sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

É SEMPRE ASSIM..TODO ANO..A MESMA PERGUNTA

Amigos corredores:- A São Silvestre esta batendo na porta, mais uma vez,e com ela um caminhão de perguntas, que alias nesses 16anos que corri essa prova sempre foi a mesma pergunta e claro a mesma resposta. Até a uns 10anos atras poucos sabiam de corridas, hoje o cenario é outro, muitos sabem acompanham, existe academias com grupos para corridas enfim, mudou, diria virou moda pq não! Mas mesmo os que nada sabiam sobre corridas ja ouviram falar na S.Silvestre e sempre nessa epóca todos sabedores que sou fã dela(mesmo com td que dizem, sou fã)sempre perguntavam alguma coisa. Abaixo selecionei as perguntas que todo anos me fazem, sejam amigos, alunos, pais de alunos, pessoal da rua e por ai vai. Vamos lá então. Pergunta:- Vc corre a SS e chega ate o fim? Resp:- sim sempre consegui completar. Perg:- Que posição vc consegue chegar? Resp:- Bem Costumo chegar sempre atras do Queniano....bem atras..rs Perg:- Nossa da pra correr no meio de tanta gente? Resp:- Sim, no começo é meio complicado, mas depois td se ajeita durante o percurso Perg:- Vc consegue correr o tempo todo ou para um pouco pra descançar? Resp:- Sim corro continuamente sem parada(felismente) Essas algumas de muitas que já ouvi. Uma vez na ocasião estava numa festa e havia corrido a Maratona de S.P 42km e um soltou a perola...é eu vi na TV Correr a Maratona tudo bem, quero ver correr a S.S com aquela subidona....melhor parar o papo por aqui. Nos Vemos na corrida mais gostosa do Brasil....Claro a SÃO SILVESTRE!

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

17 VEZES "SÃO SILVESTRE"

Amigos corredores;- acabo de realizar minha inscrição para a corrida que mais gosto de fazer..sim a São silvestre...muitos falam e bagunça é tumulto é isso é aquilo é a globo..enfim...mas não tem nada mais gostoso nesse mundo de corridas do que o prazer de terminar o ano cruzando a linha de chegada da SS..prazer imenso, sem palavras. Esse ano sera a 17ªvez seguida, desde 1996 não furei uma e espero ver todos os amigos agora na periodo matinal do dia 31 de dezembro. Até lá!

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

BERLIM 2012...UMA SURPRESA INESPERADA!

Amigos corredores:- Com estão todos?bem como puderam observar na foto acima estou com a camiseta da "Maratona de Berlim 2012",calma, não estive lá não(infelisemente)esse foi a surpresa inesperada do titulo dessa postagem,essa linda camiseta foi um presente ESPECIALISSIMO do meu amigo o corredor mais boa praça que conheço,logico que estou falando dele..GUILHERME MAIO...me trouxe de lá. Nos vimos a ultima vez na retirado do kit na ocasião na meia da Praia Grande e desejei a ele boa sorte em Berlim,ele me disse que traria uma lembrança, imaginei um bolton algo assim, mas ontem a noite as 19hs ele chega em casa e me da essa linda camiseta, fiquei ate constrangido, envergonhado e muitoooooo lesongiado com a lembrança..de verdade! Bem por volta das 19"15h saimos para fazer um treino, caiu uma chuva imensa durante todo o treino, fizemos o que chamo de Volta do City America aqui em pirituba saindo de casa indo em direção ao Pq.Toronto e voltamos 11kms em 0"58'51, tomamos um banho jantamos e ficamos de papo, claro tudo girava em torno de corridas. Foi sem duvida alguma para mim um noite inesquecivel, jamais esquecerei total gentileza do amigo Guilherme, combinamos novo treino, esse um pouco mais pesado diria, faremos 14km saindo aqui de casa e subindo o pico do jaragua.Já estou no aguardo de vc Guilherme. Nos vemos num desses km ai pela frente!

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

TUDO JUNTO E MISTURADO!!!!!!!!!!!

Amigos corredores:- No proximo domingo 21/10 a cidade de S.Paulo esta repleta de corridas, tudo no mesmo dia e agora fazer o que? Bem abaixo vou relata-las fica a dica, e vc onde vai correr?? Corrida do Sesi 10km Estadio do Pacaembu, Vale muito a pena fiz o ano passado e é otima organização. Volta da Usp 10/5km- Usp sp-Corrida tradicionalissima otima, percurso desafiador, porém as inscrições se encerraram em apenas dias. Corrida Barão de Jundhiai- 8km- No quartel 12ºGac na Via anhanguera na entrada da cidade, otima prova, simples porém cativante vale muito a pena para quem tem filhos pequenos pois ha carros do exercito em exposição e a criançada adora subir neles. Corrida da Lapa-5km-0rganizada pela prefeitua essa etapa é simplesmente maravilhosa, toda ao redor do Cube Escola da Lapa ( o famoso Pelezão), um percurso raro todo arborizado, uma pena ser apenas 5km, poderia ser 10k ou por que não 15km(Vou nessa)...adoro esse percurso. Corrida do Jaragua clube Campestre-10/5km- Dentro do Clube a exatos 1km de minha residencia, corri varias por lá, após a prova tem um belo cafe da manhã, que em tempos atras ja foi melhor!um percurso de 4 voltas de 2,5km aproximadamente dentro do clube. Corrida do Mc donaldes...centro de sp...2ªedição quem participo da 1ª falou bem. E vcs onde vão correr????? eu Vou no Pelezão....nos vemos num desses km ai pela frente.

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

FOTOS DA 1/2 DE PRAIA GRANDE....

Amigos corredores:- no post anterior ficou faltando as imagens, vamos a elas! Saiu o resultado oficial, fiquei na 230ª posição com o tempo de 1'35"23, agora é continuar treinando pois vem otimas provas ai pela frente.
Foi tudo de bom essa prova! Nos vemos num desses km ai pela frente!

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

1/2 DA PRAIA GRANDE 2012....

Amigos corredores:- Participei neste domingo da corrida acima citada e dessa vez tenho elogios a fazer, ao contrario de ultima vez que por la estive e reclamei que no final deram apenas 1 banana e agua após 21km, dessa vez foi diferente, o kit continha 1 banana,1 maça 1 barra de cereias e um suco 200ml de uva. Duas coisas quero deixar registrada. 1º. faltava meia hora para largada e fui pedir um copo de agua para tomar meu bcca e a moça que coordenava disse..não podia dar naquela hora,5 minutos depois pedi a um staf da prova que prontamente me atendeu e ofereçe a agua. 2º. No final da prova qdo cheguei ao estaciomento veio em minha direção um guarda da cidade dizendo.."o senhor esqueçeu seu carro aberto"..que susto pensei que tinham aberto o mesmo, mas era engano era um carro idem ao meu mesma cor que o rapaz não fechou o vidro traseiro e o guarda ficou ali viajando o mesmo.Achei muito bacana essa atituda.Parabéns! Bem...Cheguei na cidade na sexta-feira por volta das 22horas ficando hospedado num apartamento na Vila Guilhermina e foi todos daqui de casa, esposa filhos namorada do filho e ainda no sabado de manhã chegou minha mãe,tinha torcida pra mim..rs..so faltava correr bem! RETIRADA DO KIT...Foi na loja da Decathon e eu estava apenas a 3 km de lá, fui no sabado as 13horas e encontrei o corredor mais gente boa da praça, meu amigo GUILHERME MAIO, que estava acompanhado de um colega do Rio de Janeiro(caramba esqueci o nome dele!) super gente boa tambem, trocamos ideias por ali e depois voltei pro apto. A PROVA:- Devo confessar que apesar de muitos anos de bagagem fui ate meio receoso para correr dados as ultimas provas que fiz e nelas nada deu certo, precisava e muito quebrar esse tabu,nos 15km de barueri sofri,em osasco idem,fiz apenas uma prova legal nesse ano que foi a do Shop.União da Corpore. Tinha traçado em minha cabeça um pace entre 4"30/4"35, mas se achasse um ritimo de 4"40por km estaria feliz, mas fundo, bem la no fundo mesmo achava que correria em medeia de 4"30. Larguei super bem e passei o km 1 para 4"18 e falei..opa devagar ai ainda faltam 20km e achei um ritimo confortavel em media de 4"25 e passei na marca do Km 5 para exatos 21"47 segui tocando, no km 10 estava em 44"21,julguei otimo pois a volta seria a beira mar e se tivesse aquele ventinho legal ajudaria e muito, fato que ocorreu. No km 15 deu 1'06"55.uauuu pensei legal media de 4"28 ta dentro, após o km 16 senti um pouco de cansaço, o ritimo começou a beter em media 4"35/4"40 achei por bem permanecer assim pois não havia feito nenhum treino especifico para 1/2 e fui. Fechei em exatos 1'35"22 e adorei, cheguei bem com a sensação de dever cumprido e me sentido bem, apenas é claro o cansaço dos 21km. Hoje as coxas estão doloridas fato totalmente aceitavel dado a prova de ontem. Amanhã vou no pq.toronto fazer 1 horas de grama para recuperação e assim dar sequencia aos treinos, em breve postarei as fotos do evento, no mais nos veremos num desses km ai pela frente!

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

CORRIDA EM CASA..."PQ.TORONTO 2012"

Amigos corredores:- primeiramente ola a todos,sim,antes que perguntem direi...estou meio sumidos sim..das provas mas tenho treinado com regularidade, rodagens leves apenas,esses dois últimos meses foi meio atrapalhado, corridos diria, então apenas treinei, julho foi ferias e com elas sempre alguns deslizes na parte alimentar por exemplo. Bem mas vamos as novidades....no domigo passado teve a edição da corrida da prefeitura aqui no "quintal da minha casa" no Pq toronto, quem me acompanha sabe o qto treino por lá e é claro não poderia deixar de ir. Ao Contrario do ano passado que mesmo afim de mandar ver e fechei os 5km em 19"41 esse ano fui na boa somente para curtir cada metro do local onde treinos diarimante,sai la no fundão, bem no fundo mesmo e fui apressiando o percurso, que alias mudou e ficou muitoooo mais rapido em relação ao ano anterior, fechei em exatos 22"25 com um gostinho de quero mais, pois como disse so corro por la. Para se ter uma ideia ontem fiz lá 16km, hoje 14km pois alem de ser super tranquilo,tem toda a infra-estrutura que o corredors precisa com 2 banheiros sempre limpos e agua em varios pontos o que ajuda e muito.
BEM...VAMOS AS NOVIDADES AGORA...... Irei participar da meia maratona da Praia Grande 2012 dia 02-09. Ja postei aqui que não mais iria correr lá devido ao que achei um desrespeito a corredores na ultima vez que la estive, no final dar apenas uma banana e agua, sorte de quem fez em ate 1"45"00 pois depois disso nem banana, mas resolvi dar um voto de credibilidade a Tribuna e ver o vai acontecer, por via de duvidas levarei uns trocados pra se precisar fazer alguma boquinha numa padoca praiana...bem nos vemos num desses km ai pela frente ou na P.Gde dia 02/09.Até lá

segunda-feira, 11 de junho de 2012

3ª Volta do Shoping União em Osasco

Amigos Corredores:- Participei ontem da prova acima descrita pela 3ª vez e digo sem medo de errar que esta prova é otima mesma. Esse ano a organização ficou por conta da Corpore, sinonimo de perfeição, ou quase, pois o unico detalhe que ficou foi na hora da saida a enorme fila para validar o ticket de estacionamento que ao meu ver deveria ser gratuito ou então cobrasse os cinco reais na inscrição facilitaria e muitoooooooo. Bem a prova em si foi a mais dificil das 3 edições pois entre os kms 6 e 7 tinha uma enorme subida, para quem conheçe a região é a subida da faculdade Unifieo e após entrar no shop todos pensavam que seria uma reta, ledo engano pois subimos mais uma rampa e descemos do lado oposto para sim cruzar a linha de chegada. Esse ano participei de poucas provas, não que eu não esteje treinando, pelo contrario, curiosamente todas que participei foram em 0sasco e uma em Barueri, foram a Corrida dos Carteiros em janeiros, a corrida dos trabalhadores em maio e agora a volta da união. Ao meu ver meu tempo foi digamos que otimo pois fechei em 38"25 com todas aquelas subidas ficando em 77º no geral. Bem são essas as novidades, em julho deve particpar de alguma prova com certeza nomais é seguir os treinos. Nos vemos num desses km ai pela frente!

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Reaparecendo.....

Amigos corredores:- Como estão todos?espero que estejem todos bem e correndo muito. Bem estive sumido daqui, não dos treinos, fiquei sem internet por sete dias devidos a problemas tecnicos na rede dentro de minha residencia, resolvido felismente. Bem as corridas vai indo bem...ufa... participei da corrida dos trabalhadores em 0sasco dia 1ºde maio e fui super bem fechando os 8kms em 34"24, felismente uma prova sem dores após as ultimas quatros provas sofridas. Estou treinando legal, vou participar da volta da união em 10/06 em osasco também, ja estou com inscrição feita. 0s treinos estão a todo vapor inclusive treinando ate qdo esta chovendo e nessa semana me passou algo pela na cabeça correndo na chuva...vamos lá... Correr na chuva,alguns apenas se molham,outros sentem a chuva. Nos vemos num desses km ai pela frente!

quinta-feira, 19 de abril de 2012

É TUDO DE BOM!

Amigos corredores;- Essa semana esta sendo otima, corri 3ªfeira 10km leves na 4ªfeira idem e hoje 14km também leve, é tudo de bom poder correr e nada sentir, estou super feliz em poder realizar algo que mais adoro, que é correr, sabem, as vezes fraciono meus dias, meus afazares, enfim, sempre depois da "corrida matinal" é raro eu falhar em dias de treinos.
Minha rotina é assim..corro 5 vezes na semana, as 3ª/4ª/5ª feiras, sabado e domingo, quando por ocasião de um prova que tenho em mente fazer tempo ou ela ser uma prva longa por exemplo ai descanço no sabado, mas na 6ªfeira faço um rodagem leve de 30 a 40 minutos na grama para soltar os musculos.
Bem é isso ai,nos vemos num desses km ai pela frente!

segunda-feira, 16 de abril de 2012

1/2 DA CORPORE - EM HOMENAGEM AO CENTANARIO DO TITANIC FUI EM RITIMO DE CRUZEIROS...PORÉM SEM ICEBERG

Amigos corredores:- 15 DE ABRIL DE 2012 - 1/2 da Corpore
15 DE ABRIL DE 1912 - A tragica viagem do Titanic.
Bem não sei porque mas essa historia dessa famoso navio me desperta interesse, ontem nos canais a cabo so se falava sobre tal.
Mas vamos ao que interessa que é a corrida em si.
Eu precisa muito de um teste desse tipo para a confiança voltar, pois acredito que não sou so eu, mas todos são assim, depois de uma contusão sempre volto com aquele receio e porque não dizer com aquela dose de medo.
A semana fluiu bem com treinos leves e no fim da semana queria fazer um longo em ritimo de cruzeiro para ver com me sentia, dai a ideia.."1/2 da Corpore".
Parti para a Usp com uma ideia fixa em mente, fazer uma rodagem leve e tinha duas opções se sentisse a falta de treinos pararia no km 15km na raia da Usp caso o contrario seguiria.
Me senti um velho comanadante assim como a Capitão Smith que conduzia o saudoso Titanic pela atlantico em ritimo de cruzeiro e a ideia era correr por 2 horas.
No portico da prova que dizia.."metade da prova"..olhei para o relogio e vi o tempo
59"50 dentro do previsto, e segui, quando da entrada da usp no km 13 me sentia bem e pensei no km 15 revejo e assim foi.
Ao chegar ao km 15 resolvi seguir apesar de sentir que o ritimo do navio aqui havia caido um pouco e pensei tomara não encontrar nenhum icebeerg pela frente.
No km 17 senti cansaço mas fui tranquilo reduindo ainda mais a tocada do navio.
Ao entrar na Usp não tinha como era so seguir rumo ao porto dos 21kms e assim o fiz, atracando feliz, sem encontrar nenhum iceberg pela frente a viagem se concretizou.
O tempo, bem, era o que menos importava nessa viagem mas fechei em exatos 2'02"14, super feliz pois não senti nada, apenas o cansaço pela falta de treinos longos.
Bem agora nos veremos em 01/05 na corrida do Trabalhador em 0sasco, não em ritimo de curzeiro mas sim em ritimo de veleiro, ate lá!

sábado, 7 de abril de 2012

DEPOIS DA TEMPESTADE....

Amigos Corredores:- Quero dizer que a felicidade esta de volta, sim, sem medo de ser feliz, depois de 2 semanas, longos e infinitos 15 dias voltei a rodar...rodar apenas, dei uma parada pois após Barueri sentia a panturiilha e a parte posterior da coxa esq.dei 8 dias de descanço mas mesmo assim sentia um certo desconforto, resolvi então dar mais uma semana.
Sei que determinadas lesões demoram em media mesmo 2 semanas para cicatrização, ja sofri varias isso é comun na vida de todos os corredores.
Ja fiz 3 treinos e estou feliz por isso, na 5ªfeira rodei 10km suavemente no toronto e foi tudo bem, ontem rodei 11km, tudo bem novamente, hoje fui com meu amigo Manezinho na Usp, rodamos na grama 12km bem tranquilos por sinal a Usp estava super vazia, diferente dos outros sabados so cruzei e dei um oi pra Jacke Gense, que deveria estar fazendo seu longo por conta de sua estreia em maratonas.
Bem feliz e contente desejo a todos boa Pascoa e com certeza nos vemos num desses km ai pela frente!

quarta-feira, 21 de março de 2012

A OTIMA PROVA DE BARUERI....IMPECAVEL...

Amigos corredores:- Bem já havia dito antes sobre esse prova, eu simplesmente adoro por lá correr, fiz as 3 edições dela.
Bem mas antes de começar meu relato gostaria de pedir se algum amigo que ler esse post me indicaria por gentileza... uma benzedeira,um pai de santo por que não!, bem na verdade ando com um inhaca corristica se assim pode se chamar, bem mas vamos lá.
Na primeira corrida do ano em osasco lembram-se que relatei que passei mal, pois bem, esperei ancioso essa prova mas na 4ªfeira passada a noite comemos um sanduba "natural" de atum o que me custou uma indisposicção estomacal terrivel, passando mal na 5ª e 6ª feira mal conseguido trabalhar, porém sabado estava bem, mas senti o corpo diferente digamos assim e resolvi ir la apenas para fazer um treino e prestigiar o evento.
Assim foi, a prova é perfeita aproveito para comprimentar a Prefeitura de Barueri, mostrando que é sim possivel fazer um evento gratuito para todos os gostos pois havia tambem uma prova de 5km e uma caminhada de 4km, todos otimas, com agua gelada a vontade, pessoal com sorriso no rosto e tudo mais, PARABÉNS!
A PROVA:= São 15km super gostosos de se fazer, esse ano mudou um pouco o trajeto, tem algumas subidas sim porem faceis de serem vencidas.
Sai sem pressa curtindo a bela queima de fogos que durou ate o km 1 onde olhei pro relogio e me assustei ao ver o pace de 4"29kme fui levando na altura do km 5 comecei a me sentir muito mal, cansado e o ritimo despencou nessa hora queria mesmo era completar, fui curtindo o percurso, vendo a animação da galera e levei sofridamente ate o fim, fechenado em..1"17"11, em 2011 fiz..1"04"44 e em 2010 1"09'27.
De la pra cá não consegui mais correr, estou com uma dor enorme na panturrilha esquerda vou dar um descanço essa semana e talves visitar um medico ou quem sabe um pai de santo...rs...pra ver se melhora essa fase.
Nos vemos num desses km ai pela frente!

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

BOA NOTICIA......ALIAS OTIMA....

Amigos corredores:- Existem certas provas que simplesmente adoramos, é o caso da corrida denominada "15km de Barueri".Corri as duas edições dessa prova e so tenho elogios a fazer,vamos a alguns deles.
0 percuro é muito bom,delicioso de correr.
o local da largada/chegada em frente ao ginasio de esportes da cidade e otimo e há vagas para se estacionar tranquilamente sem os "adoraveis" flanelinhas.
Isso por si so ja bastaria mais ainda tem mais...acreditem, a inscrição é gratuita, isso mesmo...não se paga nada é aniversario da cidade.Eu ja disse aqui nesse espaço incluisive no ano passado que sou contra inscrições gratis por um simples fato, muitos fazem inscrição e não aparecem no dia para correr, tirando de quem quer correr a chance de participar, sou a favor de uma taxa simbolica tipo 10/15 ou 20 reais sendo os mesmos revertidos a alguma instituição da cidade.
Bem não me contive e hoje liguei para a prefeitura de Barueri e me tranferiram para a seção de atletismo e me foi informado que a data da prova sera dia 18/março, portanto amigos fiquem espertos pois as inscrições não correm, voam...isso mesmo acaba rapidinho.
Então nos vemos num dos 15km de Barueri, ate la!

domingo, 29 de janeiro de 2012

CORRIDA DOS CARTEIROS SP....SOFRIDISSIMAAAAA.....

Amigos corredores:-Participei hoje em 0sasco no tradicional e otimo percurso em frente a prefeitua local, ja corri diversar vezes lá e gosto demais do trajeto.
Mas hoje fui tudo diferente,TUDO MESMO..posso afirmar sem medo algum de errar que foi os "10kms que mais sofri para realizar em 17anos do corridas".
Bem deixa resumir para que possam entender.
Vamos lá...como estou de ferias resolvi fazer uma rampa para que meu veiculo entrasse melhor na garagem de casa e um amigo me auxiliou,porem carreguei algumas latas de concreto, pedras areias o queme deixou totalmente descadeirado...rs., não batasse isso no quarta dia 18jan. fiquei super gripado e na ancia de sarrar logo tomei algumns remedio que so encroaram a danada.
Bem na sexta ultima em baixo de uma forte chuva meu carro resolve queimar a bomba de combustivel na lapa e eu tentei empurar enfim tomei uma chuvarado torrencial daquelas que ensopam tudo mesmo.
Pois bem para terminar ontem a noite fui ao aniversario na casa de meu irmão e tomei duas latinhas de cervejas que estavam hiper geladas e comi umas azeitonas e uns amendoins a mais.Bem acho que ja resume tudo ne!
Pois bem hoje de madrugada por volta das 3 da matinal acordei meio esquesito levantei tomei um sal de frutas e voltei a dormir, qdo levantei as 5 e meia senti o estomago esquisito demais, comi apenas uma maça e eperei a carona do carioca e do manezinho para 0sasco.
Chegando la estava morrendo de fato de dor nas costas o Manezinho prontamente ministrou uma massagem que alivou legal porem estava ruim não sei se era estomago, gripe interna, mas alguma coisa não ia bem.
Fui aquecer faltando 20 min e percebi que meu corpo não respondia a nada, pensei em dar o numero para o genro do Mane que nao tinha inscrição porem faltando 2 minutos ja começando o hino Nacional uma enorme, gigantesca diria, dor de barriga me pegou fui correndo ao banheiro que felismente estava livre e consegui sair a tempo de alinhar, achei um alivio de imediato e pensei em seguir como dava, passei o km 1 para 4"28, pensei oba...tudo legal o km 2 para4"24 e pensei beleza, to bem vou manter assim e ver o que da, foi ai que começou meu drama, começcei a sentir a principio as pernas ficarem pesadas depois uma forte tosse tomou conta de mim e pra terminar a coluna doia, pensei que mais falta?
Como sempre prego aqui no blog para correrem ouvindo os sinais dos corpo, ja tinha em mente parar no km5 pois eram duas voltas de 5km o percurso.
No km4 e em frente a sede matriz do Banco Bradesco senti um leve melhora e pensei o que fazer, bem ao cruzar o km 5 e a linha de chegada olhei no relogio e vi o tempo de 23"18, e pensei, não to mal nada, vou em frente, porque disse isso ate agora me pergunto sabia, fui indo o ritimo caiu bastante passando o km 6 em num pace de 5"20, pensei me ferrei e fui em frente, dos km 7 ao 10 foram os 3 km mais dificil da minha vida, nada estava cordenado respiração horrivel um forte dor na nuca me preocupou demais e a coluna mordia, nunca tinha tido dor nas costas ate então agora sei que não é mole não.
Bem no km 9 avistei a chegada ao longe do outro lado da avenida mas qto mais eu corria mais parecia que a chegada fica mais longe, consegui cruzar em 49"37. sofrido, ao parar uma dor de barriga imensa me pegou mal conseguia andar, sorte que cheguei ao banheiro e felismente o mesmo estava livre e limpo.
Bem uma lição na vida de corredor,se não estiver bem eu JAMAIS LARGAREI NOVAMENTE!
Assim que cheguei ao carro me deu um frio imenso tremia por demais e foi assim ate qdo cheguei em casa, tomei um banho fervendo me enchi de ropuas deitei tremia muito, minha esposa nessa hora ate se assutou querendo a todo custo me levar ao pronto socorro, tomei uma aspirina, dormi acordei melhor, porem nesse momento ainda estou me sentindo meio esquesito com um dor no peito(creio ser gripe interna) mas comi um prato de macarrão e estou reagindo.
Nos vemos num desses km ai pela frente, assim que eu melhorar é claro.
Ahhh..a base fiz direitinha durante o mes de janeiro viu!ate breve!

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

BASE......A BASE DE TUDO.....

Amigos corredores;-Inicio de ano...costumeiramente a maioria dos corredores fazem o trabalho de base, que nada mais é do que o periodo de transicão para um novo ciclo.
Na base prevalece rodagens mais longas e mais leves incluindo-se alguns aclives nessas rodagens.
Esse ano estou fazendo um trablho de base legal, ja estou na segunda semana, estou rodando um pouco diferente dos ultimos anos, ou seja, antes fazia o seguinte um dia 15km, outro dia 10km repetia isso, no sabado de 18 a 20km.
Esse ano estou fazndo assim...um dia 16km, outro dia 13 no final de semana passado rodei 16km, no outro 18km, hoje por exemplo fiz um longo leve e tranquilo de 20km para 1'55"54, super leve e confortavel.
Passando essa fase irei diminuir o volume de treinos e rodar um pouco mais encaixdo, aumentando aos pouco a velocidade e incluindo o fartlek para ganhar um pouco mais de velocidade.
Não sou adepto a tiros e intervaldos confesso, reluto ao fazer, as vezes faço um fartelek que pode ser feitos por tempo(ex. 1"30 forte/1"30 fraco)ou o progressivo em que vc começa leve e vai amentado a velocidade ate chegar no seu ritimo de prova depois volta e repete a serie de acordo com seu condicionamente atual.
Bem o importante mesmo é correr, leve,forte, fraco..sei lá...correr é correr, so quem correr sabe o que é isso.
Bem nos vemos num desses km ai pela frente, leve agora, fazendo a base, para depois correr tranquilamente.Até!

domingo, 1 de janeiro de 2012

MINHA 16ª SÃO SILVESTRE

Amigos corredores;- Participei da nova SS, gostei de novo percurso, mas senti falta da chegada na paulista, lá tinha um glamour, bem mas a mudança foi feita fazer o que ne! so restava correr.
Deixei o carro proximo a chegada e fomos a pé ate a largada, esse ano foi so eu e o carioca e por volta das 3"30hr ja ficamos esperando a largada encostados na grade lateral em uma boa posição o duro e desagradavel são aqueles idiotas que chegam na ultima hora e querem pular na sua frente, rolou uns tapas proximos de onde eu estava uns caras queria pular os dentros não deixaram e rolou uns tabefes por lá..rs.
A PROVA:- Parece que assim que deram a largada São Pedro abriu as torneiras, caiu uma chuva imensa, larguei bem e passei o km 1 para 4"25 mantendo assim ate o km4 depois senti o ritimo cair um pouco e reduzi pois desde 02/10 minha ultima corrida apenas fiz rodagens leves no pq.toronto.Na gonzaguinha tentei fazer um treino de ritimo mais fortes e senti muito, como estava sem numero não exitei e parei no km6, de la pra cá so rodagens leves e fui para prova sem saber e sem ter ideia de como me sairia.Achei que 1"10h seria um tempo razoavel dada a falta de treinos mais "caprichados" para tal.
Fechei em 1'12"44,que julguei um belo tempo mas confesso que cheguei bem cansado.
No final tivemos que pegar a medalha num gramado debaixo de um temporal o que virou uma tremenda bagunça tudo cheio de lama,um verdadeiro horror.
Valeu a pena, correr a SS é tudo de bom eu adoro essa prova ali termina o ano de fato
é gente de todos os cantos desse nosso Brasil.
Agora e descançar essa semana e começar a base para 2012.
Em Janeiro ja tenho duas provas agendas dia 19/01 10km na Praia Grande e dia 29/01 a corrida dos carteiros em 0sasco também 10km, ambas irei para curtir pois janeiro costumo mesmo fazer um trabalho de base com mais rodagens e pouco ritimo.
Bem em 2012 nos vemos num desses km ai pela frente!