quarta-feira, 26 de março de 2008

ESTOU DANDO A MÃO A PAUMATÓRIA....SERIO

Amigos corredores:- Bem deixa ir do começo... na seg.feira corri 14km e me senti super inteiro, na terça 12km um pouquinho mais encaixado...hj....quarta feira, estava eu de volta no Pq.tornto, cedinho sete e trinta ja estva lá. Aqueci, comprimentei os amigos corredores que la estavam e sai...a ideia era repetir os 14km da seg.feira, pois pensei...Regis para com essa noia de achar que ainda deve se poupar...e segui...ritimo tranquilo, curtinho a bela "manhã cinzenta de SP" estava com as pernas um pouco pesadas devido aos treinos anteriores, mas segui...por volta do km 09,senti uma dor terrível no joelho DIR. o mesmo que me acompanha desde setembro lembram-se? pois bem qdo estava começando o treino até passou pela minha cabeça..que fortalecimento que nada....to bem....to solto...to inteiro...corro hj 20km na boa....ledo engano...Parei, até pra descer escada ta um sufoco...DECIDI...agora é REAL...podem acreditar...VOU FAZER O FORTALECIMENTO, ANTES DO MEU FALECIMENTOS DAS CORRIDAS....RS...amanhã farei um day off, na sexta vou na academia pagar a matricula...espero que encontre vcs num desse km ai pela frente....

segunda-feira, 24 de março de 2008

DE VOLTA A NORMALIDADE, ASSIM ESPERO...


Amigos corredores:- Muitos de vocês devem ter estranhado o fato e eu não escrever nada durante a semana passada inteira né? Pois bem tive alguns problemas de ordem particular, mas que agora parecem estarem achando o caminho para a normalidade.A vida é mesmo assim de repente em uma fração de segundo tudo muda, mas nunca estamos totalmente preparados para tal.Essa semana prometo pra vcs que vou procurar a academia e começar meu forlalecimento muscular, afinal o calendario de corridas esta rechado de provas das quais quero fazer algumas...rs...tenho em mente correr a meia maratona da Corpore no mês que vem sem compromissos, seria um treino longo, a última meia que fiz foi na Praia Grande e acho que foi um tempo bom ou seja fechei em 1'30"26. Nessa da Corpore quero fazer como um treino tipo em torno de 2 hrs, caso alguem queira ir juntos e so escrever, da minha parte será uma gde prazer. Nos vemos num desses km ai pelas frente.

domingo, 16 de março de 2008

CORRIDA TRACK FIELD 10KM

Amigos corredores:-acabei de participar da corrida 10km track field no shop. Villas Lobos, uma corrida exemplar, nada que desabone a mesma,perfeita em tudo, abastecimento foi até um exagero, mas isso também se deve ao foto do alto valor da inscrição,ou seja, 80 reais e limitado a 2.000 corredores. Na concentração havia pessoas tirando fotos do corredores e ja entregando na hora tudo muito organizado, digna de uma prova dessa nivel. Qto a corrida o percurso é otimo pra quem procura e quer baixar sua marca pessoal nos 10km, pois é quase praticamente plano, so a subida do viaduto do Jaguaré mas nada que desanime. Bem qto a mim, vcs sabem que desde a última S.Silvestre não participo de nenhuma prova, so estou rodando bem leve em torno de 6 min por km, para voltar bem. Tinha em mente e coloquei em prativa fechar em torno de 50min, para isso decidi correr sem olhar no relogio, só apenas no km 5, qdo passei em 24"19, pensei estou dentro do planejado, no km 8,5 senti que meu corpo pedia um pouco mais e resolvi soltar um pouco, ai senti um certo desconforto na panturrilha esq. voltei ao ritimo de antes e segui, qdo passei pelo tapete o relogio marcava 48"25, otimo para quem esta apenas trotando na grama e voltando aos poucos.Bem disso tudo tirei a seguinte conclusão:- PRECISO MESMO FAZER O FORTALECIMENTO MUSCULAR.... que tanto o fisioterapeuta como meu amigo que é Prof. de Ed.Fisica diseram. Não vou mais relutar amanhã cedo vou ver uma academia e entrar...que será que vai acontecer?so´o tempo dirá...Ahh ia me esqucendo eu corri sem número pois não havia mais inscrições para a prova(não gosto disso), mas precisava testar como eu estava...bem a gente se ve num desses km ai pela frente.

sexta-feira, 14 de março de 2008

Semana de treinos....

Amigos corredores:- Essa semana posso dizer que foi uma semana normal na minha vida de corredor, pois corri 3ª..12km,4ª 12km, 5ª8km de trote leve, hoje 6ª fiz um day off, amanhã correri 15km, talves na Usp na grama e no domingo vou participar da corrida track field no shop.Vila Lobos, adoro aquele percurso, na minha última participação la consegui um tempo que me agradou muito ou seja 39"42, dessa vez não chegarei nem perto disso, pois será minha primeira prova desde a contusão na S.Silvestre, irei apenas participar fazer um treino um pouco mais encaixado pois não consegui inscrição para a prova(não costumo correr sem número)isso é uma exeção, pois estou com uma vontade imensa de participar de uma prova e assim sendo não tenho compromissos vou apenas num ritimo tranquilo penso em correr em 5 min.por km, dai com certeza terei mais confiança para retornar os treinos de mais qualidades, pois so tenho feito trotes para total e plena recuperação em torno de 6min.por km.Estive essa semana com um amigo e corredor que é fisioterapeuta advinhe o que ele me falou??
Já sabem né! o mesmo que o Prof.de Ed.fisica disse..."tenho que fazer um fortalecimento urgente nas pernas, sabem ainda reluto contra isso, não curto academias, assim que me sentir seguro vou fazer meu fortalecimentos ou seja..uma vez por semana rodar no Rod.bandeirantes..quem conhece sabe é um sobe e desce daqueles fortalece até A SOMBRA...RS..mas enfim estou rodando, isso me deixa feliz, espero ver vcs nesse final de semana...to com saudades...Abraços a todos...

terça-feira, 11 de março de 2008

Correr....simplesmente divino......

Amigos Corredores:- Acabei de chegar de um trote de 12km leve,hoje foi otimo não senti absolutamente "nada" o que me deixou super feliz e a velha confiança voltando, agora é dar sequencia, fazer uma rapida base e começar ...ufa até que enfim, meu ano de corridas, agora com certeza posso dizer a vcs..."A gente se ve logo logo por ai", quem sabe ja nesse sabado na Usp não é...fica o convite...Abraços a todos..