A S.SILVESTRE ESTA AI....

Amigos corredores:- com diz o post acima, tá chegando a hora, após as grandes comilanças natalinas os treinos continuam, porém o ritimo dos mesmo é bem suave, pois quem treinou otimo, quem não o fez a contento agora não da mais tempo.Sempre na última semana costumo rodar tranquilo sem preocupações com tempo, relógio, distancia,pois agora não dá pra arriscar nada.Ontem corri 12km num ritimo desentoxicante natalino, hj vou trotar 15km em média de 6min por km na grama(molhada da chuva de ontem). Essa S.Silvestre para mim tem um gosto muito especial, além de ser minha 13ª participação seguida na última edição senti uma contusão no km 7, o que me custou quase meio ano de recuperação. Bem qto ao tempo penso em rodar entre 4"25 a 4"30, porém se não der quero mesmo é curtir minha despedida na categoria 40/44, sim, pois em janeiro ja estou na 45/49 e como já comentei anteriormente..corredores são os unicos seres que adoram ficar mais velhos...rs..olha, nos veremos num dos 15km da adorável S.Silvestre, UM FELIZ 2009 A TODOS AMIGOS QUE AQUI NOS FALAMOS NESSE ANO QUE TERMINA, MUITA SAÚDE E PAZ A TODOS E MTOSSSSS KM PELA FRENTE.

ADIDAS VERÃO..ÚLTIMO TREINO PARA S.SILVESTRE

Amigos corredores:- ontem participei da etapa verão do circuito das estações no Pacaembú, fui com o Manezinho e seu genro Rodrigo.Não tinha feito inscrição fui mesmo pra correr e fazer o ritimo que pretendo correr a S.Silvestre ou seja média de 4'30 por km.Assim larguei no meio da muvuca e demorei exatos 1'57 para passar no tapete de largada onde acionei meu relógio.Bem o primeiro km marcou 4"12, reduzi o ritimo pois não era o que eu tinha proposto para prova dai em diante tudo transcorreu dentro do previsto, passei o km 5 para 22'16 e fechei em exatos 44'35.
A S.Silvestre espero ancioso pois como todos sabem na última edição me contundi no km 7 terminando caminhando até o final.Em 14 anos de corridas duas vezes aconteceram isso, a primeira em 2000 na prova do extinto Diario Popular de SP e a segunda na S.Silvestre.Esse ano foi o mais dificil para mim pois o primeiro semestre inteiro sofri com contusões e não fiz um treino de qualidade sequer, espero fechar 2008 com a minha 13ªparticipação consecutiva na S.Silvestre de maneira alegre e satisfatoria e é claro rever todos os amigos por lá, nos veremos num desses 15km que termos pela frente na corrida mais charmosa e festiva do Brasil...o nossa SÃO SILVESTRE.

PROVA GONZAGUINHA 15KM,MINHA ESTREIA NA PLAY TEAM

Amigos Corredores:-Ontem participei da prova Gonzaguinha como um treino para a S.Silvstre, fui com o Carioca e o Manezinho que tb fez como treino. O carioca estava inscrito porém, sabem com é a Yescom né! não pode ir retirar o kit na sabado e ele achou que daria no domingo e advinhem...não consegui, nem sendo ele ex militar da marinha o que o deixou chateado, mas correu assim mesmo.Essa prova serve como referencia pra S.silvestre onde muitos fazem seus útimos ajuste para tal.
Fechei a prova em 1'06"45, fiquei super contente como o resultado é o que espero fazer na S.Silvestre, corri tranquilo sem preocupação e chegeui inteiro. Foi minha estreia com a camisa da Play, que como podem ver na foto ficou super bem em mim.Estou gostando demais do pessal da Play, ja deveria ter entrado antes.Encontrei a Mayumi(foto acima carioca manezinho, mayumi e eu)o Nadais e todos o pessoal da play.Nos veremos no domingo no Pacaembu na adidas..atér lá.

MORDOMIAS NA SÃO SILVESTRE 2008...

Amigos corredores:- Ontem ao chegar em casa a tarde após o último dia de trabalho deste ano...ufa...férias....que legal,dentre as correspondencias que tinham para mim, sabem né..contas, contas e algumas contas...uma carta com minha entrada para a area vip na S.Silvestre.Vou explicar, Meu amigo Manezinho utiliza a 20 anos a infra-estrutura do Sesi pra fazer pista.Na Av. Paulista o edificio do Sesi é uma area vip pra 500 convidados a principio desde 2004 ficamos lá apresentando apenas a carteira de Sesi porém desde o ano passado ficou mais restrito. La voce tem um tratamento todo especial a começar com um mesa maravilhosa de frutas, agua de coco a vontade, gatorade,uma sala com mais de 20 massagistas , enfim nem da vontade de ir correr rss.Numa outra sala há diversos e confortáveis sofas com tvs de plasmas enormes para as acompanhantes e famíliares do corredores assisterem a corrida e é claro com um otimo ar condicionado.Este ano so poderá entrar quem tiver a credencial para isso foi feito um cadastro de quem irá e como o Prof. Edelcio do Sesi de Santo André é super amigo do Manezinho ligou pra ele e ele me incliu nessa, é mole!Bem nos veremos num dos 15km da S.Silvestre.

olha o que eu achei sem querer.....

Amigos corredores:- estando a toa aqui na internet olha com que me deparei que legal..essa foto foi tirada na corrida Corpore 25km e ai estão:-Fabio Namiuti, Wladimir Azevedo(que anda meio sumido né amigo)eu...meu amigo Carioca e o Leo Hacdume.Foi um otimo momento acho muito valido encontrar amigos e trocar ideias, nos vemos num desses km ai pela frente e por favor alguém leve uma maquina para fotos..rs.

Em 2009 sou Play Team...

Amigos corredores:- A convite de minha amiga Fabiana(do blog a corridaprasempre)estive sabado na Usp junto com meu amigo Manezinho para participar do treino tecnico realizado pela equipe Play team.Adorei a recepção da equipe e do seu cordenado o Ricardo e acabando o treino não tive duvidas em entrar para a equipe. Já tenho inclusive a camiseta o treino foi otimo também estava presente o nosso amigo Nadais e a partir de agora....sou Playteam...nos vemos num desses km ai pela frente e eu com a camiseta da nova equipe...

10km TRACK&FIELD, O MELHOR PERCURSO DE 10KM EM SP..

Amigos corredores:- Acabo de participar da 10km Track&Field Shop.Vila-Lobos, zona oeste de SP.Posso dizer sem medo de errar que é o melhor percurso de 10km de S.Paulo,todo ao redor do Pq.Vila-Lobos, plano, ruas largas,otimo pra resultados rápidos e recordes pessoais, alias a prova São Paulo Classic a uns anos atrás era disputada por lá e onde tenho meu record pessoal nos 10kms em 38"25.Usei a prova como um treino de ritimo e fui junto com o Carioca e o Manezinho.Ao chegarmos encontramos a super simpática Mayumi(foto acima tirada após a corrida)e na largada enconttramos o grande Nadais no qual fomos juntos no primeiro km. Tinha em mente correr em media de 4'20 a 4"25 e fechar em torno de 43 minutos e assim felismente consegui, sendo que os primeiros 5km fui um pouco mais rápido passando em 21"05, depois achei o ritimo planejado e fechei em exatos 43"22, cansado confesso por falta de treinos de ritimos, fartleks e tudo mais que esse ano como todos sabem não fiz nenhum..rs..mas estou super contente pois passando a S.Silvestre vou fazer um período de base bem feita e voltar bem em 2009(alias muderei de categoria). CURIOSIDADES......Vcs sabiam que os unicos a ficarem felizes qdo ficam mais velhos são os corredores? sim, pois ai mudamos de categoria e pensamos...é agora...rrss...nos vemos num desses km ai pela frente.

10KM SÃO PAULO CLASSIC...UMA PARTICIPAÇÃO SURPRESA!

Amigos Corredores:- primeiramente estive ausente deste blog por motivos profissionais, que essa semana que passou exigiram um pouco deste corredor que vos escreve..rs...nem treinar consegui só fazendo um trote de 1 hora ontem no parque tornto pela grama pra descontrair.Pois bem como não tinha em mente fazer essa prova de hj nem me preocupei, porém ontem toca meu celular e do outro lado da linha meu amigo carioca dizendo"estou com uma gripe daquelas, febre etc. vc acaba de ganhar uma inscrição pra correr...rs".Não havia feito inscrição pois ontem a noite tive um aniversário de um sobrinho, ai ja viu né, festa não combina com corrida no outro dia de manhã, experiencia propria ja vivida.Bem fui ao aniversário porém manerei né, mas vcs sabem...aquelas ccoxinhas fritas(raro eu comer frituras) bolo, mini-kibe, e ainda de entrada um copinho daquela deliciosa batida de abacaxi com vinho e dois copos de chopp pensei..será que corro amanhã??Qdo fui deitar ja passava da meia noite e devido acho eu aos salgadinhos ou seria a azeitona da empada rs..mal dormi acordando várias vezes sendo que as 5"10 da matina ja estava em pé, pois o Manezinho meu fiel escudeiro passaria aqui as 6hr.Chegando ao Ibirapuera encontrei meu casal de amigos Fabiana e Newton batemos um papo esparamos o Marildo Nascimento(que não nos encontramos) e foi dada a largada.Tinha em mente correr a 5min por km, porém qdo passei no km 1 o digital marcava 4"23 ai o manezinho disse vamos manter e assim o fizemos até o km 3 onde passei pra 4"16 nesse ponto perdi meu amigo, ele ficou pra trás, pensei, vou fazer esse ritimo até o km 5 depois tiro o pé espero a manezinho e vamos em frente, só que me sentia bem(talves aquela azeitona da empada fosse o combutivel..)e passei o km 5 para 22"18 dai deixei rolar lá pelo 9,5km começei a sentir fadiga e cansaço, mas pensei ja cheguei e assim fui..fechando(acreditem, pois eu não..rs..) em 44"32, média de 4"27 por km...RESULTADO....olha o Regis Feliz de novo, olha amigos qdo tiverem uma festa na vespera não esqueçam de mandarem um e-mail pra esse que vos escreve hein! Nos veremos num desses km ai pela frente, com ou sem azeitonas de empadas.....

'VOCÊ JÁ CORREU UMA SÃO SILVESTRE'??

Amigos corredores:- Esse post se dá devido a pergunta que mais ouvi nesses meus quase 14 anos de corridas de rua. Bem esse final de semana foi diferente para mim e minha família pois no sabado passamos o dia inteiro num sitio na região de Cabreuva a convite de meu cunhado pois eles tem um time e jogam sempre e foram lá pra se confratenizar qto a jogar bola nem perto do campo passei.Durante o churrasco um rapaz me fez a pergunta titulo deste post e eu respondi...esse ano será minha 13ªparticpação consecutiva depois que ele ouviu a resposta disse maratona vc já correu tb...eu disse que sim, porém para muitos a S.Silvestre tem um preço especial. Bem no domingo tive outro aniversario com churrasco, chopp e tudo mais e eu pra variar sempre vou com uma camiseta com temas de corridas, um rapaz da mesa ao lado me disse..vc corre? sim respondi e advinha qual foi sua primeira pergunta?bem ja sabem né...e minha resposta foi idem a do dia anterior.Bem e vcs qua estão lendo esse post, me permitem fazer um pergunta?vc ja correu uma S.Silvestre?RSSS..bem nos vemos num desses km ai pela frente ou quem sabe na SÃO SILVESTRE....

MEIA MARATONA "RELÓGIO NOVO"

Amigos corredores:- Calma não estou louco não(ainda)o post acima vou explicar a seguir.Bem meu antigo companheiro de treinos (um relógio Dumont com medidas de BPM)começou a me deixar na mão a duas semanas atrás, após duas ida inuteis a assistencia resolvi me separar dele. Mas antes a assistencia queria me trocar por outro modelo, porém com ponteiros é mole, disse que usava o mesmo pra corridas e com ponteiros tenho dois em casa, por final pra não mais me estressar resolvi me dar um novo de presente.Após algumas longas pesquisas na net fiquei em duvidas com um modelo Casio 60 laps e um(que adorei) nike triax speed 50 laps e ontem fui buscar o danado. Não sabia qual comprar na hora vi o Casio, mas depois que coloquei o nike no pulso...bem não tirei mais...rs..Ontem a noite li e reli o manual e hj resolvi fazer uma meia maratona num percurso aferido que conheço so pra testar o brinquedinho, resumo da opera..fiz, gostei, aprovei e melhor ainda fechei em...1"58'16..TEM COISAS NA VIDA QUE SÓ QUEM CORRE É CAPAZ DE ENTENDER...nos vemos num desses km ai pela frente.

1º ANIVERSÁRIO DO BLOG....

Amigos corredores:- Esse simples blog esta completando seu primeiro ano de vida, quero destacar que por meio dele conheci pessoas maravilhosas nem vou citar nomes pois poderei deixar de citar alguns. Mas todos vcs amigos virtuais e os que já se tornaram reais deixo aqui registrado meus sinceros agradecimentos a todos, afinal todos vcs são partes desses blog, nos vemos num desses km ai pela frente.

10ª CORRIDA JARAGUÁ CLUBE CAMPESTRE..

Amigos Corredores:- participei ontem da 10ª edição da corrida do Clube Jaraguá, não tinha em mente fazer uma prova nesse final de semana porém gentilmente ganhei a inscrição do meu amigo manezinho e conclusão..lá estava eu...pensei em fazer digamos um treino de luxo diria,rodar em torno de 5min por km, mas dada a largada me senti bem e qdo passou o km 1 olhei pro relógio e o mesmo marcava 4"05 ai deixei o corpo ir e fechei super bem(eu acho) em 42"15 num percurso difícel com algumas subidas que hj estou sentindo na pele pois as coxas estão doloridas.Esse ano não realizei um treino de qualidade sequer, pois depois da contusão fiquei receoso e vejo que como dizem minha memória muscular está bem pois antes corri em torno de 40min uma prova dessas, sinal que pra voltar a velha forma é so realizar alguns fartleks e uns treinos um pouco mais encaixados(que cá entre nós não vou fazer...rs)estou adorando essa nova fase em que estou correndo,nós veremos num desses km ai pela frente.

CORPORE..SHOP ARICANDUVA, A FELICIDADE VOLTOU...

Amigos corredores:- ontem participei da corrida da Corpore, bem como o titulo deste post diz realmente estou sorrindo até agora, bem mas vamos do começo..rs..A foto acima estão comigo a Fabiana do blog www.corridaprasempre.blogspot.com e sua amiga Sheila, grande amigas como diz o Jorge maratonista antes virtuais agora reais.Não é necessário dizer que corridas organizadas pela Corpore são perfeitas não é vero!
Bem chegando ao shop. apenas um pequeno atraso na entrada pois o movimento de carros era enorme, sai na elite A da corpore o que ajudou em muito pois da pra ficar trotando antes da largada, junto comigo estavam o Manezinho meu fiel escudeiro que temos o mesmo ritimo de corrida e seu irmão Jorge, o Rodrigo sai mais lá atras e o carioca não foi, pois perdeu a inscrição...A CORRIDA... Dada a largada sai e pensei 9km passa rápidinho e logo nos metros iniciais já deixei o manezinho prá tras e sou ouvi ele gritar.."calma Regis" que por sinal não ouvi...rs passai o km 1 para 3"54 pensei o loco meu...rs..mas me sentia bem e nem por um momento me deixei levar pelo medo do joelho doer novamente, bem acompanhe os paces..km2 4"01, km3 4"04, km4 4"05, km5 4"12, km6 4"00, km7 4"14, km8 4"33(sudida) e fechando km9 4"15, total..37"20, o mais importante...inteiro e sem dores..bem o sorriso ainda permanece em meu rosto..nos vemos num desses km ai frente..

CORRIDA CORPORE SHOP.ARICANDUVA..

Amigos Corredores:- domingo dia 12/10, estarei correndo a prova da Corpore, de todas as provas realizadas pela Corpore é a única que nunca participei, emfim chegou a hora. Por volta das 7 horas estaremos perto da tenda da Play Team, caso algum amigo blogueiro esteje por lá vamos fazer aquela foto hein! Qto. a etapa das estações no RJ, esta praticamente impossivel minha presença cheguei até a comprar as passagens aéreas, porém por eu não trabalhar com cartões de credito as mesma foram canceladas, liguei pra compania aérea e quis fazer um depósito bancário o qual a mesma disse não poder aceitar, é mole! disse que apenas no balçao de compania...emfim...não faltará oportunidade e foi impossivel eu ir até o aeroporto de congonhas para tal.Agradeço a Fabiana do blog."A corrida mudou minha vida" a qual me auxiliou nessa empreitada digamos "quase aérea". Nos vemos no aricanduva.

REGIS NO RJ NA ETAPA DAS ESTAÇÕES EM 02/11, PQ NÃO....

Amigos corredores, estou vendo a possibilidade de correr a etapa da estações que perdi aqui em SP ai no RJ dia 02/11. Tenho as duas primeiras medalhas e não queria que faltasse essa, hoje conversei com meu amigo que correr comigo o Edson carioca e ele disse uma coisa apenas..."vamos nessa" o que me animou, estou vendo se vai dar certo vou cotar o preço das passagens aéreas depois conto pra vcs, não é certo ainda porém estudo isso com carinho, nos vemos num desses km ai pela frente, amanhã com certeza na Usp, domingo dia 12 no aricanduva e quem sabe 02/11 no aterro do Flamengo.

Semana de treinos....

amigos corredores:- como havia dito no último post que iria participar da etapa das estações primavera, acabei não indo para prova, pois no sabado fui no aniversário do meu irmão e cheguei super tarde, mas não foi esse o motivo, é que na verdade eu não tinha feito inscrição e aproveitei para fazer no domingo um day off, mas essa semana estarei nos treinos novamente pois dia 12/10 vou correr a Corpore Shop. Aricanduva, e que tal nos vermos por lá? Da minha parte ficarei feliz, aguardo os amigos corredores.

TREINO DESSA SEMANA E A CORRIDA DAS ESTAÇÕES DOMINGO...

Amigos Corredores:- Após a cirurgia dentária como disse anteriormente já estou de volta a rotina dos treinos, porém apenas rodagens na grama para não forçar muito,pois da um certo receio, Hoje por exemplo exagerei um pouco, ou seja, fiz 21km na grama no tempo 1'57"53, pois no último domingo não corri devido as chuvas.Amanhã 8km com aclives e declives também na grama e leve, na 5ª 12km no plano, idem grama, sexta off, sabado 12km na Usp.No domingo, bem ai que são elas...ETAPA DAS ESTAÇÕES PRIMAVERA...ADIDAS...devido ao implante dentário que fiz não me inscrevi em nenhuma corrida em setembro, pois não saberia como meu corpo reagiria a tal, sendo que minha proxima inscrição(já feita) é a do Shop. Aricanduva Corpore dia 12/10. Como adoro aquele percurso decidi ir mesmo sem inscrição e fazer um treino de ritimo e rever os amigos também, e aproveitando podemos marcar nossa foto dos blogueiros por volta das 7"15hrs no "tobogã", aquela parte das arquibancadas localizada bem acima de onde é retirado os chips. Nos vemos num desses km ai pela frente ou sabado na Usp ou no domingo no Pacaembú.

OS TREINOS SEGUEM APÓS UMA PEQUENA PARADA

Amigos corredores:- Fiquei afastado por 8 dias das corridas devido a uma pequena cirurgia para um implante dentário, período esse que felismente já passou e recomecei a treinar devagar é claro mas ja sentindo o gostinho das passadas.Esse mês que esta terminando vou ficar ficar apenas nas rodagens devendo dar o ar dar graça no dia 28/09 na etapa primavera da corrida das estações, porém apenas "passear" pois gosto daquele percurso. Nos vemos num desses km ai pela frente e no sabado com certeza na Usp.

VENDO COLEÇÃO DA "REVISTA CONTRA-RELOGIO"

Amigos corredores:- por motivos de espaço em um local aqui de casa que esta em reforma tivemos que nos desfazer de algumas coisas. Tenho uma coleção de revistas Contra-Relogio desde a edição de setembro de 1997 até a última edição. Caso alguem tenha interesse ou saiba de alguém que tenha me escrevam. Vale e pena ler ou reler quem não o fez, é uma viagem ao mundo das corridas há 10 anos atras, da pra ver a evolução das provas, os tenis de corridas que eram ofertados, enfim, eu já as li e reli várias vezes. Caso alguém queira me avise e combinaremos. Pode passar um e-mail para"amocorrer@hotmail.com". Nos vemos num desses km ai pelas frente.

MEIA DA PRAIA GRANDE...UMA GRATA SURPRESA..

Amigos corredores:- Neste domingo estive na Praia Grande para correr a 5ª edição dessa otima meia maratona, já havia corrido a 2ª e a 4ª edição anteriormente.
Como diz o título deste post para mim foi uma "surpresa", pois nem em meus mais otimistas pensamentos eu acharia que fecharia neste tempo, perai explico..rs..não ganhei a prova não...mas a emoção foi tamanha.Bem quem acompanha meu blog sabe do drama que passei no primeiro semestre e também sabem que eu estava super receoso em lá correr, pois bem, ao chegar lá já na entrada do estacionemento encontrei o NADAIS, foi nosso primeiro encontro real, um cara super gente boa, trocamos umas ideias antes e também durante a prova.Após fui até a feirinha de esportes e lá encontro a simpatica Luciane e seu pai..do blog just run.blogspot.com(veja a foto acima)trocamos ideia também.O outro corredor na foto é meu amigo Pedro do blog.www.viverecorrer.blogspot.com, vale a pena visitar, foi com ele que fui até a prova.Na outra foto estou com meu grande amigo de Itú o João, aquele me me colocou "pra correr" literalmente.Bem vamos a prova em si. Tinha em mente correr por volta de 5 min por km, pois na realidade esse seria minha segunda prova do ano.Dada a largada deixei como diz o Zeca Pagodinho..Deixa a vida me levar...pensava em fazer algo em torno de 1"45"00, muito aquem da última participação onde fechei em 1'30"26.
Bem passei o km 5 para 22"44, o 10 para 45"46 , o 15 para 1'09"18 e fechei, pasmem, em 1'38"44 para minha grata surpresa, fazendo apenas nesses 3 últimos meses apenas rodagens na grama e 3 meses de fortalecimento na academia. Estou Feliz.
PONTOS NEGATIVOS DA PROVA:- Não teve um ponto sequer de isotonico nem no percurso nem na chegada o que seria bom em se trantando de uma Meia desse porte. Faltou também banheiros para tanta gente que lá estiveram pois havia um prova também de 10km e uma caminhanda participativa também, e na chegada apenas uma maçã e uma banana, muito fraco, bem no mais tudo beleza e estou contente, nos vemos num desses km ai pela frente.

TÁ CHEGANDO A HORA...

Amigos corredores;- Está quase na hora de Meia de PRAIA GRANDE, na realidade minha segunda prova do ano, mas fiz questão de lá participar pois todos colegas que correm comigo irão e também para coroar de vez aquela faze de uruca que passei no primeiro semestre.Como já disse nem tenho ideia do tempo alias pretendo me poupar pois sabedor de que não fiz treinos de qualidade ou seja tiros forteleks rodagens com aclives e declives vou curir o percuro(belíssimo por sinal) e ver os amigos.NOS VEMOS NUM DESSE KM AI PELA FRENTE.....se possível na Praia grande.

OS TREINOS PARA A MEIA DA PRAIA GRANDE

Amigos corredores:- Estou encarando com muito afinco os treinos para a Meia da Praia Grande no próximo final de semana. Depois da corrida dos carteiros adquiri mais confiança em realizar meus treinos.Vale salientar que a princípio fiquei um pouco receoso ao fazer minha inscrição pois como tive o primeiro semestre praticamente inteiro cuidando da (AGORA ANTIGA) lesão no joelho direito, pensei uma meia maratona?? Enfim todos os colegas do pedaçço irão inclusive meu grande amigo de Itú o João irá também participar ai pensei não vou ficar fora dessa, sabem como é corredor né!.Não tenho feito treinos de velocidade nem tão pouco subidas somente rodagens, depois da corrida dos carteiros começei a rodar um pouco mais encaixado mas nada como antes. Coloquei uma meta para essa prova ou seja vou deixar o corpo me levar, não me preocuparei com tempo, paces, enfim, curtirei o percurso que é belissimo. No ano passado eu estava bem treinado e fechei em 1'30"26 esse ano quero apenas curtir, Hoje na Usp fiz 18km aquelas famosas 3 voltas de 6km e me senti super bem fechando em 1'32"00, creio que da pra encarar a meia. Nos vemos num desses km ai pela frente e se possível lá na Prai Grande.

CORRIDA DOS CARTEIROS(MEU RETORNO AS COMPETIÇÕES)

Amigos corredores:- nesse domingo dia dos pais de fato voltei a correr um prova desde a contusão do joelho que me acompanhou durante todo o primeiro semestre desse ano.Quem acompanhou meu blog sabe, durante os tres últimos meses apenas fiz rodagem leve na grama não fiz subidas, sempre rodando em torno de 6"30 por km e fiz 3 meses de academia de fortalecimento(esse mes dei um tempo, mas vou voltar).Bem quanto a corrida teve um percurso de 10,4km, pois esses 400mts foram devido a chuva que caiu e na primeira volta entrariamos nos predio dos correios mas o piso lá segundo a organização estava escorregadio por esse motivo demos uma volta no quarteirão de cima.A prova foi perfeita a organização idem largada pontual nada que desabone.Bem como não tenho feito nem um trabalho de velocidade, subidas emfim so trotes não tinha a menor ideia do que aconteceria na prova, dada a largada deixei o corpo ir...uma sensação de felicidade invadiu meu peito ao ouvir a buzina da largada, segui sem a menor pretenções de resultados pois são quatro subidas a do viaduto mofarrej fazendo 1,2km de subidas e ainda um rua de paralelepipedos bem passei os 5km para 23"17 achei otimo pois me sentia bem e tinha a compania do amigo amigo carioca que foi comigo até o km 7 depois segui sozinho fechando em 46"55.ADOREI...achei otimo, pois eu precisa de uma prova assim para readquirir confiança e seguir em frente. Agora me preparo para a meia da Praia Grande e com confiança redobrada. A foto acima o carioca tirou qdo estavamos nos preparando pra largada, nos vemos num desses km ai da frente.

MEIA PRAIA GRANDE...ENFIM INSCRIÇÃO FEITA

Amigos corredores:- após 3 longos dias de sofrimento enfim consegui fazer gerar meu boleto, agora falta a dos 4 colegas que irão comigo, depois digo se eles conseguiram.
Nos vemos num desses km ai da frente ou no domingo na corrida dos carteiros na vl.leopoldina em SP.

QUE VENHA AGOSTO....

Amigos corredores:- Enfim julho esta indo embora e com ele mando 225km percorridos esse mês, fazia tempo que minha rodagem mensal não passava de 200kms e agora em agosto ja no domingo dia 3 estarei correndo a meia de São Bernasrdo do Campo, com um treino alias a convites dos amigos Manezinho e Carioca, lá estarei, porém a ideia é apenas um treino longo mesmo, sem pensar em tempo, tenho em mente fazer em torno de duas horas, já conheço bem o percurso já corri essa meia 3 vezes, sendo que na última participação minha fiz um exelente resultado em 1'30"27. Ja dia 10 de agosto sim será meu retorno as competições de fato estarei correndo a corrida dos carteiros na Vl.Leopoldina, essa prova também ja partcipei duas vezes e gosto do percurso, apesar das subidas sobre o viaduto Mofarrej e de uma longa rua de paralelepidos, mas é so ter cuidados, bem depois conto pra vcs como foi.Ahhh essa semana dei uma relaxada nos treinos pois retornei das ferias dia 30 esses ultimos dias aproveitei pra comer umas costelinhas de porco(adoro) e também tomar umas cervejinhas afinal e final de ferias né e felismente retornei ao meu peso de 70kg, nos vemos num desses km ai pela frente.

COMO DEIXAR SEU TENIS SEMPRE EM DIA...

Amigos corredores:- Conforme havia dito em um post anterior darei uma dica de como deixar seu"amigão insepáravel" novinho em folha.
Bem antes deixar dar uma recuada no tempo mais ou menos uns 12 anos atrás. Nessa epóca pouco se ouvia falar em pronador, supinador, não havia tantas opções como hoje em dia e também nesse tempo ainda a maioria dos tenis eram em seu solado de EVA um material usado ate os dias de hoje por ser leve e de otima absorção de impactos. Um exemplo nos dias de hoje é a sprint tenis(artesanal para competições)muitos já ouviram falar nela. Nessa epóca havia aqui perto de casa um corredor muito conhecidos e admirado por todos, o saudoso Tarcisio Gasperim, ele fabricava tenis em casa, reformava também, sua esposa fazia agasalhos, calções , camisetas, emfim ele eram uma figura carimbada em todas as corridas, mas infelismente não esta mais entre nós ja ha dois anos.Foi dele a dica eu so acrescentei o toalha na secagem. Bem vamos lá.Primeiro passo:- Jamais deixe seu tenis de molho. Retire o cadarço a palmilha e reserve. Segundo passo:- num tanque com aguá corrente passe o tenis na agua e em seguida use "sabão de coco" passe uma escovinha nele e repita a operação. Faça o mesmo na palmilha e no cadarço. Terceiro e mais importante passo:-após feito isso com as mãos aperte-o para tirar o execesso de aguá e deixe-o descansar em pé colocada numa parede por exemplo COM O BICO OU SEJA, A PERTE DOS DEDOS VIRADA PRO CHÃO, espere uns dez minutos e repita a operação apertando-o tirando o execesso da aguá novamente, por fim pegue uma toalha de rosto que não usa mais e seque-o por dentro e por fora tambem apertando-o, vocês vão notar que ele estara apenas umido, por fim pendure-o no varal COM A PONTA ONDE FICAM OS DEDOS VIRADOS PRO CHÃO, em torno de duas a tres horas ele estará sequinho, cheiroso e pronto pra mais km ai pela frente.Qto a nós com certeza nos veremos num desses km por ai e com o tenis limpinho e novinho em folha.abraços a todos.

UM TREINO GOSTOSO DE 18KM MUITO BEM ACOMPANHADO..

Amigos Corredores:- Ontem a noite toca meu celular, do outro lado da linha meu grande amigo de Itú JOÃO MOREIRA, dizendo estar em S.Paulo e me perguntando o que faria hoje em termos de treinos, disse a ele que tinha em mente fazer 18km na Usp pela grama sem preocupações com o relógio, de pronto ele falou..vamos nessa..e assim o fizemos. Meu amigo João foi quem me fez ingressar nesse mundo mágico das corridas, pois em 1995 eu muito acima do peso comecei a caminhar e ele ja com mais de 50 anos na epoca já corria, me falava estou me preparando para a Maratona de Blumenau,ouvindo seus relado me animei e comecei a me aventurar nums pequenos trotes os quais, bem estou nessa até os dias de hoje,e ele felesmente também é um exemplo pois ja esta na casa dos 66 anos. Já na última volta de 6km tivemos o prazer de encontrar o sr.Tomas Lourenço, editor da otima revista "contra-relógio" o qual sou assinante ja a 12 anos, foi um treino otimo e prazeiro, o qual devemos repetir na proxima semana pois o João deve estar em S.Paulo novamente. Não esqueci da dica do tenis que disse no post anterior, aguardem.Nos vemos num desses km ai pela frente.

CORRIDA DAS ESTAÇÕES - ETAPA INVERNO

Amigos corredores:- Neste domingo participei da etapa de inverno da corridas das estações, um percurso gostoso porém com algumas subidas o que não incomoda muito por não serem tão grandes.Fui para essa prova tendo em mente correr a 5min por km pois como todos sabem estou apenas rodando na grama fazendo um trabalho de base e fortalecimento pós-contusão e assim o fiz passando no km 5 para 25"07 e fechei tranquilo em 49"48 sobrando.O lado positivo e que me senti super bem durante toda o prova fui curtindo o percurso e foi otimo.Essa semana termino minha base fazendo sábado na Usp um treino na grama de 18km em torno de 6min por km. Já tenho em mente a prova que vou correr um pouco mais encaixado digamos, será dia 10 de agosto a corrida dos carteiros na sede dos mesmo na Vila Leopoldina em SP, caso alguém queira ir junto é so dizer e sábado na Usp caso alguém também queira correr comigo deixe recados marcaremos, nos vemos num desse km ai pela frente.(no proximo post vou colocar uma dica de como deixar seu amigão(nosso inseparavel tenis)novinho em folha).

SÁBADO 18KM E DOMINGO 10KM....

Amigos Corredores:- Este final de semana dando sequencia ao trabalho de base(que não realizei no começo da temporada por contusões), estive sábado na "lotada" Usp onde fiz 3 voltas de 6km pela grama num ritimo super gostoso fechando o treino 1'38hr e me sentindo inteiro, hoje sai pra rodar 10km num percurso um pouco mais acidentado com aclives e declives e novamente fui bem, fechando em 53'29 e o melhor de novo tudo bem.
UM POUCO SOBRE O TRABALHO DE BASE:- Desde o ano de 2002 realizo uma base sempre começando mais ou menos entre o dia 7 e dia 10 de janeiro. Esta consiste em rodagem na grama sem preocupações com o relógio correndo um dia 15km ou 90 min. no outro dia 10km ou 60 min. sempre bem suave pra fortalecer a musculatura e recupera-la do ano que acaba de terminar e sempre depois de um S. Silvestre...Vou nessa tocada até dia 15 desse mês depois verei como estarei.Após esse tempo começa os treinos um "pouco mais encaixados" a fim de melhorar a velocidade começam os forteleks e por ai vai..nos veremos num desses km ai pela frente ou algumas corridas próximas.

10KM...CORRIDA TRACK FIELD - SHOP.VILA LOBOS

Amigos Corredores:- hoje participei de uma das provas de 10km com o melhor percurso em São Paulo, 10km Track Field, não é a primeira vez que corro por lá, alias sou um velho frequentador desse percurso desde 2004, sempre em uma das etapas (são 3 no ano) dou o ar da graça.Ano passado eu estava super bem fechei em 39"42 esse ano a ideia era apenas completar sem pensar em tempo, até baixei umas musícas novas pro mp3 pra desencanar mesmo. As 8 horas dada a largada saio ao som de Legião Urbana no hit "Daniel na covas dos leões" em seguida RPM "Alvorada voraz e olhar 43, louras geladas"...e por vai...bem tinha em mente correr a 5min por km e assim o fiz até o km 5 passando em 25"16, dai pra frente me senti super bem e resolvi com quem não quer nada dar uma ligeira apertadinha...Ahhh que delicia...poxa fazia tempo que não fazia um km menos de 5min ..o km 6 fiz 4"48 dai foi so baixando pra media de 4"30 onde fechei em extatos 48"28, super feliz pois como todos sabem estou apenas rodando na grama num ritimo bem fraco e fazendo fortalecimento, estou mesmo é fazendo um trabalho de base que vai até dia 15/07.Nos vemos ai num desses km pela frente...Ahhh ja ia esquecendo, desejo ao amigos corredores que participaram da Maratona e Meia do RJ meus sinceros parabéns, não fosse minha contusão estaria com vcs.

UM GOSTOSO TROTE DE LUXO.....

Amigos corredores:- bem começarei por ontem, pra não perder o costume estive na Usp, fiz tranquilamente 15km pela grama bem suave média de 6 min/km pra soltar e será assim até o final desse mês pois faz parte do retorno voltar com cautela e prudencia.
Hoje foi otimo estive na Eco run, a idéia era de rodar a com ontem, até levei meu mp3 coisa que raramente faço e curtir o percurso sem olhar pro relógio, quase consegui no final depois do km 8 estava rodando sem perceber em média de 5"15 por km, bem fechei tranquilo em 54"26, dentro do que pretendia...como já disse antes, não quero forçar a barra em nada, competir pra valer somente no segundo semestre depois de estar bem fortalecido e com uma base(que por sinal estou realizando nesse mês de junho), espero ve-los num desses km ai pela frente, correndo é claro.

CORRIDA UNIFIEO 10KM OSASCO...

Amigos Corredores:- acabo de participar da prova de Osasco, bem como disse no post anterior ontem fui na Usp corri bem leve na grama 15km e senti um pouco meu joelho, porém hoje decide ir a Osasco pois sabia que iria ter a famosa "feirinha" de produtos antes da corrida e estou precisnado comprar meias e calçao pra correr, enfim,chegando lá de cara ja arrumei uma inscrição o que me deixou contente, após passar na feirinha fui pra largada que se deu as 9"15hr, bem saimos em uma subida retormanos e descemos...legal depois subimos o viaduto de osasco e pegamos uma reta que ia e voltava em direção a largada, após o km 8 começou a subida não muito ingrime porém longa isso até o km 9,5km onde viramos e descemos rumo a chegada.Quanto a mim deu pra saber que....primeiro estou sem ritimo de prova nenhum, e também confiança zero, após o km 6 percebi que corri mancando não estava num ritimo forte deixei o corpo ir, estava em torno de 4"45 media por km so que na subida,eita subida ,o joelho não chegava a doer porém sentia um certo desconforto o que fez meu ritimo desabar no final, bem fechei em exatos 48"13, achei até bom, mas qdo me dirigi aos vestiarios desci umas escadas e tudo bem, mas qdo subi...eita olha ele ai de novo...o joelho da sinal de seu desgaste..serviu de parametro vou continuar fazendo o fortalecimento e qto a provas ir apenas pra sentir o calor da massa e vou esperar até o final do mês caso continue assim farei uma ressonância apesar de não ter nenhum convenio medico..bom disso é que julho estarei de férias da pra ver isso..uma coisa digo a vcs..."não vou deixar de rodar", leve na grama não sinto nada..espero vcs..afinal ..adoramos tudo isso..nos vemos ai pela frente e domingo que vem na Eco Run na bela estação da Luz.

USP...LINDA E LOTADA...ISSO É BOM DEMAIS

Amigos corredores:- hoje bem cedinho estive na Usp para fazer meu trote leve de 15km. estava simplesmente lotada, mais ainda que muitas provas de domingo por ai.
Fiz novamente o percurso do sabado passado e a visão na raia olimpica era de tirar o folego...um mar de corredores, isso contagia demais...é lindo de se ver tudo isso.
Fiz os 15km na grama, logo no começo meu joelho me deu um "bom dia"mas ignorei o danado, tenho que aprender a conviver com esse chato agora, porém esta bem melhor depois que estou realizando o fortalecimento.Amanhã tenho em mente rodar leve na corrida de Osasco apenas para sentir o calor da "massa" e quem sabe nos veremos por lá...fico no aguardo.Abraços a todos.

A FILA ANDA...E OS KMS APARECEM...

Amigos corredores:- Demorei um pouco para postar algo, estava focado em meus treinos realizados desde o último sabado, bem vamos a eles...Como todos já sabem desde a S.Silvestre não corria 15km, pois bem no último sabado consegui finalmente realizar isso, poxa nunca tinha ficado tanto tempo sem correr essa distancia e corri num ritmo muito tranquilo leve mesmo na grama da Usp aquele percuso paralelo o raia Olimpica, fiz 3 voltas e me senti super bem, no domingo fui ao Vila-Lobos, corri na grama também, só que não dentro do parque e sim em frente naquele gramado retinho e gostoso de se rodar.Na segunda feira fiz meu fortalecimento e hoje retornei na Usp para rodar na grama, fiz 12km e também me senti bem, amanhã dando continuidade a semana de treinos academia, na quinta mais 12km na grama, sexta academia e sabado 15km novamente na Usp(quem quiser ir é so dizer) e no domingo ou faço um day-off ou irei na prova de Osasco apenas rodar sem compromissos, quanto a competir nem penso nisso por enquanto, estou curtindo e muito meu retorno e usando esse período como uma base, algo que não foi realizado no começo da temporada 2008, bem espero encontrar com vcs num desses km ai pela frente...abraço a todos.

PRÓ-SPORT..VALE A PENA CONFERIR...

Amigos Corredores:- Quero deixar aqui registrado uma dica pra vocês, visitei hoje uma loja de suplementos alimentares super legal a "Pró-sport"localizada aqui no Pq.São Domingos bem próxima da Lapa, a loja tem de tudo o que se refere a parte de vitaminas, suplementos, gel(que nós corredores não vivemos sem)aminoacidos(famosos bcaa, que auxilam e muito em provas longas), vale a pena conferir, abaixo deixo o endereço e o fone falem com o Profº TUBA..um cara super simpatácio e muito atencioso, fica a dica...
PRÓ-SPORT..fone 3596-5434 - Endereço:- Rua Profº Benedito Alarico de C. Boreli, 194 - Pq.São Domingos.

AOS POUCOS A ROTINA ESTA VOLTANDO..

amigos corredores- desde os 25km da Corpore só retornei aos treinos ontem, tive na semana passada muitas coisas a serem resolvidas o que me tirou dos treinos.Ontem corri, ou melhor, trotei 8km, hj fiz academia o meu velho fortalecimento, estou levando a serio esse danado, amanhã correrei 9km, na quarta academia novamente, na quinta 10km na sexta academia no sabado 12km na Usp na grama e no dimingo 8a10km.Como podem notar estou voltando com a máxima cautela possivel, como o dr. Masseo me recomendou.Ontem no trote não senti nada(felismente) apenas ainda estou um pouco com receio, ao chegar em casa e subir as escadas senti um leve sansação no meu "querido"joelho, mas nada que chegue a preocupar, bem nos veremos num desses km ai pela frente e se tudo der certo dia 15-06 na corrida de Osasco, a qual pretendo realizar num ritimo tranquilo de 5 minutos por km, alguém afim de me acompanhar e só dizer...abraços a todos.

UM FINAL DE SEMANA SENSACIONAL.....

Amigos Corredores:- Como diz o título deste post o final de semana esta sendo mesmo sensacional, ontem a noite tive o prazer de receber aqui em minha casa meu amigo Wladimir, Aline,seu cunhado Talban e esposa e sua linda filhinha.Foi otimo falamos é claro de mta corrida e batemos um papo mto gostoso, comemos pizza, foi otimo sem palavras.Hoje pela manhã fui até a Usp com meu amigo Manezinho e o Carioca, corremos num ritimo super tranquilo pela grama molhada de sereno, fizemos 7km pra soltar a musculatura, pois os dois correram amanhã os 25km da Corpore e eu...bem vou fazer apenas 1 volta ou seja 12,5km na compania de meu amigo Wladimir e o Talban, não vejo a hora que chegue amanhã cedo..rs...meu joelho esta se comportando bem melhor eu que estou ainda um pouco receoso a todo momento fico com aquele medo de sentir algo, mas como disse meu amigo manezinho isso é normal ele mesmo qdo se contindiu passou até por psicologo do esporte pra retornar. Depois conto pras vcs como foi a corrida da Corpore, se for igual ao ano passado será otimo, na edição passada fechei bem em 1'49"16. Espero encontrar vcs num desse km amanhã.

REGIS...UM EX CORREDOR????

Amigos corredores:- o título acima não é brincadeira não...mto pelo contrário...antes fosse..saibam, hj me desiludi profundamente ao fazer um trote leve de 9 ou 10km...pois senti o joelho, serio de novo, e várias vezes, até caminhar tive..estou fazendo tudo como o medico pediu, porem meu joelho não está. decidi continuar o fortalecimento e correr na esteira pois o impacto como todos sabem é cerca de 20% menor.No post anterior como mencionei senti de leve..hj foi mais forte, é meus amigos corredores, será que é o fim do velho Regis? o tempo dirá...torço por vcs...quem sabe um dia num km ai da frente a gente se encontre novamente..eu sonho com isso.

HJ..SÁBADO 12 KM NA USP....

Amigos corredores;- acabo de chegar da USP, hj fiz 2 voltas de 6km pela grama, bem tranquilo, estou seguindo o que o médico falou, retornar bem de leve, porém ao chegar perto do km 03 senti um pequena fiscadinha no joelho lesionado, a principio fiquei um pouco preocupado mas depois segui e foi tudo bem. Talves eu esteje meio recioso qto. ao danado do joelho, afinal em mais de 13 anos de corridas ele nunca me encheu...mas to indo devagar to chegando lá, continuo o fortalecimento na academia, pensei em parar pois é monotono tudo aquilo, mas hoje na USP conversei com o tecnico Branca(pessoa super simpatica e atenciosa)que me falou pra continuar, pois ele acha importantissimo a musculação para quem corre e afinal ele é super experiente no assunto é ele o tecnico que todos procuram para se aventurar na Conrades na Africa do sul, uma "modesta" corridnha de 89km....é mole!nos veremos num desses km ai pela frente.

MEU(FELIZZZZZ...) RETORNO HJ.... 8KM NA USP

Amigos corredores:- Como disse anteriormente hj foi o grande dia, após a última S.Silvestre não mais consegui correr direito, quem ja leu os post anteriores sabe o que estou dizendo, bem como disse antes na quinta fiz o teste, pois as 4 semanas de molho que o médico pediu e também o fortalecimento do joelho chegaram, bem na quinta fiz um trotezinho de 35 min. na esteira o que me deixou confiante pra hj, pois nada senti(felislmente) e hj.....as nove hrs...lá estava o velho Regis na usp, aquilo parecia uma prova de tanta gente correndo, confesso qdo vi aquilo meu coração acelerou, pois bem larguei em frente a Ed.fisica...a ideia era fazer apenas uma volta..a famosa de 6km pela grama e lá fui eu..não demorou nada e já ouvi...ohh sumido..era meu amigo Adalabeto(o rapaz que vende tenis) compro dele a mais de 12 anos, o que aconteceu perguntou ele! bem resumi contei e fui em frente, mais uns 200metros e outra parada obrigatória..era meu amigo Sr.alcides, que me perguntou a mesma coisa...idem a resposta e lá fui eu..pensei será que chego lá...mas os outros colegas que vi apenas um "oiii bom dia"..e fui em frente.Ao Chegar na estatua do cavalo teria que virar a esquerda, mas nessa hora me passou pela cabeça uma música da epoca da distante jovem guarda em que o Rei Roberto Carlos dizia>>>"virei o pisca-pisca pra direita e entrei a velocidade que eu vinha não sei"...rs..fiz o mesmo...subi rumo ao bosque..tamanha era a felicidade de estar escutando meu tenis batendo no chão o rosto com suor escorrendo aquela galera toda(me passando é claro)pois como o medico disse nesses 30 dias somente trotes BEMMM LEVESSS...era simplesmente mágica...fiz a volta de 8km...parece que terminei uma maratona de taõ contente que fiquei, pois a perna estava apenas"cansada" pois ja um bom tempo sem correr...o resto...bem deixa pra lá...dores...NADA SENTI...UFA..o Velho Regis tá na area novamente...nos veremos num desses km da vida....estou com saudades.

DIA 08/05 - ENFIM A HORA CHEGOU..

Amigos corredores:- como disse no post anterior que iria começar a correr no sabado, errei,rs...é amanha..08-05. Hoje na academia fiz um super teste, a profª Nelia observou, puxei legal, nada senti alem do mais nem de carro fui, andei 25 min até chegar lá fiz bike, um outro aparelho que imita corrida porém sem impacto, levantei ferro com as pernas, bem malhei legal, agora é a hora...me sinto meio que um pouco preocupado, porém vou nessa. Sugeri pra profª que eu viesse de casa caminhando, mais um pouco de bike e ai sim....O TÃO ESPERADO TROTE DE RETORNO..porém vou faze-lo na esteira pois o impacto é cerca de 25% menor que a rua. No sabado sim vou começar na rua pra valer, mas amanhã ja materei minhas saudades..depois eu conto, espero ver algum de vcs no sabado pra juntos podermos gastar um pouco de tenis..nos veremos num desses km da vida....

VEJO A LINHA DE CHEGADA BEM A MINHA FRENTE...

Amigos corredores:- Ufa....enfim....o dia se aproxima,olha não estou mais me aguentando de tanta saudades, vontade...enfim...essa é a ultima das 4 semanas que o Dr. Masseo me deixou de molho, acabo de chegar da academia, essa semana vou direitinho, semana passada cabulei um dia...rs estou sentido a perna inteira mais fortalecida, e ontem ocorreu um fato que me alegrou mto, como moro em um sobrado, fui ao andar de cima "correndo" pelas escadas pra pegar meu celular que eu iria sair..e depois desci correndo de dois em dois degraus, olha ao chegar em baixo pensei...caramba acho que to quase lá...fiquei feliz, hj a profª até falou quer matar a saudades dar um trotezinho na esteira, disse ainda não vou esperar as 4 semanas como me foi pedido. Gente das corridas, sabado agora o velho Regis estará começando a trotar, bem leve é claro começarei com 6km ai vou subindo, não sei ainda mas possivelmente na Usp ou no vila-lobos, espero encontrar com vcs num desses km ai da frente que pretendo devorar o mais breve possivel.CORRER É VIVER.....

FALTAM 2 SEMANAS...

Amigos corredores:- estou pegando firme no fortalecimento, essa semana fui quarta e hoje e irei com certeza amanhã, nesse feriado relaxei um pouco, sabe né, chacara, churrasco, cervejinha, bate papo, violão...e muita comilança...resultado, bem. a balança ja acusa algo a mais, que tenho plena certeza que estarei em forma em duas semanas.Em duas semanas já estou sentindo a perna sei lá parece mais firme, não sei se é impressão ou não, fato que estou pegando firme mesmo.A volta será cautelosa, começarei com trotes de 6km e irei aumentando aos poucos, quanto a competir já tenho em mente a prova que quero ir....a meia da Praia Grande dia 31-08, sabem,essa prova esta engasgada no meu pescaço desde a última edição. qdo lá estive eu estava bem treinado e a meta era baixar de 1"30H, tudo certo até um certo momento que por causa de um erro bobo(corredor experiente também erra) perdi a chance. Bem passei os 10km para 41"05, otimo...os 15km para 1'02"15, perfeito até então...porém começei a sentir o tendão de aquiles arder como fogo qdo olho o tenis havia engolida a meia e o contato do tenis tinha aberto um ferida que sangrava direto, parei puxei aquela pele gritei de dor puxei a meia e segui.(detalhe bobo...eu adorava essa meia so a usava em competições porém vi que estava esgarçada mas pensei será nossa ultima prova e com ela baixei tantos tempos...rs)bem dai em diante a partir do km 17 foi um martirio só, precisei parar pra puxar a danada mais duas vezes, bem qto cruzo a reta vejo o relogio na casa dos 1"29..dei tudo de mim e mais um pouco, mas...fechei em exatos 1'30"26,cheguei irado prometendo estar lá esse ano. bem qto q baixar de 1'30 esse ano, nãoé minha pretenção afinal comoja disse antes, somos o que treinamos, mas tenham certeza de uma coisa...quem por lá estiver verá que o corredor mais feliz de todos será o velho Regis aqui...a gente se num desse km ai da frente.

OLHA EU AI.......ENFIM

Amigos corredores:- enfim estou fazendo meu fortalecimento, acabo de chegar estou confiante em um retorno próximo essa semana fui 3 vezes na academia, e não é ruim não, a profª Nelia tem sido mto atenciosa comigo e também acha que em 4 semana posso voltar aos trotes, eu da minha parte conto as horas, amanha estarei indo pra Itú curtir o feriado na mesma chacara que fomos no carnaval. Tinha programado de correr a corrida dos inconfidentes em Itupeva na seg, feira junto com meu amigo João Moreira, mas enfim devo mais uma vez assisitir ...a gente se ve logo logo num desses km ai da frente. Bom feriado a todos.

MEIA DA CORPORE E MEU FORTALECIMENTO

Amigos corredores:- Ontem fui assistir a meia da Corpore, fiquei posicionado perto do km 13. Vi todos os colegas passarem, mas em especial fiquei atento para a passagem do meu amigo Wladimir Azevedo, que mora no RJ e fazia sua estreia nessa distancia. Felismente o encontrei, corri um pouco ao lado dele para dara aquele apoio, pena não ter conseguido ir mais longe, mas não faltará oportunidade.
F O R T A L E C I E N T O
Hj enfim fui pra academia, olha até que não achei ruim não. começou com 20 min de bike, e depois começou o trabalho de fortalecer de fato. A profª Nelia é mto atenciosa, eu que tava meio perdido...mas vou seguir esse trabalho, pois ontem foi duro ver todos o amigos correndo e eu de fora apenas assistindo, logo nos veremos num desses km da vida.

QUATRO SEMANAS DE MOLHO.....CARAMBA!

Amigos corredores:- Acabo de chegar da consulta medica com do Dr.Masseo, que profissional maravilhoso, parecia que me conhecia a anos, ele é especialista em joelho. Bem ele me entrevistou peguntou qto tempo eu corria, efim a parte toda dista.Mandou-me deitar e começou e exama de fato. Apertou tanto virou tanto, que pensei, caramba se não tinha nada agora tenho...rs...pois bem e perguntava doi eu respondia não..em outros locais idem. Bem sentamos novamente e veio o diagnostico.
Disse ele....seu joelho e BOM, não achei nada, mas alguma coisa deve ter pois se vc sente dor sinal que algo esta errado. Disse que acredita ser uma pequena lesão por estresse, pra ter certeza mesmo so uma ressonancia magnetica, mas como não tenho convenio ele falou pra fazer o seguinte:- 4 semanas sem correr(ai doeu) e fazer academia...fortelecimento e bike..disse que tem certeza que esse tempo é suficiente, para total recuperação.Farei o que ele mandou, afinal é especialista na area.daqui a e semanas nos veremos.....espero q passe logo...mas vou passando aqui pra falar com vcs...

AIIIII.....ERREI.....mas corri

Amigos corredores:- Sábado a noite.....bem de noite diria.....alias já era domingo,as primeiras horas de domingo....eu...bem...acordado....pensado..refletindo..argumentando..olha não achei a palavra certa...porém...a SAUDADES... sim doia meu peito,,, aquela dor,,,,no sabado eu via varias pessoas correndo...isso talves tivesse mexendo com meu ego...tinha um que parecia uma locomotiva...mal respiva direito...pensei em dar um toque...deixei pra lá...outros alternavam corrida com caminhadas...pensei...já passei por isso...por fim uma moça corria...certinho braços em perfeita combinação com as passadas..diria eu....essa é do ramo....isso td mexia comigo....então...adormeci.....PASMEM>>>>>>>>>>sonhei que estava na corrida(alias isso é uma constante um minha vida..sonho sempre que estou correndo),bem adormeci por volta da uma da madruagada...acordei eram exatos 4"50...resumo da opera...nãodormi mais...levantei peguei meu kit corrida e sai....eram 6Hrs e 40min...destino...PACAEMBU...ao chegar...aquela cena...corredores amigos,,,ola..gente se alongando...e pensei...Regis...como vc ama isso..impossivel, viver sem isso...ai...bem agora que vem a historia.....me isolei de tudoe de todos...fiquei meio que num canto....parei....CONVERSEI SERIAMENTE COM MEU JOELHO DISSE A ELE...cara..nem eu nem vc deveriamos estar aqui hj...condorda?pois bem me ajude..que te ajudo...vamos fazer o que ambos amamos....C O R R E R...espero que vc me ajude..
Bem...8hrs..dado a largado pensei...Regis esqueçe seu relogio..mas corredor que é corredor sempre olha pra ele né....km 1 5"02....km 2 4"52(tinha em mente fechar em 50 minutos...)ai veio aprimeira subida aquela que da acesso ao minhoçao..meu gde amigo joelho disse...OI REGIS...pensei em madar ele pra...deixa prá lá...enfim diminuei o ritimo..5"29..dai em diante aqueci...o ego encheu-se o corpo pedia....seguerei ate o km 5..depois...bem... comecei a correr de fato(não no ritmo que corro sou seja em media 4 min por km) a sensação de liberdade era imcrivel...pasmem lembrei do inesquecilvel Ayrton Sena..de uma corrida que ela largou dos boxes e so foi passando..assim me senti....olha amigos..bem resumo da opera..fechei em exatos..50"03..longe de meus recordes, mas com uma satisfação pessoal incrivel...Quarta dia 09 tenho uma consulta com Dr. Masseo que me foi gentilmente indicado pela amiga JACKE, a quem agradeço em publico...Segue eum abraço...Olha a gente vai se ver logo logo por ai....espero e ancio isso......

REFERENTE A POSTAGEM ANTERIOR, JÁ CHEGUEI A UMA CONCLUSÃO..

Amigos Corredores:- Acabo de chegar de um trote tranquilo de 9km, na grama, e analisando friamente cheguei a esse ponto.Bem qdo rodo leve no terrno plano, nada sinto, mas se pego uma pequena curva, uma sudida então, nosso, meu amigo joelho direito avisa que esta vivo e bem vivo por sinal.O terreno do Toronto é mesmo acidentado, porém ontem e hj. corri na grama plana, para quem conhece a grama que fica no meio da Av. do Anastacio, bem vamos a conclusão de fato.SO VOLTO A CALÇAR MEU TENIS DE COMPETIÇÃO NO SEGUNDO SEMESTRE. É isso mesmo, vou enfim realizar os dois meses de fortalecimento, mas não vou parar de rodar não, nem em sonho cogito essa possibilidade. vou fazer aquele trotinho na grama de leve pra manter o condicionamento, corridas, creio que a gente so vai se ver em julho, mas estarei sempre aki lendo os blog dos amigos, da jacke,do Jorge, da Yara, do Nadais e de todos que mantemos contato, se eu citar todos isso ira virar um livro.Bem quem sabe domingo eu va rodar na adidas do pacaembu,so pra matar a saudades de todos, a gente vai se ver num desse km ai pela frente...espero.

SERIA COINCIDENCIA..OU NÃO...TIREM SUAS CONCLUSÕES...

Amigos corredores:- Acabo de chegar de um treino de 10km, leve por sinal diria mais um trote pois fechei em 56"39, fui no parque Toronto, já falei pra vcs sobre esse local em post anteriores. Bem não corro desde quarta feira passada pois eu estava nesse mesmo parque e senti novamente a dor no joelho que senti em setembro. O parque Toronto como ja disse pra vcs é tipo um mini Ibirapuera, pois a volta da cerca tem 2km, so que perto do km 1 tem uma escada para a pista de cima com 38 degraus.Disse também que 90%dos meus treinos eu realizava lá pois é super tranquilo arvores pra todo lado, agua em dois pontos, 2 banheiros limpos enfim td o que o corredor gosta, só que....só que...bem dpois do km 1 o terreno fica um pouco inclinado pra baixo e tem algumas raizes, tem que corre com atenção. Aminha contusão no joelho foi me dito na ocasião do ocorrido que era por causa do terreno em que corria pois de 5 treinos que faço na semana pelo menos 4 era lá.Bem dei um tempo no toronto o joelho melhorou, a contusão da S.Silvestre idem e eis que volto ao Tornto, sabe a gente qdo esta bem esqueçe o que foi dito, algo de seres humanos.Conclusão...semana passada Dor no joelho, hj fui lá...fui ver se é isso mesmo, bem ja na primeira volta ao subir as escadas que mencionei...doeu...não contendo a raiva fui pra segunda volta...de novo...dor...sai do parque fui do lado de fora..aumentei um ritimo num determinado momento e ai....NÃO SENTI NADA...então amigos corredores lendo isso vcs concordam comigo e com meu amigo fisioterapeuta que disse...Regis..correr na grama é otimo, porém la tem um certo desnivel não é pra se treinar direto lá.Terminei o treino do lado de fora e é claro com certo receio pois joelho é o medo de todo corredor. Agora amanhã vou treinar em outro local, Toronto por enquanto ficará apenas na minha lembrança....So da pra correr pelo lado de fora alias todos se não a maioria que treina por lá correr por fora..eu bem..deixa prá...a gente se ve num desse km ai da frente.

ESTOU DANDO A MÃO A PAUMATÓRIA....SERIO

Amigos corredores:- Bem deixa ir do começo... na seg.feira corri 14km e me senti super inteiro, na terça 12km um pouquinho mais encaixado...hj....quarta feira, estava eu de volta no Pq.tornto, cedinho sete e trinta ja estva lá. Aqueci, comprimentei os amigos corredores que la estavam e sai...a ideia era repetir os 14km da seg.feira, pois pensei...Regis para com essa noia de achar que ainda deve se poupar...e segui...ritimo tranquilo, curtinho a bela "manhã cinzenta de SP" estava com as pernas um pouco pesadas devido aos treinos anteriores, mas segui...por volta do km 09,senti uma dor terrível no joelho DIR. o mesmo que me acompanha desde setembro lembram-se? pois bem qdo estava começando o treino até passou pela minha cabeça..que fortalecimento que nada....to bem....to solto...to inteiro...corro hj 20km na boa....ledo engano...Parei, até pra descer escada ta um sufoco...DECIDI...agora é REAL...podem acreditar...VOU FAZER O FORTALECIMENTO, ANTES DO MEU FALECIMENTOS DAS CORRIDAS....RS...amanhã farei um day off, na sexta vou na academia pagar a matricula...espero que encontre vcs num desse km ai pela frente....

DE VOLTA A NORMALIDADE, ASSIM ESPERO...

Amigos corredores:- Muitos de vocês devem ter estranhado o fato e eu não escrever nada durante a semana passada inteira né? Pois bem tive alguns problemas de ordem particular, mas que agora parecem estarem achando o caminho para a normalidade.A vida é mesmo assim de repente em uma fração de segundo tudo muda, mas nunca estamos totalmente preparados para tal.Essa semana prometo pra vcs que vou procurar a academia e começar meu forlalecimento muscular, afinal o calendario de corridas esta rechado de provas das quais quero fazer algumas...rs...tenho em mente correr a meia maratona da Corpore no mês que vem sem compromissos, seria um treino longo, a última meia que fiz foi na Praia Grande e acho que foi um tempo bom ou seja fechei em 1'30"26. Nessa da Corpore quero fazer como um treino tipo em torno de 2 hrs, caso alguem queira ir juntos e so escrever, da minha parte será uma gde prazer. Nos vemos num desses km ai pelas frente.

CORRIDA TRACK FIELD 10KM

Amigos corredores:-acabei de participar da corrida 10km track field no shop. Villas Lobos, uma corrida exemplar, nada que desabone a mesma,perfeita em tudo, abastecimento foi até um exagero, mas isso também se deve ao foto do alto valor da inscrição,ou seja, 80 reais e limitado a 2.000 corredores. Na concentração havia pessoas tirando fotos do corredores e ja entregando na hora tudo muito organizado, digna de uma prova dessa nivel. Qto a corrida o percurso é otimo pra quem procura e quer baixar sua marca pessoal nos 10km, pois é quase praticamente plano, so a subida do viaduto do Jaguaré mas nada que desanime. Bem qto a mim, vcs sabem que desde a última S.Silvestre não participo de nenhuma prova, so estou rodando bem leve em torno de 6 min por km, para voltar bem. Tinha em mente e coloquei em prativa fechar em torno de 50min, para isso decidi correr sem olhar no relogio, só apenas no km 5, qdo passei em 24"19, pensei estou dentro do planejado, no km 8,5 senti que meu corpo pedia um pouco mais e resolvi soltar um pouco, ai senti um certo desconforto na panturrilha esq. voltei ao ritimo de antes e segui, qdo passei pelo tapete o relogio marcava 48"25, otimo para quem esta apenas trotando na grama e voltando aos poucos.Bem disso tudo tirei a seguinte conclusão:- PRECISO MESMO FAZER O FORTALECIMENTO MUSCULAR.... que tanto o fisioterapeuta como meu amigo que é Prof. de Ed.Fisica diseram. Não vou mais relutar amanhã cedo vou ver uma academia e entrar...que será que vai acontecer?so´o tempo dirá...Ahh ia me esqucendo eu corri sem número pois não havia mais inscrições para a prova(não gosto disso), mas precisava testar como eu estava...bem a gente se ve num desses km ai pela frente.

Semana de treinos....

Amigos corredores:- Essa semana posso dizer que foi uma semana normal na minha vida de corredor, pois corri 3ª..12km,4ª 12km, 5ª8km de trote leve, hoje 6ª fiz um day off, amanhã correri 15km, talves na Usp na grama e no domingo vou participar da corrida track field no shop.Vila Lobos, adoro aquele percurso, na minha última participação la consegui um tempo que me agradou muito ou seja 39"42, dessa vez não chegarei nem perto disso, pois será minha primeira prova desde a contusão na S.Silvestre, irei apenas participar fazer um treino um pouco mais encaixado pois não consegui inscrição para a prova(não costumo correr sem número)isso é uma exeção, pois estou com uma vontade imensa de participar de uma prova e assim sendo não tenho compromissos vou apenas num ritimo tranquilo penso em correr em 5 min.por km, dai com certeza terei mais confiança para retornar os treinos de mais qualidades, pois so tenho feito trotes para total e plena recuperação em torno de 6min.por km.Estive essa semana com um amigo e corredor que é fisioterapeuta advinhe o que ele me falou??
Já sabem né! o mesmo que o Prof.de Ed.fisica disse..."tenho que fazer um fortalecimento urgente nas pernas, sabem ainda reluto contra isso, não curto academias, assim que me sentir seguro vou fazer meu fortalecimentos ou seja..uma vez por semana rodar no Rod.bandeirantes..quem conhece sabe é um sobe e desce daqueles fortalece até A SOMBRA...RS..mas enfim estou rodando, isso me deixa feliz, espero ver vcs nesse final de semana...to com saudades...Abraços a todos...

Correr....simplesmente divino......

Amigos Corredores:- Acabei de chegar de um trote de 12km leve,hoje foi otimo não senti absolutamente "nada" o que me deixou super feliz e a velha confiança voltando, agora é dar sequencia, fazer uma rapida base e começar ...ufa até que enfim, meu ano de corridas, agora com certeza posso dizer a vcs..."A gente se ve logo logo por ai", quem sabe ja nesse sabado na Usp não é...fica o convite...Abraços a todos..

SEMANA..."CORRIDA"

Amigos corredores;-.....Fazia tempo....alias muito tempo....estava com saudades....diria eu"morrendo de saudades", sabe quando ficamos longe de algo que gostamos, adoramos, enfim curtimos muito?Pois é assim estava eu....mas enfim reencontrei "ela"...como sempre divina e quando nos deparamos, pasmem, sempre fico encantado, tal como a primeira vez, ela me encantou desde o primeiro momento que a conheci,acho que foi amor a primeira vista e acreditem dura até hoje, mas ter ficado longe dela esses poucos mais de 30 dias me fizeram pensar muito e cheguei a uma conclusão....querem mesmo saber...tá bom contarei.....EU AMO ELA... de verdade, e nosso reecontro essa semana foi otimo, mas ela me deixou meio que com uma canseira que fazia tempo que não sentia....mas mesmo assim, ela as vezes me judiando um pouco ainda sim sou apaixonado por ela. Essa semana estivemos juntos 3 dias..serio..e dias seguidos e ja marcamos de nos encontrar sabado e domingo também...ja conto as horas, os minutos quero estar com "ela" até os ultimos dias da minha vida, alias se eu morresse nos braços dela...morreira feliz e a ultima frase minha seria....EU TE AMO, MINHA ADORAVEL....CORRIDA....ufa...que confissão apaixonada né!,pois é verdade, amo correr com meu proprio e-mail sabe disso, treinei terça,quarta e hoje, 10km por dia num ritmo bem tranquilo, média de 6 minutos por km, enfim meu ano começa...agora e ter calma e voltar aos poucos, foi o maior tempo que fiquei longe "dela", perdi um pouco meu ritimo, mas agora vou nesse trotinho pra fortalecer...espero encontra-los em breve...junto seguiremos muitos km pela frente...nos vemos pelas corridas...

ESTOU ME DESCONHECENDO....

Amigos corredores:- Saibam essa semana so corri 8km na terça, nos outros dias alguns compromissos me impediram e ontem e hj nem sai de casa, minha volta esta sendo cautelosa, ainda sinto um pouco de dor, nunca em mais 13 anos de corridas aconteceu algo assim.Qdo lesionava logo voltava e me dedicava aos treinos, dessa vez nem sei qdo vou voltar a competir, nem fiz inscrição para a abertura da Corpore, sei lá não deu vontade, será que estou em crise com minha maior paixão(a corrida é claro)?Bem mas amanhã cedo ja marquei comigo mesmo vou sair bem cedo e treinar com sol ou com chuva...e isso passa, assim como a vida passa, a banana passa a até uva passa...rs..nos vemos pelas corridas;;abraços

USP... Estava com saudades...

amigos corredores:- hoje pela manhã por volta das nove horas eu estava chegando na USP, simplesmente lotada de corredores, a cena me encheu de alegria pois não ia lá desde o final do ano passado.Corri 12km aquele percuso de 6km fiz portanto duas voltas, logo na saida encontrei a Yara e uma colega dela, trocamos algumas palavras e segui em frente, fui pela grama. Estou feliz por demais pois creio que estou me recuperando aindo sinto um certo receio sabe né aquele medo imagino eu quem é profissional seja nas corridas como no futebol por exemplo, como é o caso agora do Ronaldo fenomeno que teve a mesma contusão só que agora na outra perna.Bem quanto a voltar a competir não tenho ainda uma data em vista, vou aumentando aos poucos meus kms, sem pressa semana que vem no sabado devo ja fazer 15km na usp e quem sabe nos veremos por lá, eu da minha parte gostaria muito.....(CORRER É TUDO DE BOM)

8 km...pra matar a saudades...

Amigos corredores, no carnaval estive em Itú,aluguei uma chacara bela por intermedio de meu grande amigo e corredor João Moreira, bem proximo da casa dele, lá é um condominio fechado, portanto ficamos mais seguros e como ele também esta voltando de contusão na terça-feira demos um trote bem leve na grama cerca de 40 minutos, estava receoso mas enfim, trotei o tempo acima citado. Hoje(07-02), as 9:45hrs, estava eu chegando no Parque Toronto(já escrevi sobre esse parque, é um mini Ibirapuera)e dei 4 voltas da cerca(cada volta é de 2km), me senti super feliz pois em janeiro so consegui correr 3 dias e senti a contusão, hoje só trotei bem leve admirando as arvores, sentindo o cheiro da grama molhada, foi otimo, amanhã lá esterei de novo pra repetir essa coisa maravilhosa chamada"corrida".Vou nesse ritimo bem leve e sem subidas por mais ou menos uns 10 a 12 dias, depois começarei a base, enfim um pouco atrasado mas tudo bem quero estar bem durante a ano, apenas isso,uma dica pra quem vai correr a prova de Itú no sabado, saiam com cautela pois tem algumas subidas ingrimes e o calor no horario da prova costuma ser pesado.Espero ve-los em breve.

A razão ou a Emoção...ohhh duvida cruel...

Amigos corredores:- Li varios blogs de corredores sobre as corridas do aniversário de SP e também da Corpore Oral b, a minha turma esteve na Oral b ontem,alias li todos possiveis e imaginaveis e como todos sabem estou me recuperando de uma lesão, ja não sinto dor nenhuma, porém como escrevi na última postagem decidi ficar pelos menos até o final de janeiro sem correr. E agora?estou me sentindo bem, sem dores e a EMOÇÃO, me diz baixinho no pé de ouvido....Vamos dar um trotinho?, mas a RAZÃO sempre sonhora de vasta sabedoria me diz....calma Regis falta pouco lembre-se desde de 2003 que vc não tem nenhuma contusão, espere so mais um pouquinho...bem, apesar das duas buzinarem em meu ouvido, acabei ficando com a R A Z Â O, afinal quero voltar inteiro e com tudo...Estou morrendo de saudades e de vontade de correr, mas logo isso passa, alias tudo passa, a vida passa, banana passa e até uva passa...rs, um abraço a todos e me esperem em fevereiro, nos vermos por ai, na usp, no villa-lobos, em alguma corrida, mas nos veremos e isso e fato.

PENA...NÃO ESTOU VOLTANDO NÃO....

Amigos corredores:- Infelismente não voltarei a correr nesse mes de janeiro, pois acreditem, senti agora a mesma contusão da S.Silvestre porém agora na perna esquerda, hj até tentei correr leve na grama, mas não dá mesmo, sinto as duas paturrilhas duras como se eu tivessa acabado de complemtar uma maratona, até mesmo pra andar sinto um certo desconforto. Decidi dar um tempo e me recuparar, amanha mesmo vou pra academia fazer tipo uma hidroginastica,pedalar, porém correr(o que mais adoro fazer) não dá.Vou dar um tempo esse resto de mes de janeiro, na primeira semana de fevereiro é carnaval vou viajar depois disso espero poder retornar com tudo e iniciar a base 2008.Espero ver todos vocês em breve numa dessas corridas por ai...valeu......

estou voltando....

Amigos corredores:- Estou contente, pois hoje fiz meu primeiro treino de 2008, foi um trote bem leve de apenas 7 km, mas deu pra matar um pouco a vontande, trotei super tranquilo tipo 6 "20 por km, ainda estou recioso pois da medo de sentir novamente a lesão,amanhã estarei no parque novamente penso em fazer outro trote na grama de 8km e assim ir subindo devagar, mas estou de volta e posso dizer logo logo que...A GENTE SE PELAS CORRIDAS...(felismente).Obs:- Hoje é meu aniversário, fiquei feliz em retornar justo nesse dia..foi um presente e tanto.

RECEITA CASEIRA.....PRA LESÕES EM GERAL

Amigos corredores:- O Jorge irmão do meu amigo Manezinho me passou uma receita que a principio achei que era mera gozação, pois como sou brincalhaõ tiro saro de tudo achei que eles queriam tirar uma casquinha de mim qdo me viram chegando ao estacionamento do sesi na paulista depois da S.Silvestre mancando e com uma tala de gelo na panturrilha. Qdo começei a correr em 95 tinha ouvido mto que de longe algo parecido mas nunca dei importancia ao fato, pois bem meu amigo disse...Regis lembra qto tempo fiquei sem correr por causa de lesão no joelho?disse, sim claro e ele falou anote essa receita é tiro e queda...e disse...bem ante da mesma qdo cheguei em casa liguei pra um amigo corredor médico ortopedista por sinal falei da mesma ele me receitou biofenac 100mg, durante 5 dias e assim o fiz. Gelo nos 3 primeiros dias e após isso a fase com calor. Pois bem encontro meu amigo manezinho e o mesmo pergunta ..fez o tratamento do Jorge, eu disse cara não levei isso mto a sério não, ele disse eu mesmo só curo com isso, bem na duvida e ainda com alguma dificuldade principamente ao subir escadas, pensei, vou nessa...e fiz , gente melhorei pacas, bem creio eu que vcs gostaria de saber qual é a receita né?pois bem vamos a ela...
GENGIBRE.......CRAVO......CLORETO DE MAGNÉSIO.
MODO DE USAR:-Amasse ou rale o gengibre(o tanto que de pra cobrir a região afetada), amasse o cravo junto com mais ou menos um colherinha de sobremesa ou o proporcional a metade do gengibre, misture tudo, aplique a noite antes de dormir no local afetado, passe um filme(aquele plastico de cozinha) e enfaixe. No caso de lesão no joelho o ideal e pegar uma garrafa pet de 2 litros cortar no sentido do comprimento e fazer uma tala e imoblizar o mesmo e dormir assim(essa não conheço pois minha lesão foi na panturrilha), meu amigo Jorge se curou com isso, bem vale a dica...abraços a todos e nos vemos mto em breve nas corridas(25/-01(aniversário de SP- Ibirapuera) vou trotar bem leve, e 27/01, Corpore idem)...Valeu....DETALHE:- não vejo a hora do dia 15 chegar, conto até os minutos....QUERO VOLTAR A CORRER CORRERRRRRRRRR.....

Foto da sofrivel S.S-07

Amigos corredores, hj ja se passou uma semana da prova, estou em fase de tratamento da contusão, ja estou na fase do calor, ainda tomando o antinflamatorio e já praticamente sem dores, quero crer que duas semanas após a lesão ou seja dia 15 janeiro(por sinal é meu aniversário), devo começar a realizar trotes na grama em frente ao pq Vila Lobos, quer presente melhor que isso....nós vemos pelas corridas, ainda em janeiro, pois se td der certo vou trotar bem leve no dia 25 no ibirapuera e no domingo os 7km da Corpore...abraços...Regis(QUERO VOLTA A CORRERRRRRRRRR)....

Uma S.Silvestre(sofrida)....

Amigos corredores:- Primeiramente um otimo 2008 a todos com mtas corridas e treinos pra todos.Bem Qto a S.Silvestre segue meu relato....Tudos conspirava para um prova inesquecivel, pois sai na elite B(um amigo meu desistiu de correr por motivos de viagem e meu passou seu numero)lá é super legal da pra aquecer tem agua a vontade, além de ver personalidades como Tico Santa Cruz da banda Detonautas, os reporteres Hermano Henning ,Carlos Tramontina, e uns outros tantos, vi O Roberto Cheroiut o Fanck Caldeira todos bem de perto.As 4:15 flatando meia hora começei a aquecer alongar e meu joelho estava perfeito, pensei, vou sair tranquilo deixar o corpo me levar, bem dada a largado sai...primeiro km olhei pro meu relogio, pasmem 3:52, pensei ta forte pois tinha em mente devido ao joelho se recuparando passar em torno de 4:25 a 4"30, bem la fui eu...no segundo km olhio e vejo 3:58 pensei vou diminur , mas nada sentia em meu joelho e segui assim deixando ocorpo me levar,km 3.4"07, km4..4"08, no km 5 4"32, pensei achei o ritimo que seguirei agora, tinha com meta passar o km5 para 22min. e pra minha surpresa passei com 20"45, segui administrando ai começou meu drama...no km 7 estava abaixo de 30min. qdo começei a sentir a panturilha bem abaixo dela um certo incomodo, na mesma perna do joelho machucado, pensei isso passa, talves eu não pisando mto certo pois tinha receio de meu joelho, bem, na metade da prova em cima do viaduto pacaembú olhei o relogio, pasmei qdo vi o tempo...31min e 33seg. pensei logo vem as subidas devo cair um pouco creio eu fechar entre 1"05 e 1"06....ledo engano....na descida senti um dor insuportavel na panturillha direita e qdo passei no km 8 ja quase parando vi uma ambulancia, pesnei to salvo, vou pegar gelo e fazer uma massagem, acreditem pedi pra mulher que me atendeu gelo ela disse que não tinha, pasmei ...como não tem??disse eu e a corrida passando dai veio o motorista que gentilmente disse "devo ter um gelou" revirou tudo e achou um biofenac gel, que ele me aplicou e falou faça a massagem, pasmei de novo a enfermeira nem encostou a maão em mim...serio....bem fui num trote naquela reta e na subida do viaduto do km 9 comecei a andar, pois não aquentava mais de dor, caminhei assim ta o km 10 peguei agua e alternava trotes com caminhadas fazia em torno de 7min por ai por km e assim fui qdo entrei no viaduto do chá no km 12 andei ate a brigadeiro e assim foi..caminhado rapidamente e tentando uns trotinhos, so corri qdo virei a paulista, fechei em 1"26"55.que sufoco...parei no postao medico e ele me disse que tive uma contratura na panturilha direita, passei o revelion e o dia 1 mancando, liguei pr um amigo meu que é medico ele ja me passou um anti-inflamatório e estou fazendo gelo direto, hj ainda esta super dolorido, mas devo ficar de molho entre 10 e 15 dias pra depois voltar com td....A gente se ve pelas corridas....