Amigos Corredores:- Este final de semana dando sequencia ao trabalho de base(que não realizei no começo da temporada por contusões), estive sábado na "lotada" Usp onde fiz 3 voltas de 6km pela grama num ritimo super gostoso fechando o treino 1'38hr e me sentindo inteiro, hoje sai pra rodar 10km num percurso um pouco mais acidentado com aclives e declives e novamente fui bem, fechando em 53'29 e o melhor de novo tudo bem.
UM POUCO SOBRE O TRABALHO DE BASE:- Desde o ano de 2002 realizo uma base sempre começando mais ou menos entre o dia 7 e dia 10 de janeiro. Esta consiste em rodagem na grama sem preocupações com o relógio correndo um dia 15km ou 90 min. no outro dia 10km ou 60 min. sempre bem suave pra fortalecer a musculatura e recupera-la do ano que acaba de terminar e sempre depois de um S. Silvestre...Vou nessa tocada até dia 15 desse mês depois verei como estarei.Após esse tempo começa os treinos um "pouco mais encaixados" a fim de melhorar a velocidade começam os forteleks e por ai vai..nos veremos num desses km ai pela frente ou algumas corridas próximas.
3 comentários:
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Eu só tenho a lhe parabenizar meu amigo pela consciência e paciência em fazer o treino de base e fizeste um ótimo longão hein to gostando de ver amigão. PARABÉNS!!!
Régis vc já se SUPEROU em vários aspectos da sua vida e fiz uma matéria sobre superação ou desistência veja lá no blog e deixe sua opinião amigão.
Desejo a vc meu amigo boas passadas e uma ótima semana.
Um abraço,
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.blogspot.com
Bacana a tua consciência em investir Num trabalho de base, Régis. Desse jeito, tu mantém o foco dos treinos.
Tenho certeza de que o teu treinamento vai lhe render um desempenho bem feliz nas corridas que participar.
Ótimos treinos pra ti!
Abraço.
Meu amigo, pelo jeito as rotinas de treinão estão voltando a sua normalidade.
Muito obrigado pelos comentários e pela força dada... você perdeu mais uma grande festa aqui no RJ... mas oportunidades como esta não faltarão...
Um grande abraço a todos por ai meu amigo !!!
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