carioca e por volta das 3"30hr ja ficamos esperando a largada encostados na grade lateral em uma boa posição o duro e desagradavel são aqueles idiotas que chegam na ultima hora e querem pular na sua frente, rolou uns tapas proximos de onde eu estava uns caras queria pular os dentros não deixaram e rolou uns tabefes por lá..rs.
A PROVA:- Parece que assim que deram a largada São Pedro abriu as torneiras, caiu uma chuva imensa, larguei bem e passei o km 1 para 4"25 mantendo assim ate o km4 depois senti o ritimo cair um pouco e reduzi pois desde 02/10 minha ultima corrida apenas fiz rodagens leves no pq.toronto.Na gonzaguinha tentei fazer um treino de ritimo mais fortes e senti muito, como estava sem numero não exitei e parei no km6, de la pra cá so rodagens leves e fui para prova sem saber e sem ter ideia de como me sairia.Achei que 1"10h seria um tempo razoavel dada a falta de treinos mais "caprichados" para tal.
Fechei em 1'12"44,que julguei um belo tempo mas confesso que cheguei bem cansado.
No final tivemos que pegar a medalha num gramado debaixo de um temporal o que virou uma tremenda bagunça tudo cheio de lama,um verdadeiro horror.
Valeu a pena, correr a SS é tudo de bom eu adoro essa prova ali termina o ano de fato
é gente de todos os cantos desse nosso Brasil.
Agora e descançar essa semana e começar a base para 2012.
Em Janeiro ja tenho duas provas agendas dia 19/01 10km na Praia Grande e dia 29/01 a corrida dos carteiros em 0sasco também 10km, ambas irei para curtir pois janeiro costumo mesmo fazer um trabalho de base com mais rodagens e pouco ritimo.
Bem em 2012 nos vemos num desses km ai pela frente!