terça-feira, 28 de dezembro de 2010

DICAS PARA SÃO SILVESTRE....

Amigos corredores:- Enfim o grande dia se aproxima,devo confessar que é o dia do ano que eu mais gosto..31/12, adoro esse dia por ser o último de um ano e é claro por poder correr a corrida de S.Silvestre que apesar de tudo(yescom por exemplo)é a corrida que mais me encanta.
Esse ano de 2010 será a minha 15ªparticipação consecutiva, ja vivenciei de tudo nessa prova, desde correr com um enorme temporal no qual os pingos eram tão fortes que chegava a dor na pele, desde calor terrivel em que o pescoço queimava, mas todas as edições que participei adorei, apesar do percurso ser o mesmo nunca a corrida foi igual, cada uma tinha uma historia.
Esses ano devo ir num ritimo mais tranquilo sem pensar em tempo, pois novembro e dezembro dei uma queda nos treinos mas creio fechar por volta de 1"15 por ai correr a 5min/km vai ser legal,aceito companias....rs..
Bem vamos as dicas.......
Costumo fazer o seguinte, o que para mim da certo,veja, é so uma dica, nenhum organismo é igual...vamos lá.
Meia hora antes da largada tomo dois comprimidos de bcca(aminoacidos da cadeia ramificada)que ajuda a retardar a fadiga muscular.Por volta do km 9 antes da subida do viaduto Rudge tomo um gel pra enfrentar os 6km restantes,pra mim fucniona super bem, se quiserem seguirem mal não faz.
Bem nos vemos num dos 15km da querida S.Silvestre.Feliz Ano Novo

sábado, 11 de dezembro de 2010

VOCÊ É LINDA.....

Amigos corredores:-Quero deixar aqui neste espaço um recado muito especial "vc é linda", sim, toda vez que nos encontramos tenho dito e repetido inumeras vezes isso.
Olha faz tempo que já nos conhecemos, porém vc continua sempre "linda", sempre me encanto ao te reecontrar a sensação é igual a primeira vez que te vi e olha ja faz tempo hein!
Quando nossos caminhos se cruzam o dia fica simplesmente perfeito, quisera eu caminhar nele o dia inteiro.
Alias esse caminho sem vc não teria graça alguma.
Bem chega de confetes né!se não vc pode ficar encabulada e quem sabe envaidecida.
Ahhhh já me esqucendo...quase termino essa postagem sem dizer de quem se trata ne!
Seu nome é CORRIDA!linda e divina CORRIDA.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

VIRADA ESPORTIVA EM SÃO PAULO, PARTICIPEI!

Amigos corredores:- Nesse final de semana rolou aqui em SP a virada esportiva 2010, assim como a virada cultural que ocorre por aqui esse evento já faz parte da rotina da cidade.Houve incontaveis eventos por todas as regiões da cidade.
Eu participei de uma prova pedestre na Pq.Anhnguera em Perus pelo segundo ano e gostei muito o percurso por dentre desse parque é muito agradavel de se correr.
Estava anunciado 10km porém pela marcação da pista que corremos deu 9,3km, os quais fechei em 40"41 usando essa prova como um treino de ritimo já visando é claro a S.Silvestre.
Foram 4 voltas nessa pista e com um grau um pouco elevado de dificildades dada a duas subidas, uma um pouco mais leve porém mais longa e outra no final que doia literalmente.Foi Legal.
Parabéns a Prefeitura de SP pela magnifica ideia de promover esporte e saúde a população.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

..."ESTOU DE VOLTA PRO MEU ACONCHEGO"...


Amigos corredores;- como é bom poder retornar por aqui e ter noticias pra postar.
Enfim,voltei hoje aos treinos, após 1 mes de dores na planta do pé a mesma ainda não me deixou..deve ter gostado de mim,porém já esta bem melhor motivo pelo qual retornei hj ao pq.tornto pra rodar na grama, a ideia era correr 10km leves que por sua vez se tornaram 12km tamanha a saudades de correr.
Tomei o antinflámatorio e depois de 4 dias não sentia nada,pensei..sarou,ledo engano no 5ºdia a danada deu sinal de vida porém bem mais leve e suportavel.
Quero aproveitar para agradecer as varias mensagens recebidas desejando melhoras, fico grato a todos(as).
Eu desde que comecei a correr sempre corri"ouvindo o corpo",pois o mesmo sempre da sinais de quando alguma coisa não vai bem, cabe a gente ouvir esse sinal que é de grande valia para nós.Em 15 anos de corrida é normal alguma lesão tive uma apenas mais grave no joelho que me custou 2 meses parados do resto e uma dor aqui, outra lá..diria..coisas de correDOR..rs..
Bem o titulo deste post refere-se a musica Aconchego da Elba Ramalho que tem uma parte que diz assim...."é duro ficar sem Vc vez em quando,parece que falta um pedaço de mim"...pois é ficar sem correr é bem isso que senti.Bem nos vemos num desses km ai pela frente, olha, eu ja estava com saudades!

sexta-feira, 5 de novembro de 2010

ESTOU DE MOLHO.....

Amigos corredores:- Hoje completa uma semana que não treino absolutamente nada, as dores na planta do pé esq.continuam, na sexta passada um amigo corredor que é medico também me ligou para ver se a gente marcava um treino no feriado e eu disse a ele que estava com essa dor, na hora ele me fez algumas perguntas e disse o que eu ja imagina ser, ou seja, fascite plantar, me passou um antinflámatorio mas relutei a tomar pois no feriado já havia marcado um churrasco com meu irmão e ai ja viu né!sempre rola uma cervejinha dai quebra o remedio.
Pensei na quarta se não melhorar começo, a quarta passou,dei mais um dia a quinta...ela também passou, menos a dor que deveria passar ficou ali mesmo.
Hoje pela manhã comecei a tomar o antinflámatorio que meu amigo recomendou e assim será nos proximos 5 dias,espero na terça feira cedo dia 9 fazer uma rodagem super leve na grama do Pq.Toronto...alguém me acompanha?Espero rever vcs num desses km ai pela frente o mais breve possivel pois ficar sem correr ...eu diria...que é impossivel.

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

ESSA É MESMO UMA CORRIDA...."MAGICA"

Amigos corredores:-Estava eu agora cedo no Pq.Toronto fazendo um treino de 15km leve na grama(pois ainda estou sentindo a dor na planta do pé esq.mas estou so rodando na grama de leve)..pois bem,e me passou um coisa pela cabeça, estamos a dois meses da São Silvestre...nossa...e vou confessar um coisa...EU AMO CORRER DE PAIXÃO ESSA PROVA...é pura magia, uma sensação que não encontro palavras, esse ano será a minha 15ª vez consecutiva e confesso nas outras 14 edições passadas o sentimento é sempre igual.
Quando subimos a Brigadeiro e passamos no km 14 nossa uma emoção sempre toma conta de mim, ali eu penso"mais um ano termina", e quando viramos a direita e vemos aquela arquibancada sempre lotada,ate mesmo no ano 2000 ou 2001 não recordo bem que caiu um diluvio ela estava lotada isso é maravilhoso.
Se alguém nunca sentiu essa sensação ainda dá tempo é so fazer isncrição e comprovar na pratica o que acabo de relatar.
0 mais engraçado é que quando alguém sabe que corremos sempre vem aquela tradional pergunta...."Vc já correu uma São Silvestre?"quem nunca ouviu isso?não importa se vc ja correu a Maratona de S.Paulo por exemplo, mas se não dizer que nunca correu a S.Silvestre acham que vc não é corredor...rs...ainda por cima vem a segunda pergunta...mas vc termina ela?KKKKKKKK e qual posição vc ficou?kkkkk
RESPOSTAS...sim sempre termino......ahhh a posicão que fiquei..chegou sempre atrás do queniano....bem atras.....rs...
Nos vemos num desses km ai pela frente e é claro NA SÃO SILVESTRE 2010.

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

3 ANOS E UM NOVO VISUAL...SERÁ QUE FICOU BOM?

Amigos corredores:- Mudei um pouco a cara do blog, afinal 3 anos merecem uma roupinha nova não é vero?
Bem de volta ao mundo corridas não tenho em mente uma prova para correr, no último post disse que estava com uma dor(chata) na planta do pé esq. e iria para por uns dias, pois bem, fiquei 9 dias sem treinar e sabem o que aconteceu?nada..a danada ainda permanece, pela descrição deve ser fascite plantar o que requer fisioterapia, mas achei uma reportagem que podemos fazer em casa mesmo com uma bolinha tipo de tenis ficar massageando o local fiz isso ontem e sabem que melhorou!bem ja que doeu sem correr so de marra ontem corri 15km leves em 1"25min, depois de 10min a dor sumiu, hoje corri de novo 15km em 1"22(detelhe, na grama no pq.toronto) e posso dizer que foi bem melhor que ontem e to quase sem a dor.
Bem já disse uma vez e vou repetir..uma hora a dor sempre vai passar, afinal na vida tudo passa..a vida passa...banana passa e ate "uva passa"..Nos vemos num desses km (gramados nessa fase)ai pela frente.

quinta-feira, 7 de outubro de 2010

OUTUBRO TAI...E NELE 3 ANOS DE BLOG

Amigos corredores:- Nossa...parece que foi ontem, porém esse mes esse simples blog competa 3 anos de vida, puxa...atraves desse espaço eu conheci muita gente bacana e mantenho um contato até hoje, isso por si só ja valeu a pena, sei que estou meio que ausente, mas olhem estou treinando sim viu, so pra terem uma ideia esse mes ja fiz duas rodagens de 20kms uma no sabado na Usp outra 3ªfeira agora, na 4ªfeira fiz 10km e hoje rodei 14km tudo leve e tranquilo dentro do Pq. Toronto, porém meus planos de treinos para esse final de semana que vem terão que serem adiados pois já fazem uns 15 dias que venho sentindo um dorzinha na planta do pé esquerdo e hoje após terminar a rodagem que fiz a mesma aumentou, motivo pelo qual darei um tempo de uns 5 dias pra que a mesma não se agrave...(coisas de corredor)....nos vemos num desses km ai pela frente.

domingo, 26 de setembro de 2010

TEM COISAS QUE SÓ QUEM AMA CORRER É CAPAZ DE ENTENDER!(ATÉ RIMOU)

Amigos corredores:-Como o titulo acima quer dizer tudo que relatarei a partir agora.
Pós 1/2da P.Grande decidi que esse mês não mais participaria de alguma prova, pois semana passada foi meio que off pós 1/2 da P.Gde e esse final de semana tenho o aniversario de meu irmão que será realizado hoje na almoço aqui em casa.
Mas isso não quer dizer que não correria meu longo de final de semana né!Pois bem decidi que iria na 1/2 maratona da Pontes fazer um treino longo sem pretenções de resultado,Vamos aos fatos então....
Pois bem iria acordar as 5"00hr posto que a largada estava marcada para as 7"00, e exatamente as 4"40 ja estava acordado(tem coisas que so que ama correr é capaz de entender)...sai de casa as 5"40 com destino a ponte transamerica zona sul de SP, que mal conheço diga-se de passagem ao sair de casa notei alguns pingos de chuva e pensei..será?e segui ja na entrada da marginal pinheiros caiu um verdadeiro"diluvio", me senti um Noe porém sem a arca..e pensei..retornar?nem pensar..fui indo..assim que passou a ponte do morumbi não se via nada a frente somente as luzes dos carros a frente e fui assim consegui avistar a placa ponte transamerica a esq. fui lá, achei o tal estacionamento,porém..ai ai ai...ao entrar leio a seguinte frase:- PREÇO 24,00...estava com 20,00 no bolso pois nunca levo uma quantia elevada devido a diversos relatos de carros ja aberto por miliantes para furto enquanto corremos, bem sair so mesmo avistei um corajoso corredor e perguntei onde era a largada o mesmo tava mais perdido que eu e me disse que colocou o carro numa travessa depois ponte, lá fui eu procurar a tal..bem virei a dir. e estava na av.joão dias e nada de ver corredores por la, enfim parei num rua qdo abri a porta do carro nossa a chuva estava fortissima,bem retornei a av.joão dias procurei um retorno, não achava, fiz um que não era permitido mesmo e voltei sentido marg.pinheiros e ao chegar de novo na ponte, não tive duvidas...Abortei a decisão de correr.Segui a marginal sentido lapa com uma ideia mirabolente na cuca ao chegar na ponte Eusebio Matoso, virei a direita e segui pela Reboucas com destino ao pacaembu....tchan....CORRIDA DAS ESTAÇÕES..ETAPA PRIMAVERA NO PACAEMBU..e as 7"05 lá estava eu, sendo recepcionado pelo "gentis e amaveis" Flanelinhas que em em baixo de chuva desitem de nos.Como ja conheço o pedaço deixei o carro num local sem nossos queridos amigos acima citados e fui pra lá debaixo da cobertura do estadio esperar a largada,nesse meiotempo começei conversar com um cara legal que me diz que era da cidade de São Joao da Boa vista, perto de Poços de Caldas e que estva ali pra correr a prova(TEM COISAS QUE SO QUEM AMA CORRER É CAPAZ DE ENTENDER)...depois disso fiquei proximo da largada e conversei com outro atleta que também correu a 1/2 da P.gde e ganhou duas bananas...rs. e largamos juntos...
EM TEMPO.....EM BAIXO DA MARQUISE DO ESTADIO DO PACAEMBU ENCONTRO O SECRETARIO DE ESPORTES E CANDIDATO A DEPUTO SO SR.WALTER FELDEMANN,fui ate ele e falei a seguinte frase:- Bom dia Secretario sou da região e o sr. como esportista sabe que a pista de atletismo mais proxima daqui é no ibirapuera onde so corredores de elite podem treinarem a segunda opção é Caieiras super longe uns 30km daqui, poxa não seria possivel uma pista por aqui, o sr. é daregião é sabe o qto seria bom pra nos corredores.
RESPOSTA DO SR.SECRETARIO:-..pode aguardar serão feitas 5 na capital a partir de 2011 é por sorte uam em ´pirituba onde moro..pedi a ele permissão de postar isso e ele autorizou de o nome do blog para que o mesmo veja.
bem chegar de escrever, tenho que começar a preparar as coisas pro Churrasco mo meu mano daqui a pouco, nos vemos num desses kmai pela frente(sem chuva se possivel)pra corremos e entendermos que...SO QUEM AMA CORRER É CAPAZ DE ENTENDER.....

domingo, 12 de setembro de 2010

21kms - PRAIA GRANDE/SP.

Amigos corredores:- Acabo de chegar da prova acima citada e vou descrever alguns aspectos notados não só por mim como outros corredores comentaram.
Bem já disse aqui por diversas vezes que gosto muito do percurso dessa prova, pois são basicamente duas grandes retas sendo que a última é a beira mar.
Não participava de um corrida desde a volta da União em 0sasco dia 13/06,portanto 3 meses so rodando e decidi me inscrevar na meia sem muitas pretenções.
Sai de SP as 6"00hr da matina com meu amigo carioca chegando dentro do estacionamento da prova as 7"20 hr pegamos o kit tranquilamente, diferente das outras vezes, onde já havia na ocasião acabado as camistas G.
No final também não percebi nenhuma lambança com em outras vezes que um amigo corredor correu meia maratona e deram a ele medalhas dos 10kms, coisas dessas que julgo falhas de organização.
A PROVA....sai no ritimo zeca pagadinho,deixa a vida me levar,porém notei que estava com gás e sonhava em terminar em torno de 1"30/1"31 e fui assim passando o km 5 em21"22...o km 10em 43"15 e o km 15 em 1'05"40 ate ai sonhava com a marca porém entre os kms 15 e 16 senti um pequeno desconforto na panturrilha esquerda o que na hora julguei ser prudente diminuir o pace que estava na casa dos 4"22/4"26 por km.Começei a rodar por volta de 4"45 os últimos 6km é julguei como sabia essa decição pois poderia sentir algo mais grave na pantirrilha e ser obrigado a ficar de 15 a 20 dias sem treinar.Fechei em exatos..1'34"50 creio eu um bom pace por estar sem particpações em provas por 90 dias.
A CHEGADA...na chegado assim que diminui a passada senti uma leve tontura, coisa passageira e agora sim vem a FALHA GRAVISSIMA E IMPERDOAVEL da "Triesportes".
Sabem o que deram aos corredores no final?
Nem imaginam não é vero?
Vou dizer....
2(duas)bananas,uma minha estava a metade passada...pode?
e tinha uma prancha com agua para pegar a vontade.
Gente na boa...meia maratona..nem um copo sequer de isotonico?nem um simples pão de forma com uma fatia de queijo?Credo...
No estacionamento varias pessoas comentavam a respeito.
RESUMO DA OPERA...Percurso belissimo, com agua a vontade e gelada, porém acho que essa prova deveria ser administrada..por gente melhor qualificada, dados erros anteriores e as duas bananas no final.
Vou pensar se vale a pena descer a serra pra correr uma meia e ganhar duas bananas.
No estaciomento soltei a seguinte frese:-
Me senti um macaquinho no zoologio de SP...banana e agua...aFFFFF...ninguém merece...
Nos vemos num desses km por ai...na Praia Grande?será...duvido.
PS...Deveria ter ido na 80ªedição da volta da Penha e dado duas bananas pra meia da Praia Grande!.....

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

SETEMBRO "MEIA DA PRAIA GRANDE"

Amigos corredores:- dia 12 proximo estarei participando dessa otima prova que é a meia da Praia Grande com largada em frente a prefeitura local e seguindo ate o km 10 pela Av. Pres.Kennedy e depois o percurso é todo ao lado do mar num belo visual e a prova é toda plana.
Essa é a 7ªedição, particpei de varias tendo ate em 2007 feito um exelente tempo de 1"30 que sei que esse ano não farei mas estarei lá pra curtir essa prova muito gostosa de se correr.
Alguém vai nessa?
Então nos vemos num desses km ai pela frente ou num dos km da orla da Praia Grande.
Até lá!

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

A P R O V A D I S S I M O .....FUNCIONA SUPER BEM

Amigos corredores:- Vou divulgar o resultado do teste de "CUT EXTREME", que o profºTuba me passou para eu testasse.
Bem de primeira posso dizer que me surpreendi com ele..Fuciona, da um pique extra e não notei nenhum efeito colateral, ahhh e realmente quem precisa perder alguns kilinhos auxilia e muito.
O TESTE REALIZADO......
Para saber se fucionava mesmo decidi na primeira semana correr 16km durante 5 dias, um total de 80km na semana e tomei um comprimido meia hora antes.Resultado...deu pique extra sim...aprovado.
O SEGUNDO E DERRADEIRO TESTE:- Foi realizado na Usp 20km com a "subida" da biologia, também tomei um comprimido dele e um de bcaa junto,resultado..terminei os 20km super inteiro e posso dizer que gostei muito,tivesse que dar uma nota, seria a nota maxima, pois me senti muito bem,vou fazer uso do "CUT EXTREME"qdo for fazer rodagens acima de 15km e em provas, nos vemos num desses km ai pela frente com toda energia possivel.

quinta-feira, 5 de agosto de 2010

TESTE DE PRODUTO - CUT EXTREME


Amigos corredores:- A convite do meu amigo o Profº Tuba o qual ja deu varias dicas nesse blog entrou em contato comigo pedindo para que eu teste durante esse mes o produto acima citado.
Trata-se do Termogenico da marca Athetica Evoloution(clique na foto para ampliar),que segundo ele tras exelente resultados.
Eu já fiz uso de termogenico quando após ter ficado de molho por conta da lesão que tive no joelho e quando da minha volta estava um pouco acima do meu peso e posso dizer que deu resultado.
Para quem não sabe o que é termogenico vai ai uma rapida explicação do Tuba:-
A Ação do termogenico atua no metabolismo utilizando a gordura com fonte de energia, dando mais pique e auxiliando também quem quer perder peso.
Algumas perguntas que fiz a ele antes de teste:-
Dá mais pique em longões....SIM
Engorda.....................NÃO
Efeitos colaterias..........NÃO
É regulamentado pela anvisa..SIM
Bem creio que esta tudo dito, vou testar e no final do mes direi meu parecer, casos alguem tenha alguma duvida o Profº Tuba pode esclarecer pra voces, veja ao lado a foto da loja e fone do Profº, bem nos vemos num desses km ai pela frente e sai da frente que agora terei mais pique...rs...

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

ENFIM....AGOSTO....VAMOS CORRER..

Amigos corredores:- Agosto começa e com ele minha pequena semana de base, sim faço sempre nas duas primeiras semanas de Agosto um mini trabalho de base, com rodagens mais longas e ritimos bem tranquilos.Semana passada não rodei nenhum dia, era a ultima semana das minhas ferias e aproveitei pra fazer algumas coisas tb fui na R.Sta Efigenia e tb na Sé levar uma corrente pra consertar, efim,agora é hora de começar a rodar de novo.Provas em mente no momento penso na 1/2 da Praia Grande e talves dia 29 agora a corrida do Sesi me chamou a atenção, porem nada decidido ainda.
No dia da Praia Grande vi também que tem uma corrida que por duas vezes participei e gostei muito e estara em sua 80ªedição, trata-se da volta da Penha que depois da S.Silvestre é a prova mais antiga da capital, dai gerou a duvida, mas ainda tem tempo pra desfazer essa curel duvida.
Bem de novas são essas agora so espero encontra-los num desses km ai pela frente.

quinta-feira, 22 de julho de 2010

FERIAS.....!!!!! E ESSA SEMANA UM TREINO REALIZADO PORÉM NÃO RECOMENDADO.

Amigos corredores:- Como vão todos?poxa...quase um mes que não apareço por aqui hein!
Pois bem vamos as novas.Estou de ferias desde o começo do mes e decidi que esse mes iria me dedicar somente os treinos, rodagens tranquilas e longas sem preocupações com tempo, provas, enfim, fazer aquilo que tanto adoror que é CORRER.
Ate o dia 10, ou sei la 12, foi tudo no previsto, porem na semana passada houve algumas deslizadinhas..rs...sabem né ...ferias...não viajei e então na semana passada eu e meu irmão decidimos por ir tomar uns choppinhos(aquelas torres sabem!) acompanhadas de picanha e aquele queijinho no palito...hummm td de bom, durante a copa tambem rolaram uns churras, cervejinhas, petiscos...afff, pois bem essa semana pensei hora de voltar a realidade e como diz o titulo desse post fiz um treino que pensei muito antes de relatar mas decidi contar...
Todos as vezes saem da rotina não é vero?eu não sou diferente, não pensem que desandei totalmente isso apenas me custou nem 2 kilinhos mas essa semana ja os deletei.
O TREINO MALUCO REALIZADO E NÃO RECOMENDADO.......
Em 2005 fiquei uns dias sem treinar, sem motivação e qdo da minha volta resolvi querer tirar os atrasos e bolei algo que faria em 2 semanas.
Sou conhecedor que nunca se deve realizar um treino longo mais que uma vez na semana, ta certo?
Pois bem decidi e fiz o seguinte.
iria correr 4 dias seguidos assim sendo. Um dia 20km ou duas horas, no outro 10km ou uma hora e repetiria isso, começando na segunda feira, descanço na sexta e no sabado
15km no domingo ums 10 a 12km.Fiz e repeti isso na outra semana.conclusão..sequei..adorei e adotei.
As vezes faço isso, porem apenas uma semana.
Essa semana fiz um ajuste nesse treino louco não recomendado(como disse acima, na fisiologia do exercicio isso não é certo)...na seg. corri 11km, na terça 19km, ontem 11km e hoje novamente os 19km, puxa kd aqueles kilinhos de picanha??já erammm...rs
Cada um deve saber o seu limite e nunca jamais menospreza-lo, isso pra mim cai como uma luva..agora não sei se pra outros isso vale.Como disse isso apenas serve pra contar um pouco de como cada um tem seu jeito de ser e de treinar.0 mais importante é saber...QUE SO QUEM CORRER SABE O QUE É BOM.....nos vemos num desses km ai pela frente, talves domingo no 10milha mizuno.

segunda-feira, 28 de junho de 2010

TRACK & FIELD SHOP.VILA-LOBOS 10KM


Amigos corredores:- Bem, como é de costume estive ontem no shop.Vila-Lobos pra correr essa prova que eu considero um dos melhores percursos de 10km de SP, simplesmente adoro correr por lá.
A corrida é tudo de bom com a estruta do shop ao disposição dos corredores, estacionamento na faixa...enfim...é so correr.
Percebo sempre que essa prova assim como a tribuna fm de Santos corre bastante mulheres, acredito eu pela estrutura da prova e também pelo otimo kit de participação, justo devido a "bagatela" de $110,00 cobrada pela participação.
Esse mes esta recheado de provas legais aqui em Sampa, ja no proximo domingão teremos nada mais nada menos que duas legais, ou seja, circuito da estações etapa inverno no Pacaembú e a sempre concorrida Corpore Bombeiros no Ipiranga, eu iria fazer a inscrição para a da Corpore afinal das 15 edições dessa prova corri 13, mas qdo vi a camiseta que era praticamente a mesma da edição passada, abortei a decisão e devo ir no Pacaembu apenas pra fazer um treino de ritimo, nos vemos num desses km ai pela frente....ahhh estou de ferias a partir do dia 1º, vou gastar bastente tenis nesses asfaltos por ai.

domingo, 20 de junho de 2010

CORRIDA PIRITUBA "PQ.TORONTO"..CORRIDA EM FAMILIA




Amigos corredores:- Acabo de chegar de um dos lugares que mais treino, ou seja,o Parque Cidade de Toronto, localizado aqui em Pirituba entres as pontes Anhanguera e Piqueri, onde foi realizado o circuito de corridas da Prefeitura etapa Pirituba.
Quem acompanha meu blog ja teve ter lido inumeras vezes o qto por lá eu corro.
Bem, mas hoje foi digamos....ESPECIAL....pois além de eu correr meu filho Igor começou sua carreira de corredor, correu os 5km e eu é logico fui ao seu lado.
Minha esposa e minha filha participaram da caminhada.
Eu e meu filho fechamos os 5km para exatos 26"51 o que julguei como "exelente"para sua estreia e o melhor de tudo é que parece que ele gostou do clima, tomara que pegue gosto pela corrida.Achei tudo muito organizado e ao final a camiseta era de otima qualidade, perfeito.
Ao final teve sorteio de 10 camisetas Nike e um par de tenis, mas o melhor de tudo foi o domingo no Pq. Toronto com a familia.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

segunda-feira, 14 de junho de 2010

CORRIDA SHOP.UNIÃO OSASCO-9KM


Amigos corredores:-Participei ontem da corrida acima descrita e devo dizer que foi tudo bom, alias, quase tudo pois a largada atrasou em 20 minutos devido a um acidente de transito ocorrido no percurso antes da largada, e assim com aquele frio que fez pela manhã o aquecimento antes da largada foi perdido.Fui com o Carioca e o Manezinho, chegando ao Shop.União o estacionamento estava a disposição dos corredores, facil de parar, porém ao final foi cobrado uma taxa de 4,00 que ao meu mode de ver não deveria pois ja pagamos inscrição e o shop. estava fechado ao publico devido ao horario da prova.
Bem ao chegar logo fui aquecer pois ja estava mto frio e tive o prazer de conhecer a Elis do blog "diario de uma corredora", até fizemos uma parte do aquecimento juntos eu ela uma amiga e o carioca.
A CORRIDA:- As mulheres largaram antes, dada a largada logo de inicio uma subida chatinha que levava a saida so Shop.na Av. dos Autonomistas, dai decida boa vira a esq. uma reta ai vem a subida de um viaduto um zigue zague abaixo dele e de volta ao viaduto do outro lado ai pegamos uma av. larga e boa pra soltar o corpo nessa altura havia uma portal dizendo 5km, olhei para o relogio e vi o tempo..20"12, pensei uauuu esta bom demais, mas sabia que logo a frente viria a subida da faculdade Unifieo e diga-se de passagem que SUBIDAAAAAA,nossa aquela que parece que termina na porta de ceu sabem!enfim..mentive a tocada e terminei essa parte, ai que beleza so descida e virar a esq. e entrar no estacionamento do shop pela lateral fazer umas viradinhas dentro do mesmo e cruzar a linha, devo ter me empolgado na descida e na última curva antes da chegada tipo uns 300mts senti um fisgada no final da panturrilha esq. mas fui adiante e fechei em exatos 36"35, o que me deixou feliz demais dado a dificuldade do percurso, bem agora e rodar leve na grama essa semana e escolher o proximo desafio.Nos vemos num desses km ai pela frente.

terça-feira, 8 de junho de 2010

15 ANOS....PARECE QUE FOI ONTEM.....


Amigos corredores:- Estava eu correndo hoje cedo no "geladissimo"Pq.Toronto aqui ao lado da Rod.dos Bandeorantes qdo do nada passa pela minha cabeça o seguinte:-.."Caramba...junho de 1995...e agora...junho de 2010"...nossa fazem exatos 15ANOS que começei a correr, passou um filme rapido em minha cabeça desde o primeiro trote ate a primeira prova completada(10km no Ipiranga)feitos e, 56"34,chegando pregadinho da silva...enfim..na epoca estava pesado em torno de 90kg..hoje..mantenho meus 70kg para 1.74alt.estando dentro da media e mto feliz.So devo dizer dizer uma coisa e alias so tenho um arrependimento e sabe qual é?Vou dizer....DEVERIA TER COMEÇADO ANTES...MUITO ANTES EU DIRIA....EU AMO CORRER.
Nos vemos num desses km ai pela frente ou no domingão na 1ºvolta do Shop.União em Osasco.

segunda-feira, 31 de maio de 2010

CORPORE 25KM- UM TREINÃO DE LUXO MTO LEGAL

Amigos corredores:- Ontem domingão fui participar da prova acima(participar apenas),eu,Manezinho e o carioca(apenas ele tinha inscrição para os 12,5km)e fomos.
Bem ao chegar lá por volta das 6 e meia avistei uma muvuca nunca visto em provas da Corpore, olha participo de provas da mesma de 95 e munca tinha visto algo igual, bem estacionar foi algo terrivel, poi alem de não achar vagas, qdo tinha uma havia aqueles "simpaticos"cidadões guardando os carros, sabem né!.
Por fim achamos uma vaga e o carioca foi buscar seu kit....nossa...caramba a fila estava quase no pq.Ibirapuera..rs...bem ele ficou nela.
Eu ja fui largar pois não tinha numero e mesmo, sai la no fundão mesmo, o carioca e o Manezinho ficaram na fila e so conseguiram largar, pasmem, as 7"48, cruzei com eles qdo eu ja estava na ponte da cid.Universitaria para terminar a primeira volta.
A CORRIDA....Como não tinha isncrição fui "generico" sai la no fundão e me propuz a correr em media de 5min/km seria um longão gostoso para curtir a prova e assim terminaria a prova em 2"05,a primeira metade foi dentro do previsto passei no km 15 em exatos 1"15"00 pensei, pareço um relogio rs..dai o ritimo caiu um pouco, dava é bem da verdade para forçar, mas assim segui e fechei em exatos 2'06"20 chegando inteiro no final, na última edição dessa prova realizada na Usp e devidamente inscrito fechei em 1'49 a julgar que fui apenas "passear"achei otimo.Deixei minhas coisa na tenda da Corre Brasil do prof.Augusto que foi muito gentil conosco.
Proxima prova..dia 13 de junho em 0sasco no shop.União, nos vemos por lá ou num desses km ai pela frente.

quarta-feira, 26 de maio de 2010

"VOCE É UM CORREDOR DE VERDADE"?

Amigos corredores:- Como estão voces?tudo bem por ai?eu com uma gripe lascada, mas mesmo assim hoje corri 15km, lento é bem verdade, mas corri.
Bem, hoje lendo o relato do amigo carioca Ricardo Hoffmann me veio a cabeça algo que viviam me dizendo la no idos dos anos 90...Corredor de verdade tem que correr uma maratona ao menos, é o batizado dos corredores....
Começei a correr em 1995, já em 1996 estava fazendo boas marcar(eu acho)corria 10km por volta dos 41/42min. mas mesmo assim os corredores veteranos da epoca viviam falando..."vc só será um corredor qdo completar uam maratona".pois bem ouvi isso quase que todos os dias ate 1999 qdo então fiz a minha inscrição para a Maratona de SP daquele ano.Meus treinos foram basicamente isso..aos sabados longões começei com 20k, depois 25km, depois 28km, depois 30km e por fim um de 35 km.
No dia 23/05/99 lá estava eu alinhado pra correr a minha maratona e ser(como os antigos corredores diziam)batizado.
Bem devo dizer que foi uma das maiores emoções que vivi em termos de uma corrida, não vou me aprofundar nos detalhes da prova so dizer que fechei em 3'36"30 e qdo eu adentro ao pq.Ibirapuera surge um cartaz dizendo...PARABÉNS..VC É NOSSO CAMPEÃO..o mesmo levado por minha filha, meu irmão e minha cunhada ao ler não me contive, cruzei alinha de chegada com lagrimas nos olhos..depois disso vieram outras, mas esse foi o meu BATIZADO...nos vemos num desses km ai pela frente.

sábado, 22 de maio de 2010

MANHÃS DE OUTONO...OTIMAS PARA CORRER....

Amigos corredores:- Hoje eu tinha programado correr 20km na Usp e ao levantar vi que seria uma bela manhã de outono e é claro não tive a menor duvida fui rapidnho pra Usp.
Cheguei lá por volta das 7"30hrs da manhã e ja tinha bastante gente correndo, fiz uns alongamentos e parti para a famosa volta de 10km da Usp, aquela que sobe a biologia fiz duas voltas no tempo de 1'46"02, curtindo a bela manhã de outono que fez hoje em S.Paulo.
Minha proxima participação em provas será dia 13 de junho em Osasco no shop.União um percurso de 9km,antes porem dia dia 30 vou correr como treino os 25km da Corpore, vou apenas participar e rodar na boa, saindo tranquilo la no fundão, nos vemos por lá ou num desses km ai pela frente.

domingo, 9 de maio de 2010

CORRIDA DO TRABALHADOR - OSASCO/SP 7KM

Amigos corredores:- Participei hoje da 2ª edição da corrida acima citada em 0sasco, a principio foi divulgado 8km porém na hora fomos informados que seriam 7km devidos a problemas do transito no percurso.Enfim a largada foi as 9hr em frente a Prefeitura de 0sasco, local tradicional assim com o percurso usados nas provas daquela região.Eu particularmente gosto de correr por lá pois é super facil de chegar, existem vagas para estacionar com muita comodidade o percurso é bom, enfim, não existe aquela muvuca toda das grandes provas da capital.
Fiz uma prova que considerei otima pois estou correndo regularmente mas não tenho feitos treinos de qualidade, ou seja, ritimos, farteleks, apenas rodando e pra não dizer que não fiz nada além disso na última quarta-feira subi o Pico do Jaraguá para fortalecimento.
Como eram duas voltas de 3,5km na primeira eu fui mais cauteloso e na segunda resolvi soltar um pouco pra ver como anda meu ritimo e para minha surpresa corri solto, leve e com um folego legal e fechei em extatos 28"29..que da em media 4"05/km, o que me deixou muito contente aofinal da prova, pois eu não tinha e minima ideia de como seria meu ritimo.
No dia 13 de junho haverá a corrida(também em 0sasco)no shop.União que promete um percurso de 9km porém com algumas subidinhas como pude ver no mapa da prova, eu estarei presente e esta ai uma otima oportunidade de nos vermos num desses 9km, até lá.

sexta-feira, 7 de maio de 2010

NOVO BLOG NO PEDAÇO..LI E GOSTEI...

Amigos corredores:- estou meio sumido do blog, mas das corridas não.Domingo vou correr a corrida de Osasco, gosto de correr por lá,é proximo e além do mais é mais facil estacionar o percuro é legal, então nos vemos por lá?
Bem quero aqui deixar uma dica legal para quem gosta de futebol com um pitada de filosofia de uma passada nesse blog a seguir..vale a pena..
http://atenassoccer.blogspot.com/2010/05/neymar-nem-terra.html...nos vemos num desses km ai pela frente.

segunda-feira, 12 de abril de 2010

MEIA MARATONA DA CORPORE...CAI DE PARAQUEDAS...

Amigos corredores:- Participei(sim..vcs vão entender..)dessa otima prova realizada ontem na Usp.Não tinha ideia de correr, nem inscrição para tal, estava voltando daquela dor que senti na coxa esq.que senti na corrida track-field, esse mes so tinha realizado um trote de 9km na quinta,11km na sexta e 13km no sabado, a ideia era ontem correr uns 10km na grama.
Pois bem, sabado a noite umas 9"30hrs eu ja embaixo das cobertas qdo tocam a campainha de casa, era o Manuel farmaceutico me chamando e dizendo que não poderia correr a prova pois um de seus funcionarios faltaria no domingo e a farmacia dele estava de plantão.Conclusão...Regis ganhou o numero..rs..pensei, caramba não treinei para 1/2 não tinha estrategia de prova(qdo em 1/2 maratonas levo dois gel de carboidratos tomo um no km 9 e outro no km 15)pensei, será que devo ir??
Bem arrumei a mochila no hora e as 6"05 estava eu na Usp vivendo aquele momentos gostoso antes da largada, fui a tenda da Corpore e mudei o nome pois o do meu amigo era aqueles com mais de 60 anos, feito isso fui pra largada, sai no final pois a pulseira dele era a branca quase na ultima baia,enfim começou a prova, passei no km 1 para 5"05 e achei forte pois sabia que tinham mais 20km pela frente e eu sem treino para tal e ainda receoso da dor na coxa..fui no ritimo do "zeca pagodinho",ou seja, deixa a vida(ou melhor) a corrida me levar, passei no km 5 para exatos..25"50. e segui..qdo então...bem...não quis crer..mas era verdade..o dor na coxa pegou, parei na hora caminhei um pouco e pensei, vou virar a esq. na ponte da cidade universataria e para, mas diminui o ritimo e a dor quase que sumiu, fui em frente, pensei vou parar no km 14,que é ao lado da chegada e fui assim passei o km 10 para 52"40 e fui seguindo naquela batida tranquila, ao chegar no km14 pensei, não vou parar agora..vou na boa mas vou fechar isso...
Agora vem a parte boa...la pelo km 16,ou 17 não recordo bem eis que surge o corredor mais EDUCADO, GENTE BOA..OTIMA PESSOA,BOA PRAÇA..ENFIM...o Gde Guilherme Maio ao meu lado eu confesso que nessa hora estava totalmente sem motivação, pensando ate em andar ate o final, a sua chegada me motivou e fomos juntos num otimo ritimo em torno dos 4"30/km ate a linha de chegada, eu fechei em exatos 1"50"04 e dedico essa prova ao amigo GUILHERME MAIO, valeu amigo pela força, só quem corre sabe como é bom esses momentos, nos vemos num desses km ai pela frente!

segunda-feira, 29 de março de 2010

TRACK FIELD 10KM SHOP.VILLA-LOBOS/SP




Amigos corredores:- Participei ontem 28-03 dessa otima e seleta prova que reune 3 etapas a um singelo preço de $110,00 a inscrição.Calma...ganhei a inscrição do meu grande amigo o Profº Luiz Carlos com que ja treinei e fiz aulas de higro numa academia. Por conta de um aluno dele não poder participar da prova eu é que sai ganhando..rs..ganhei a inscrição.
Pois bem, a prova é otima, nem poderia ser diferente, o percurso é otimo para baixar tempo pois é todos nos arredores do shop na região do parque vila-lobos, eu adoro esse percurso, lá antigamente era realizado a corrida da Corpore SP classic e foi onde que tenho meu recorde nos 10km,38"25 qdo na ocasião eu era treinado pelo meu amigo Luiz que me cedeu essa inscrição.
Alinhamos juntos e o Luiz perguntou o que eu predendia na prova ele me disse que iria tentar correr para 40min(detalhe..ele fechou em 41'55), deseje-lhe boa sorte e disse que na sexta eu havia corrido 16km, so sabado 12km e ontem nem tinha pretenções de participar de uma prova e disse que tentaria correr a 4'30/km. Ja na saida o Luiz foi embora e eu como essa é segunda prova do ano não achava um ritimo ate o km 2 onde avistei os marcadores de ritimo que corria a 4"30/km encostei por lá e conversei com a Maria das Graças que puxava esse "onibus" como muitos o chamam, pois bem embarquei nessa, fomos tudo perfeito ate por volta do km 7,onde por falta de treinos de ritimo senti um forte fisgada na parte posterios da coxa esquerda o que na hora me fez "descer"do tal onibus e baixar um pouco o ritimo, fechei em exatos..45"43 o que me fez ver que preciso urgentemente voltar a fazer treinos de qualidade, pois essa fisgada que senti mostra que não estou legal pra puxar um pouco mais, hj ainda esta doendo qdo subo escadas, vou dar um tempo e voltar a fazer um trote na grama la pela 4ªfeira e assim que melhorar volto a fazer fartleks, rodagens de ritimo pra mudar essa situação, nos vemos num desses km ai pela frente.

domingo, 21 de março de 2010

15KM DE BARUERI...SENSACIONAL...

Amigos corredores:- Acabo de participar da 1ªProva de 15km de Barueri, e digo sem medo de errar..uma prova "perfeita", nota 10, nada que desabone a mesma.
A PROVA:- A começar pela inscrição(gratuita)eu no meu modo de ver sou contra, pois muitosfazem inscrição e no dia não aparecem ou passam a outro que as vezes tendo na categoria da o maior rolo, sou a favor de se cobrar um preço simbolico de 10,15 reais sei lá e reverter os mesmo a alguma instituição de caridade da cidade, mas vamos lá...por se tratar da 1ª edição a gente sempre vai meio que desconfiando, será que dará tudo certo? enfim..deu tudo mais que certo, um local super otimo para a pratica de corridas, a arena estava montanda em frente ao ginisio de esportes da cidade, local de facil estacionamento, amplo otimo mesmo.
A largado ocorreu as 9"08min para os 15km antes largaram os deficientes e as mulheres, havia também opção para se correr 5km eu fui nos 15km.
Bem essa foi minha primeira prova oficial desde a S.Silvestre, não tinha a minima ideia de como eu me sairia e também não sabia nada sobre o percurso da mesma, dada a largada mantive o pace em torno de 4"30/km fechando os 5km para 22"20 e os 10km para 45"45min, caiu um pouco o ritimo após os 10kms, normal por se tratar da primeira prova oficial de 2010 e também ainda não ter começado os trabalhos de ritimos, após o km 13 senti um pouco de cansaço mas fui em frente fechando em exatos 1'09"27, o que me deixou mtooooo contente e ainimado para começar os treinos de qualidade.
O PERCURSO:-Show, maravilhoso, poucos subidas, apenas nos viadutos e algumas rampinhas impersibiveis, adorei.
ABASTECIMENTO:- Outro Show eu diria, agua a cada 2,5km e gelada, creio que não precisava de tanto, a cada 3km ja taria bom demais.
RESUMO DA OPERA:- Hoje dia 21/03 aqui em S.P. tivemos também a abertura do sempre repetitivo circuito Corpore e também no Estadio do Pacaémbu o também repetitivo circuito das estações, ambos ja corri mais de uma vez e posso dizer sem medo de errar,essa prova de Barueri foi...PERFEITA...nos vemos num desses km ai pela frente.

sábado, 13 de março de 2010

ERA UMA PROVA.....PORÉM SEM COMPETIÇÃO...

Amigos corredores:- ...."era uma prova...porém sem competição"...calma, explico, não fiquei louco(ainda não...)esse titulo se refere ao que presenciei hoje cedo na Usp.
Cheguei lá as 8:00hrs e a Usp estava simplesmente L O T A D A...parecia que todos que gostam de correr ou pedalar estavam lá sem faltar nenhum, por sorte achei uma vaga pra estacionar bem perto de onde eu largaria em frente a Faculdade de Educação Fisica e fiquei parado alongando um pouco e vendo o pessoal passar, fiquei ate as 8"20hrs vendo a galera passar, era um mar de gente correndo, não tinha fim, era mesmo UMA PROVA...PORÉM SEM COMPETIÇÃO...como diz o post acima.
Bem não preciso dizer que o calor estava gritante, qdo começei olhei num daqueles relogios e o mesmo marcava 28ºgraus, é mole!Fui na Usp com a ideia fixa de fazer 20km, ou seja, 2 voltas de 10km incluindo a subida da biologia e assim o fiz fechando em 1'54"34 o que da mais ou menos 5"42/km achei bom pois a calor estava matando e qdo terminei os termometros marcavam "apenas"32ºgraus.
Bem no proximo domingo estarei participando dos 15km da cidade de Barueri, será minha primeira prova de 2010, então no vemos por lá ou em algum km ai pela frente,combinado?

quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

PREMIAÇÃO DO RANKING ALPHAVILLE-RUNNER



Amigos corredores:- Participei ontem da entrega dos trofeus do ranking do circuito aplhaville-runner realizado em um teatro em Barueri/sp.
Fui com meu amigo Manezinho que assim como eu, ele também foi premiado em sua categoria.
Valeu a pena participar desse circuito pois o mesmo foi bem organizado pela Zarro e consegui o meu objetivo que era..um lugarzinho no podio..Esse ano ainda não defini a minha participação no circuito de certo mesmo é que vou correr em Barueri/sp os 15km em 21/03. As fotos acima foram tiradas pelo meu amigo Manezinho durante a premiação.
De resto devo dizer que essa semana termino meu trabalho de base e começo a diminuição do volume e aos pouco o aumento da intensidade e iniciar os trabalhos de fartlek.
Nos vemos num desses km ai pela frente.

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

ENFIM.....O RETORNO.....

Amigos corredores:- Demorei a postar, pois é, demorei também pra retornar após a "querida" S.Silvestre. Bem na realidade fiz apenas uns 5 trotezinhos basicos e ontem as ferias acabaram, chegou a hora de não so começar o ano de fato como também começar os treinos, alias ja passou da hora, nunca em 15anos de corridas fiquei parado assim, salvo os periodos de contusões, mas hj ja rodei leve 9km.

TRABALHO DE BASE....

Todos ja sabem de cor e salteado que começo do ano é o periodo mais importante, pois realizamos o trabalho de base.
Atualmente leio em varias publicações que devem ser incluidos a eles trabalho de força em academias, mas desde 2002 realizo uma base passado por um grade amigo que é prof. de ed. fisica e vou passar a vcs, é simples, facil e da resultados.

A MINHA BASE.....

Não tem segredo algum,alias o unico porem e esquecer aquele que sempre lembramos,ou seja, "o relogio".. esqueçe ele durante um mes pelo menos.
durante a semana eu rodo um dia 15km ou 90 minutos,no dia seguinte 10k ou 60 minutos, num ritimo lento, aquele trote mesmo, no sabado um longuinho tipo 18km com subidas, sempre no ritimo lento. O ideal é que tenha alguns aclives, eu nessa epoca costumo subir o pico do jaragua com 4,5km de subida, sempre lento.Costumo descançar 2ªfeira e 6ª feira, ou seja faço 5 dias de treinos, ai cabe a cada um se programar conforme sua disponibilidade.
Passados duas semanas assim é ideal uma vez na semana fazer um trabalho do fartelek pra ir ganhando velocidade, começando com 20min e ir aumento 5min por semana ate chegar a 40 min.
Após esse mes o ritimo leve deve ser aumentado aos poucos e a distancia vai diminuindo..é por ai.Duvidas é so passar e-mail. sigo isso desde de 2002, nos vemos num desses km ai pela frente

sábado, 2 de janeiro de 2010

SÃO SILVESTRE...

Amigos corredores:- participei da edição 85 da mais famosa corrida de rua do Brasil, como disse anteriormente foi minha 14ª vez seguida pois adoro correr essa prova.
Esse ano meu resultado foi o pior dessa trajetoria pois não corri após o termino do alphaville-runner e fui pra lá sem preocupações, fui mesmo pra correr curtindo a festa e assim foi.
A largada como sempre é aquele tumulto so conseguindo correr mesmo la na descida da consolação mesmo assim desviando do povão o tempo todo.
A estrategia da prova foi "não ter estrategia" simples, correr num ritimo tranquilo e foi assim que fiz passando o km 5 para 23"45 e o km 10 para 48"30, sem preocupação.Ja no km 13,5 senti o ritimo cair mesmo e não tentei forçar em nenhum momento, varias colegas passavam e diziam..vamos Regis e eu..tranquilo so naquela batida que me propuz a fazer.
Enfim a brigadeiro fica para tras e adentro a Av.Paulista, pensei em dar um sprint mas desisti fui naquela batida fechando em 1'16"05 na posicão 2609,fiquei feliz cheguei super inteiro e felismente não senti a panturrilha que havia me incomodado na ultima prova que participei em 12/12.
Agora ja estamos em 2010 amanhã domingão vou fazer um treino leve na grama e começar o periodo de base. Pretendo correr a volta de Itú em fevereiro e a meia de SP em março, a todos um feliz 2010 mtos km pela frente e num desses km com certeza nos encontraremos.